Ntau yam sclerosis (MS) yog kab mob neurodegenerative ntev. Tau txais MS kuaj mob tuaj yeem yog txheej txheem nyuaj ua rau koj tsis paub meej txog yuav daws li cas. Nkag siab koj qhov kev kuaj mob thiab nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov kws kho mob yuav muab cov ntaub ntawv tsim nyog rau koj txog kev kuaj mob thiab koj cov kev kho mob uas muaj thiab cov hau kev. Kev ncav tes rau cov neeg hlub kom txhawb nqa yuav pab koj tswj hwm koj txoj kev kho mob los ntawm kev muab kev xav, kev xav, thiab kev saib xyuas lub cev. Nrhiav kev kho mob zoo, txhawb nqa, thiab saib xyuas yuav muab ntau txoj hauv kev rau koj los daws koj qhov kev kuaj mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kawm Txog Ntau Yam Sclerosis
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws tshaj lij
Nrhiav tus kws kho mob uas paub txog MS thiab tuaj yeem piav qhia cov teeb meem tus kheej thiab kev kho mob nyuaj uas tuaj nrog kuaj mob. Nws yuav siv sijhawm, tab sis txuas ntxiv mus ncig ib ncig rau tus kws kho mob uas koj nyiam thiab txaus siab yuav muaj kev sib tham nyuaj nrog. Thaum koj tau pom tus kws kho mob uas koj nyiam teem sijhawm tas mus li tuaj yeem tham txog koj lub xeev tam sim no thiab tau ceeb toom raws li ua tau.
- Tshawb fawb ntau lub tsev kho mob MS rau cov kws kho mob koj tuaj yeem pom tas li.
- Tham nrog koj tus kws kho mob tam sim no kom xa mus rau MS tus kws tshaj lij los ntawm kev nug cov lus nug, zoo li "Koj puas tuaj yeem qhia tus kws tshwj xeeb uas koj nyiam?" lossis "Puas muaj kws tshaj lij MS hauv koj pab pawg?"
- Koj tuaj yeem txiav txim siab saib mus rau hauv tus kws kho mob ua haujlwm zoo. Hom tshuaj no saib ntawm lub hauv paus ua rau muaj kab mob thiab hais txog qhov ua rau kho tus kab mob. Cov kws kho mob zoo li no tau ua tiav hauv kev kho kab mob autoimmune, xws li MS.
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog cov kev kho mob
Nkag siab qhov kev vam meej ntawm koj qhov kev kuaj mob thiab qhov muaj peev xwm xaiv cov kev kho mob yuav muab rau koj ntau dua ntawm koj cov kev xaiv yog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj zoo tshaj rau kev kho mob. Muaj plaub yam sib txawv ntawm MS: Rov Qab Los-Rov Qab Los, Thawj-Kev Loj Hlob, Thib Ob-Kev Txhim Kho, thiab Kev Txhim Kho-Rov Qab Los. Cov hom sib txawv hu rau kev kho mob sib txawv ntawm cov ntsiab lus sib txawv hauv kev nce qib ntawm kev kuaj mob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob, thiab mus ntsib cov peev txheej hauv online xws li National Multiple Sclerosis Society, kom nkag siab ntau hom MS thiab lawv cov peev txheej kho mob.
- MS kev kho mob suav nrog ntau yam tseem ceeb: kho tshuaj kho tus mob, kho qhov mob hnyav, tswj cov tsos mob, rov kho dua, hloov kho kev noj zaub mov, thiab muab kev txhawb siab. Sib tham txhua qhov ntawm no nrog koj tus kws kho mob kom nkag siab zoo txog koj cov kev xaiv rau kev kho mob.
Kauj Ruam 3. Tsim txoj kev kho mob
Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom xaiv txoj kev kho mob uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Tsim txoj phiaj xwm kev kho mob yuav muab cov kauj ruam uas muaj peev xwm los tswj koj qhov kev kuaj mob thiab tso cai rau koj teeb tsa lub hom phiaj kom ua tiav thiab muaj tiag.
Nug koj tus kws kho mob cov lus nug xws li, "Kuv yuav mus kho kuv cov tsos mob li cas?" "Tus kab mob twg hloov kho tshuaj yuav zoo tshaj rau kuv kuaj mob?" thiab "Thaum twg kuv thiaj yuav tsum tso npe rau hauv txoj haujlwm kho kom rov zoo?"
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev txhawb nqa
Tsev neeg, phooj ywg, lossis cov neeg hlub tuaj yeem muab kev txhawb siab nrog rau lwm qhov kev xav nug cov lus nug los ntawm. Yog tias koj twb muaj thawj tus neeg saib xyuas hauv siab xav kom lawv nrog koj mus rau koj lub sijhawm teem tseg thawj zaug kom kawm paub ntau li ntau tau txog koj kev kuaj mob li sai tau.
