Huab cua kub tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm Ntau Yam Sclerosis (MS) tsis zoo. Coob leej neeg nrog MS kuj tseem muaj kev nkag siab rau cua sov thiab ua tsis zoo rau qhov kub nce. Yog tias koj muaj MS thiab tab tom cuam tshuam nrog cua sov, koj yuav xav tsis thoob tias koj tuaj yeem nyob txias thiab xis nyob li cas. Pib los ntawm kev kho koj ib puag ncig thiab hnav khaub ncaws kom haum rau huab cua kub. Koj tseem tuaj yeem tiv nrog qhov sov sov los ntawm kev siv cov khoom txias thiab kho koj tus cwj pwm niaj hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho Koj Lub Tsev Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. nqis peev hauv lub tshuab cua txias
Txhawm rau kom sov lub zog, nqis peev hauv lub tshuab cua txias thiab teeb nws hauv koj qhov chaw nyob. Koj tuaj yeem tau txais tus qauv pheej yig dua, nqa tau uas koj tuaj yeem teeb tsa hauv chav tau raws li xav tau. Lossis koj tuaj yeem nqis peev hauv lub tshuab cua txias uas ua kom koj lub tsev txias. Ntsuas tus nqi tiv thaiv koj lub peev xwm kom xis nyob hauv koj lub tsev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv huab cua uas feem ntau kub lossis sov.
Yog tias koj pom cov cua txias nrov nrov thiab kim, koj tuaj yeem sim ua kom lub tshuab txias txias dua. Lub tshuab cua txias ua haujlwm los ntawm kev nqus cua los ntawm dej. Txawm li cas los xij, cov cua txias tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua li lub tshuab cua txias, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv huab cua txias
Kauj Ruam 2. Teeb lub kiv cua sab hauv tsev
Cov kiv cua hauv pem teb thiab cov kiv cua rooj tuaj yeem yog qhov zoo, pheej yig rau kev nyob hauv tsev txias. Teeb tsa kiv cua hauv pem teb hauv chav uas koj siv ntau zaus. Muaj cov kiv cua nyob hauv qhov chaw uas koj npaj zaum thiab so kom ntev. Koj tseem tuaj yeem siv cov kiv cua tuav kom nyob txias thaum koj txav lossis taug kev ncig.
Yog tias koj pom nyob sab hauv tsev kub thiab tsis xis nyob, sim muab lub thoob dej khov tso rau ntawm lub kiv cua. Qhov no yuav tshuab cua txias rau hauv qhov chaw thiab ua kom yooj yim rau koj kom txias
Kauj Ruam 3. Khaws koj lub qhov rooj lossis qhov muag tsis pom
Kos lub qhov rooj lossis qhov muag tsis pom thiab kom lawv kaw txhua hnub kom thaiv lub hnub ci. Qhov no tuaj yeem pab ua kom sov hauv koj lub tsev qis dua thiab xis nyob dua. Tom qab ntawd, qhib lub qhov rais thaum hmo ntuj kom cua txias dua.
Ua tus cwj pwm kom khaws koj lub qhov rooj lossis qhov muag tsis pom thaum nruab hnub thiab qhib lub qhov rais thaum hmo ntuj kom koj lub tsev nyob txias thiab xis nyob
Txoj kev 2 ntawm 4: Hnav kom tsim nyog rau Huab Cua Kub
Kauj Ruam 1. Yuav khaub ncaws hauv cov xim zoo nkauj
Txhawm rau kom txias nyob sab nraum zoov, mus rau khaub ncaws hauv qhov ntxoov ntxoo, xws li dawb, lub teeb xiav, lub paj liab, lub teeb daj, thiab xim daj. Cov khaub ncaws xim dub tuaj yeem ua rau lub hnub poob thiab ua rau koj sov dhau. Ua rau pastels thiab lub teeb ntxoov ntxoo rau koj cov khaub ncaws raws li lawv tau cuam tshuam tshav ntuj thiab pab koj nyob txias.
