Kab mob autoimmune yog hom mob uas koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm zoo. Muaj ntau hom kab mob autoimmune, yog li nws tseem ceeb kom tau txais kev kuaj mob ua ntej tham txog kev kho mob nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj kom pab tswj koj cov tsos mob nrog rau kev hloov pauv yooj yim rau koj kev noj zaub mov thiab kev ua neej kom txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum tsis muaj kev kho rau cov kab mob autoimmune, kev tshawb fawb tseem tab tom ua, yog li nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua los tswj koj tus mob thiab nrhiav kev paub txog kev kho mob tshiab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nco tseg koj cov tsos mob thiab mus ntsib kws kho mob txhawm rau kuaj mob
Muaj ntau dua 80 yam kab mob autoimmune sib txawv thiab lawv txhua tus muaj cov tsos mob sib txawv, tab sis qaug zog, mob leeg, thiab kub taub hau qis feem ntau yog thawj cov tsos mob ntawm tus kab mob autoimmune. Txij li qhov mob yog ib qho cim qhia ntawm tus kab mob autoimmune, koj kuj tseem yuav pom liab, o, mob, thiab kub hauv ib lossis ntau qhov ntawm koj lub cev. Nco tseg lwm yam tsos mob uas koj tau muaj thiab qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob.
- Piv txwv li, yog tias koj tau mob plab, raws plab, poob phaus, thiab khaus khaus ntawm koj cov tawv nqaij, cov no yuav yog cov tsos mob ntawm tus kab mob celiac.
- Lossis, yog tias koj tau raug kev txom nyem los ntawm kev npau taws, pw tsis tsaug zog, tawm hws, cov plaub hau tsis zoo, lub qhov muag ntog, thiab poob phaus, qhov no tuaj yeem qhia Graves 'Kab Mob.
Tswv yim:
Cov kab mob autoimmune nyuaj rau kev kuaj mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem pib. Koj yuav zoo li yuav tau kuaj mob thiab kuaj sim, tab sis nws yuav siv sijhawm rau koj tus kws kho mob thiab kws tshaj lij tuaj txog ntawm kev kuaj mob.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tus kws tshaj lij uas paub txog koj tus mob
Nyob ntawm koj qhov kev kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus ntsib tus kws tshaj lij uas tuaj yeem pab tswj hwm koj tus mob. Qhov no yuav tsim nyog yog tias koj tus kab mob autoimmune tsis tshua muaj lossis nyuaj rau tswj. Qee qhov piv txwv ntawm cov kws tshwj xeeb uas koj yuav pom nyob ntawm koj tus kab mob autoimmune suav nrog:
- Rheumatologist rau kev mob caj dab rheumatoid
- Neurologist rau ntau yam sclerosis
- Dermatologist rau psoriasis
- Gastroenterologist rau kab mob plab hnyuv
- Endocrinologist rau hom I mob ntshav qab zib
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj twg uas koj tus kws kho mob sau ntawv rau koj tus mob
Cov kab mob autoimmune tsis tuaj yeem kho tau, tab sis muaj ntau yam tshuaj muaj nyob uas tuaj yeem pab tswj hwm koj cov tsos mob. Hom tshuaj koj yuav xav tau los tswj cov tsos mob yuav nyob ntawm koj qhov kev kuaj mob. Qee qhov piv txwv ntawm cov tshuaj koj yuav xav tau suav nrog:
- Kev txhaj tshuaj insulin rau ntshav qab zib
- Thyroid hormone hloov tshuaj yog tias koj muaj cov qog ua haujlwm qis
- Cov khw muag tshuaj lossis cov tshuaj kws kho mob rau qhov mob
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv kev mob
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob lub cev lossis ua haujlwm yog tias koj tawm tsam nrog kev tawm dag zog lub cev
Qee qhov teeb meem autoimmune tuaj yeem txwv koj txoj kev txav chaw, yog li kev kho lub cev thiab kev kho mob ua haujlwm kuj tseem yuav pab tau. Kev kho lub cev tuaj yeem pab koj rov qab poob lub zog thiab ntau yam ntawm kev tawm suab, thaum kev kho mob ua haujlwm tuaj yeem pab koj hloov kho koj cov kev txwv siv cov cuab yeej thiab cov txuj ci tshwj xeeb.
