Lub caj dab txhav tsis yog feem ntau qhia txog teeb meem kev kho mob hnyav, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam koj li kev ua ub no txhua hnub thiab ua rau nws tsaug zog. Qhov ua rau lub caj dab txhav tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau yam, suav nrog kev ua haujlwm tsis zoo hauv chaw ua haujlwm, pw tsaug zog tsis raug, ua haujlwm dhau los ntawm kev tawm dag zog, ntxhov siab, lossis teeb meem kev noj qab haus huv. Sim ua cov kauj ruam no kom pab daws koj lub caj dab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 8: Siv Kev Kho Mob Kub thiab Txias
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Siv cov cua sov ntub ntawm koj lub caj dab
Tshav kub pab ua kom cov leeg nruj, thiab cov cua sov zoo dua li cua sov qhuav, vim nws tuaj yeem nkag mus rau hauv caj dab zoo dua. Siv cua sov rau sab nraub qaum lossis caj dab tsawg kawg 20 feeb ntawm ib zaug, 3 zaug ib hnub.
Tswv yim:
Cov cua sov uas ntub dej (muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj) yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev thov cua sov rau koj lub caj dab, vim qhov ntsuas kub tuaj yeem tswj tau thiab siv sijhawm ntev dua. Hloov pauv, siv lub raj mis dej kub lossis da dej kub lossis da dej.
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 2. Muab daim phuam kub hla koj lub caj dab
Muab daim phuam tes tso rau hauv lub tais uas muaj dej kub, lossis nchuav cov dej kub kub hla daim phuam. Xwb, muab cov phuam tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws li 5-7 feeb. Qhuav cov phuam tsuas yog txaus kom nws tsis poob, tab sis tseem muaj nws qhov sov sov. Khawb daim phuam hla koj lub caj dab thaum koj lub caj dab txhav los yog mob. Tom qab ntawd ua tiav tos txog 20 feeb thiab rov ua dua. Ua qhov no txog 3 zaug.
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 3. Sim khov ib pob kom so koj lub caj dab
Mob khaub thuas ua rau mob hnyav hauv ib cheeb tsam thiab txwv kev tsim cov kua qaub lactic, uas tuaj yeem ua rau mob. Siv cov dej khov thiab tso rau ntawm koj lub caj dab uas xav tias txhav (feem ntau yog nraub qaum ntawm koj lub caj dab ntawm koj cov plaub hau). Tuav lub pob ntawd rau 10-15 feeb txhua txhua 2 teev.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua txoj haujlwm kom yooj yim dua kom khov koj lub caj dab. Zaum hauv lub rooj zaum yooj yim thiab so koj lub taub hau rov qab. Muab pob ntim nruab nrab ntawm koj lub xub pwg thiab hauv qab ntawm koj lub taub hau. Lean rov qab tiv thaiv nws kom koj lub caj dab tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm qhov txias txias.
- Qee tus kws tshaj lij xav tias dej khov yuav ua rau kom khov khov hauv lub caj dab vim tias qhov txias yuav cog koj cov leeg. Sim ua dab tsi zoo rau koj lub caj dab.
- Siv kev kho mob txias rau mob hnyav hauv thawj 48-72 teev, thiab tom qab ntawd hloov mus rau cua sov.
Txoj Kev 2 ntawm 8: Siv Kev Ncaj Ncees kom Txo caj dab txhav
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nias koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab rov qab
Feem ntau, lub caj dab txhav tuaj yeem tso tawm tam sim los ntawm kev ua ntu ntu ntawm kev tawm dag zog kom txo qhov nro los ntawm cov leeg leeg lossis caj dab. Ncab cov leeg nyob rau pem hauv ntej thiab tom qab ntawm koj lub caj dab los ntawm tig koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Tom qab ntawd nqa koj lub puab tsaig mus rau saum ntuj. Rov ua dua ob peb feeb.
Yog tias qhov kev tawm dag zog no mob, tsis txhob tig koj lub taub hau mus rau tom ntej lossis rov qab. Tsuas yog sim txav txaus kom hnov me ntsis ncab
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 2. Qaij koj lub taub hau ntawm ib sab
Ncab cov leeg ntawm ob sab ntawm koj lub caj dab los ntawm tig koj lub taub hau mus rau ib lub xub pwg thiab tom qab ntawd mus rau lwm qhov. Ua li ntawd mus txog thaum qhov mob txo qis me ntsis thiab cov leeg nqaij tsis nruj.
