Cov kev tshawb fawb qhia pom tias Epley maneuver muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho kiv taub hau los ntawm benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). BPPV yog ib qho xwm txheej uas cov calcium uas tawg dawb thiab ntab ncig hauv koj lub pob ntseg sab hauv, ua rau koj hnov kiv taub hau thiab tej zaum yuav xeev siab. Cov kws tshaj lij hais tias Epley maneuver tuaj yeem txav cov khoom no tawm ntawm koj lub pob ntseg sab hauv, uas tuaj yeem pab koj cov tsos mob ploj mus. Nug koj tus kws kho mob kom ua Epley kev tswj hwm koj. Yog tias koj tus kws kho mob hais tias tsis ua li cas, koj tuaj yeem ua tau tom tsev yog tias koj cov tsos mob rov qab los.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Muaj Kev Ua Yeeb Yam Ua tiav los ntawm kws kho mob
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias qhov no yog koj thawj Epley maneuver
Yog tias koj tab tom ntsib vertigo thiab tsis ntev los no tau kuaj pom nrog BPPV, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob uas yuav ua Epley maneuver los hloov chaw koj lub pob ntseg sab hauv. Tus kws kho mob lossis kws kho mob tsuas yog tus neeg uas yuav tsum ua qhov kev tswj hwm no yog qhov no yog koj thawj zaug ntsib BPPV. Txawm li cas los xij, lawv yuav qhia koj yuav ua li cas ua rau koj tus kheej, tsuas yog thaum koj cov tsos mob rov qab los rau yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias yog vim li cas thiaj li tseem ceeb kom tus kws kho mob ua haujlwm ua ntej ua nws tus kheej
Thaum koj tuaj yeem ua tus txheej txheem hauv tsev (tau hais tseg hauv Txoj Kev Ob ntawm kab lus no), mus dhau cov txheej txheem nrog kws kho mob ua ntej yuav pab koj nkag siab tias nws zoo li cas kom ua cov txheej txheem kom raug. Sim nyob hauv tsev yam tsis muaj cov ntsiab lus tuaj yeem hloov pauv koj lub pob ntseg pob zeb ntxiv thiab ua rau koj lub ntsej muag tsis zoo!
Yog tias koj twb paub tias txoj kev no zoo li cas thaum ua tiav, koj tuaj yeem txav mus rau txoj hauv kev ob los rov ua kom koj lub cim xeeb yuav ua li cas
Kauj Ruam 3. Npaj kom hnov mob vertigo hauv thawj kauj ruam ntawm kev ua haujlwm
Tus kws kho mob yuav zaum koj ntawm ntug rooj lossis txaj, nrog koj lub taub hau tig mus rau pem hauv ntej. Koj tus kws kho mob yuav tso ib txhais tes ntawm txhua sab ntawm koj lub taub hau thiab yuav txav koj lub taub hau 45 degrees mus rau sab xis. Nws yuav tam sim ntawd dag koj ntawm lub rooj kom koj lub taub hau tseem nyob hauv 45 degree lub kaum sab xis. Koj tus kws kho mob yuav nug koj kom nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no 30 feeb.
Koj lub taub hau yuav dag ntawm lub rooj tshuaj ntsuam lossis, yog tias koj muaj lub hauv ncoo tom qab koj nraub qaum, koj lub taub hau yuav nyob ntawm lub rooj. Txawm hais tias koj lub taub hau tau so ntawm qhov twg, lub hom phiaj yog kom koj lub taub hau qis dua li koj lub cev thaum koj pw
Kauj Ruam 4. Npaj rau tus kws kho mob kom tig koj lub taub hau dua
Thaum koj tseem nyob hauv txoj haujlwm nws nyuam qhuav tso koj rau hauv, nws yuav hloov nws tus kheej thiab tom qab ntawd tig koj lub taub hau 90 degrees mus rau sab nraud (uas txhais tau tias nws yuav tig koj lub taub hau kom nws tig mus rau sab laug).
Koj yuav tsum xyuam xim rau ib qho kev xav ntawm vertigo uas koj muaj. Cov no feem ntau yuav nres tom qab 30 vib nas this hauv txoj haujlwm tshiab no
Kauj Ruam 5. Yob rau ntawm koj sab
Tom ntej no tus kws kho mob yuav hais kom koj yob mus rau koj sab laug, thaum nws tig koj lub taub hau mus rau sab xis (tam sim no koj lub qhov ntswg yuav tau muab kaum rau hauv pem teb). Txhawm rau pom qhov koj yuav ua, xav txog tias koj tau pw ntawm koj sab xis ntawm koj lub txaj, tab sis koj lub ntsej muag tau taw rau hauv koj lub hauv ncoo. Koj yuav tuav txoj haujlwm no 30 feeb.