- Piv txwv li, koj yuav muaj teeb meem ua qee yam haujlwm hauv tsev yog tias koj muaj mob rheumatoid mob caj dab, tab sis tus kws kho mob ua haujlwm tuaj yeem pab koj hloov kho koj ib puag ncig thiab siv cov cuab yeej los ua cov haujlwm no yooj yim dua.
- Lossis, yog tias koj muaj tus mob Guillain-Barre, koj yuav poob lub zog hauv koj txhais ceg thiab ua haujlwm nrog kws kho mob lub cev tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob leeg nqaij.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias pom tus kws kho mob lub cev lossis kws kho mob ua haujlwm yuav pab tau koj.
Kauj Ruam 5. Tham nrog tus kws pab tswv yim txhawm rau nrhiav txoj hauv kev daws koj qhov kev xav
Muaj tus kab mob autoimmune tuaj yeem yog kev tawm tsam txhua hnub thiab nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem kev xav nrog koj tus kab mob autoimmune. Lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob uas tuaj yeem pab koj txhim kho cov cuab yeej thiab cov tswv yim los daws koj qhov kev xav.
Tswv yim: Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab koom nrog pab pawg txhawb nqa kom nrhiav lwm tus neeg uas muaj kev paub zoo ib yam. Ntsib lwm tus neeg uas muaj tus mob tib yam tuaj yeem pab koj tsis nyob ib leeg.
Kauj Ruam 6. Nug txog Kev Kho Mob Dawb (CAM)
Muaj ntau lub tswv yim CAM uas qee tus neeg pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm lawv tus kab mob autoimmune, xws li pom tus kws kho mob lub cev, tau txais tshuaj kho kab mob, thiab siv hypnosis. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias thaum cov tswv yim no yuav pab tau rau qee tus neeg, lawv yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus.
Sib tham txog lwm txoj kev kho lossis tshuaj ntsuab uas koj tab tom txiav txim siab nrog koj tus kws kho mob. Nug yog tias lwm txoj kev kho mob sib xws nrog koj lwm yam tshuaj thiab kev kho mob
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Ua raws cov zaub mov noj qab haus huv uas suav nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Thaum kev hloov pauv zaub mov ib leeg tej zaum yuav tsis txo koj cov tsos mob, noj ntau yam zaub mov zoo yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Noj cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab zam kev noj zaub mov tsis zoo kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob tsis pom. Txiav rov qab rau qhov koj tau txais cov piam thaj, ua kom cov carbohydrates yooj yim, cov zaub mov tiav, zaub mov tsis zoo, thiab zaub mov kib. Suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, cov protein qis, cov nplej tag nrho, thiab mis nyuj muaj roj tsawg.
- Koj kuj tseem yuav txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov tiv thaiv kab mob, uas tshem tawm cov zaub mov uas xav tias ua rau cov lus teb mob thiab ua rau cov zaub mov tsis zoo, xws li ntses, avocados, nplooj zaub ntsuab, thiab roj txiv ntseej.
- Txiav rov qab ntawm cov rog thiab cov rog hloov pauv, uas muaj ntau hauv cov tsiaj protein, margarine, thiab cov zaub mov tiav. Txheeb daim ntawv lo ntawm cov khoom noj uas koj yuav los saib seb puas muaj cov saturated lossis trans fat.
- Txwv koj cov sodium kom tau txais ib yam, xws li xaiv cov khoom noj uas muaj sodium tsawg thiab tsis tso ntsev rau cov zaub mov uas koj ua rau koj tus kheej. Sim ua kom tsw qab rau koj cov zaub mov nrog kua txiv qaub, tshuaj ntsuab, lossis kua txiv hmab txiv ntoo hloov.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias muaj zaub mov twg koj yuav tsum zam
Nyob ntawm seb hom kab mob autoimmune koj muaj, koj yuav xav tau kom zam qee yam zaub mov. Nug koj tus kws kho mob yog tias muaj cov zaub mov uas paub tias ua rau koj mob hnyav thiab kho koj cov zaub mov kom tshem tawm cov zaub mov no.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj kab mob celiac, koj yuav tsum zam txhua yam uas muaj gluten, uas suav nrog nplej, rye, barley, thiab triticale.
- Yog tias koj muaj tus kab mob Graves, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom zam cov zaub mov uas muaj iodine siab, xws li seaweed thiab kelp.