Kauj Ruam 2. Mus rau cov khaub ncaws ua los ntawm tej yam ntuj tso
Nrhiav cov khaub ncaws ua los ntawm cov paj ntoo zoo li ntaub linen, paj rwb, xyoob ntoo, thiab lo lo ntxhuav. Cov fibers no yuav pab tshem tawm hws thiab ua kom koj txias hauv qhov sov. Lawv tseem ua pa, tso cai rau koj kom xis nyob thaum kub. Yuav cov tsho thiab cov ris hauv cov paj ntoo zoo ib yam li thom khwm thiab khaub ncaws ua haujlwm.
Saib rau cov khaub ncaws ua haujlwm uas tau sau tias "ua pa" thiab tau ua los ntawm cov ntaub qhwv. Txoj kev no, thaum koj ua haujlwm sab nraum zoov lossis hauv chav sov, koj tuaj yeem nyob txias thiab xis nyob
Kauj Ruam 3. Tau lub kaus mom dav dav
Lub dav dav dav dav lub kaus mom baseball lossis lub kaus mom hnub tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau kev nyob txias hauv huab cua sov. Nrhiav lub kaus mom uas ua los ntawm cov khoom ua pa zoo li paj rwb, quav nyab, lossis ntaub pua chaw. Ntim lub kaus mom ntxiv rau hauv koj lub hnab kom koj muaj ib qho thaum koj tawm sab nraud thaum huab cua sov. Ua rau tus cwj pwm hnav lub kaus mom uas yog ib feem ntawm koj cov khaub ncaws rau hnub kub.
- Koj tseem tuaj yeem nqa lub kaus nrog koj kom koj tuaj yeem siv nws nyob rau hnub kub kom nyob txias.
- Cov looj tsom iav kuj tseem tuaj yeem pab koj tiv thaiv koj lub qhov muag thiab ua rau koj tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm tshav kub thaum hnub kub.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Cov Khoom Txias
Kauj Ruam 1. Thov ntim cov dej khov rau ntawm koj lub cev lub plawv dhia
Koj lub cev nyhav kom sov dhau ntawm cov ntsiab lus mem tes, uas yog qhov chaw uas koj khaws cua sov. Siv cov dej khov los yog txias txias rau cov chaw no kom txias rau hnub kub. Qhov no yuav pab kom koj txias los ntawm sab hauv tawm. Koj cov ntsiab lus mem tes suav nrog:
- Koj caj dab
- Koj lub tuam tsev
- Koj lub dab teg sab hauv
- Koj lub luj tshib sab hauv
- Lub nraub qaum ntawm koj lub hauv caug
- Koj tus ncej puab puab
- Koj pob taws
Kauj Ruam 2. Hnav cov cua txias
Cov cua txias, cov hlua khi, thiab txoj phuam qhwv muaj cov gel uas tuaj yeem ua kom txias hauv koj lub tub yees lossis lub tub yees. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tso cov hlua txias thiab hnav lawv los pab txo koj lub cev kub ntawm hnub kub. Qee qhov cua txias tso tawm cov cua txias uas tuaj yeem nyob ntev li ob peb teev lossis ntau hnub nyob rau ib lub sijhawm.
- Muab cov hlua txias lossis cov hlua khi rau ntawm koj cov ntsiab lus mem tes, tshwj xeeb tshaj yog tias koj zoo li kub lossis khaus ntawm qee qhov ntawm koj lub cev.
- Koj tuaj yeem pom cov kab txias thiab qhwv hauv online lossis ntawm koj lub khw muag khoom kho mob hauv ib cheeb tsam.
Kauj Ruam 3. Sim lub tsho txias
Lub tsho txias tau tsim los pab ua kom koj lub cev qhov kub thiab txias kom koj tuaj yeem zam dhau qhov ua kom sov. Lub tsho khuam nqus koj lub cev sov thiab pab koj lub cev txias. Hnav lub tsho txias kom txog li peb teev hauv qab koj cov khaub ncaws kom pab txias.
- Koj tseem tuaj yeem tso lub tsho txias txias rau 30 feeb ua ntej koj npaj rau kev tawm dag zog kom koj lub cev tuaj yeem txias thiab tsis kub ntau thaum koj ua haujlwm.
- Muaj ob hom khaub ncaws txias, ua kom txias thiab ua kom txias txias. Lub tsho txias txias yuav tsum muaj cov khoom siv hluav taws xob los ua haujlwm cov cuab yeej uas nthuav dav huab cua los ntawm lub tsho khuam. Lub tsho txias txias txias yog nqa tau thiab tsis muaj cov khoom siv hluav taws xob.
