Ntau yam sclerosis (MS) yog kab mob uas cuam tshuam rau lub hauv paus paj hlwb, uas yog lub paj hlwb thiab tus txha caj qaum. Kwv yees li ob feem peb ntawm cov neeg uas muaj MS tau txais kev tshem tawm. Qhov no txhais tau tias lawv yuav muaj sijhawm nyob rau thaum cov tsos mob tshwm sim tshiab lossis cov tsos mob qub zuj zus tuaj. Txhawm rau tswj cov nplaim taws no, koj yuav tsum muaj peev xwm txheeb xyuas lawv thiab tom qab ntawd kho lawv sai thiab muaj txiaj ntsig. Nrog kev tswj kom raug, cov tsos mob ntawm MS tuaj yeem tswj tau zoo thiab txo qis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj cov tsos mob hloov pauv, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob thiab teem caij ntsib. Lawv tuaj yeem pab koj ntsuas qhov kev hloov pauv loj heev thiab yuav tsum ua dab tsi, yog tias muaj dab tsi. Koj tus kws kho mob xub thawj feem ntau yuav xa koj mus rau tus kws kho paj hlwb thaum lub sij hawm tawg rau kev taug qab thiab hloov kho.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem nkag mus ntsib koj tus kws kho mob tau ib ntus, thov kom muaj kev sab laj hauv email lossis hauv xov tooj. Tau txais kev tawm tswv yim los ntawm koj tus kws kho mob yog qhov tseem ceeb, txawm tias nws tsis yog tus neeg.
- Thaum pib kuaj mob thiab tshuaj xyuas txuas ntxiv ntawm ntau yam kev kho mob sclerosis, kuaj ntshav, thiab qhov tsis zoo ntawm kev kho mob tuaj yeem hais los ntawm koj tus kws kho mob thawj zaug, lub sijhawm kub hnyiab yuav tsum tau hais los ntawm kws kho paj hlwb.
Kauj Ruam 2. Tos kom pom cov tsos mob hnyav dua
Muaj qee cov tsos mob MS flare uas yuav mob zuj zus mus ib ntus tab sis tom qab ntawd ploj mus. Qhov no yog vim lub hauv nruab nrab lub paj hlwb mob uas thaum kawg txo qis. Sib tham txog txhua yam tshiab thiab hloov pauv nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab seb lawv puas xav tau kev kho mob tam sim lossis yog tias koj tuaj yeem tos saib seb lawv puas mus ntawm lawv tus kheej.
Qee cov tsos mob uas yuav tsis xav tau kev kho mob suav nrog kev hloov pauv me me thiab nce qib ntawm kev qaug zog, tsuav lawv tsis txwv tus neeg li kev ua ub no. Cov kev hloov pauv me me no suav nrog kev xav ntawm loog lossis pins-thiab-koob xav. Txawm li cas los xij, qaug zog tuaj yeem yog ib qho ntawm thawj qhov cim ntawm MS flare tuaj txog
Kauj Ruam 3. Pib kho sai
Tsis txhob tos kom txog thaum koj cov tsos mob hnyav, lossis qee qhov kev hloov pauv yuav hloov tsis tau. Cov kws tshaj lij feem ntau ntseeg hauv kev pib kho thaum ntxov ua ntej cov txheej txheem ua rau mob hnyav rau lub paj hlwb.
Kauj Ruam 4. Pom zoo rau kev kho tshiab
Yog tias koj muaj qhov kub nyhiab loj heev, tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob nrog tshuaj. Nws yog qhov hluav taws kub hnyav yog tias cov tsos mob cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub lossis koj lub peev xwm ua haujlwm nyab xeeb. Hom tsos mob no tuaj yeem suav nrog qhov muag tsis pom, tsis sib npaug, tingling hauv koj txhais tes thiab taw, tsis ua haujlwm, tsis nco, poob siab, tsis muaj zog, lossis tsis muaj peev xwm txav tau.
- Kev kho rau hom flare-up no feem ntau suav nrog ib puag ncig ntawm corticosteroids. Qhov siab ntawm IV corticosteroids, qee zaum ua raws nrog kev kawm ntev dua ntawm qhov ncauj steroids, tuaj yeem pab tshem tawm qhov mob hauv nruab nrab lub paj hlwb.
- Cov tshuaj corticosteroids feem ntau uas siv rau flare-ups suav nrog methylprednisone thiab prednisone.
- Muaj lwm cov tshuaj siv hauv kev tswj hwm kev zam txim-ua rau MS zoo li kev hloov pauv kab mob/tshuaj tiv thaiv kab mob uas tau pom tias txo qis kev rov qab los. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv ob peb zaug txhawm rau nrhiav cov tshuaj uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau tus kheej, thiab cov tshuaj no tsuas muaj los ntawm kev txhaj tshuaj.
