Yog tias koj nquag muaj mob plab uas txuas nrog koj lub plab, nws tuaj yeem ua rau koj muaj mob plab tsis txaus (IBS). Txhawm rau kom paub, koj yuav tsum taug qab koj cov tsos mob, tom qab ntawd mus rau koj tus kws kho mob kom kuaj thiab kuaj mob. Hmoov zoo, yog tias koj tau kuaj pom nrog IBS, muaj ntau yam kev xaiv kho uas muaj uas tuaj yeem pab tswj lossis tseem tshem tawm koj cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Khaws taug qab cov tsos mob tshwm sim rau IBS
Cov tsos mob tshwm sim feem ntau ntawm Kev Tsis Txaus Siab Plias (IBS) yog mob plab ua ntej, thaum lub sijhawm, lossis tom qab lub plab zom mov. Koj kuj tseem yuav muaj kev yoo mov sai sai kom muaj quav los yog raws plab thiab/lossis cem quav.
- Sau tseg ntau npaum li cas koj ntsib cov tsos mob no thiab lawv mob hnyav npaum li cas. Nqa cov ntaub ntawv no mus rau koj lub sijhawm teem caij ntsib tom ntej nrog koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj tseem niaj hnub ntuav, poob phaus, lossis ntshav hauv koj cov quav, koj yuav muaj lwm yam teeb meem tsis cuam tshuam nrog (lossis ntxiv rau) IBS. Koj tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj ntxiv.
Kauj Ruam 2. Sau tseg yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg txheeb xyuas IBS lossis IBS cov tsos mob
Thaum qhov ua rau IBS tsis meej tag nrho, feem ntau zoo li yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Yog tias koj muaj cov neeg hauv tsev neeg uas tau kuaj pom tias muaj IBS lossis lwm yam teeb meem ntawm lub plab, lossis leej twg nquag ntsib IBS cov tsos mob, nco ntsoov hais qhov no rau koj tus kws kho mob.
Koj tseem yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj muaj ib tus neeg hauv tsev neeg tsis noj zaub mov zoo ib yam li kab mob celiac lossis lactose intolerance
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib seb koj cov tsos mob puas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau lossis hnyav dua IBS, yog li txiav txim siab seb koj puas muaj kev ntxhov siab ntau dua li ib txwm muaj. Yog tias yog, taug qab seb koj cov tsos mob tshwm sim zuj zus thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab heev. Qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob.
Zoo li muaj kev sib txheeb ntawm IBS thiab ntxhov siab lossis nyuaj siab, yog li nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm ib lossis ob qho ntawm cov no
Ntu 2 ntawm 3: Ntsib Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kws kho mob tshuaj xyuas qhov ntsuas lub cev ntawm IBS
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj yuav muaj IBS, lawv yuav zoo li pib koj lub sijhawm los ntawm kev muab tshuaj ntsuam xyuas lub cev rau koj. Raws li ib feem ntawm qhov kev ntsuas no, lawv yuav zaum nias ntawm ntau qhov ntawm koj lub plab, nrhiav kev sib tw, tsam plab, lossis mob me ntsis. Lawv kuj tseem tuaj yeem siv lawv lub mloog pob ntseg los mloog rau qhov qhia txog ntawm lub plab hnyuv lossis lwm yam mob.
Yog tias lawv xav tias muaj peev xwm ua tau IBS, koj tus kws kho mob yuav ntsuas koj raws li qhov paub tias yog Rome kev kuaj mob. Cov txheej txheem hauv Rome, uas tau hloov kho ntau zaus txij li xyoo 1990, tau siv dav los tshuaj xyuas IBS
Kauj Ruam 2. Piav qhia koj cov tsos mob kom ncaj ncees thiab meej
Txhawm rau txiav txim siab seb koj cov tsos mob haum rau Rome cov txheej txheem rau IBS, koj yuav tsum tau muab koj tus kws kho mob nrog cov lus piav qhia ntxaws. Tej zaum nws yuav nyuaj rau koj los tham txog koj tus cwj pwm hauv chav dej, tab sis nco ntsoov tias koj tus kws kho mob nyob ntawd los pab koj. Thiab, txhawm rau kom lawv pab koj, lawv xav tau cov ncauj lus ntxaws, raug cov ntaub ntawv yog li lawv tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob raug.
- Yog tias koj hnov mob hnyav heev thiab xav kom ntuav sai sai yuav luag txhua txhua hnub, qhia koj tus kws kho mob. Yog lawv nug koj kom piav qhia koj cov quav, ua kom raug raws li koj tuaj yeem ua tau.
- Qhov no tsis yog lub sijhawm txaj muag-thiab koj tus kws kho mob tau hnov txhua yam ua ntej!
