Kev txiav ntawm koj lub ntsej muag tsis yog kev lom zem, thiab nws tuaj yeem ua rau koj zoo siab rau tus kheej. Thaum nws tsis muaj dab tsi txaj muag lossis txaj muag txog, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem npog qhov txiav ntawm koj lub ntsej muag yog li nws tsis tshua pom. Thov pleev, hloov koj cov plaub hau, lossis ntuav lub kaus mom tuaj yeem pab zais qhov txiav ntawm koj lub ntsej muag kom koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab mus txog koj hnub. Kuj tseem muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los pab koj qhov kev txiav kom zoo dua yog li nws tsis pom zoo li.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: pleev
Kauj Ruam 1. Tos kom txog thaum lub qhov txhab kho me ntsis ua ntej siv pleev
Yog tias koj npog lub qhov txhab tshiab, qhib qhov txhab nrog pleev, koj tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas lossis ua paug kab mob hauv qhov txiav. Tsis txhob sim zais koj qhov kev txiav kom txog thaum nws muaj sijhawm zoo rau ob peb hnub thiab tau npog nrog cov tawv nqaij tshiab.
- Nws tsis ua li cas yog tias lub qhov txhab tseem liab me ntsis thiab sib tw. Tsuas yog xyuas kom nws raug kaw.
- Lub sijhawm no, saib rau pab-pab uas tau tsim los saib kom ntxaws thiab sib xyaw nrog koj cov tawv nqaij. Nrhiav cov ntaub qhwv kom huv lossis tawv nqaij ntawm lub tsev muag tshuaj.
Kauj Ruam 2. Ntxuav thiab ntub koj lub ntsej muag ua ntej thov pleev
Sau cov tshuaj ntxuav nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes ua ntej muab nws txhuam rau ntawm koj lub ntsej muag. Nco ntsoov hla thaj tsam nrog kev txiav-tsuas yog siv lub teeb nrawm. Tom qab txaws dej rau ntawm koj lub ntsej muag thiab ua kom qhuav, siv ib qho me me ntawm cov dej noo rau koj lub ntsej muag kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab ci.
- Txiav txim siab siv cov kua nplaum uas muaj cov vitamin C vim tias nws tuaj yeem txhawb cov tawv nqaij tshiab loj hlob hla qhov txiav.
- Siv cov tshuaj pleev kom maj mam uas tsis muaj xim, tshuaj tsw qab, lossis cawv kom tsis txhob khaus qhov txiav.
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm koj cov tawv nqaij thiab txiav kom ntseeg tau tias muaj kev ntxhib los mos
Tus primer yuav pab tus kho xim thiab concealer mus tau zoo. Xaiv tus txheej txheem matte los pab ua kom tiav cov kab zoo thiab qhov crevices ntawm qhov caws pliav. Los so qhov me me me me ntawm koj lub ntsej muag nrog cov ntiv tes huv. Coj mus rhaub me ntsis primer ncaj qha rau hauv qhov caws pliav kom puv nws.
Qee lub hauv paus muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob microbial, uas yog qhov zoo tshaj los pab txhawb cov tawv nqaij tshiab uas tau tsim los ntawm kev txiav
Kauj Ruam 4. Thov ib txheej txheej ntawm cov xim pleev xim rau qhov txiav nrog pleev txhuam
Siv daim txhuam cev los npog koj qhov kev txiav yog qhov zoo dua li koj cov ntiv tes lossis txhuam vim tias qhov ntxeem tau ntawm daim txhuam cev tuaj yeem siv cov khoom lag luam rau hauv qhov me me nooks thiab crannies ntawm kev txiav. Dampen daim txhuam cev me ntsis ua ntej muab nws tso rau hauv lub concealer. Dab tag nrho cheeb tsam nrog txheej tuab heev, pib ntawm qhov nruab nrab ntawm kev txiav (qhov pom tau tshaj plaws) thiab txav mus rau sab nraud. Ntxiv txheej thib ob lossis thib peb yog tias koj xav tau.
- Siv tus neeg kho xim daj los npog qhov kab liab liab ntawm qhov txiav. Daj ua haujlwm tau zoo nrog txhua daim tawv nqaij, tab sis koj muaj cov tawv nqaij ncaj ncees, xaiv qhov xim daj kho nrog peachy undertones.
