Nws tsis yog ib qho yooj yim kom nyob twj ywm thaum koj tau txais kev thuam, ua nws tsim lossis puas tsuaj. Thaum koj raug thuam, tej zaum koj yuav txaj muag lossis nkag siab yuam kev. Lossis, koj tseem yuav chim siab tias lwm tus neeg tab tom txiav txim rau koj. Tsis muaj teeb meem koj xav li cas, koj yuav tsum ua kom koj lub siab ntev thiab lees txais cov lus tawm tswv yim rau nws yog dab tsi - lwm tus neeg lub tswv yim thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Hmoov zoo, muaj qee cov txheej txheem los pab koj lees txais kev thuam thiab nyob twj ywm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Koj Cov Lus Teb rau Kev thuam
Kauj Ruam 1. Tsis txhob teb cov lus tsis tseeb
Paub txog koj cov lus tsis txaus ntseeg rau kev thuam yog qhov tseem ceeb vim tias tus cwj pwm no zoo li tsis tuaj yeem lees txais, ib yam li kev ua phem tsis tuaj yeem lees txais. Yog tias koj pom ib qho ntawm tus cwj pwm no tom qab tau txais kev thuam, ncua, tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej yog tias ua tau, thiab ua siab ntev kom txog thaum koj cov lus teb tau tso tseg.
- Los tiv thaiv
- Kev rho nyiaj
- Internalizing npau taws thiab stewing tshaj qhov kev thuam
- Kaw
- Ua pauj kua zaub ntsuab los yog liam
Kauj Ruam 2. Teb kom meej
Qhov zoo tshaj, koj yuav teb rau qhov kev thuam, qhov ua tau zoo tshaj qhov ua tau, txhais tau tias koj tuaj yeem paub qhov txawv ntawm kev thuam thiab kev tsim txom thiab ua kom raug. Ntau dua li tau txais kev tiv thaiv, tso kev liam, qw rau lwm tus neeg, lossis tig rov liam rau lawv, koj lees txais kev thuam rau nws yog dab tsi thiab txav mus yam tsis muaj kev xav tsis zoo.
- Kev lees paub qhov tseeb tsis txhais tau tias koj pom zoo nrog tus neeg thuam. Qhov tseeb, nws txhais tau tias koj tsis muaj lub siab xav txuas rau qhov kev thuam thiab teb kom tsim nyog.
- Yog tias kev thuam yog kev tsim thiab siv tau, koj qhov lus teb tuaj yeem yooj yim tsuas yog lees txais qhov kev thuam lossis lees txais nws thiab pom zoo nrog lwm tus neeg, uas qhia kev ntseeg tus kheej thiab txaus siab hloov koj tus cwj pwm.
- Lwm qhov kev lees paub yog nug, "vim li cas koj thiaj hais li ntawd?" nyob rau hauv txoj kev tsis-accusatory. Qhov no qhia txog kev txaus siab tiag tiag hauv lawv cov txheej txheem kev xav thiab seb koj tau txais li cas.
- Koj kuj tseem yuav tsis pom zoo thiab hais tias, "Tsis yog, Kuv ib txwm tsis hnov qab tso lub thoob khib nyiab pov tseg, txawm tias kuv tsis nco qab qee lub sijhawm. Tsis tas li, txawm li cas los xij. " Qhov no qhia tau tias koj ua lub luag haujlwm rau koj li kev ua, tab sis tsis yog kev nthuav dav dav.
Kauj Ruam 3. Pom zoo nrog txhua yam, ib feem, lossis tsis muaj nws
Koj tsis muaj lub luag haujlwm lees txais kev thuam. Txawm li cas los xij, koj yuav pom muaj lub hauv paus ntawm qhov tseeb hauv qhov tau hais, koj yuav pom zoo nrog txhua yam uas tau hais, lossis tsis muaj ib qho ntawm nws. Tsuav koj tau ua siab ncaj rau koj tus kheej txog cov ntsiab lus ntawm kev thuam, cov no yog cov lus teb raug cai.
Kauj Ruam 4. Mloog thiab nug cov lus nug
Mloog dab tsi lwm tus neeg tau hais - lawv tuaj yeem muab kev nkag siab lossis kev xav uas koj tsis tau xav txog. Ua tib zoo saib lawv hais dab tsi, tsis yog lub suab ntawm lawv lub suab, thiab tsis txhob mloog lawv vim tias koj tsis xis nyob uas raug thuam. Tom qab lawv tau hais lus, nug ua raws cov lus nug kom paub meej cov ntsiab lus uas koj yuav tsis meej pem txog. Qhov no qhia tau tias koj mob siab mloog thiab tau txiav txim siab qhov uas tau hais.