Kauj Ruam 3. Siv koj cov ntawv sau los qhia txog qhov koj mob plab
Raws li cov txheej txheem hauv Rome, koj yuav muaj IBS yog tias koj mob plab tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam (nruab nrab) rau 3 lub hlis. Yog tias koj tau khaws cov ntaub ntawv ntawm koj cov tsos mob, nqa cov ntawv no nrog koj thiab qhia lawv nrog koj tus kws kho mob; txwv tsis pub, muab koj qhov kwv yees zoo tshaj plaws.
- Txhawm rau ua tau raws li Rome cov lus qhia rau kev kuaj mob IBS, koj yuav tsum xub ua tau raws li qhov pib mob (tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam tsawg kawg 3 lub hlis). Yog tias koj ua, koj tus kws kho mob yuav nug cov lus nug txhawm rau txiav txim siab yog tias koj ua tau tsawg kawg 2 ntawm lwm 3 yam kev cai Rome rau IBS.
- Yog tias koj tsis tau ntsib thawj qhov tseem ceeb ntawm Rome cov lus qhia, koj yuav zoo li tsis muaj IBS.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas seb koj mob plab tau txuas nrog siv chav dej li cas
Yog tias koj mob plab tshwm sim ua ntej lossis thaum koj tso quav, muaj lub sijhawm zoo dua uas koj muaj IBS. Qee tus neeg kuj tseem hnov mob tom qab, tab sis lwm tus zoo siab tom qab mus rau chav dej.
Muaj qhov mob cuam tshuam nrog kev tso quav yog ib qho ntawm 3 qhov txheej txheem thib ob rau IBS. Yog tias koj ua tau raws li 2 ntawm 3 cov qauv no, nrog rau ua raws li qhov pib qhov mob, koj yuav muaj IBS
Kauj Ruam 5. Hais txog qhov hloov pauv ntau npaum li cas los yog koj tso quav ntau npaum li cas
Piv txwv li, koj tuaj yeem tso quav ib hnub ib zaug, tab sis yuav tsum tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub thaum koj hnov mob plab. Lossis, koj yuav tsum tau yws yws thaum siv chav dej, lossis muaj mob raws plab thaum koj mob.
Nov yog lwm qhov txheej txheem thib ob rau IBS-kev hloov pauv ntau npaum li cas koj mus rau chav dej uas cuam tshuam nrog koj cov kev mob plab
Kauj Ruam 6. Tsis txhob txaj muag piav qhia seb koj cov quav zoo li cas
Koj tus kws kho mob yuav xav paub yog tias koj cov quav zoo li txawv thaum koj mob plab. Piv txwv li, koj puas muaj quav quav los yog raws plab? Tsis tas li, koj puas pom muaj cov hnoos qeev nyob ib ncig ntawm koj cov quav? Nov yog txhua qhov qhia tau ntawm IBS.
- Nov yog qhov kawg ntawm 3 qhov txheej txheem thib ob rau IBS. Nco ntsoov, yog tias koj muaj tsawg kawg 2 ntawm 3 thiab ua tau raws li qhov pib mob, feem ntau koj yuav muaj IBS.
- Koj tus kws kho mob twb tau hnov txhua zaj dab neeg txog poop uas koj tuaj yeem xav txog, thiab tom qab ntawd qee qhov-yog li tsis txhob txaj muag txog kev faib koj li!
Kauj Ruam 7. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom txiav tawm lwm yam mob
Txawm hais tias koj ua tau raws li cov txheej txheem hauv Rome thiab tau kuaj pom nrog IBS, koj tus kws kho mob yuav xav kom paub tseeb tias koj tsis muaj qhov xwm txheej txawv uas ua raws li cov tsos mob ntawm IBS lossis lwm yam mob ntxiv rau IBS. Lawv tuaj yeem ua ib lossis ntau qhov txheej txheem kuaj mob hauv qab no:
- Kev kuaj ntshav txhawm rau kuaj ntshav tsis txaus, kis kab mob, lossis lwm yam teeb meem.
- Kev sim zaub mov tsis txaus los tshuaj xyuas cov xwm txheej zoo li kab mob celiac.
- Kev ntsuas ua pa txhawm rau tshuaj xyuas cov kab mob loj tuaj.
- Cov quav quav thiab/lossis kuaj ntshav txhawm rau tshuaj xyuas kab mob, kab mob parasites, lossis xwm txheej zoo li mob plab lossis Crohn tus kab mob.
- Cov txheej txheem kev thaij duab xws li kuaj txoj hnyuv, sigmoidoscopy, lossis esophagogastroduodenoscopy. Cov no yuav muaj feem ntau yog tias koj mob plab hnyav, ntshav hauv koj cov quav, lossis poob qhov hnyav uas piav tsis tau.
