Scoliosis yog ib yam mob uas ua rau tus txha nqaj qaum nkhaus mus rau qhov tsis zoo. Yog tias koj muaj scoliosis, koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv txog txoj kev koj tsaug zog, vim tias xaiv txoj haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob scoliosis hnyav dua. Kuj tseem muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej tsaug zog zoo dua yog tias koj muaj scoliosis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pw Tsaug Zog Hauv Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Pw rau koj nraub qaum
Qhov chaw pw zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj tus mob scoliosis yog tiaj tus nraub qaum. Qhov no yog txoj haujlwm nruab nrab uas tsis ua rau muaj teeb meem tsis tsim nyog lossis tsim ib txoj kab nkhaus uas tsis zoo nyob hauv tus nqaj qaum.
Txoj haujlwm no tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas muaj qhov txha nqaj qaum
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tsaug zog ntawm koj lub plab
Pw tsaug zog ntawm koj lub plab yog qhov phem heev rau koj nraub qaum yog tias koj muaj scoliosis. Qhov no yog vim txoj haujlwm yuam kom ntu nruab nrab thiab qis ntawm koj lub nraub qaum kom ncaj, thiab koj lub caj dab kom ntswj.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob pw ntawm koj ib sab
Thaum tsis zoo li pw hauv koj lub plab, pw ntawm koj ib sab kuj tseem tsis zoo rau cov neeg mob scoliosis. Txoj hauj lwm no yuav ua rau koj lub plab tsis txaus, lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus kheej kom pw hauv txoj haujlwm tshiab
Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum, nws yuav zoo li tsis txawv txav. Yog tias koj pom koj tus kheej hloov pauv mus rau lwm qhov chaw pw thaum hmo ntuj, koj yuav xav siv qee qhov kev dag ntxias kom ua tus cwj pwm ntawd.
- Ib qho kev xaiv yog tsim kom muaj qhov thaiv ib puag ncig koj tus kheej nrog cov tog hauv ncoo ntxiv kom koj tsis tuaj yeem dov hla.
- Lwm qhov kev xaiv yog kaw cov taum uas tsis tau ci (lossis ib yam khoom zoo sib xws) rau koj sab. Qhov no yuav ua rau nws tsis xis nyob kom pw ntawm koj ib sab, yog li koj yuav tig rov rau koj nraub qaum.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Txoj Cai Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. nqis peev hauv lub txaj zoo
Nws yog qhov tseem ceeb ntxiv kom muaj lub txaj zoo, txhawb nqa yog tias koj muaj scoliosis. Rau cov tib neeg feem ntau, lub txaj nruab nrab kom ruaj yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, txawm hais tias nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj xis nyob.
Nco ua npuas ncauj yuav tsis yog qhov kev xaiv raug rau cov neeg uas muaj tus mob scoliosis, vim nws tsis tas li muab kev txhawb nqa zoo ib yam li lub txaj txaj ib txwm muaj
Kauj Ruam 2. Siv cov tog hauv ncoo txhawb nqa
Coob leej neeg uas muaj scoliosis tsis muaj qhov tsim nyog ntawm qhov nkhaus ntawm lawv lub caj dab thiab nraub qaum. Sim pw ntawm lub hauv ncoo hauv ncauj tsev menyuam thiab lub lumbar yob los pab txhawb koj lub nraub qaum kom nkhaus kom zoo.
Ib lub tog hauv ncoo lossis yob yog qhov zoo rau ntau lub hauv ncoo. Pw tsaug zog ntawm cov tog hauv ncoo tuaj yeem tsim teeb meem
Kauj Ruam 3. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog kev hnav koj cov brace
Yog tias koj muaj kab zauv los kho qhov nkhaus hauv koj lub nraub qaum, nws yog qhov tseem ceeb uas koj hnav nws ntau npaum li koj tus kws kho mob qhia rau koj. Cov neeg mob feem ntau yuav tsum hnav lawv cov zawm hniav 21 teev lossis ntau dua txhua hnub, uas txhais tau tias lawv yuav tsum khaws cia thaum hmo ntuj.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Pw Zoo
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm
Nyob twj ywm nruab hnub yuav pab daws qhov mob nraub qaum uas koj muaj. Nws tseem yuav pab koj hlawv lub zog, uas yuav ua rau nws tsaug zog hmo ntuj yooj yim dua.
- Kev qoj ib ce aerobic, ncab, thiab ua kom lub zog muaj zog yog txhua yam zoo rau cov neeg uas muaj scoliosis.
- Zam kev sib cuag kis las, nrog rau kev sib tw ua luam dej, uas tuaj yeem ua rau koj nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Khaws kom tsaus ntuj
Cov neeg uas muaj scoliosis tuaj yeem tsim qib qis ntawm cov tshuaj melatonin, uas pab peb pw tsaug zog. Hmo ntuj tsaus ntuj, txawm tias nws yog los ntawm lub teeb, TV, lossis lwm qhov chaw, cuam tshuam kev tsim cov melatonin rau txhua tus, thiab qhov no tshwj xeeb tshaj yog tsis zoo rau cov tib neeg uas tsim nws tsawg dua los pib nrog. Khaws koj chav zoo thiab tsaus ntuj kom tsis txhob cuam tshuam koj lub cev tsim cov melatonin.
Cov menyuam yaus uas muaj tus mob scoliosis yuav muaj qib kev loj hlob ntau dua. Thaum muaj qib siab ntawm kev loj hlob hormone hauv lub cev, qib melatonin feem ntau yuav qis
Kauj Ruam 3. Ua siab ntev thaum kho kom haum koj txoj hlua tes
Yog tias koj nyuam qhuav tau muab txoj hlua khi coj los rau koj tus mob scoliosis, koj yuav xav tias zoo li pw hauv nws yuav tsis yooj yim sua. Hmoov zoo, neeg feem coob tau siv lawv cov zawm hniav nrawm, yog li nws yuav tsis thab koj ib zaug tom qab ib lub lim tiam lossis ob.
Yog tias koj tseem muaj kev tsis xis nyob thaum pw tom qab thawj ob peb lub lis piam, nrog koj tus kws kho mob tham thiab saib seb puas muaj kev hloov kho tuaj yeem ua rau lub hauv caug
Kauj Ruam 4. Tswj koj qhov mob
Thaum qee tus neeg tsis hnov mob los ntawm scoliosis, lwm tus raug kev mob hnyav. Yog tias qhov mob ua rau koj tsaug zog hmo ntuj, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj. Muaj ntau txoj hauv kev los kho tus mob scoliosis, nyob ntawm seb koj qhov mob hnyav li cas.
- Rau qhov mob me me, koj tuaj yeem noj NSAIDs tom khw, xws li ibuprofen. Yog tias koj qhov mob hnyav dua, koj tus kws kho mob yuav qhia tias koj noj tshuaj kho mob raws txoj cai.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom txhaj tshuaj txha nraub qaum kom pab daws qhov mob, txawm hais tias cov no tsuas yog muab rau koj ib ntus xwb.
- Kev kho lub cev lossis kho tus mob chiropractic tuaj yeem pab koj ua tiav qhov mob ntev.
- Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv los tswj koj qhov mob, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais. Hom kev phais feem ntau ua rau scoliosis yog kev phais decompression, uas yog ua kom tshem tawm cov disc lossis pob txha uas ua kom lub paj hlwb, thiab phais fusion txha nraub qaum, uas tau ua tiav kom fuse ob lossis ntau lub vertebrae ua ke, yog li txhim kho cov duab ntawm tus txha nqaj qaum.
