Burping yog kev ua ntuj tsim, tab sis nws kuj yog kev sib raug zoo. Thaum cev xeeb tub, cov poj niam feem ntau pom lawv tus kheej kub hnyiab ntau dua. Nws tuaj yeem ua rau txaj muag thiab tsis xis nyob. Thaum tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv kev kub nyhiab thaum cev xeeb tub, muaj ntau txoj hauv kev los txo qis cov pa roj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Xav txog kev noj mov me dua, noj ntau zaus
Cov pluas noj loj tuaj yeem ua rau koj kub hnyiab ntau dua thiab xav tias tsam plab ntau dua. Hloov chaw ntawm kev noj zaub mov peb pluas noj ib hnub raws li koj ib txwm xav tau, txiav txim siab noj zaub mov me me, sib npaug sib npaug.
- Ib cag los ntawm kev txo qhov kub hnyiab ntau dhau, hloov mus rau rau rau pluas mov me me kuj tseem tuaj yeem pab koj daws qhov mob thaum sawv ntxov. Ntau tus poj niam pom tias muaj zaub mov me ntsis hauv lawv lub plab txhua lub sijhawm txo lawv qhov xeev siab.
- Zam kev noj zaub mov tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw. Cia koj tus kheej lub sijhawm rau kev zom zaub mov, txawm tias noj tsawg dua.
Kauj Ruam 2. Pom dab tsi ua rau kub hnyiab
Koj lub cev cov tshuaj hormones yuav hloov pauv thaum cev xeeb tub. Koj cov tshuaj tiv thaiv cov zaub mov yuav txawv. Phau ntawv qhia zaub mov yog ib txoj hauv kev los kawm paub ntau ntxiv txog koj lub cev cov lus teb rau cov zaub mov tshwj xeeb. Yog tias koj pom tias noj qee yam zaub mov raug tom qab ua rau burping, saib yog tias zam cov zaub mov no ua rau tsis tshua muaj burping.
- Cov tshwm sim uas tshwm sim rau lub plab thaum cev xeeb tub yog kua txiv hmab txiv ntoo, chocolate, lossis khoom noj khoom haus nplua nuj.
- Haus ib khob mis nyuj tuaj yeem pab txo cov pa roj, tshwj xeeb tshaj yog thaum kub kub.
Kauj Ruam 3. Npaj kom noj zaub mov zoo
Sim ua txhua pluas noj me me suav nrog cov protein qis, cov carbohydrates yooj yim lossis cov hmoov txhuv nplej siab, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab/lossis zaub. Tshwj xeeb, cov nqaij ntshiv protein yog ib txoj hauv kev zoo ntxiv cov as -ham thiab ua rau muaj roj tsawg heev.
- Kev noj zaub mov zoo me me yuav ua rau koj muaj cov vitamins, minerals, protein, antioxidants, fiber, thiab lwm yam khoom noj uas koj xav tau.
- Noj ntau dhau ntawm ib zaug, lossis nrawm dua, feem ntau yuav ua rau mob plab. Noj qeeb, zom txhua qhov tom kom zoo, yuav pab tiv thaiv kev kub nyhiab.
Kauj Ruam 4. Zam cov zaub mov uas ua rau muaj roj
Muaj qee cov zaub mov uas phem tshaj li lwm tus thaum nws los txog rau roj. Qee qhov no suav nrog taum, zaub paj, zaub qhwv, Brussels sprouts, asparagus, thiab bran. Sim ua kom tsis txhob noj cov khoom no yog tias koj xav txo qhov burping uas koj tab tom ua.
- Koj kuj yuav tsum nyob deb ntawm cov khoom tsis muaj suab thaj, vim tias lawv tuaj yeem muaj maltitol thiab sorbitol, ob qho tib si uas muaj lub siab nyiam ua rau muaj roj.
- Rog, cov zaub mov kib feem ntau ua rau kub hnyiab thiab kub kub. Xaiv cov grilled, steamed, lossis ci zaub mov yog qhov kev xaiv zoo dua.
Kauj Ruam 5. Haus dej ntau
Dej pab koj zom koj cov zaub mov kom muaj txiaj ntsig ntau dua thiab yog li ntawd yuav pab koj txo qis qhov koj tshaib plab. Thaum koj cev xeeb tub, koj cov leeg so ntau dua li ib txwm. Kev so ntawm cov leeg ua rau koj cov txheej txheem zom zaub mov qeeb thiab ua rau cov pa tsim tawm. Dej yuav pab yaug koj lub cev thiab txo cov pa nkev hauv koj txoj hnyuv.