- Yog tias koj muaj kab mob hauv lub plab, koj tus kws kho mob yuav pom zoo zam kev noj zaub mov uas ua rau koj lub plab zom mov, xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab, prunes, thiab kas fes.
Tswv yim: Koj kuj tseem yuav txiav txim siab khaws daim ntawv teev khoom noj kom pom seb puas muaj cov khoom noj uas ua rau ua rau tawg, thiab tom qab ntawd zam cov zaub mov ntawd. Sau txhua yam uas koj noj rau 1 lub hlis thiab sau ib qho flare-ups. Saib rov qab hla koj phau ntawv teev khoom noj khoom haus kom pom tias muaj kev sib txuas.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj vitamin D ntxiv
Vitamin D tej zaum yuav pab tau rau kev tswj kev mob hauv qee tus neeg, yog li koj yuav txiav txim siab noj tshuaj vitamin D txhua hnub lossis ntau cov vitamins uas muaj vitamin D. Nug koj tus kws kho mob yog tias qhov no yuav pab tau koj ua ntej koj pib noj cov vitamin D.
Tsis txhob noj tshuaj ntxiv uas ntau tshaj 100% ntawm qhov pom zoo niaj hnub ntawm vitamin D. Tsis muaj txiaj ntsig ntxiv rau kev noj cov tshuaj vitamin ntau thiab ntau cov vitamins ntau txawm tias yuav ua teeb meem
Kauj Ruam 4. Suav nrog cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids lossis noj cov roj ntses
Omega-3 fatty acids tau pom los txo qhov mob, yog li qhov no yuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los suav nrog hauv koj cov zaub mov lossis ntxiv rau. Noj 1 rau 2 pluas noj txhua hnub ntawm cov zaub mov uas muaj omega-3 fatty acids lossis noj cov ntses ntses txhua hnub ntxiv. Qee qhov khoom noj khoom haus zoo ntawm omega-3 fatty acids suav nrog:
- Cov rog rog, xws li ntses liab, mackerel, thiab sardines
- Walnuts
- Flaxseeds
Kauj Ruam 5. Haus cov tshuaj yej ntsuab lossis siv cov tshuaj ntsuab ntsuab
Ntsuab tshuaj ntsuab kuj tau pom tias muab cov txiaj ntsig los tiv thaiv kab mob, yog li nws yuav pab tau rau kev tswj hwm koj cov tsos mob. Sim hloov koj lub khob kas fes thaum sawv ntxov nrog ib khob dej tshuaj yej ntsuab lossis siv cov tshuaj ntsuab ntsuab ntxiv ib zaug ib hnub. Ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias qhov ntxiv yuav tsis cuam tshuam nrog ib yam ntawm koj lwm yam tshuaj.
Koj tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab kub lossis dej sov nyob ntawm qhov koj nyiam dua. Ob leeg muab cov txiaj ntsig zoo ib yam
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tau 7 txog 9 teev pw txhua hmo
Txij li kev qaug zog yog ib qho tsos mob ntawm ntau tus kab mob autoimmune, so kom txaus tuaj yeem pab koj kom zoo dua qub. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qee yam ntawm koj lwm cov tsos mob. Mus pw ntawm tib lub sijhawm thiab sawv hauv tib lub sijhawm txhua hnub kom ntseeg tau tias koj tau pw txaus. Qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj kev pw tsaug zog suav nrog:
- Tsis txhob haus caffeine thaum yav tav su thiab yav tsaus ntuj
- Kaw koj lub xov tooj, TV, khoos phis tawj, thiab lwm lub vijtsam yam tsawg 30 feeb ua ntej yuav mus pw
- Ua kom koj chav pw txias, tsaus ntuj, nyob ntsiag to, thiab huv
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li tom qab koj tus kws kho mob pom zoo
Tau txais kev tawm dag zog lub cev tas li tuaj yeem pab txo qee yam ntawm koj cov tsos mob lossis ua rau lawv tsis mob siab rau. Sim mus taug kev 30 feeb txhua hnub nyob ib puag ncig koj lub zej zog, caij tsheb kauj vab ncig lub nroog, lossis ua luam dej ntawm koj lub pas dej hauv zej zog. Ua kom tag nrho 150 feeb ntawm kev ua haujlwm plawv txhua lub lim tiam.