Nco ntsoov tias koj cov lus nug tsis yog kev tawm tsam lossis tsim los ua pov thawj hais lus tsis raug
Kauj Ruam 5. Tsis txhob coj nws tus kheej
Feem ntau kev thuam yog kev tsim thiab tsis xav ua phem rau tus neeg txais. Tsis txhob thuam tus kheej - nws tsis yog tus cwj pwm tawm tsam. Hloov chaw, nkag siab tias nws zoo li yuav hais txog qhov ua tshwj xeeb lossis tus cwj pwm lossis koj li, thiab tsis xav txog koj li ib tus neeg.
- Ib txoj hauv kev zoo yog nrhiav qhov zoo. Txawm hais tias qhov kev thuam ntawd siv tau los tsis yog, yeej ib txwm muaj qhov zoo los nrhiav tau. Hais koj tus thawj coj thuam koj rau qhov tsis npaj cov ntaub ntawv raws li lawv xav tias ua rau muaj kev nkag siab. Tseeb, hnov tias yuav hnov ntxhiab, tab sis ntau dua li coj nws tus kheej, saib rau qhov zoo - koj tau txais kev txhim kho cov ntaub ntawv ua haujlwm zoo dua uas yuav ua haujlwm thoob ntiaj teb rau txhua tus.
- Lwm txoj hauv kev zoo kom tsis txhob thuam tus kheej yog tig cov nqaij ntawm qhov kev thuam mus rau "yog" lus. Nug koj tus kheej tias lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev thuam yog dab tsi. Tom qab ntawd, nug, "yog" qhov no muaj tseeb, piv txwv li, yog nws muaj tseeb tias koj ib txwm tuaj lig, koj tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej li cas? Qhov no tso cai rau koj kom nyob deb deb ntawm koj tus kheej los ntawm kev thuam thiab daws qhov teeb meem tiag, yog tias muaj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Loj hlob los ntawm Kev thuam
Kauj Ruam 1. Sau cov lus thuam
Tsis txhob tsom mus rau lub suab uas koj tau hais rau lossis txawm tias txhua yam uas tau hais. Hloov chaw, sim piav qhia tus neeg thuam lub ntsiab lus tseem ceeb. Thaum kawg lawv tau txais dab tsi? Puas yog ib qho ntawm cov ntsiab lus cuam tshuam nrog koj ib zaug koj rhaub lawv mus rau lawv qhov tseem ceeb tshaj plaws? Kev suav sau qhov kev thuam tso cai rau koj rov ua siab ntev thaum ua kom ntseeg tau tias koj tau hnov txhua yam uas tau hais.
Kauj Ruam 2. Hais txog qhov teeb meem thiab kho qhov yuam kev yuam kev
Thaum koj tau txais kev thuam, koj yuav tsum daws qhov teeb meem los ntawm kev lees paub tias tau muaj kev nkag siab yuam kev, pom zoo nrog lwm tus neeg tag nrho, lossis tsis pom zoo thiab nrhiav kev daws teeb meem. Txawm koj ua dab tsi, nyob twj ywm thiab tsis txhob ua txuj tias kev sib tham tsis tau tshwm sim. Fim qhov kev thuam lub taub hau, tsis muaj kev xav, thiab tso nws tom qab koj.
Ib txoj hauv kev zoo kom nyob txias thaum raug thuam yog lees paub cov lus tseeb uas tau ua, thiab kho lossis qhia meej cov ntaub ntawv tsis raug. Qhov no qhia tau tias koj tau koom nrog hauv kev sib tham, mloog, thiab ua tswv rau qhov uas koj muaj lub luag haujlwm
Kauj Ruam 3. Tsis txhob cia kev thuam nres koj
Kev thuam yog lub cuab yeej txhais tau tias yuav pab tus neeg hloov kho lawv tus cwj pwm lossis ua, thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Yog tias koj raug thuam, nws zoo li tsis xis nyob, lossis txawm npau taws lossis tsis meej pem. Tab sis tsis txhob cia nws nres koj. Nov yog ib tus neeg txoj kev xav, raug lossis tsis raug, thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Coj yam koj tuaj yeem ua los ntawm nws, kawm paub yam koj tuaj yeem ua tau, thiab txuas ntxiv mus.