- Tus neeg kho xim ntsuab yuav pab npog daim tawv liab-xim liab ntawm qhov ncaj ncees, txiv ntseej, thiab tawv nqaij tsaus.
- Xaiv rau xim liab lossis tsaus xim txiv kab ntxwv los kho qhov ntsej muag liab lossis xim av ntawm qhov tawv nqaij. Tsaus koj cov tawv nqaij, qhov tsaus ntuj ntawm cov xim liab lossis txiv kab ntxwv yuav ua haujlwm rau koj.
- Siv lub lilac concealer los npog qhov xim av lossis xim daj rau ntawm daim tawv nqaij ncaj ncees nrog cov xim daj. Tsis txhob siv lilac ntawm cov tawv nqaij tones.
Kauj Ruam 5. Siv txhuam los yog daim txhuam cev los siv tshuaj pleev thaiv qhov muag kom tau txais kev pab ntxiv
Cov tshuaj kho xim tsis yog txhua yam uas pom tau, tab sis nws tseem tuaj yeem sawv tawm ntawm lwm daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag. Xaiv lub ntsej muag uas nyob hauv 1 txog 2 qhov ntxoov ntawm koj cov tawv nqaij kom nws tsis ci lossis tsaus heev uas nws pom. Yog tias koj tab tom yuav lub ntsej muag tshiab, sim nws ntawm koj txhais tes kom paub tseeb tias nws yog qhov sib tw zoo. Koj tseem tuaj yeem npog cov xim kho nrog lub hauv paus puv puv.
- Ceev faj tsis txhob ua dhau nws thaum koj thov concealer lossis lub hauv paus rau kev txiav-cakey pleev tuaj yeem sawv tawm ntau npaum li qhov txiav thawj.
- Plua plav ntawm lub teeb teeb hmoov thaum koj ua tiav los pab pleev pleev.
Txoj kev 2 ntawm 3: Plaub hau thiab Kaus mom
Kauj Ruam 1. Hnav koj cov plaub hau kom npog qhov txiav ze ntawm koj sab ntsej muag
Yog tias koj muaj cov plaub hau nruab nrab mus rau qhov ntev thiab txiav tau nyob ze koj lub tuam tsev, sab ntawm koj lub hauv pliaj, lossis ib sab ntawm koj sab plhu, cia koj cov plaub hau zais qhov txiav rau koj. Koj tuaj yeem hnav koj cov plaub hau ncaj, tab sis kev nqhis dej ntau dua thiab yuav muab kev pab ntau dua.
Siv cov tshuaj tiv thaiv frizz los yog nruab nrab-tuav texturizing mousse kom koj cov xauv tamed thiab nyob hauv qhov chaw
Kauj Ruam 2. Tsim faux-bangs nrog ib sab sib sib zog nqus kom npog lub hauv pliaj
Ib sab qhov tob sib haum nrog sab nrauv ntawm koj cov plaub muag lossis txawm nyob deb rau koj lub pob ntseg. Siv lub ntsej muag txhuam ntawm cov zuag lossis txhuam kom kos kab ib feem, ua kom ntseeg tau tias nws nyob ntawm sab nraud ntawm kev txiav. Txoj kev ntawd, feem ntau ntawm koj cov plaub hau yuav swooping hla koj lub hauv pliaj mus rau sab nraud.
- Yog tias koj tab tom tawm tsam tus nyuj nyuj, siv cov hlua bobby los tuav cov plaub hau swooped hauv qhov chaw.
- Tej zaum nws yuav yooj yim dua los ua ib sab tob nrog cov plaub hau ntub lossis ntub.
Kauj Ruam 3. Hnav lub kaus mom, kaus mom, lossis lub kaus mom ntaus pob kom npog cov plaub hau txiav
Lub kaus mom tuaj yeem txiav txiav kom pom tseeb thiab tiv thaiv lawv los ntawm tshav ntuj thaum lawv kho. Xaiv ib lub kaus mom uas haum rau koj thiab tsim nyog rau qhov koj yuav hnav nws. Nco ntsoov tias lub hau ntawm lub kaus mom tsis poob ncaj qha rau ntawm qhov txiav vim nws tuaj yeem rub tawm tsam nws thiab ua rau tawv nqaij kho tshiab.
