Muaj txhua txoj hauv kev los cua nrog lub qhov ntswg txhaws, uas feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev mob ntawm koj cov ntaub so ntswg thiab ua kom cov hnoos qeev raws koj lub qhov ntswg. Hmoov zoo, kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau qhov ntswg los sai thiab nyab xeeb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntub Koj Lub Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Ua pa kom sov, ua kom cua noo
Kev nqus pa tuaj yeem pab tshem koj lub qhov ntswg thiab tso cai rau koj ua pa kom xis nyob. Muaj ntau txoj hauv kev los nqus pa kom nyab xeeb. Rau qhov kev xaiv tshwj xeeb tshwj xeeb:
- So ib daim ntaub huv hauv dej kub thiab txhuam nws kom txog thaum cov phuam ntub.
- Xyuas kom cov phuam sov sov kom sov.
- Muab daim phuam npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thiab ua pa tob tob thiab sib npaug.
Kauj Ruam 2. Da dej kub
Qhib tus da dej ntawm qhov chaw kub tshaj plaws. Cia nws khiav li ob peb feeb mus rau chav da dej. Nco ntsoov txo qhov kub kom nyab xeeb, sov sov ua ntej nkag mus da dej. Ua pa tob, thiab so!
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej rau kev kho cov pa
Tshav kub cov dej kom txias rau hauv qab npau npau thiab nchuav nws mus rau hauv lub khob uas ruaj khov thiab tiv thaiv tshav kub. Ruaj lub thawv kom ruaj ntseg los ntawm kev teeb tsa rau ntawm lub tiaj tiaj thiab ua kom ntseeg tau tias qhov nce hauv chav tsis kub dhau los ua pa kom nyab xeeb. Lean hla lub ntim thiab ua pa tob tob hauv chav. Txog qhov ua kom siab tshaj plaws, pev lub phuam hla koj lub taub hau thiab lub khob.
Kauj Ruam 4. Tau txais lub tshuab ua kom humidifier lossis vaporizer
Qhov no yuav yog qhov ntsuas tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv sijhawm nyob hauv ib puag ncig nrog cua qhuav. Ob leeg ntxiv cov dej noo rau hauv huab cua, uas yuav yooj yim rau qhov txhaws vim qhov mob khaub thuas lossis qhuav qhov ntswg. Vaporizers ua kom huab cua noo los ntawm kev ua pa, thiab qee qhov suav nrog cov yam ntxwv uas tso cai rau koj ua kom vaporize menthols lossis lwm yam ntxiv uas tuaj yeem ua rau koj ntxiv kev nplij siab.
Kauj Ruam 5. Hydrate hnyav
Qhov no yog ib kauj ruam tseem ceeb, ob qho tib si nyob rau lub sijhawm luv thiab ntev. Kev nyob twj ywm hauv dej tuaj yeem pab ua kom koj cov hnoos qeev nyias, uas tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov ntswg hla ntawm qhov thaiv.
- Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, txiv neej yuav tsum haus tsawg kawg 13 khob (3 litres) kua ib hnub, thiab poj niam yuav tsum haus cuaj khob (2.2 litres). Thaum muaj mob, koj yuav tsum haus ntau ntxiv!
- Cov tshuaj yej kub, kua txiv ntshiab, thiab dej kub nrog txiv qaub thiab zib ntab yog cov dej haus zoo xaiv, vim tias cov pa nce ntxiv yuav ua kom sai sai ua pa, thiab kev haus dej yog qhov tseem ceeb ntawm kev tau txais kev noj qab haus huv! Tsuas yog xyuas kom lawv tsis kub li koj hlawv koj lub qhov ncauj!
- Tsis txhob haus dej haus cawv, muaj suab thaj ntau, thiab caffeine. Cov dej qab zib no tuaj yeem ua haujlwm tiv thaiv koj lub cev lub peev xwm kom muaj dej txaus.
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj tsuag ntsev
Tshuaj tsuag ntsev, uas yog qhov tseeb tsuas yog dej ntsev, feem ntau yuav daws qhov tsis xis nyob uas cuam tshuam txog kev sib dhos.
Ua koj tus kheej cov tshuaj tsuag ntsev nrog 1 teaspoon ntawm cov ntsev ntsev thiab 2 khob dej sov. Do kom txog thaum ntsev yaj thiab siv rau lub qhov ntswg nrog lub qhov ntswg syringe
Kauj Ruam 7. Siv lub twj tso kua mis rau qhov ntswg
Qee qhov kev xaiv tau npaj muaj xws li nyem lub raj mis, lub koob txhaj tshuaj, lossis Neti-pots. Yaug cov qhov ntswg nrog cov kua ntsev kom tsis muaj menyuam. Qhov no yuav tshem tawm cov hnoos qeev thiab ua xua uas yog qhov ua rau neeg feem ntau ua rau qhov ntswg txhaws.
