Leaky plab, tseem hu ua nce plab hnyuv permeability, yog ib yam mob uas phab ntsa hauv plab ua rau tsis muaj zog lossis tawg, tso cai rau cov kab mob, cov kua dej hauv plab, thiab lwm yam tshuaj kom dhau tau yooj yim heev. Cov kws kho mob feem ntau lees paub tias qee yam mob, xws li kev mob autoimmune lossis kev hnov qab zaub mov, tuaj yeem ua rau lub plab xau. Txawm li cas los xij, tseem tshuav ntau qhov kev sib cav txog qhov yuav ua li cas lub plab xau tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog tias koj tau tawm tsam nrog cov tsos mob xws li teeb meem hauv plab, qaug zog, tawv nqaij tawv, lossis mob sib koom, nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj nrog koj tus kws kho mob txog koj lub plab kev noj qab haus huv. Hmoov zoo, koj tuaj yeem txhim kho ntau yam ntawm cov tsos mob nyuaj no nrog kev noj zaub mov yooj yim thiab kev hloov pauv hauv lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Paub Pom Cov Plab Tsis Zoo thiab Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib cov tsos mob ntawm txoj hnyuv
Leaky plab syndrome tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob ntawm lub plab, xws li raws plab, cem quav, tsam plab, thiab roj. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no thiab kho tsev tsis zoo li yuav pab tau, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem xeem ntsuas los txiav txim seb yam twg yuav ua rau muaj teeb meem thiab pab koj nrhiav kev kho mob kom nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig.
- Txhua lub sijhawm koj pom qhov hloov pauv loj hauv koj tus cwj pwm quav, xws li mob raws plab lossis ntuav, hu rau koj tus kws kho mob.
- Cov tsos mob no tseem cuam tshuam nrog lwm yam mob plab, xws li Crohn tus kab mob thiab mob plab hnyuv, uas feem ntau tshwm sim nrog rau lub plab.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov qaug zog thiab lub paj hlwb
Ntau tus kws kho mob koom ua ke ntseeg tias lub plab tsis tuaj yeem cuam tshuam koj qib zog, thiab nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm mloog zoo. Saib xyuas cov tsos mob xws li qaug zog txawv txav, nyuaj rau nco qab yam, lossis kev xav tsis meej pem lossis "pos huab." Koj kuj tseem yuav hnov mob taub hau.
- Zoo li ntau ntawm lwm cov tsos mob cuam tshuam nrog lub plab xau, cov tsos mob no tuaj yeem muaj ntau yam ua rau. Lawv tsis tas yuav txhais tau tias koj muaj lub plab zom mov.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav tshuaj xyuas koj rau lwm qhov ua tau ntawm cov tsos mob no, xws li ntshav tsis txaus, cov thyroid tsis txaus, lossis teeb meem pw tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Khaws qhov muag tawm rau cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias yuav muaj kev sib txuas ntawm lub plab xau thiab qee yam tawv nqaij, xws li eczema (tseem hu ua atopic dermatitis). Yog tias koj nquag muaj cov tsos mob xws li qhuav, khaus, liab, lossis tawv nqaij, nws muaj peev xwm tias koj tuaj yeem muaj lub plab xau ib yam.
Ua tib zoo saib seb koj cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij zoo li mob ntxiv thaum koj noj qee yam khoom noj, xws li cov khoom siv mis. Qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias muaj kev sib txuas ntawm koj cov teeb meem tawv nqaij thiab lub xeev ntawm koj lub plab
Kauj Ruam 4. Saib rau qhov xav tau zaub mov
Qee tus neeg nrog lub plab tuaj yeem tuaj yeem ntsib kev tshaib plab, tshwj xeeb tshaj yog rau qab zib thiab carbohydrates. Yog tias koj tshaib plab rau cov zaub mov no thiab tseem muaj lwm cov tsos mob, xws li qaug zog, raws plab lossis ntuav, thiab teeb meem ntawm daim tawv nqaij, nws muaj peev xwm koj muaj lub plab xau.
Noj ntau cov khoom qab zib thiab cov khoom noj uas muaj carbohydrate ntau kuj yog ib qho kev pheej hmoo rau kev txhim kho plab zom thiab lwm yam teeb meem hauv plab
Nco ntsoov:
Lub cev xau tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis muaj vitamin, suav nrog kev tsis txaus ntawm cov vitamins A thiab D. Nws tsis paub meej li cas cov zaub mov tsis zoo muaj feem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov, tab sis nws muaj peev xwm muaj kev sib txuas.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab seb koj puas muaj cov tsos mob tshwm sim
Kev noj qab haus huv ntawm koj lub plab tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xav, thiab hloov pauv. Qee tus kws tshawb fawb ntseeg tias lub plab tsis tuaj yeem ua rau lossis ua rau muaj kev nyuaj siab lossis teeb meem kev xav, xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Yog tias koj nquag tawm tsam nrog kev tu siab, ntxhov siab, chim siab, lossis lub siab hloov pauv, xav txog seb koj puas muaj lwm cov tsos mob ntawm lub plab xau ib yam.