Yog tias qhov txiav raug mob lossis nce, lub kaus mom xoob yuav muab rau koj kev pab yam tsis tas siv lub siab ntau dhau rau thaj chaw rhiab
Kauj Ruam 4. Kom tus kws txiav plaub hau txiav plaub hau hnyav kom zais qhov txiav ntawm koj lub hauv pliaj lossis lub tuam tsev
Cov plaub hau hnyav yog kev cog lus, tab sis yog tias koj xav ua kom npog qhov txiav (thiab yog tias koj xav tias siab tawv), mus rau nws! Yog tias koj lub ntsej muag puag ncig, xaiv rau qhov tuab, me ntsis sab-swept bangs (sweeping mus rau sab nrog txiav) Yog tias koj lub ntsej muag ntev lossis zoo li tus duab plaub, nug koj tus kws txiav plaub hau kom txiav ncaj-hla cov plaub hau uas xaus ntawm lossis hauv qab koj lub qhov muag.
- Thaum qee lub ntsej muag pom zoo tshaj plaws nrog qee hom bangs, tsis txhob cia qhov ntawd txwv koj los ntawm kev sim cov yam koj nyiam tshaj plaws.
- Yog tias koj tab tom zam cov plaub hau kom nyob nyab xeeb thaum lub caij COVID, sim txiav koj tus kheej. Txheeb tawm qhov kev qhia hauv YouTube ntawm yuav txiav li cas koj xav tau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ntxuav qhov txiav kom zoo nrog xab npum me me 2 zaug hauv ib hnub lossis tom qab tawm hws
Txawm hais tias qhov txiav tsis tshiab lossis los ntshav, nws tseem ceeb heev kom ntxuav nws kom nws tsis kis kab mob los yog kab mob. Siv xab npum me me thiab dej-tsis txhob siv koj li tshuaj ntxuav lub ntsej muag ib txwm vim tias qee cov khoom xyaw yuav ua rau lub qhov txhab mob.
Koj tuaj yeem ntxuav koj lub ntsej muag tas nrog koj lub cev huv ib txwm, tsuas yog zam qhov kev txiav kom ntau li ntau tau
Kauj Ruam 2. Thov roj av jelly tom qab ntxuav qhov txiav kom tiv thaiv qhov caws pliav
Roj av jelly yuav ua rau lub qhov txhab ntub, tso cai rau ntawm daim tawv nqaij kom zoo tsis qhuav tawm thiab ua rau khaus (uas tuaj yeem tawm qhov caws pliav). Muab cov taum me me los yog tsawg dua rau cov ntiv tes huv los yog paj rwb swab thiab muab nws tso rau ntawm qhov txiav.
- Thov roj av jelly tom qab txhua zaus koj ntxuav qhov txiav.
- Thaum koj tau thov jelly, sim kom tsis txhob kov qhov txiav kom ntau li ntau tau, thiab tsis txhob xaiv nws! Kev xaiv yuav rhuav tshem cov tawv nqaij tshiab ua rau lub qhov txhab thiab ua kom ntev dua.
Kauj Ruam 3. Muab txoj hlua khi pab hla qhov txiav thaum nws tseem tshiab
Cov ntaub nplaum yuav pab tiv thaiv koj lub qhov txhab los ntawm kev kis kab mob thiab tuav cov dej noo los ntawm cov tshuaj pleev, uas txhawb kev kho kom sai dua. Hnav cov ntaub qhwv kom tsawg kawg 24 teev kom txiav tau lub sijhawm kaw ua ntej koj nthuav tawm mus rau saum huab cua.
- Yog tias koj tsis nyiam lub tswv yim kom muaj cov pab cuam pom tseeb ntawm koj lub ntsej muag, nrhiav kev pom-los lossis xaiv cov tawv nqaij hauv koj lub khw muag tshuaj.