Kauj Ruam 5. Ua kom rov zoo li qub
Yog tias koj tau poob qee qib ntawm kev ua haujlwm vim muaj hluav taws hauv koj MS, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua haujlwm kom tau txais nws rov qab. Piv txwv li, poob hauv kev txav mus los thiab sib npaug tuaj yeem tawm tsam hauv ntau qhov los ntawm lub hom phiaj kho lub cev thiab poob hauv kev hais lus tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws kho mob hais lus.
- Txawm tias ua tsis tau zoo nrog lub cim xeeb thiab lub siab lub ntsws tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws paub daws teeb meem kev txawj ntse.
- Tham nrog koj cov kev xaiv kho kom rov zoo nrog koj tus kws kho mob, koj tus kws kho mob lub cev, thiab lwm yam kws paub txog kev noj qab haus huv uas koj cuam tshuam nrog vim yog koj li MS.
Kauj Ruam 6. Kho koj cov dej num
Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom txuas ntxiv nrog koj lub neej txawm tias muaj MS flare, koj yuav tsum ua kom koj nyab xeeb thiab xis nyob. Yog li, yog tias koj muaj hluav taws koj yuav xav tau kho koj cov dej num kom koj tuaj yeem zam qhov mob lossis yog li koj tuaj yeem tiv thaiv koj txoj kev nyab xeeb.
Piv txwv li, yog tias koj tau nce kev tsis ruaj khov thaum sawv lossis taug kev, koj yuav xav siv cov cuab yeej pab tau. Qhov no tuaj yeem suav nrog lub rooj zaum muaj log, tus pas nrig, lossis tus ntoo khaub lig
Kauj Ruam 7. Deal nrog kev puas siab puas ntsws
Yog tias koj tab tom muaj MS flare, koj yuav tsum tau hais daws qhov kev puas siab puas ntsws ntawm qhov poob qis, nrog rau kev cuam tshuam ntawm lub cev nws ua rau. Qhov no tuaj yeem yooj yim xws li tham nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg txog qhov flare ua rau koj xav li cas koj thiaj tuaj yeem tau txais lawv txoj kev txhawb siab.
Kev daws nrog kev puas siab puas ntsws ntawm qhov poob qis kuj tseem yuav xav tham txog koj cov teeb meem nrog tus kws tshaj lij, xws li kws kho mob hlwb lossis kws kho mob
Kauj Ruam 8. Sim noj cov zaub mov me me
Yam koj noj muaj qhov cuam tshuam loj rau koj txoj kev paub. Ua kom cov zaub koj noj ntau ntxiv thiab nco ntsoov tau txais cov protein ntau los ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj. Tsis txhob noj mis nyuj, qe, thiab gluten.
nco ntsoov xaiv cov zaub ntawm txhua xim, xws li zaub ntsuab, zaub paj, eggplant, liab, daj, thiab txiv kab ntxwv kua txob, beets, taub dag, carrots, thiab parsnips
Kauj Ruam 9. Ua tib zoo xav thiab zaws
Kev xav tuaj yeem pab koj txo koj qib kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab tswj hwm MS flare. Sim xav txog 10 feeb txhua hnub. Ib yam li ntawd, tau txais cov zaws yog ib qho kev so kom txaus uas tuaj yeem txo cov tsos mob thiab ua rau koj lub neej zoo. Nrhiav tus kws tshaj lij kws tshaj lij hauv koj thaj chaw thiab teem sijhawm sib tham txhua lub lim tiam.
Kauj Ruam 10. Ncab thiab ua kom muaj zog ntxiv
Kev ncab tuaj yeem pab txo qis thiab limber koj cov leeg, uas yuav ua rau koj xis nyob dua. Koom nrog kev tawm dag zog ntxiv rau koj lub cev sab saud (zoo li thawb thawb), lub hauv paus (xws li cov phiajcim), thiab lub cev qis (suav nrog squats) txhawm rau txhim kho cov leeg muaj zog. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev txhawm rau nrhiav kev tawm dag zog uas yog rau koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas MS Flare
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob tshwm sim ntawm MS
Thaum cov tib neeg nrog MS tuaj yeem muaj cov tsos mob sib txawv, muaj qee qhov uas tshwm sim ntau dua. Qee cov tsos mob tshwm sim muaj xws li:
- Qaug zog
- Taug kev nyuaj
- Ua npaws
- Tingling
- Kev nruj
- Spasms
- Tsis muaj zog
- Teeb meem pom kev
- Kiv taub hau
- Teeb meem plab
- Teeb meem zais zis
- Teeb meem kev sib deev
- Mob
- Hloov siab ntsws
- Kev txawj ntse hloov
- Kev nyuaj siab
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob tsawg dua
Muaj qee cov tsos mob ntawm MS uas tsis tshua muaj tab sis tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog tus mob. Yog tias koj muaj ib yam ntawm cov tsos mob no, tej zaum koj yuav muaj qhov tawg:
- Teeb meem hais lus
- Teeb meem nqos
- Tshee
- Qaug dab peg
- Teeb meem ua pa
- Khaus
- Mob taub hau
- Tsis hnov lus
Kauj Ruam 3. Khaws cov tsos mob uas twb muaj lawm
Txhawm rau ntsuas seb koj cov tsos mob tau nce lossis qhov tshiab tau tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb kom taug qab cov tsos mob uas koj twb muaj thiab mob hnyav npaum li cas. Siv daim ntawv taug qab, uas tuaj yeem pom hauv online, txhawm rau taug qab koj cov tsos mob txhua hnub.