- Qee tus kws paub txog kev noj qab haus huv ntseeg tias kev noj qab haus huv tsis zoo hauv lub cev kuj tseem tuaj yeem txuas rau lwm yam kev mob hlwb, xws li ADHD.
- Hmoov zoo, qhov kev sib txuas ntawm lub plab-lub hlwb txhais tau tias kev xaiv noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab thiab lub xeev hlau nrog rau koj lub cev noj qab haus huv!
Kauj Ruam 6. Nco tseg ntawm qhov mob sib koom
Leaky plab yog txuam nrog ntau yam ntawm lwm yam mob, xws li mob caj dab rheumatoid. Yog tias koj pom cov tsos mob mob caj dab, koj kuj tseem tuaj yeem mob plab. Cov tsos mob mob caj dab muaj xws li:
- Mob hauv koj cov pob qij txha.
- Qhov o thiab liab nyob ib ncig ntawm koj cov pob qij txha. Lawv kuj tseem yuav sov rau qhov kov.
- Nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov lossis tau zaum hauv ib txoj haujlwm ntev.
- Nyuaj txav koj cov pob qij txha.
Ntu 2 ntawm 2: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Piav qhia koj cov tsos mob rau koj tus kws kho mob
Yog tias koj ntsib qee yam lossis tag nrho cov tsos mob uas tuaj yeem cuam tshuam nrog lub plab xau, hu rau koj tus kws kho mob. Muab lawv piav qhia ntxaws txog cov tsos mob uas koj tau ntsib, thiab qhia rau lawv paub thaum qhov teeb meem pib ua ntej lossis yog tias koj tau pom ib qho tshwm sim rau koj cov tsos mob.
- Piv txwv li, koj yuav pom tias koj mob siab dua tom qab noj qee yam zaub mov lossis noj tshuaj.
- Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj teeb meem nrog koj lub plab ua haujlwm, lawv tuaj yeem ua ntau yam kev sim, xws li kuaj zis txhawm rau tshuaj xyuas seb koj lub cev ua cov piam thaj zoo li cas.
Tswv yim:
Ntau tus kws kho mob tseem tsis lees paub lub plab xau raws li kev kuaj mob kho mob. Yog tias koj tus kws kho mob tsis txaus siab tham txog qhov ua tau tias koj muaj lub plab xau, txiav txim siab tham nrog ib tus kws kho mob lossis koom ua ke txog koj qhov kev txhawj xeeb. Tus kws noj zaub mov noj zaub mov lossis tus kws noj zaub mov noj kuj tseem yuav pab tau.
Kauj Ruam 2. Qhia rau lawv paub yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kab mob autoimmune
Kev tshawb fawb kho mob qhia pom tias muaj kev sib txuas ntawm cov kab mob autoimmune thiab lub plab xau. Yog tias koj muaj kab mob autoimmune, koj kuj tseem tuaj yeem muaj lub plab xau lossis lwm yam teeb meem hauv plab. Yog tias koj xav tias koj muaj lub plab xau, qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov kab mob autoimmune, xws li:
- Ntshav Qab Zib
- Crohn tus kab mob
- Lupus
- Ntau yam sclerosis
- Kab mob Celiac
- Rheumatoid mob caj dab
- Atopic dermatitis (tawv nqaij)
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau lub zog ntawm koj lub plab teeb meem. Piv txwv, kev siv tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) ntev, xws li naproxen (Aleve), ibuprofen (Motrin), lossis tshuaj aspirin, tuaj yeem ua rau koj lub plab puas. Muab koj tus kws kho mob sau tag nrho cov tshuaj lossis tshuaj ntxiv uas koj tab tom siv tam sim no.
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj tus mob muaj feem cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj tab tom noj, lawv yuav qhia lwm txoj hauv kev kho
Kauj Ruam 4. Sib tham txog kev kho mob nrog koj tus kws kho mob
Leaky plab tseem yog ib qho kev nkag siab tsis zoo, yog li tsis muaj leej twg, txoj hauv kev-txiav txoj hauv kev los kho nws. Cov xov xwm zoo yog tias cov tsos mob ntawm lub plab xau feem ntau tau zoo dua nrog kev noj zaub mov thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev ntsuam xyuas txhawm rau txiav txim siab yog tias koj muaj qee yam tshwj xeeb ntawm cov khoom noj tsis haum lossis ua xua, thiab qhia koj kom kho koj cov zaub mov kom haum.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj gluten rhiab heev, mus noj zaub mov tsis pub gluten yuav pab tau.
- Coob leej neeg pom kev txhim kho tom qab txiav tawm cov zaub mov muaj teeb meem, xws li cov zaub mov tiav thiab cawv. Noj cov khoom noj fermented, xws li kefir, kimchi, kombucha, lossis Greek yogurt, kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ib puag ncig rau cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv koj lub plab.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav tsom mus rau tswj hwm lwm yam xwm txheej uas koj muaj uas tuaj yeem cuam tshuam nrog lub plab xau, xws li autoimmune lossis kev puas tsuaj.