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 3. Tig koj lub taub hau ntawm sab laug mus rau sab xis
Qhov no feem ntau yog qhov mob siab tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum koj muaj caj dab txhav, yog li yooj yim rau nws maj mam. Tig koj lub taub hau ntawm sab laug mus rau sab xis rau ob peb feeb.
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 4. Txo kev siv lub cev hnyav
Thawj ob peb hnub tom qab koj pib txhav caj dab, nws yog lub tswv yim zoo kom txo qis kev ua si lub cev. Qhov no yuav pab txo cov tsos mob thiab txo qee qhov mob uas koj yuav tau ntsib. Tsis txhob ua kis las lossis ua si hauv qab no rau thawj 2 lossis 3 lub lis piam tom qab lub caj dab txhav tshwm:
- Football, rugby, hockey, lossis lwm yam kis las kis las
- Golf
- Khiav los yog khiav
- Luj
- Ballet
- Zaum ib ce thiab nqa ceg
Txoj Kev 3 ntawm 8: Paub Thaum Twg Mus ntsib Tus Kws Kho Mob
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob uas yuav tsis ploj mus
Qee lub sij hawm txhav caj dab yog cov tsos mob ntawm cov teeb meem sib sib zog nqus, ib yam nkaus li yog cov hlais hauv koj lub nraub qaum lossis lub paj pinched. Hom kev raug mob no yuav tsis ploj ntawm nws tus kheej. Yog tias koj tau ntsib teeb meem ntau dua li ob peb hnub, hu rau kws kho mob seb koj puas xav tau kev kho mob.
Koj tus kws kho mob tej zaum yuav txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Kev txhaj tshuaj Cortisone tuaj yeem muab ncaj qha rau ntawm qhov chaw txhav thiab lawv yuav txo qhov mob ntawm caj dab, uas tuaj yeem pab txhawb kom khov
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qib kev ntxhov siab
Lub caj dab txhav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nruj heev hauv lub cev, feem ntau tshwm sim los ntawm kev tsim kev ntxhov siab. Yog tias koj xav tias koj qhov kev ntxhov siab ua rau lub caj dab txhav, koj yuav xav mus ntsib kws kho mob lossis kws sab laj tham txog kev kho kev ntxhov siab.
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob hnyav
Muaj caj dab txhav yog ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus mob meningitis, yog kab mob loj heev uas ua rau o tuaj nyob ib ncig ntawm lub hlwb. Lub caj dab txhav kuj tseem tuaj yeem qhia tias koj muaj lub plawv nres. Tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Ua npaws.
- Ntuav thiab xeev siab.
- Nyuaj nyuaj kov koj lub puab tsaig rau koj lub hauv siab.
- Mob hauv siab lossis mob sab caj npab sab laug.
- Kiv taub hau.
- Yog tias koj muaj teeb meem zaum, sawv, lossis taug kev, mus ntsib kws kho mob tam sim.
Txoj Kev 4 ntawm 8: Sim Kho Tshuaj Kho Mob
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Thov tshuaj pleev qhov muag
Kev pab tam sim kuj tseem tuaj yeem muab los ntawm cov tshuaj pleev uas muaj menthol lossis lwm yam khoom siv uas ua kom tawv nqaij thiab leeg nqaij. Qee qhov nrov hom tshuaj ntsuab suav nrog Icy Hot, Bengay thiab Aspercreme.
Ua Hauv Tsev Analgesic
Yog tias koj xav tswj hwm cov tshuaj kom raug, koj kuj tuaj yeem ua rau koj tus kheej cov tshuaj kom raug nyob hauv tsev.
Sib tov txiv maj phaub roj thiab beeswax:
Qhuav 2 US tbsp (30 mL) ntawm txiv maj phaub roj nrog 1 US tbsp (15 mL) beeswax hauv lub lauj kaub me dua li cua sov nruab nrab.
Ntxiv roj:
Ntxiv 5 tee roj peppermint thiab 5 tee ntawm cov roj eucalyptus.
Kaw nws hauv ib lub taub ntim:
Ncuav qhov sib tov sib xyaw rau hauv ib lub taub ntim nrog lub hau, xws li lub khob iav mason me me.
Thaum nws txias, siv nws rau koj lub caj dab thiab ib puag ncig.