- Ua koj tus kheej cov kua ntsev los ntawm kev sib tov 16 ooj dej sov nrog 1 teaspoon ntsev. Ntxiv ½ teaspoon ntawm ci dej qab zib yuav txo qhov kev hnov mob.
- Ncuav cov tshuaj rau hauv ib lub qhov ntswg, tom qab ntawd cia nws ntws los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm lwm lub qhov ntswg. Nco ntsoov kom koj lub qhov ncauj qhib thiab tsis txhob ua pa ntawm koj lub qhov ntswg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Tshuaj Ntxiv thiab Tshuaj Tiv Thaiv Ntau Tshaj
Kauj Ruam 1. Siv Zinc
Zinc tuaj yeem tiv thaiv kab mob khaub thuas los ntawm kev rov ua dua thiab xav tias yuav ua kom luv ntawm koj qhov txias.
- Koj yuav tau txais txiaj ntsig feem ntau los ntawm kev noj cov zinc sai li sai tau cov tsos mob tshwm sim.
- Siv zinc ua ib lub caj pas lo lo lo. Tso cai rau nws kom yaj tag hauv lub qhov ncauj - tsis txhob zom lossis nqos.
- Thaum yuav khoom zinc, xyuas kom tseeb tias lub hauv paus yog zinc gluconate lossis zinc acetate.
- Noj 13.3 txog 23 mg ntawm zinc txhua ob teev thaum cov tsos mob tshwm sim. Tsis pub ntau tshaj 40mg txhua hnub ntawm zinc ntau dua li ob peb hnub ua ke.
- Kev sib xyaw ua ke ntawm cov zinc ntau dhau thiab qib tooj liab tsawg tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob; Nco ntsoov tias koj tau txais tooj liab txaus thaum siv ntau dua li ib txwm koob tshuaj zinc.
Kauj Ruam 2. Noj cov vitamin C
Zinc thiab vitamin C zoo tshaj plaws thaum noj ua ke. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias vitamin C ua tau me ntsis ntawm nws tus kheej txhawm rau txo qhov ntev lossis qhov hnyav ntawm mob khaub thuas. Yog tias, txawm li cas los xij, koj lub cev tiv dhau kev nyuaj siab lub cev, vitamin C tuaj yeem ua rau koj tiv taus khaub thuas.
- Txhua qhov koob tshuaj vitamin C ntau dua 500 mg tsis tuaj yeem nqus tau los ntawm lub cev. 1,000 mg kis thoob plaws ib hnub yog txaus.
- Tsis txhob noj ntau tshaj 2, 000 mg ntawm vitamin C ib hnub.
- Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin C yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tua kab mob tom khw
Cov no txo qhov o, uas ua rau cov khoom ua kom nruj thiab ua rau muaj kev cuam tshuam nrog kev txhaws. Phenylephrine, phenylpropanolamine, thiab pseudoephedrine tshwj xeeb tshaj yog hom tshuaj tiv thaiv kab mob. Muaj ntau daim ntawv xaiv los ntawm, suav nrog tshuaj tsuag thiab tshuaj. Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm cov tshuaj ntim khoom.
- Ceev faj nrog cov tshuaj tua kab mob. Lawv yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj peb hnub sib law. Siv sijhawm ntev dua qhov no tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob rov qab, txhais tau tias koj cov tsos mob tuaj yeem rov zoo dua qub ua ntej.
- Txwv kev siv tshuaj tua kab mob thaum cev xeeb tub. Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau khi phenylephrine thiab phenylpropanolamine siv thaum thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub rau qhov yug me nyuam tsis xws luag. Tsis ntev los no, kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem siv tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob rau lub sijhawm luv. Siv tsuas yog cov khoom lag luam uas tsim nyog rau cov tsos mob thaum cev xeeb tub thiab tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej noj tshuaj thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis.
- Tsis txhob noj tshuaj tua kab mob thaum pub niam mis.
- Tsis txhob noj tshuaj tua kab mob yog tias koj noj tshuaj monoamine oxidase-inhibiting antidepressants.
-
Tham nrog tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj decongestants yog tias koj muaj:
- Ntshav Qab Zib
- Ntshav siab (ntshav siab)
- Hyperthyroidism
- Cov qog prostate loj dua
- Kev puas siab puas ntsws (xws li cirrhosis)
- Mob raum
- Kab mob hauv lub plawv (lossis cov ntshav tsis muaj zog)
- Glaucoma
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj antihistamine
Yog tias qhov ntswg txhaws los ntawm qhov ua rau khaus khaus uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, cov tshuaj antihistamines yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev txo qhov kev txhaws.