- Kom koj tsev neeg, phooj ywg, lossis hlub ib tus sau cov lus piav qhia txog kev kuaj mob, kev kho mob thiab cov txheej txheem, nrog rau tshuaj, kho kom rov zoo, thiab xa mus.
- Draft cov npe cov lus nug txog koj kev kuaj mob lossis kho mob kom nug koj tus kws kho mob ua ke.
Kauj Ruam 5. Koom nrog zej zog lossis pab txhawb rau cov tib neeg nrog MS
Koom nrog pab pawg tuaj yeem tsis tsuas yog muab kev txhawb siab tab sis tseem tuaj yeem yog cov peev txheej zoo ntawm cov ntaub ntawv hais txog kev nce qib ntawm MS thiab ntau lub tswv yim daws teeb meem ib puag ncig kev kuaj mob. Ncav tes mus rau National Multiple Sclerosis Society kom pom cov pab pawg hauv zos sib ntsib nyob ze koj.
Cuv npe hauv National Multiple Sclerosis Society's "Kev Paub yog Lub Hwj Chim" txoj haujlwm kom muaj kev nkag tau mus rau cov ntawv nyeem, yeeb yaj kiab, thiab daim ntawv ua haujlwm rau cov neeg kuaj mob MS
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Lub Neej
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv teev npe
Ib phau ntawv teev npe tuaj yeem pab koj taug qab koj cov tsos mob, noj zaub mov zoo, thiab tshuaj, uas tuaj yeem pab muab qee qhov kev nkag siab txog yam uas yuav ua rau koj MS. Yog tias koj twb muaj kev nyuaj siab dhau los ntawm koj txoj kev kho mob, tom qab ntawv nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg kom pab koj taug qab cov khoom no txhua hnub.
Thaum twg los xij koj muaj cov tsos mob uas zoo li cuam tshuam nrog MS, sau nws thiab suav nrog cov tsos mob yog dab tsi, nws xav li cas, thiab nws tau ntev npaum li cas
Kauj Ruam 2. Hloov qhov tsim nyog
Kev kuaj mob ntawm MS txhais tau tias koj yuav tsum tau hloov kho koj txoj kev ua neej. Cia koj tus kheej tu siab rau qhov muaj peev xwm hloov pauv tau ua ntej thiab pib npaj thiab hloov kho.
- Xav txog lub cev, lub paj hlwb, thiab kev xav ntawm koj qhov kev kuaj mob thiab hloov kho kom haum. Koj yuav tsis tuaj yeem khiav txhua txhua tag kis, tab sis koj tseem tuaj yeem koom nrog hauv kev tawm dag zog lub cev. Koj yuav tsum tau sau qee yam ntau zaus txhawm rau txhim kho kev txawj ntse thiab nco.
- Nrhiav lub tsev kho mob rov kho tshwj xeeb rau cov neeg mob MS uas tuaj yeem cuam tshuam nrog lub cev, kev paub, lub hlwb, thiab kev kho kom rov zoo los ntawm kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Qhib rau kev hloov kho lub neej
Hloov tau yooj yim thiab tso cai rau koj tus kheej chav kawm paub txoj hauv kev tshiab los ua cov haujlwm qub. Nkag siab tias txoj kev koj nyob yuav hloov pauv yuav ua rau koj txaus siab rau koj lub neej ntau li ntau tau.
Ua siab ntev. Txawm hais tias qee qhov haujlwm lossis kev ua haujlwm tsuas yog xav tau kev kho me ntsis qee qhov yuav xav kom koj rov ua tiav lawv
Kauj Ruam 4. Teeb lub hom phiaj ntev thiab luv
Kev teeb tsa cov hom phiaj yuav ua rau koj txiav txim siab thiab ua rau koj nkag siab lub hom phiaj kom txuas ntxiv mus. Sib koom cov hom phiaj nrog koj txoj haujlwm kho kom rov zoo nrog rau teeb tsa koj tus kheej lub hom phiaj, txawm lawv yog tus kws tshaj lij lossis tus kheej.
- Siv sijhawm los txhim kho lub hom phiaj mus sij hawm ntev, zoo li txo qhov cuam tshuam ntawm MS, hloov kho koj lub tsev kom nkag mus tau yooj yim dua, lossis ua haujlwm nrog kws kho mob ua haujlwm kom rov ua haujlwm hloov mus rau qee yam uas tuaj yeem tswj hwm nrog koj kev kho mob.
- Teeb lub hom phiaj luv. Cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev kho mob thiab kho mob, zoo li txhim kho kev txav mus los, lub zog, thiab sib npaug, lossis nrog lub hom phiaj ntawm tus kheej, xws li noj tshais nrog pab phooj ywg txhua lub lim tiam, pib phau ntawv qws, lossis ua haujlwm yam tshiab.