- Koj tuaj yeem yuav lub tsho txias hauv online lossis ntawm koj lub khw muag khoom kho mob hauv zos.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Koj Tus Cwj Pwm Ib Hnub
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce ua ntej hnub lossis lig rau yav tsaus ntuj
Txhawm rau kom tsis txhob sov dhau, npaj koj cov kev tawm dag zog rau yav sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj ntau dua tom qab ib tag hmo mus txog rau yav tav su. Lub hnub yuav kub dua thaum nruab hnub, ua rau koj muaj kev kub ntxhov ntau dua yog tias koj ua haujlwm yav tav su.
Koj tuaj yeem tsim txoj phiaj xwm kev tawm dag zog uas koj hnav cov khaub ncaws ua haujlwm ua pa thiab ib txwm tawm dag zog thaum sawv ntxov. Teem lub kiv cua thiab lub tshuab txias kom koj tuaj yeem txias tom qab koj ua haujlwm kom tsis txhob muaj cua sov
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tom qab hnub poob
Zoo li kev tawm dag zog, nws tuaj yeem pab ua haujlwm tom qab lub hnub poob lossis ua ntej nws tuaj. Qhov no yuav pab txo sijhawm uas koj siv sijhawm thiab txog thaum lub caij sov tshaj plaws ntawm ib hnub.
Yog tias koj muaj txoj hauv kev, koj tseem tuaj yeem txiav txim siab muab cov khoom xws li khoom noj khoom haus xa tuaj kom koj tsis tas yuav nqa lub hnab hnyav nyob ib puag ncig ntawm hnub kub heev
Kauj Ruam 3. Da dej txias lossis da dej
Ua nws tus cwj pwm kom da dej txias lossis da dej thaum lub caij ntuj sov kom tsis txhob ua rau koj tus mob MS ntau ntxiv. Sim tsis txhob da dej txias lossis da dej, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub cev sov sov teb, uas swb tag nrho cov txheej txheem txias. Hloov chaw, kom muaj dej txias lossis dej sov thiab da dej tas li.
- Da dej txias lossis da dej ua ntej koj npaj tawm mus nraum zoov thaum hnub kub. Qhov no yuav pab coj koj lub cev kub thiab ua kom koj txias thaum tawm mus sab nraud. Piv txwv li, koj tuaj yeem da dej txias ua ntej yuav tawm mus sab nraum zoov lossis mus ua haujlwm.
- Nco ntsoov, yog tias da dej lossis da dej ua rau koj npau taws, nws txias heev.
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau
Ua kom cov dej nyob rau hnub kub los ntawm kev haus tsawg kawg rau rau rau yim khob dej hauv ib hnub. Muab cov dej khov tso rau hauv koj cov dej kom nws txias. Nqa lub raj mis dej nrog koj thaum koj tawm mus sab nraud kom koj tuaj yeem haus dej tau tag hnub. Ua qhov no yuav tiv thaiv lub cev qhuav dej thiab pab koj nyob txias.
Koj tseem tuaj yeem sim ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab hlais rau hauv koj cov dej kom nws qab qab dua. Muab cov txiv qaub los yog txiv qaub tso rau hauv koj cov dej. Ntxiv dib los yog tshuaj ntsuab zoo li mint rau hauv koj cov dej kom muab nws qee yam ntuj tsw qab
Kauj Ruam 5. Muaj zaub mov txias
Noj zaub mov uas yuav pab koj nyob txias, xws li txiv hmab txiv ntoo popsicles, zaub nyoos tshiab, khov nab kuab, thiab gelato lossis sorbet. Koj tseem tuaj yeem sim khov txiv tsawb thiab ntxiv lawv rau smoothies rau qhov txias, ua kom cov khoom noj txom ncauj sov.
- Cov dej khov khov dawb tuaj yeem ua kom txias thiab ua kom dej huv.
- Sim ua kom muaj tsawg kawg ib pluag mov txias rau ib hnub thaum nws kub sab nraud yog li koj tuaj yeem zam kom tsis txhob sov.
- Tsis txhob noj zaub mov kub thiab dej qab zib, xws li kas fes, nrog rau cawv thiab dej qab zib.