- Saib xyuas thaum siv tshuaj antihistamines, vim lawv tuaj yeem ua rau koj tsaug zog. Tsis txhob siv lub tsheb thaum noj tshuaj antihistamines yog tias koj tsis siv rau lawv cov kev cuam tshuam rau koj lub cev.
- Tsis txhob noj tshuaj antihistamines yog tias koj pub niam mis. Txawm hais tias cov tshuaj antihistamines muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub, lawv yuav ua rau koj tus menyuam tu mob, thiab yuav txo qis cov kua mis.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Sib Ntsib Nrog Spice thiab Aroma
Kauj Ruam 1. Noj khoom qab zib
Ua kom koj lub qhov ntswg khiav los ntawm cov hnoos qeev uas ua rau nyias nyias. Qee zaum txawm tias hnia cov khoom noj ntsim yuav ua haujlwm! Sim cov no:
- Kub kua txob, tshwj xeeb tshaj yog cov kua txob
- Ginger
- Qej
- Horseradish
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov roj yam tseem ceeb rau koj lub zog
Thoob plaws hauv keeb kwm, kab lis kev cai tau siv cov tshuaj sib txawv thiab cov nroj tsuag los ntxiv rau lub zog muaj peev xwm los pab daws kev txhaws. Cov roj yam tseem ceeb, uas yog cov khoom siv ua tshuaj lom neeg, muaj nyob rau qib kho kom zoo, thiab tuaj yeem yooj yim ntxiv rau cov tshuab ua pa lossis cov tshuaj kho ntawm lwm hom.
-
Txhawm rau ua koj tus kheej cov roj yam tseem ceeb, peb tee roj yuav txaus rau plaub khob dej. Hauv kev kho cov pa tau piav qhia saum toj no, ntxiv roj rau dej thaum nws raug tshem tawm ntawm tshav kub. Saib xyuas; cov roj yam tseem ceeb muaj cov tshuaj tsw qab tshwj xeeb. Muaj ntau cov roj yam tseem ceeb xaiv los ntawm, thiab ntau yam yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam. Sim cov no:
- Peppermint. Peppermint muaj ntau cov menthol nyob hauv nws, uas muaj qhov tshwj xeeb nplij nplij cov teebmeem.
- Eucalyptus
- Rosemary
- Paj yeeb
- Tsob ntoo
Kauj Ruam 3. Haus Peppermint tshuaj yej
Qhov no muab cov pa, ntxhiab tsw ntxhiab, thiab ua kom dej huv. Ua koj tus kheej los ntawm steeping 1 teaspoon ntawm qhuav peppermint nplooj hauv 1 khob dej npau rau 10 feeb. Thaum koj tos kom cov tshuaj yej kom txias, menthol nyob rau hauv cov pa nce ntxiv yuav ua rau muaj kev sib txuam zoo.
Lub tswv yim
- Qee cov tshuaj suav nrog ob qho tshuaj antihistamine thiab tshuaj tua kab mob. Cov no yuav kho hnoos thiab txham nrog rau hnoos thiab qhov ntswg siab.
- Nyob deb ntawm cov dej uas muaj chlorinated, uas tuaj yeem ua rau khaus khaus ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau koj txhaws tsis zoo.
- Pw ntawm ob lub tog hauv ncoo kom tsa koj lub taub hau. Qhov no tuaj yeem pab cov sinuses ntws tawm thiab ua rau kom tsis txhob muaj qhov txhaws.
- Zam kev haus luam yeeb lossis haus luam yeeb thib ob, uas yuav ua rau qhov ntswg nruj thiab kho tau nyuaj.
Lus ceeb toom
- Pab cov me nyuam ua pa kom meej thaum lub caij txias yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb ntxiv. Cov txheej txheem suav nrog hauv kab lus no yog rau cov neeg laus. Nrog koj tus menyuam tus kws kho mob tham txog kev saib xyuas koj tus menyuam.
-
Txawm hais tias qhov ntswg congestion feem ntau tsuas yog kev thab plaub, nws tuaj yeem qhia qhov teeb meem loj dua. Hu rau koj tus kws kho mob yog:
- Koj mob taub hau hnyav lossis mob caj dab.
- Koj cov tsos mob kav ntev dua 10 hnub.
- Koj kub taub hau, tshwj xeeb tshaj yog tias nws kav ntev dua peb hnub.
- Koj muaj mob hnyav, ntshav, lossis ntsuab tawm ntawm qhov ntswg thiab mob qhov txhab lossis kub cev.
- Koj kuj muaj hnoos tsis zoo lossis mob caj pas.
- Tsis txhob raug ntxias los ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm Wasabi. Cov zaub mov no tuaj yeem ua rau hnyav ntxiv.
