Cov kev tshawb fawb qhia pom tias scoliosis, lossis qhov txawv txav ntawm koj tus txha nraub qaum mus rau sab, feem ntau pib tshwm sim hauv koj tus menyuam yaus lig lossis xyoo hluas thaum ntxov. Qee zaum txoj kab nkhaus yog qhov me me koj tsis xav tau kev kho mob, tab sis hauv qhov xwm txheej hnyav dua koj yuav xav sim kho koj tus mob scoliosis thiab txo qis ntawm koj lub nraub qaum. Cov kws tshaj lij pom zoo tias kev tawm dag zog, tiv thaiv kab mob, thiab phais yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov uas muaj tus mob scoliosis, thiab lawv txhua tus tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub cev thiab xav zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Mob Scoliosis Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob txhua 4-6 lub hlis
Txhawm rau kho koj tus mob scoliosis, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab qhov twg koj lub nraub qaum yog nkhaus thiab mus rau qhov twg. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj lub cev tiav, thiab xoo hluav taws xob ntawm koj lub nraub qaum. Mus txuas ntxiv mus ntsib koj tus kws kho mob txhua 4-6 lub hlis kom rov x-ray txhawm rau saib xyuas kev hloov pauv. Nug kom luam theej duab xoo hluav taws xob nqa los tsev nrog koj, lossis tsawg kawg yog kom koj tus kws kho mob sau qhov chaw tseeb ntawm koj tus nqaj qaum nkhaus-piv txwv li, "txoj cai nkhaus nkhaus hauv T4 txog T7."
Scoliosis curvature tuaj yeem yog S-shaped lossis C-shaped. C-duab yog ib txoj kab nkhaus hauv tus txha nqaj qaum, qhov S-puab yog qhov zoo li tus C tab sis tus nqaj nqaj nqaj nkhaus nyob rau lwm qhov kev taw qhia kom them nyiaj, ua rau nkhaus ob npaug
Kauj Ruam 2. Hnav caj dab
Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab lub nraub qaum rau koj coj los txhawm rau txhim kho txoj kab nkhaus ntawm koj lub nraub qaum. Kev zawm hniav yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog tias koj cov pob txha tseem loj tuaj, yog li lawv feem ntau tsis siv ntxiv lawm thaum koj tau txais koj lub sijhawm, tau tso tseg kom loj dua, lossis yuav tsum tau txiav koj lub ntsej muag txhua hnub (tub). Kev zawm hniav yog nruj-haum thiab qee qhov yuav luag tsis pom hauv qab koj cov khaub ncaws, yog li tib neeg tej zaum yuav tsis pom tias koj hnav ib qho. Lawv tsis tas yuav txwv koj txoj haujlwm lossis hloov pauv yam koj ua txhua hnub, yog li lawv yog qhov kev xaiv zoo los siv ib ntus.
- Lub cev tag nrho (Milwaukee) kev zawm hniav yog qhov zoo rau txoj kab nkhaus. Lawv yuav tsum hnav txhua lub sijhawm uas tsis yog thaum da dej - tsawg kawg 23 teev hauv ib hnub.
- Thoracolumbar-Sacral Orthoses (TLSO) tsis pom dua, thiab tuaj yeem siv tau rau nruab nrab-rau qis-nraub qaum. Lawv ua haujlwm zoo dua qhov koj hnav lawv ntau dua.
- Kev zawm hniav hmo ntuj yog qhov tshiab ntawm lub khw thiab qee tus kws kho mob nug tias lawv ua haujlwm tau zoo npaum li cas, tshwj xeeb tshaj yog txij li 10% ntawm cov neeg uas siv lawv tseem yuav tsum tau phais. Txawm li cas los xij, lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau qhov nkhaus me me. Lawv yuav tsum hnav yam tsawg 8 teev nyob rau hmo ntuj, thiab lawv siv zog kho ntau yam ntxiv rau koj lub cev ntau dua li kev zawm hniav puv sijhawm.
Kauj Ruam 3. Tau phais
Xav txog kev phais yog tias koj tus mob scoliosis hnyav lossis koj tus kws kho mob xav tias nws yuav mob zuj zus mus. Kev phais yuav zoo li txaus ntshai, tab sis cov kws kho mob no ua phais zoo li no feem ntau los pab cov tub ntxhais hluas kho lawv tus mob scoliosis. Kev phais mob feem ntau yog txha nraub qaum, qhov twg ob ntu ntawm koj lub nraub qaum - lub vertebrae - txuas nrog ua ke txhawm rau tiv thaiv kev hloov pauv ntxiv. Ntau yam txiav txim siab seb kev phais puas zoo rau koj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog koj li scoliosis thiab kev kho mob xaiv.