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 2. Noj ibuprofen lossis tshuaj aspirin
NSAIDs, lossis cov tshuaj tiv thaiv uas tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li ibuprofen thiab tshuaj aspirin muab kev kho mob zoo thiab muaj nyob rau ntawm lub txee. Nco ntsoov noj tsis ntau tshaj qhov kev pom zoo.
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 3. Sim ua kom cov leeg so
Cov leeg nqos tau zoo hauv kev so cov leeg thiab muab kev pab los ntawm caj dab lossis mob caj dab. Lawv yuav tsum tsuas yog siv ua lub sijhawm luv luv, thiab lawv tau ua zoo tshaj plaws ua ntej koj npaj yuav mus pw. Siv cov leeg so yog tias lwm txoj hauv kev xws li ncab thiab ua kom sov lossis kho cua sov tsis ua haujlwm.
Cov leeg nqaij tuaj yeem muaj lwm yam tshuaj. Nyeem cov lus qhia kom zoo kom noj tshuaj kom raug
Txoj Kev 5 ntawm 8: Kho Koj Li Teeb Tsaug
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Xaiv lub hauv ncoo uas muab kev txhawb nqa rau koj
Yog tias koj sawv nrog caj dab txhav txhua lub sijhawm, koj lub hauv ncoo yuav ua txhaum. Nyob ntawm seb koj pw li cas, xaiv lub hauv ncoo uas yuav txo qis caj dab. Nco hauv ncoo hauv ncoo yog qhov kev xaiv zoo, vim lawv muab kev txhawb nqa zoo ib yam kom koj lub caj dab tuaj yeem so kom txaus thaum pw.
Yuav Xaiv Li Cas Hauv Ncoo
Yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum:
Xaiv lub tog hauv ncoo me me uas muaj me ntsis ntxiv loft (tuab tuab ntxiv) hauv qab peb ntawm hauv ncoo. Qhov no yuav ua rau koj lub caj dab.
Yog tias koj yog tus neeg pw tsaug zog ib sab:
Tau txais lub hauv ncoo ruaj khov uas yuav ua rau koj lub taub hau kab rov tav thiab tiv thaiv nws los ntawm kev poob rov qab rau hauv lub txaj. Koj xav kom thaj chaw nruab nrab ntawm koj pob ntseg thiab koj lub xub pwg tau txais kev txhawb nqa tag nrho. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem pw nrog lub hauv ncoo nruab nrab ntawm koj lub hauv caug kom zoo dua tus txha nraub qaum.
Yog tias koj tsaug zog ntawm koj lub plab:
Pw ntawm koj lub plab tsis zoo rau koj sab nraub qaum, yog li - yog ua tau - sim pw ntawm koj sab. Koj tuaj yeem khawm lub tog hauv ncoo ntawm koj lub hauv siab yog tias koj nyiam qhov kev xav ntawm qee yam ntawm koj lub plab. Yog tias koj nyiam pw ntawm koj lub plab tiag tiag, txawm li cas los xij, xaiv lub hauv ncoo uas hnyav dua, lossis tsis muaj lub hauv ncoo hlo li.
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 2. Hloov cov tog hauv ncoo tom qab ib xyoos
Cov tog hauv ncoo uas muaj plaub tuaj yeem muab kev txhawb nqa zoo rau lub caj dab, tab sis lawv poob lawv cov plaub hau tom qab ib xyoos. Yog tias koj tau muaj koj lub hauv ncoo ntev no thiab koj tab tom ntsib caj dab txhav, txiav txim siab tau txais lub hauv ncoo tshiab.
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 3. Sim pw tsis muaj tog hauv ncoo
Ntau tus kws kho mob pom zoo kom tsis pw hauv ob peb hmo tom qab koj kho koj lub caj dab. Qhov no tuaj yeem pab txo cov tsos mob thiab tiv thaiv kev khov uas tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog tsis raug.