Kauj Ruam 5. Kho koj cov zaub mov noj
MS tuaj yeem tshwm sim los yog ua rau tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov thiab dej haus uas muaj qhov ua rau lub cev ua xua, xws li rog, kib, ua tiav, lossis khoom noj qab zib. Txhawm rau txo qhov muaj feem ua rau muaj cov tsos mob MS, ua raws cov zaub mov tiv thaiv kab mob uas nplua nuj hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, legumes, ntses, thiab cov zaub mov prebiotic thiab probiotic.
Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tiv nrog MS. Kev qoj ib ce aerobic ntau koj ua cov leeg ntau koj yuav tsim thiab tsawg dua koj yuav cuam tshuam los ntawm kev nyuaj siab lossis qaug zog. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis khoos kas kho kom rov zoo los txiav txim siab seb txoj kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj rau koj.
Sim ua haujlwm qis qis aerobic, zoo li dej aerobics lossis ua luam dej
Kauj Ruam 7. So kom nquag plias
So kom txaus tuaj yeem pab tsim thiab txhawb kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv tag nrho. Kev siv lub siab thiab lub cev ua haujlwm so kom txaus tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab tam sim nrog rau muab kev pab ntev mus.
- Sim thiab yoga lossis chav kawm xav, lossis tau txais zaws txhua lub lim tiam.
- So kom txaus tsis tsuas yog txhais tau tias tseem nyob. Siv sijhawm mus thiab muaj kev lom zem!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ncav Mus Rau Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Qhia tawm koj qhov kev kuaj mob rau koj tsev neeg
Kev tshaj tawm koj qhov kev kuaj mob tuaj yeem nyuaj thiab tuaj nrog ntau qhov tshwj tseg. Tsis muaj ib tus neeg zoo ib yam thiab tsis yog txhua qhov kev sib tham yuav nthuav tawm koj qhov kev kuaj mob. Qhia cov uas nyob ze koj ntawm koj qhov kev kuaj mob yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb lawv txoj kev txhawb nqa tom qab koj.
Nug koj tus kheej cov lus nug, zoo li "Kuv xav kom tus neeg no paub dab tsi?" lossis "Kuv xav tau dab tsi tshwm sim thaum kuv tau hais rau lawv?" yuav pab koj npaj koj qhov kev nthuav tawm
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj cov phooj ywg txog koj li MS
Qhia koj cov phooj ywg yog cov kauj ruam tom ntej los tsim zej zog thiab network kev txhawb nqa. Tsis yog txhua tus yuav tsum tau hais qhia tib lub sijhawm, yog li pib nrog cov phooj ywg uas koj xav tias xis nyob tshaj plaws. Raws li lub sijhawm zuj zus koj yuav pom tau tias koj txaus siab qhia tawm koj qhov kev kuaj mob rau ntau tus neeg.
- Nug koj tus kheej cov lus nug xws li, "Kuv xav kom tus neeg no nkag siab txog kuv li MS li cas?" lossis "Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xa cov ntaub ntawv no: tim ntsej tim muag, nrog daim ntawv me, hauv xov tooj?" yuav pab koj txiav txim siab yuav qhia tawm koj li kev kuaj mob thiab yog li yuav ua li cas thiaj tau txais kev txhawb nqa tshaj plaws.
- Nco ntsoov, nws yog koj qhov kev kuaj mob. Koj tsis tas yuav qhia rau leej twg yog tias koj tsis xav qhia.
Kauj Ruam 3. Nrhiav tswv yim los ntawm kws kho mob
Nrhiav tus kws kho mob yog tias koj xav tham txog kev xav uas koj muaj txog tias koj qhov kev kuaj mob yuav cuam tshuam li cas rau koj kev sib raug zoo tam sim no hauv ib leeg ib leeg. Pom tus kws kho mob tseem yuav tso cai rau koj tham txog teeb meem ntawm tus kheej uas koj tseem tsis tau npaj los tham nrog koj tsev neeg, cov phooj ywg, lossis pab txhawb nqa.
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis chaw kho kom rov zoo los nug tus kws kho mob cov lus pom zoo
Lub tswv yim
- Tsis txhob hnov qab txog cov uas nyob ze koj. Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg nyob ntawd rau koj, thiab nkag siab tias qhov no yog lub sijhawm nyuaj. Tsis txhob ntshai mus rau lawv yog tias koj xav tau dab tsi.
- Tsis txhob hnov qab txog kev paub. Qhov ntau koj qhia koj tus kheej thiab paub txog MS, nws ua dab tsi, thiab koj tuaj yeem tswj hwm nws li cas, nws yuav yooj yim dua rau cov uas xav txhawb koj.