- Koj tuaj yeem faib koj cov kev tawm dag zog niaj hnub ua 2 lossis 3 ntu luv luv, xws li ua 15 feeb taug kev ob zaug ib hnub lossis 10 feeb taug kev 3 zaug txhua hnub.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua ib ce. Yog tias koj muaj kev txwv vim koj tus kab mob autoimmune, nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav hloov kho ib qho ntawm cov kev tawm dag zog.
Tswv yim: Nco ntsoov ua daim ntawv qoj ib ce uas lom zem rau koj txhawm rau nce qhov uas koj yuav ua nrog nws.
Kauj Ruam 3. Poob qhov hnyav yog tias koj rog dhau lossis rog
Kev rog dhau ua rau koj pheej hmoo tsim qee yam kab mob autoimmune thiab nws tseem tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev poob phaus. Tom qab ntawd, hloov kho koj cov calories kom ua haujlwm rau koj lub hom phiaj poob phaus.
- Tsim kom muaj qhov tsis txaus hauv koj cov calories kom poob phaus, xws li noj tsawg calories ntau dua li koj hlawv.
- Hloov cov zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv raws li txoj hauv kev yooj yim los txiav cov calories, xws li los ntawm kev xaiv cov dej lossis cov dej qab zib tshaj cov dej qab zib, lossis noj zaub tshiab tsis txhob siv cov qos yaj ywm kib nrog qab.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb muaj qhov tsis zoo rau txhua qhov ntawm koj lub cev thiab nws tseem tuaj yeem ua rau tus kab mob autoimmune cov tsos mob hnyav dua. Ib qho ntxiv, cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau qee yam kab mob autoimmune, xws li mob caj dab rheumatoid, mob lupus erythematosus, ntau yam sclerosis, thiab kab mob Graves. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj thiab lwm yam tswv yim uas yuav pab koj txiav luam yeeb.
Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav hais qhia tshuaj, xws li Wellbutrin, uas tuaj yeem pab txo koj txoj kev xav haus luam yeeb, lossis lawv tuaj yeem qhia cov tshuaj nicotine hloov chaw, lozenges, lossis cov pos hniav los pab koj daws kev tshaib kev nqhis
Kauj Ruam 5. Txwv tsis pub koj kis cov tshuaj tua kab thiab lwm yam tshuaj
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev kis mus rau qee yam tshuaj lom neeg tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo tsim tus kab mob autoimmune. Tsis txhob kov cov tshuaj tua kab, tshuaj ntxuav tsev, thiab lwm yam tshuaj.
Yog tias koj ua haujlwm nrog cov tshuaj no tas li, ceev faj, xws li hnav hnab looj tes, lub tshuab ua pa, thiab tiv thaiv khaub ncaws
Kauj Ruam 6. Siv cov txheej txheem so kom tswj tau kev ntxhov siab
Kev nyuab siab ntau tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob ntau ntxiv thiab tseem tuaj yeem ua rau mob ntxiv thaum koj tus kab mob tsis nyob. Tswj koj qib kev ntxhov siab los ntawm kev siv cov txheej txheem so kom txaus siab rau koj tus kheej. Sim teem sijhawm tsawg kawg 15 feeb txhua hnub rau so kom txaus. Qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los so suav nrog:
- Ua yoga
- Kev xav
- Kev kho lub siab lub cev
- Ua npuas dej
- Koom nrog yam koj nyiam ua, xws li xaws lossis ci
Kauj Ruam 7. Tau txais cov ntxhia los yog cov av nkos los pab so koj cov tsos mob
Cov ntxhia dej thiab cov av nkos tau hu ua balneotherapy thiab tuaj yeem pab txo qee yam ntawm koj tus kab mob autoimmune cov tsos mob yog tias koj siv lawv ntxiv rau koj lwm txoj kev kho mob. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig hauv tsev, ntxiv ntsev da dej kom da dej kub thiab tsau tsawg kawg 15-30 feeb. Raws li lwm txoj kev xaiv, mus ntsib lub spa kom txaus siab rau cov ntxhia pob zeb lossis da dej.
Balneotherapy tuaj yeem ua tiav nrog dej txias lossis dej sov. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog dej zaws
Kauj Ruam 8. Tau txais EEG biofeedback kho los pab txhim kho koj cov tsos mob
Kev kho biofeedback tuaj yeem daws koj qhov mob thiab txo qis qhov tshwm sim. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem pab koj xav tias muaj zog dua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pib biofeedback raws li kev kho mob dawb rau koj lwm yam kev kho mob.