- Lub hom phiaj kom haus 64 ooj (lossis ntau dua) cov kua txhua hnub, feem ntau yog dej. Kev haus dej yeej pab tiv thaiv kev khaws dej, uas yog lwm qhov tsis xav tau ntawm cev xeeb tub.
- Caffeinated teas, kas fes, thiab lwm yam dej haus yuav tsum txwv rau 200 mg ib hnub. Feem ntau qhov no txhais ua lub khob 12-ounce.
- Dej nqa cov as -ham rau koj tus menyuam ib yam nkaus, thiab yuav tiv thaiv kom lub cev qhuav dej. Yog tias koj tsis nyiam cov dej saj, sim ntxiv cov txiv qaub los yog txiv qaub, lossis cov txiv ntoo tshiab.
Kauj Ruam 6. Txiav cov dej haus uas muaj carbonated
Cov dej qab zib thiab lwm cov dej qab zib muaj cov pa nkev uas txhawb kom tawg. Zam lawv yog tias koj xav tso tseg tsis tuaj ntau zaus.
- Nco ntsoov tias ntau cov dej qab zib muaj cov ntsiab lus caloric zoo li caffeine. Yog tias koj xaiv haus dej qab zib thaum cev xeeb tub, haus nws tsawg.
- Noj cov dej qab zib yuav tsum zam tag nrho thaum cev xeeb tub. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev haus cov dej qab zib tuaj yeem ua rau lub sijhawm yug menyuam tas.
Kauj Ruam 7. Sim tshuaj ntsuab
Peppermint yog cov tshuaj tua kab mob - tshuaj ntsuab lossis npaj uas tiv thaiv kev tsim cov pa hauv txoj hnyuv lossis pab txhawb nws txoj kev ntiab tawm. Kev haus cov tshuaj yej peppermint tuaj yeem pab txo qhov kub hnyiab.
- Chamomile tshuaj yej kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam ntawm lub cev.
- Muaj ntau lwm yam tshuaj tua kab mob, thiab qee qhov ntawm lawv - suav nrog cov cinnamon, qej, thiab qhiav - yooj yim los koom nrog hauv koj cov zaub mov noj. Tham nrog koj tus kws kho mob, txawm li cas los xij, ua ntej sim lwm yam tshuaj ntsuab kho mob, vim tias lawv txhua tus yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau lub sijhawm cev xeeb tub.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Koj tuaj yeem noj dab tsi los pab txo cov pa roj thiab kub hnyiab?
Mis
Raws nraim! Kev haus ib khob mis nyuj tuaj yeem pab txo cov pa roj thiab ua kom kub cev. Nco ntsoov tseem haus dej ntau, uas pab koj zom zaub mov tau yooj yim dua, yog li txo cov pa roj. Lub hom phiaj rau 64 ooj (1.9 L) dej txhua hnub. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Dej qab zib
Tsis yog! Koj yuav tsum tau txwv caffeine thaum cev xeeb tub. Ib qho ntxiv, cov dej haus carbonated zoo li dej qab zib tuaj yeem ua rau muaj roj! Sim lwm lo lus teb…
Cov khoom noj rog
Tsis yog! Cov zaub mov rog ua rau kub hnyiab thiab kub kub. Xwb, sim ci, ci, lossis ci zaub mov. Xaiv lwm lo lus teb!
Zaub qhwv
Yeej tsis yog! Qhov tseeb, zaub qhwv paub tias ua rau muaj roj. Koj yuav tsum zam cov taum, zaub paj, zaub zaub zaub, zaub asparagus, thiab txhuv. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Txo Cov Huab Cua Koj Nqos
Kauj Ruam 1. Noj qeeb
Thaum koj noj ceev dhau, koj yuav nqos tau cov pa nrog koj cov zaub mov. Qhov no ua rau burping. Kev noj zaub mov sai kuj tseem yog ib qho cim ntawm kev ntxhov siab, uas cuam tshuam nrog kev tsim cov pa roj ntau ntxiv.
- Zam qhov teeb meem no los ntawm kev zaum ncaj, noj qeeb, thiab zom koj cov zaub mov kom huv.
- Koj yuav tsum tsis txhob tham thaum koj noj vim tias koj tsis paub nqos pa ntau thaum koj tham thiab zom.