Taug qab koj cov tsos mob zoo tuaj yeem pab koj tus kws kho mob kom hloov kho nrog koj txoj kev kho mob tau zoo, nrog rau taug qab txhua qhov teeb meem
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv MS Flares
Kauj Ruam 1. Noj koj cov tshuaj
Yog tias koj muaj MS, nws tseem ceeb heev uas koj noj koj cov tshuaj tas li. Cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv tuaj yeem pab tswj koj cov tsos mob thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kev kub nyhiab.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog cov kev mob tshwm sim los ntawm koj cov tshuaj, tsis txhob cia li tsum noj lawm. Hloov chaw, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev phiv thiab yuav ua li cas thiaj txo tau lawv
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ntxhov siab
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau MS tawg tuaj, yog li ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj teeb meem nyuaj siab. Siv cov txheej txheem so kom txaus, xav txog lub cev, lossis yoga kom ua rau koj cov kev ntxhov siab qis.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob raug kub kub
Coob leej neeg nrog MS tuaj yeem tshwm tuaj thaum lawv raug kub kub, txawm tias nws yog los ntawm huab cua sov lossis nyob hauv chav uas kub heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sim thiab zam qhov xwm txheej no yog tias ua tau, txhawm rau ua kom cov nplaim taws mus rau qhov tsawg kawg nkaus.
- Txhawm rau zam kom tsis txhob sov dhau, nyob twj ywm ntawm lub hnub ncaj qha thiab zam kev ua ub no uas yuav ua rau koj sov dhau. Tsis tas li ntawd, siv cua txias thiab dej txias kom txias.
- Tsis txhob noj cov dej kub heev uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua npaws, yog tias ua tau
Txawm tias ua npaws tuaj yeem ua rau kub hnyiab, yog li ceev faj thaum muaj mob uas koj ua ntsuas kom tsis txhob ua npaws. Qhov no tuaj yeem suav nrog noj tshuaj kom tswj koj tus mob los yog ua kom txias dej lossis da dej thaum koj pib kub cev los ntawm kev mob.
Yog tias koj muaj mob, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv yuav tsum tuaj yeem qhia koj txog yuav ua li cas ua kom kub taub hau
Kauj Ruam 5. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Koj muaj kev noj qab haus huv dua, qhov yuav zoo dua yog koj yuav tuaj yeem khaws cov tsos mob ntawm koj MS ntawm qhov chaw. Piv txwv li, mob hnyav, xws li mob khaub thuas, tuaj yeem ua rau koj rov qab thiab ua rau muaj kev kub ntxhov. Txhawm rau zam kev mob, mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua, siv kev saib xyuas kev tiv thaiv, xws li txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas, thiab zam kev ua si tsis zoo thiab zaub mov noj.
- Ib qho piv txwv ntawm kev ua haujlwm tsis zoo uas tuaj yeem ua rau koj li MS tuaj yeem yog haus luam yeeb. Txhawm rau saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum txiav txim siab txiav luam yeeb.
- Thaum qoj ib ce, uas yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum ua kom tsis txhob kub dhau, uas tuaj yeem ua rau MS tawg. Ua ib qho kev tawm dag zog nrog koj tus kws kho mob kom koj tuaj yeem sib npaug qhov xav tau ntawm kev tawm dag zog nrog qhov xav tau kom nyob txias.
Kauj Ruam 6. Koom nrog pab pawg MS
Cov pab pawg hauv nroog thiab online tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj rau kev sib txuas nrog lwm tus nrog MS. Txhawm rau nrhiav cov pab pawg hauv nroog lossis online mus rau National Multiple Sclerosis Society thiab nkag mus rau koj tus lej zip kom pom cov pab pawg nyob ze koj lossis koom nrog pab pawg online.