Ob zaug xyuas qhov kev sib hloov sab thiab qhov ntswg. Nco ntsoov tias yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab qhov teeb meem nyob ntawm sab xis, lawv yuav tig koj lub cev thiab lub taub hau mus rau sab laug, thiab hloov pauv
Kauj Ruam 6. Rov qab mus rau qhov chaw zaum
Tom qab 30 vib nas this, koj tus kws kho mob yuav nqa koj mus rau zaum sai. Koj yuav tsum tsis txhob hnov qab tias muaj vertigo nyob rau lub sijhawm no; yog tias koj ua, qhov kev txav no tuaj yeem rov ua dua kom txog thaum koj tsis muaj vertigo ntxiv lawm. Qee zaum nws yuav siv sijhawm ntau dua ib qho kev ua kom tau tag nrho koj lub pob ntseg sab hauv rov qab rau hauv lawv qhov chaw raug.
Nco ntsoov tias, rau BPPV ntawm LEFT sab, tib txoj hauv kev yuav tsum tau ua nrog ob sab thim rov qab
Kauj Ruam 7
Tom qab koj teem caij nrog kws kho mob, tej zaum koj yuav tau muab lub caj dab muag muag uas koj yuav zoo li yuav tau qhia kom hnav mus tas hnub. Koj tus kws kho mob tseem yuav muab cov lus qhia rau koj kom pw li cas thiab txav mus nyob ib puag ncig kom koj tsis txhob hnov qab vertigo ntxiv. Cov lus qhia no tau hais hauv ntu 3 ntawm kab lus no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Tus Kheej Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg yuav tsum ua tus maneuver hauv tsev
Koj yuav tsum tsuas yog ua tus maneuver hauv tsev yog tias koj tus kws kho mob tau pom tseeb koj nrog BPPV. Yog tias muaj caij nyoog uas koj lub ntsej muag vertigo tshwm sim los ntawm qee qhov xwm txheej, kev txav chaw yuav tsum tsuas yog ua los ntawm kws kho mob. Kev tswj hwm koj yuav ua nyob hauv tsev yuav luag zoo ib yam li tus kws kho mob tau ua, tsuas yog yuav muaj qee qhov kev kho me ntsis.
Koj yuav tsum tsis txhob ua Epley maneuver hauv tsev yog tias koj tau raug mob caj dab tsis ntev los no, yog tias koj muaj keeb kwm mob hlab ntsha tawg, lossis yog tias koj muaj qhov txwv tsawg ntawm koj lub caj dab
Kauj Ruam 2. Muab koj lub hauv ncoo tso kom raug
Muab lub hauv ncoo tso rau ntawm koj lub txaj kom thaum koj pw, nws yuav nyob tom koj nraub qaum thiab koj lub taub hau yuav qis dua li koj lub cev. Zaum saum txaj thiab tig koj lub taub hau 45 degrees rau sab xis.
Yog ua tau thov kom ib tus neeg nyob ntawd thaum koj ua qhov kev tswj hwm no. Nws yuav pab tau zoo kom muaj ib tus neeg khaws sijhawm rau koj, vim koj yuav tsum nyob hauv txhua txoj haujlwm li 30 vib nas this
Kauj Ruam 3. Sawv hauv qhov nrawm
Nrog koj lub taub hau tseem tig 45 degrees mus rau sab laug, nrawm rov qab kom lub hauv ncoo nyob hauv koj lub xub pwg thiab koj lub taub hau qis dua koj lub xub pwg. Koj lub taub hau yuav tsum tau so saum txaj. Khaws koj lub taub hau ntawm lub kaum sab xis 45 degree tig rau sab xis. Tos 30 vib nas this.
Kauj Ruam 4. Tsiv koj lub taub hau 90 degrees rau sab laug
Thaum koj tab tom pw, tig koj lub taub hau 90 degrees mus rau sab nraud (qhov no yog sab laug). Tsis txhob tsa koj lub taub hau thaum koj tig nws; yog tias koj ua, koj yuav tsum tau pib lub maneuver dua. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no 30 feeb ntxiv.
Kauj Ruam 5. Hloov koj lub cev tag nrho (suav nrog koj lub taub hau) mus rau sab laug
Los ntawm koj txoj haujlwm uas koj tab tom tig mus rau sab laug, txav koj lub cev kom koj hais tias koj tau pw ntawm koj sab xis. Koj lub taub hau yuav tsum tig ntsej muag kom koj lub qhov ntswg kov lub txaj. Nco ntsoov tias koj lub taub hau yuav tig ntau dua li koj lub cev.
Kauj Ruam 6. Tuav txoj hauj lwm zaum kawg thiab tom qab ntawd zaum
Tos 30 vib nas this hauv txoj hauj lwm zaum kawg, pw ntawm koj sab xis nrog koj lub taub hau tig rov qab kom koj lub qhov ntswg kov lub txaj. Thaum 30 vib nas this nce, zaum. Koj tuaj yeem rov ua tus kheej tswj tus kheej 3 txog 4 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj tsis hnov qhov hnov ntawm vertigo. Nco ntsoov tias, yog tias koj muaj BPPV ntawm sab laug, ua tib yam kev tawm dag zog tab sis nrog ob sab thim rov qab.