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub txaj ruaj khov
Koj lub txaj yuav tsis muab kev pab txaus rau koj lub nraub qaum thiab caj dab. Yog tias nws tau ntau xyoo txij li koj tau yuav lub txaj tshiab, nws yuav yog lub sijhawm rau ib qho tshiab.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim ntxeev koj lub txaj, uas yuav tsum tau ua qee zaus kom ntseeg tau tias lub txaj tsis poob. Nco ntsoov ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia saib xyuas, vim qee yam ntawm cov txaj (piv txwv li, hauv ncoo saum txaj) feem ntau yuav tsum tsis txhob ntxeev
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tsaug zog ntawm koj lub plab
Pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem ntxhib ntawm tus nqaj qaum thiab lub caj dab, txij li koj lub caj dab yuav tig mus rau ib sab txhua hmo. Sim tsaug zog ntawm koj sab lossis nraub qaum. Txawm hais tias koj kawg tig mus rau koj lub plab thaum koj tsaug zog, koj yuav siv sijhawm tsawg dua ntawm koj lub plab dua yog tias koj pib pw tsaug zog li ntawd.
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 6. Sim kom tau 7-8 teev pw txhua hmo
Kev so kom txaus yuav tso cai rau koj lub cev rov ua nws tus kheej. Teeb meem pw tsaug zog, xws li sawv thaum ib tag hmo lossis muaj teeb meem pw tsaug zog, tuaj yeem ua rau lub caj dab mob ntxiv, vim tias koj lub cev tsis tau txais sijhawm so txaus los kho nws tus kheej. Ua kom tau pw tsaug zog tag nrho hmo ntuj.
Txoj Kev 6 ntawm 8: Siv Zaws thiab Lwm Yam Kev Kho Mob kom Nqa Kev Nyuaj Siab
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub caj dab
Kev kho zaws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov caj dab txhav. Yog tias koj tab tom zaws koj lub caj dab, siv cov txheej txheem no:
- Ua kom sov lub nraub qaum ntawm koj lub caj dab los ntawm kev txhuam thiab nce nrog koj txhais tes.
- Nrog kev maj nrawm, siv koj lub ntsis ntiv tes los so hauv qhov ncig ntawm koj lub caj dab. Tsom ntsoov rau thaj chaw uas tawv tshaj plaws, tab sis txhuam koj lub caj dab kom yooj yim.
- Rov hais dua qhov lus tsa suab no thiab nqes koj lub caj dab li ob peb feeb.
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob zaws
Tus kws kho mob zaws yuav ua haujlwm nrog koj txhawm rau txheeb xyuas qhov uas koj lub cev tuav nruj. Thaum koj lub caj dab yuav tawv, koj yuav muaj kev nruj nyob rau lwm qhov ntawm koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg uas ua rau hauv koj lub caj dab.
Txheeb nrog koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv kom pom tias zaws tau them los ntawm koj li phiaj xwm kev noj qab haus huv
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj kho kab mob
Acupuncture yog kev kho mob Suav ntawm qhov mob thiab lwm yam kab mob los ntawm kev nkag mus rau ntau lub tswv yim cov ntsiab lus ntawm daim tawv nqaij nrog rab koob me me. Txawm hais tias qee qhov lus nug kev siv tshuaj kho tau zoo, ntau tus neeg mob caj dab mob caj dab cog lus los ntawm kev kho mob no.
Pom tus kws kho mob siv tshuaj kho mob rau kev sab laj thiab nug lawv tshwj xeeb txog kev kho lub caj dab txhav lossis mob caj dab
Txoj Kev 7 ntawm 8: Sim Lwm Yam Kev Kho Tsev
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj magnesium
Txawm hais tias nws tsis tau tshawb fawb pov thawj los pab ua kom nruj lossis mob caj dab, magnesium tau xav tias yog cov txheej txheem so kom zoo rau ntau yam kev txom nyem los ntawm kev ua rau cov leeg mob tsis zoo. Sim noj cov tshuaj magnesium ntxiv.
Qhov pom zoo txhua hnub ntawm kev ntxiv magnesium yog nyob txhua qhov chaw ntawm 310 milligrams txog 420 milligrams, nyob ntawm hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Tsis txhob ntau tshaj qhov pom zoo txhua hnub
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 2. Sim ntsev Epsom hauv dej da dej sov
Epsom ntsev, lossis magnesium sulphate, yog ib qho ntxiv rau ntau qhov dej kub da dej, txawm hais tias kev tshawb fawb qhia tias Epsom ntsev tsis muaj kev cuam tshuam txhim kho mob leeg.
Yuav Ua Li Cas Epsom Ntsev Da Dej
Sau koj lub dab da dej nrog dej sov uas xis nyob rau qhov kov.