- Yog tias koj xav tias koj tau noj pluas mov uas yuav ua rau koj khaus ntau, mus taug kev tom qab koj noj mov. Taug kev yuav pab txav cov zaub mov los ntawm koj cov zom zaub mov thiab txo qhov kev xav ua rau lub plab.
Kauj Ruam 2. Txo cov cua uas koj nqos thaum haus
Zam qhov teeb meem no los ntawm kev xyaum ua lub cev zoo, zaum ncaj thaum koj haus. Kev haus dej ncaj qha los ntawm lub khob lossis iav yuav pab tiv thaiv kev nqos pa.
- Koj yuav tsum tsis txhob hloov pauv sai los ntawm dej kub mus rau dej txias (thiab rov ua dua), vim qhov kev hloov pauv sai ntawm lub plab kub tuaj yeem ua rau koj nqhis dej ntau dua.
- Kev khoov kom haus los ntawm cov ciav dej ua rau nqos tau cov pa, ua rau ua rau kub hnyiab. Nqa ib lub raj mis dej, thiab sau nws los ntawm tus ciav dej thaum xav tau.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv
Kev haus dej cawv cawv ua rau lub plab acidity, ua rau koj nqhis dej ntau dua. Nws kuj tseem ua rau muaj feem ntawm qee qhov kev yug me nyuam tsis xws luag. Cov kws kho mob pom zoo kom tshem tawm cawv tag nrho, tshwj xeeb yog thaum pib theem ntawm cev xeeb tub.
- Yog tias koj xav tias tshem tawm cawv los ntawm koj cov zaub mov yuav nyuaj rau koj, thov kev pab. Yog tias koj tsis xis nyob tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov teeb meem no, muaj ntau txoj hauv kev tsis qhia npe uas koj tuaj yeem hu tau.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev siv cawv ntau heev nyob rau theem kawg ntawm cev xeeb tub yuav tsis ua rau muaj kev phom sij. Kev siv lub teeb txhais tau tias ib mus rau ob chav dej cawv hauv ib lub lis piam (ib mus rau ob 5 ooj tsom iav cawv).
- Ntau tshaj rau chav nyob ib hnub tuaj yeem ua rau Fetal Alcohol Syndrome, muaj teeb meem loj zuj zus mus tas li.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb ua rau koj nqaim cua, uas ua rau kom muaj roj ntau ntxiv thiab ua rau kub hnyiab. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb yog qhov ua rau muaj kev phom sij rau menyuam yaus.
- Cov pa luam yeeb muaj ntau dua 4000 cov tshuaj. Muaj ntau yam lom rau koj thiab koj tus menyuam. Raws li tus me nyuam tsuas yog cov pa oxygen yog huab cua koj haus, cov tshuaj no muaj feem cuam tshuam loj heev rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob.
- Nug koj tus kws kho mob kom pab txiav luam yeeb.
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Koj tuaj yeem txo qis huab cua koj nqos thaum noj thiab haus li cas?
Tham nrog thaum koj noj mov
Sim dua! Sib tham thaum koj noj mov ua rau koj nqhis dej ntau dua thaum koj tham thiab zom. Hloov chaw, tos kom txog thaum koj ua tiav zom thiab nqos los tham. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Haus los ntawm tus ciav dej
Tsis yog! Kev khoov kom haus dej ua rau koj nqhis dej ntau dua, ua rau lub suab nrov. Yog tias koj yuav tsum haus dej los ntawm tus ciav dej, nqa lub raj mis dej thiab sau nws, ces haus. Kwv yees dua!
Zaum ncaj thaum noj mov
Yog! Txhawm rau txo cov pa uas koj nqos thaum noj mov, zaum ncaj, noj qeeb, thiab zom koj cov zaub mov kom huv. Yog tias koj tseem hnov cov pa tsw qab tom qab noj mov, mus taug kev, uas yuav txav cov zaub mov los ntawm koj lub plab zom mov, txo qhov xav tau txhawm rau. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Tsis muaj ib qho saum toj no
Tsis yog raws nraim! Thaum koj noj lossis haus dej sai, koj nqhis dej ntau dua, uas ua rau koj kub hnyiab. Kev noj mov sai yog ib qho cim ntawm kev ntxhov siab, yog li sim so ua ntej noj mov. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Lwm Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm, thiab ua mus ntxiv
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj lossis koj tus menyuam, thiab lawv tuaj yeem ua rau muaj roj thiab ua rau kub hnyiab.