Kauj Ruam 7. Xaiv qhov ua kom zoo ua ntej yuav mus pw
Tshwj xeeb yog nws yog koj thawj zaug ua Epley maneuver ntawm koj tus kheej, nws yog qhov zoo tshaj los ua nws kom raug ua ntej yuav mus pw. Txoj hauv kev no, yog tias muaj qee yam tsis raug thiab koj ua rau muaj kiv taub hau lossis kiv taub hau ntau dua, koj tuaj yeem pw nws tawm (tsis yog nws muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj lub hnub).
Thaum koj tau xyaum ua lub maneuver thiab zoo siab ua nws ntawm koj tus kheej, xav tias yuav ua nws txhua lub sijhawm thaum nruab hnub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Qab Tom Qab Maneuver
Kauj Ruam 1. Tos 10 feeb ua ntej tawm hauv tus kws kho mob lub chaw haujlwm
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tos kom cov khib nyiab hauv koj lub pob ntseg tuaj yeem tsaws ua ntej koj ua rau nws tsis nco qab. Qhov no pab kom tsis txhob muaj cov tsos mob rov qab ntawm vertigo tom qab tawm hauv tus kws kho mob lub chaw haujlwm (lossis yog tom qab ua qhov kev txav ntawm koj tus kheej).
Tom qab kwv yees li 10 feeb, cov khib nyiab yuav tsum tau daws thiab koj muaj kev nyab xeeb los ua haujlwm nrog koj li niaj hnub
Kauj Ruam 2. Hnav lub dab tshos kom tas hnub
Tom qab koj tau txais kev tswj hwm ntawm koj tus kws kho mob, koj yuav tau muab lub dab tshos muag muag (tseem hu ua caj dab muag muag) uas koj yuav raug nug kom hnav rau hnub so. Lub dab tshos yuav pab tswj hwm koj lub taub hau kom koj tsis txhob txav koj lub taub hau ib txoj hauv kev uas ua rau koj lub pob ntseg sab hauv tau tawm ntawm qhov chaw dua.
Kauj Ruam 3. Pw nrog koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyob rau hauv qhov chaw sawv ntsug feem ntau
Hmo tom qab koj tau ua lub maneuver tiav, koj yuav tsum npaj pw nrog koj lub taub hau kom nyob ntawm 45 degree kaum. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev txhawb koj tus kheej nrog cov tog hauv ncoo lossis los ntawm kev pw hauv lub rooj zaum zaum.
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub taub hau kom ntsug raws li qhov ua tau thaum nruab hnub
Qhov no txhais tau tias ua kom koj lub caj dab ncaj ncaj li sai tau, nrog koj lub taub hau tig mus rau pem hauv ntej. Tsis txhob ua tej yam xws li mus ntsib kws kho hniav lossis kws tu plaub hau, qhov uas lawv qaij koj taub hau rov qab. Koj kuj yuav tsum zam qhov kev qoj ib ce uas koj lub taub hau txav mus los ntau heev. Koj yuav tsum tsis txhob tig koj lub taub hau rov qab ntau dua 30 degrees.
- Thaum koj da dej, tso koj tus kheej kom koj nyob hauv qab taub hau kom koj tsis tas yuav qaij koj taub hau rov qab.
- Yog tias koj yog tus txiv neej uas yuav tsum tau chais, khoov koj lub cev rau pem hauv ntej es tsis qaij koj lub taub hau kom chais.
- Tsis txhob muaj lwm txoj haujlwm uas paub los ua rau koj BPPV tsawg kawg ib lub lim tiam tom qab Epley maneuver tau ua tiav.
Kauj Ruam 5. Kuaj cov txiaj ntsig
Tom qab koj tau tos rau ib lub lim tiam tag nrho kom tsis txhob muaj cov tsos mob uas paub tias ua rau koj BPPV, sim ua qhov kev sim thiab saib yog tias koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ntsib kev kiv taub hau dua (los ntawm kev kwv yees ib ntawm txoj haujlwm uas yav dhau los tau ua rau nws). Yog tias qhov kev ua haujlwm tau ua tiav, koj yuav tsum tsis tuaj yeem ua rau muaj kev viav vias hauv koj tus kheej lub sijhawm no. Nws tuaj yeem rov qab los ntawm txoj kev, tab sis Epley kev tswj hwm tau ua tiav zoo thiab ua haujlwm kho ib ntus rau BPPV hauv kwv yees li 90% ntawm tib neeg.
Lub tswv yim
- Kom ib tus kws kho mob ua tus maneuver ua ntej koj sim ua qhov no rau koj tus kheej.
- Ib txwm ua kom koj lub taub hau qis dua koj lub cev thaum koj ua cov txheej txheem no.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ua cov txheej txheem yog tias koj hnov mob taub hau, hloov kev pom kev, loog lossis tsis muaj zog.
- Ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej-tsis txhob txav nrawm uas koj ua rau koj lub caj dab mob.