- Hauv qhov me me, sim npog lub qhov txhab nrog cov ntaub qhwv ua kua, xws li New Skin. Thaum nws qhuav, koj tuaj yeem thov pleev rau nws.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub kom txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm kev hloov xim
Kev nthuav tawm tsis ntev los no kho (lossis kho) qhov txhab rau lub hnub tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij tshiab tsim kom muaj xim liab lossis xim av. Xyuas kom koj lub ntsej muag lub ntsej muag muaj tsawg kawg SPF 15 tshuaj pleev thaiv hnub, lossis siv SPF 30 (UVA thiab UVB tiv thaiv) tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej tso rau koj pleev.
- Tshuaj pleev thaiv hnub zoo tshaj plaws thaum koj siv nws li 15 feeb ua ntej tshav ntuj.
- Hnav lub kaus mom thiab zam lub hnub kom ntau li ntau tau los pab tiv thaiv qhov caws pliav.
Kauj Ruam 5. Ua kom koj tau txais cov vitamin C txhua hnub kom nrawm dua
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, kiwi, cantaloupe, zaub zaub brussels, zaub paj, thiab kua txob txhua qhov tau ntim nrog cov khoom siv tseem ceeb no. Vitamin C pab koj cov tawv nqaij kom zoo vim tias nws ua rau koj lub cev tsim cov collagen los kho qhov txhab.
- Ntau cov zaub mov nrog vitamin C kuj muaj vitamin A, uas yog qhov tsim nyog rau koj cov tawv nqaij los tsim cov tawv nqaij tshiab.
- Yog tias ua xua lossis txwv tsis pub noj zaub mov tiv thaiv koj kom tau txais cov vitamin C txaus los ntawm zaub mov, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 6. Noj ntau cov zaub mov muaj protein ntau thaum koj kho
Koj lub cev siv cov protein los kho cov leeg nqaij thiab tawv nqaij thiab tawm tsam kev kis mob. Tus nqi ntawm cov protein uas koj xav tau yog nyob ntawm yam zoo li koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev noj qab haus huv tag nrho, thiab lub cev hnyav, yog li nug koj tus kws kho mob rau tswv yim seb yuav noj ntau npaum li cas.
- Nqaij nyuj hauv av, ntses, nqaij qaib, qaib ntxhw, qe, cheese, thiab mis nyuj yog txhua qhov zoo ntawm cov protein.
- Kev xaiv vegan suav nrog tofu, tempeh, seitan, taum, lentils, ceev, noob, thiab noob nplej.
- Xav txog kev ntxiv cov hmoov protein ntau rau yogurt, oatmeal, thiab smoothies kom nce koj qhov kev noj haus.
Kauj Ruam 7. Haus dej kom txaus txhua hnub los txhawb kev kho mob
Dej tso cai rau cov as -ham mus thoob plaws hauv koj lub cev, xa lawv mus rau thaj chaw uas xav tau kev kho mob tshaj plaws. Lub hom phiaj kom haus txog 1⁄2 kua ounce (15 mL) dej rau 1 phaus (0.45 kg) ntawm lub cev hnyav.
- Piv txwv li, yog tias koj hnyav 140 phaus (64 kg), sim haus 70 kua ooj (2, 100 mL) dej ib hnub.
- Yog tias koj niaj hnub ua haujlwm hnyav, koj yuav xav tau dej ntau dua li qhov pom zoo txhua hnub.
- Yog tias koj haus cawv, haus dej ntxiv 8 ooj (240 mL) ntawm cov dej rau txhua 1 qhov dej cawv kom tiv thaiv lub cev qhuav dej.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov siv teeb pom kev zoo tsim nyog kom koj tuaj yeem pom thaum koj tau tso txaus. Lub hnub ci ntuj zoo tshaj plaws, tab sis lub teeb dawb dawb tso ncaj qha rau ntawm koj lub ntsej muag tseem yuav ua rau koj pom meej.
- Yuav cov xim kho xim nrog tsawg kawg 4 qhov sib txawv yog tias koj tsis paub meej tias qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj thiab koj tsis tuaj yeem sim nws hauv khw.
- Ib txheej tuab ntawm cov tshuaj kho xim tuaj yeem zoo li ncuav qab zib, yog li cov khoom koj siv tsawg dua, qhov zoo dua.