Lwm qhov kev phais yog muab tus pas hlau tso rau hauv koj lub nraub qaum kom pab nws ncaj. Tus pas nrig tau hloov kho kom ntev dua raws li koj qhov siab nce siab, feem ntau txhua txhua 6 lub hlis. Qhov no tuaj yeem pab tau yog tias koj tus mob scoliosis hnyav zuj zus sai. Kev daws teeb meem tam sim no tuaj yeem pab tau thaum koj laus dua
Kauj Ruam 4. Muaj kev kho mob chiropractic
Pom tus kws kho mob pob kws tuaj yeem pab yog tias koj mob vim yog koj tus mob scoliosis, thiab tuaj yeem tuaj yeem pab txhim kho txoj kab nkhaus ntawm koj lub nraub qaum. Nws tsis paub meej tias qhov xwm txheej mus sij hawm ntev zoo li scoliosis tuaj yeem txhim kho nrog chiropractic. Qee cov pov thawj qhia tias kev kho mob chiropractic tsis tu ncua tshwj xeeb tshaj yog pab rau cov neeg laus nrog scoliosis. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas pom tus kws kho mob pob txha tuaj yeem pab, thiab tau txais kev xa mus yog tias ua tau.
Kauj Ruam 5. Sim ua ntu ntu rau menyuam yaus scoliosis
Scoliosis hauv menyuam mos thiab menyuam yaus tuaj yeem raug kho nrog cov ntawv pov thawj, pov tseg tus menyuam lub cev hauv cov txheej txheem loj zuj zus thaum lawv loj tuaj. Qhov no pab tus nqaj qaum kom loj dua qub. Feem ntau yuav tsum tau hloov pauv txhua 2-4 lub hlis rau cov menyuam hnub nyoog 2-4 xyoos, feem.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ntxiv dag zog thiab ncab kom txhim kho Scoliosis
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm nrog kws tshaj lij ntawm Kev Kho Mob Tshwj Xeeb (PSEs)
Lub Koom Haum ntawm Kev Kho Mob Scoliosis Orthopaedic thiab Kev Kho Kom Rov Zoo Dua tau tsim cov txheej PSEs, ua haujlwm tshwj xeeb rau scoliosis uas yuav tsum tau ua nrog kws kho lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xa mus rau kws kho mob tshwj xeeb. Mus koom kev kho lub cev tsawg kawg 2-4 zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Ua haujlwm nrog tus kws tshaj lij tau pom zoo kom koj tuaj yeem kawm paub qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb tshaj plaws rau koj txoj kab nqaj qaum
Kauj Ruam 2. Ua Qoj Hauv Tsev
Kev tawm dag zog tau tsim los txhawm rau txhim kho kev pw, txo qhov mob, thiab ua kom yooj yim rau cov neeg uas muaj scoliosis - txawm hais tias cov no tsis tau tshawb fawb pom los txhim kho txoj kab nkhaus ntawm koj lub nraub qaum. Txawm li cas los xij, nkhaus-tshwj xeeb kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho qhov zoo ntawm koj lub nraub qaum los ntawm kev rov qhia koj lub hlwb kom paub tias yam twg yog "raug". Nco ntsoov tias koj tau paub txog tias koj qhov txha nqaj qaum yog dab tsi, thiab sim ua cov haujlwm tshwj xeeb nkhaus:
- Ib sab (C-puab) nkhaus thoracic: Zaum siab nrog koj tus nqaj qaum ncaj li sai tau. Ncav mus rau hauv kab pheeb ces kaum kev taw qhia, me ntsis rau pem hauv ntej los ntawm kab nruab nrab. Tuav lub cev kom ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau.
-
Txoj cai-thoracic, sab laug-lumbar S-puab nkhaus: Ncaj koj lub nraub qaum ntawm qhov tiaj. Muab koj txhais tes xis tso rau ntawm koj lub hauv siab sab xis, ib puag ncig ntawm koj ob sab tav Muab koj sab tes laug tso rau sab laug ntawm koj lub plab. Tawm ntawm koj txhais tes qhov lawv nyob thiab tsis yoog koj lub nraub qaum, thiab sim coj koj txhais tes los ze dua ua ke los ntawm kev nyem koj cov leeg hauv plab. Sim ua kom koj lub cev hloov mus rau sab laug thiab koj lub cev qis hloov mus rau sab xis, tsuas yog siv koj lub abs.