- Nov yog lub sijhawm los koom nrog cov haujlwm tseem ceeb qis uas koj nyiam. Saib yeeb yaj kiab nrog phooj ywg, nyeem phau ntawv, lossis tau txais zaws tuaj yeem kho kho kom zoo thiab lom zem.
- Kev sib sib zog nqus sighs tseem tuaj yeem ua rau koj nqaim cua ntau dua li ib txwm, uas ua rau ua rau muaj pa.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua tib zoo xav
Nrog rau kev pab koj so, kev xav tseem yuav pab koj ua pa kom nqig thiab muaj txiaj ntsig, yog li tshem tawm cov pa ntxiv uas koj yuav nqos tau.
- Meditation muaj ntau yam txiaj ntsig. Nws tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis kev xav, ua kom muaj kev paub tus kheej, thiab txo kev ntxhov siab, uas muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau kev tawg.
- Koj tuaj yeem xyaum ua tib zoo xav txog kev xav hauv yuav luag txhua qhov chaw.
Kauj Ruam 3. Sau npe rau chav kawm yoga lossis xav paub tshwj xeeb uas tsim los rau cov poj niam cev xeeb tub
Yoga txhim kho kev ua pa, ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab uas yuav pab koj nrog huab cua ntau dhau, thiab ua rau lub suab nrov.
- Yoga tseem tau txuas nrog kev pw tsaug zog zoo, txo kev ntxhov siab, thiab mob taub hau tsawg dua.
- Tsis txhob kub yoga, poses uas yuav tsum tau pw ntawm koj lub plab lossis nraub qaum, thiab ib qho ua rau uas ua rau koj lub plab.
Kauj ruam 4. Qoj ib ce tsis tu ncua. Tej zaum koj yuav nkees nkees, tab sis tsis tu ncua, ua rau lub cev qoj ib ce ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tso tawm cov tshuaj hormones, enzymes, kua txiv zom zaub mov, thiab kua qaub plab. Yog tias koj tawm dag zog tas li, koj yuav txo qis qhov ua kom ntau dhau thiab txhawb kev ncig kom zoo, muab ntshav txaus rau koj tus menyuam.
- Mus taug kev, lossis ua haujlwm hnyav hauv koj lub vaj. Txawm tias sawv los ntxuav cov tais diav tom qab noj mov yuav pab tau kom txo qhov kub hnyiab.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj li phiaj xwm kev tawm dag zog lub cev thaum cev xeeb tub. Qee tus kws kho mob pom zoo kom zam kev ua haujlwm hnyav. Ntau yam nyob ntawm koj tus kheej kev noj qab haus huv, yog li nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 5. Tsaug zog txaus
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub, thiab tau txais yim teev nyob rau txhua hmo tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob ntawm cev xeeb tub. Thaum koj mus pw thaum hmo ntuj, pw ntawm koj sab laug nrog ib lossis ob qho ntawm koj ob txhais ceg ntsaws thiab khoov. Txoj haujlwm no yuav pab koj txoj hnyuv zom zaub mov kom ua nws txoj haujlwm, txo cov pa roj hauv koj lub cev tsim tawm thaum hmo ntuj.
- Zam kev tawm dag zog kom ze rau lub sijhawm pw.
- Xyaum cov txheej txheem so kom pab pw tsaug zog, thiab txo kev ntxhov siab.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Koj nyob hauv txoj haujlwm twg uas koj yuav tsum tau pw tsaug zog kom txo cov pa koj tsim thaum hmo ntuj?
Ntawm koj lub plab
Tsis yog! Pw ntawm koj lub plab thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau tsis xis nyob nrog lub plab loj. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qis cov ntshav ncig, uas tuaj yeem ua mob rau tus menyuam. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Ntawm koj nraub qaum
Yeej tsis yog! Pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum thaum cev xeeb tub ua rau hnyav ntawm lub tsev menyuam nyem rau ntawm koj lub plab. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Ntawm koj sab
Nyob zoo! Txoj hauj lwm zoo tshaj plaws yog nyob ntawm koj sab laug nrog koj ob txhais ceg khoov. Tsis yog tsuas yog txoj haujlwm no yooj yim tshaj plaws, tab sis nws tseem pab hauv kev zom zaub mov los ntawm kev txo cov pa roj hauv koj lub cev. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