Rau tus tub-qhov loj me, ntxiv 1 mus rau 2 c (240 txog 470 mL) ntawm Epsom ntsev mus rau dej thaum cov dej tab tom khiav los pab nws yaj.
Submerge koj lub cev - suav nrog ntau npaum li koj caj dab li koj ua tau - hauv dej tsawg kawg 12 feeb, so koj cov leeg.
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 3. Sim suav daim tawv nqaij Suav, lossis Gua Sha
Ib qho kev coj ua nrov heev hauv Suav teb thiab Nyab Laj, kev khawb daim tawv nqaij siv rab diav los txhuam lub nraub qaum kom thiaj li ua rau nqaij tawv. Qhov kev nqis tes no yuav tsum txhawb nqa cov ntshav ntws mus rau thaj chaw ib yam li tshem tawm cov co toxins lossis lwm yam tsis zoo ntawm thaj chaw. Gua Sha tab tom pib raug sim los ntawm cov zej zog kev tshawb fawb dav dua, qee zaum nrog cov txiaj ntsig zoo.
- Gua Sha tsis yog tsis muaj kev sib cav. Vim tias nws ua rau lub qhov txhab me me, nws feem ntau zoo li tsis nyiam, thiab nws yuav tsis hnov zoo li lossis tsim txiaj ntsig rau qee tus neeg mob.
- Kev kho Gua Sha yuav tsum tau mus cuag nrog ceev faj; tham nrog koj tus kws kho mob thaum khawb tsis zoo lossis tsis ntxhib ntawm koj cov tawv nqaij. Koj tsis xav tawm ntawm qhov kev sib tham nrog tawv nqaij tawv thiab tsis muaj kev nplij siab.
Txoj Kev 8 ntawm 8: Tiv Thaiv Kev Rov Rov Los
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Teeb tsa koj thaj chaw ua haujlwm kom zoo
Coob leej neeg raug kev txom nyem los ntawm caj dab txhav vim lawv txoj haujlwm teeb tsa tsis yog ergonomic. Tso koj lub rooj zaum kom koj zaum nrog koj txhais taw tiaj tus hauv av thiab koj txhais tes so ntawm koj lub rooj.
Yog tias koj muaj lub computer saib, xyuas kom nws nyob ntawm qhov muag
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 2. Tsis txhob zaum ntev
Yog tias koj zaum ntawm lub rooj txhua hnub lossis koj siv sijhawm ntau hauv lub tsheb, siv sijhawm so ntau. Tsiv mus nyob ib puag ncig muab sijhawm rau koj cov leeg kom nthuav tawm es tsis txhob txhav ntxiv rau lub sijhawm kawg.
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 3. Tsis txhob saib koj lub xov tooj nquag
Ua kom koj lub caj dab qis qis tas li tuaj yeem ua rau koj lub caj dab qeeb. Hloov chaw, sim tuav koj lub xov tooj lossis ntsiav tshuaj ua ntej koj ntawm qhov muag.
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnav lub hnab ntawv hnyav rau ntawm ib lub xub pwg xwb
Nqa ntau qhov hnyav ntawm ib lub xub pwg nyom yuav ua rau ib sab ntawm koj lub cev hla mus rau lwm qhov. Koj lub caj dab thiab nraub qaum yuav them rau qhov hnyav thiab qhov no tuaj yeem ua rau caj dab txhav. Hloov chaw, xaiv lub hnab ev ntawv lossis lub hnab ntim me me.
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 5. Siv cov txheej txheem ua haujlwm kom raug
Nqa qhov hnyav tsis zoo yog qhov ua rau txha caj dab txhav. Koj tuaj yeem lim koj cov leeg lossis ua rau lub paj tawg yog tias koj tsis siv cov txheej txheem nyab xeeb. Ua haujlwm nrog tus kws qhia kom paub tseeb tias koj siv daim ntawv raug.
- Tsis txhob sim nqa qhov hnyav ntau tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau. Kev nqa yuav tsum tsis yog ib qho yooj yim, tab sis koj kuj yuav tsum tsis txhob xav tias zoo li koj yuav swb rau tom ntej. Nrhiav qhov hnyav tsim nyog rau koj lub cev hom thiab qib zog.
- Tsis txhob nqa ntau zaus hauv ib lub lis piam. Koj cov leeg xav tau sijhawm los kho ntawm kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ntau dhau yog tias koj ua haujlwm ntau dhau.