Rau sab laug-thoracic, txoj cai-lumbar nkhaus, hloov tes tes
Kauj Ruam 3. Ua cov phiaj ntoo txhua hnub
Kev tawm dag zog sab sab tau pom los txhim kho txoj hlab ntshav txhav rau qee tus neeg. Pib tawm los ntawm kev ua qhov kev tawm dag zog no txhua hnub rau 10-20 vib nas this rau thawj lub lim tiam. Tom qab ntawd tuav lub pose ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau txhua hnub. Tsuas yog ua qhov kev qoj ib ce no ntawm qhov tsis muaj zog, ib sab ntawm koj lub nraub qaum.
Tig rau koj sab uas tsis muaj zog nrog koj ob txhais ceg tawm ncaj thiab muab ib qho tso rau saum ib sab, thiab txhais taw thiab lub duav rau hauv av. Muab koj lub luj tshib sab xis hauv qab koj lub xub pwg los txhawb koj lub cev. Teem koj lub taub hau nrog koj tus txha nqaj qaum kom ua kab ncaj nruab nrab ntawm koj lub taub hau thiab koj txhais taw. Tuav txoj haujlwm no
Kauj Ruam 4. Pib ua yoga
Kev xyaum yoga tuaj yeem pab ua kom cov leeg nruj nyob ib puag ncig koj lub nraub qaum kom txhim kho qhov mob, thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nraub qaum. Ua Downward Aub thiab tuav nws ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau, uas tuaj yeem yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws rau kev ua haujlwm rau scoliosis.
Sim ua me ntsis ntawm yoga ncab txhua hnub
Kauj Ruam 5. Koom nrog lwm yam kev tawm dag zog
Cov neeg uas muaj tus mob scoliosis, lossis cov uas tau kho nws yav dhau los, tseem tuaj yeem koom nrog ntau yam kev tawm dag zog lub cev suav nrog ncaws pob thiab ncaws tawm dag zog ib txwm muaj. Nrhiav ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau koj thiab ua raws nws. Nws yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, thiab scoliosis yuav tsum tsis tiv thaiv koj los ntawm kev koom nrog.
Yog tias koj txhawj xeeb tshwj xeeb txog qee yam kev tawm dag zog, lossis yog tias koj muaj mob lossis lwm yam teeb meem tom qab ua haujlwm, hu rau koj tus kws kho mob
Lub tswv yim
- Ceev faj txog koj qhov chaw pw. Pw rau koj nraub qaum thaum twg los xij, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub nraub qaum nkhaus mus rau sab (nkhaus ib sab).
- Sim kho lub cev kom mob. Kev kho lub cev yuav tsis ncaj koj lub nraub qaum lossis ua kom nkhaus tsis zoo zuj zus, tab sis nws tuaj yeem tuaj yeem pab txhim kho cov leeg mob thiab qhov zoo thiab saib ntawm koj lub cev, thiab ua kom yooj yim dua.
- Yog tias koj muaj scoliosis thib ob vim tias koj ob txhais ceg ntev dua li lwm qhov, sim hnav khau nqa ntawm ceg luv.
- Ib txoj kev kho mob tshiab tau tsim los hu ua implantable nqaij stimulation qhov twg siv lub cuab yeej tso rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij ze rau sab tsis muaj zog ntawm tus txha nqaj qaum txhawm rau txhawb cov leeg tsis muaj zog. Khaws qhov muag tawm rau kev txhim kho tshiab hauv kev kho mob.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ua qoj ib ce zoo li kev nqa nqa, zaum zaum, ua pa thiab ua haujlwm uas tso siab rau ntawm koj lub nraub qaum.
- Nkag siab tias kev zawm hniav thiab phais mob tsuas yog pov thawj kev kho mob zoo rau scoliosis (txawm hais tias sab plank tau qhia kev cog lus hauv qee qhov kev tshawb fawb). Lwm yam kev tawm dag zog thiab kev ua ub no tuaj yeem txhim kho qhov mob, lossis tuaj yeem txhim kho qhov nkhaus ntawm koj lub nraub qaum, tab sis cov txiaj ntsig tsis tau lav.
- Ib qho kev phais twg muaj feem txaus ntshai. Qee qhov tsis tshua muaj tab sis muaj teeb meem ntawm kev phais txha nraub qaum yog kis mob, los ntshav, mob, thiab ua rau lub paj hlwb puas.