Kauj Ruam 4. lees paub thaum koj ua tsis raug
Yog tias koj raug thuam thiab ntseeg tias lwm tus neeg yog qhov yog, hais li ntawd. Qhia rau lawv paub tias koj tau mloog lawv, hnov lawv, ua tiav qhov lawv tau hais, thiab tau ua tus tswv ntawm koj qhov ua yuam kev. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo kawg rau kev ua kom txias thaum raug thuam nrog rau de-escalating ib qho kev xav.
Koj tsis tas yuav pom zoo nrog txhua yam uas lawv hais. Koj tsuas tuaj yeem xav tias koj ua yuam kev txog ib kis - hais li ntawd
Kauj Ruam 5. Kho nws raws li kev kawm paub
Tau txais kev thuam tuaj yeem xav tias txaus ntshai, thiab qee zaum nws tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntawm tus kheej tsis ntseeg. Kho kev thuam raws li lub sijhawm rau kev loj hlob thiab raws li kev kawm paub, txawm li cas los xij. Tswj koj tus kheej thiab saib qhov xwm txheej zoo li yog lub sijhawm los kawm los ntawm koj qhov ua yuam kev. Kev thuam, thaum tsim kho, txhais tau tias yog cov cuab yeej pab tau, tsis yog kev tawm tsam, thiab yuav tsum raug kho raws li kev kawm paub zoo.
Nws tsis yog ib qho yooj yim cais koj tus kheej los ntawm qhov xwm txheej txaus kom pom qhov zoo. Ua ntej koj hnov mob, nqis rov qab, ua kom siab nqig, thiab sim ua tib zoo ntsuas qhov xwm txheej. Qhov no yuav tsum pab koj pom nws hauv qhov pom kev zoo dua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xav Txog Qhov Chaw
Kauj Ruam 1. Xav txog leej twg tau thuam koj
Tus neeg no puas tseem ceeb rau koj? Lawv puas yog phooj ywg, koom nrog hauv tsev neeg, koom nrog, ua haujlwm, koom nrog txiv plig, lossis xibfwb? Lawv puas tuav qee txoj cai tswj hwm koj? Txiav txim siab yog tias koj xav tias tus neeg no nyob hauv txoj cai los muab kev thuam koj. Yog tias koj tsis ntseeg tias lawv yog, nyob twj ywm, ua tsaug rau lawv rau lawv lub tswv yim, thiab tawm mus.
Yog tias lwm tus neeg tuav txoj cai tswj hwm koj, koj yuav raug tso cai ua haujlwm, lossis tsawg kawg tsis pom zoo nrog lawv
Kauj Ruam 2. Teeb ciam teb
Tej zaum koj yuav muaj ib tus neeg hauv koj lub neej uas thuam koj lossis thuam koj tas li. Lawv tsis muab cov lus tawm tswv yim tsim tawm, tab sis tab tom sim tawm ntawm koj tus kheej kev hwm. Tus neeg no yog tshuaj lom rau koj thiab tej zaum tsis qhia koj ib yam dab tsi tsim nyog. Teem ciam teb thiab txiav txim siab ntawm koj cov lus teb yog tias cov ciam teb hla.
Txawm hais tias tus neeg no yog phooj ywg, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus npoj yaig, koj muaj txoj cai xaiv leej twg hauv koj lub neej. Yog tias ib tus neeg thuam koj tsis muaj qab hau, koj yuav xav tias lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej tso rau hauv lawv nkawm khau
Sim ua tib zoo xav txog lwm tus neeg qhov kev xav thiab tau txais kev xav tias vim li cas lawv thiaj li nkag siab koj cov kev coj lossis tus yam ntxwv raws li lawv muaj. Lawv puas ua haujlwm hauv ib feem sib txawv ntawm lub tuam txhab, tsuas yog cuam tshuam nrog koj hauv xov tooj? Lossis tej zaum lawv ib txwm tsav tsheb tam sim ntawd tom qab koj thiab ib txwm pom nws qias neeg. Koj tseem yuav tsis pom zoo nrog lawv yuav tsum hais dab tsi, tab sis sim xav txog qhov xwm txheej los ntawm lawv qhov kev xav yog qhov muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem daws qhov kev nkag siab yuam kev.