Ntu 3 ntawm 3: Sib tham txog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Hloov kev noj zaub mov kom txo tau koj cov tsos mob IBS
Kho IBS yuav tsum muaj txoj hauv kev uas cuam tshuam nrog ntau txoj kev hloov pauv hauv lub neej, zoo li nrog kev noj tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo tias koj hloov pauv hauv qab no rau koj cov zaub mov noj:
- Ua raws FODMAP kev noj zaub mov kom tshem tawm qee yam carbohydrates uas tsis zoo nqus hauv cov hnyuv, dhau los ua fermented, thiab tuaj yeem ua rau mob plab thiab tsam plab. Cov zaub mov no tsom mus rau zam cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau IBS cov tsos mob (suav nrog txiv apples, dos, thiab zib ntab, thiab lwm yam).
- Khaws phau ntawv teev khoom noj kom koj tuaj yeem txuas tau zoo dua qhov koj noj rau ib qho IBS cov tsos mob koj tau ntsib.
- Noj me dua, noj ntau zaus raws sijhawm.
- Haus dej ntau dua thiab haus cov dej uas muaj carbon tsawg.
- Txiav rov qab koj cov caffeine thiab cawv cawv.
- Txo koj kev noj cov khoom noj tiav thiab cov khoom qab zib dag.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev los tswj koj kev ntxhov siab uas yog ib feem ntawm kev kho IBS
Kev ntxhov siab yog qhov ua rau IBS cov tsos mob rau ntau tus neeg. Yog li, txo koj cov kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj tswj hwm koj li IBS zoo dua. Sim cov txheej txheem xws li:
- Kev qoj ib ce los yog yoga.
- Kev xav, xyaum ua tib zoo xav, lossis ua pa tob tob.
- Mloog suab paj nruag nyob ntsiag to, da dej sov, lossis siv sijhawm nyob zoo.
- Qhia koj cov kev xav nrog tus phooj ywg ze lossis kws kho mob tshaj lij.
Kauj Ruam 3. Sim noj tshuaj ntxiv uas yuav pab tau nrog IBS cov tsos mob
Yog tias koj tshawb online, koj tuaj yeem pom ntau yam tshuaj ntxiv uas qee tus neeg thov pab daws IBS cov tsos mob. Koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws, txawm li cas los xij, yog sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab sim cov tshuaj ntxiv uas muaj qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa tom qab lawv. Koj tuaj yeem sim, piv txwv li:
- Cov tshuaj fiber ntau, uas yuav ua rau koj yooj yim dua mus rau chav da dej thiab ntxiv ntau rau koj cov quav.
- Probiotics, uas muab cov kab mob zoo uas tuaj yeem pab pab koj zom zaub mov thiab tswj koj txoj hnyuv.
- Cov roj peppermint kaw, uas tuaj yeem pab txo qhov mob plab (tab sis kuj tuaj yeem ua rau kub siab rau qee tus neeg). Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias xaiv cov roj peppermint hauv cov tsiav tshuaj kom lawv ua rau nws hla koj lub plab thiab mus rau hauv koj cov hnyuv ua ntej yaj.
- Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ntawm ib qho ntxiv.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj IBS los ntawm koj tus kws kho mob
Thaum tsis muaj cov tshuaj tsim tshwj xeeb los kho IBS, muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem tuaj yeem hais txog ntau yam ntawm koj cov tsos mob IBS. Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj rau hauv ib lossis ntau yam ntawm cov hauv qab no:
- Cov tshuaj noj raws plab raws li Immodium.
- Cov tshuaj cem quav xws li Lubiprostone lossis Linaclotide.
- Antidepressants, uas tseem tuaj yeem pab daws qhov mob thiab tswj kev zom zaub mov rau qee tus neeg.
- Tshuaj tua kab mob, uas tuaj yeem pab txo qis kev txuam nrog IBS (xws li Rifaximin, uas tuaj yeem sau tseg rau lub sijhawm 2-lub lim tiam thaum lwm txoj kev kho mob tsis ua haujlwm).
- Antispasmodic cov neeg sawv cev, xws li dicyclomine thiab hyoscyamine, uas tuaj yeem siv raws li xav tau txhawm rau txo lub sijhawm luv ntawm mob plab.
- Cov tshuaj xws li Alosetron (rau cov poj niam uas muaj tus mob raws plab hnyav -Tus tseem ceeb IBS uas tsis tau teb rau kev kho mob ib txwm muaj) lossis Eluxadoline (uas tsis yog siv rau cov uas tsis muaj lub gallbladder, cov neeg quav cawv lossis quav yeeb quav tshuaj (haus> 3 haus/hnub), lossis cov uas muaj kev pheej hmoo nce ntxiv rau tus mob pancreatitis).
