Nws tsis muaj kev lom zem nrog koj lub sijhawm, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab nrog kev coj khaub ncaws ntev. Qhov nruab nrab ntev ntawm kev coj khaub ncaws yog 4-6 hnub, tab sis nws yog qhov ib txwm muaj rau lub sijhawm luv li 2 hnub thiab ntev li 8 hnub. Yog tias koj lub sijhawm ntev dua lossis hnyav dua li ib txwm, nws yog qhov tseem ceeb kom mus ntsib koj tus kws kho mob kom txiav txim siab yog vim li cas. Lub sijhawm no, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pib xav zoo. Pib los ntawm kev ua cov tsos mob ntawm lub cev thiab qhov kev xav nyuaj uas ntau tus poj niam tau ntsib. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib xav txog kev kho mob. Lub sijhawm kho mob rau lub cev ntas yog Abnormal Uterine Bleeding (AUB), thiab nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: daws cov tsos mob ntawm lub cev
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj kho qhov txhab
Kev mob plab feem ntau nrog AUB. Koj kuj tseem yuav hnov mob nraub qaum, thiab xav tau kev pab qee yam. Noj tshuaj OTC xws li ibuprofen kom yooj yim rau koj qhov mob. Nco ntsoov ua raws tag nrho cov lus qhia ntau npaum li cas.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim cov mis tshwj xeeb rau lub sijhawm, xws li Midol lossis cov qauv dav dav ntawm qhov ntawd
Kauj Ruam 2. Siv cua sov kom yooj yim rau qhov cramps thiab nraub qaum
Sim qee qhov cua sov sib txawv los pab koj zoo siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem tso hluav taws xob cua sov rau ntawm koj lub plab lossis nraub qaum.
- Nws kuj tseem yuav xav zoo kom sov, so dej los yog da dej kub. Dej sov lossis dej kub tuaj yeem pab txo cov leeg nruj.
- Ua qhov no ntau npaum li qhov xav tau. Koj yuav xav sim ua kom sov txhua hnub thaum koj tab tom cuam tshuam nrog lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 3. Ua ib ce qoj ib ce
Thaum koj tab tom daws qhov mob cramps, koj tsuas yog xav ua kom curl hauv txaj. Txawm li cas los xij, kev txav mus los tej zaum yuav pab ua rau koj zoo siab. Sim siv ntau hnub nyob rau koj lub sijhawm kom nce endorphins thiab cuam tshuam koj tus kheej ntawm qhov mob.
- Sim ua luam dej kom so lossis chav kawm dhia seev cev kom txo koj cov tsos mob.
- Npaj ua ntej thiab teem sijhawm ntau yam kev tawm dag zog hauv koj lub sijhawm. Tej zaum koj yuav tsum tau siv ob peb zaug hauv lub sijhawm ntev kom hnov cov txiaj ntsig.
Kauj Ruam 4. Ua raws li cov zaub mov noj qab haus huv
Yog tias koj ntsib kev tshaib plab rau cov zaub mov qab los yog qab zib, sim tawm tsam lawv. Thaum nws ib txwm muaj kev ntshaw thaum lub sijhawm koj nyob, koj yuav hnov lub cev zoo dua yog tias koj sim noj zaub mov zoo. Txij li lub sijhawm ntev tuaj yeem siv sijhawm ib feem tseem ceeb ntawm txhua lub hlis, sim ua kom noj qab haus huv noj koj li kev cai es tsis txhob siv qhov tshwj xeeb.
- Txiv tsawb thiab oats tau xav kom sib ntaus, yog li koj tuaj yeem muaj oatmeal nrog cov txiv tsawb txiav.
- Zam cov zaub mov qab ntsev, xws li daim tawv nqaij, vim lawv tuaj yeem ua rau tsam plab.
Kauj Ruam 5. Siv dej khov kom tsis txhob mob taub hau
Hormonal mob taub hau ntau zaus thaum koj lub sijhawm. Yog tias koj tab tom raug mob, tuav daim ntaub txias lossis dej khov rov qab rau ntawm koj lub taub hau uas ua rau mob. Muab cov phuam qhwv ib ncig ntawm cov dej khov lossis dej khov los tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
Sim tuav daim ntaub los yog ntim rau hauv qhov chaw li 10 feeb. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus raws li koj nyiam, yog nws pab tau
Kauj Ruam 6. Sim siv tshuaj kho mob taub hau
Coob leej neeg xav tias muaj kev nplij siab tom qab kev kho mob acupuncture. Teem sijhawm nrog kws kho mob hauv koj thaj chaw, thiab saib seb nws puas ua haujlwm rau koj. Koj tuaj yeem nug koj tsev neeg thiab cov phooj ywg kom pom zoo, lossis tshawb hauv online rau ib tus neeg uas muaj kev tshuaj xyuas zoo.
Teem caij koj teem caij ua ntej. Yog tias koj nquag cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws ntev, koj yuav xav kom muaj peev xwm pab tau
Txoj kev 2 ntawm 3: Kev daws qhov nyuaj siab thaum koj lub sijhawm
Kauj Ruam 1. Sim soothing teas kom txo tau kev ntxhov siab
Yog tias koj hnov ntxhov siab, chim siab, nyuaj siab, lossis tu siab rau koj lub sijhawm, uas yog qhov ib txwm muaj. Lub sijhawm ntev, nws yuav zoo li yog tias cov kev xav no yuav tsis xaus. Haus cov tshuaj yej kub los pab kho koj lub siab. Txiv qaub, chamomile, thiab cov tshuaj ntsuab basil tau paub tias muaj cov khoom ua kom zoo.
- Sim nrog cov tshuaj sib txawv kom txog thaum koj pom ib qho uas ua haujlwm rau koj.
- Sim mus ntsib lub khw tshuaj yej tshwj xeeb thiab nug kom pom zoo.
Kauj Ruam 2. Ua pa nrog yoga
Yoga yog qhov zoo ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab ua raws li lub zog txhawb siab. Mus kawm hauv chav kawm ntawm koj lub chaw dhia ua si lossis nyob ze lub studio yoga. Nug tus phooj ywg kom nrog nws ua kom lom zem dua.
- Saib rau chav kho kom rov zoo los yog maj mam yog tias koj xav kom nws so thiab so kom txaus.
- Koj tseem tuaj yeem ua yoga hauv tsev. Muaj ntau ntau cov yeeb yaj kiab zoo hauv online.
- Yog tias koj niaj hnub cuam tshuam nrog cov tsos mob, sim ua yoga ib txwm ua ib txwm ntawm koj hnub.
Kauj Ruam 3. Cia koj tus kheej so thiab so kom txaus
Thaum koj tab tom cuam tshuam nrog kev xav nyuaj, qee zaum koj tsuas yog xav tau sijhawm sijhawm. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj tau cuam tshuam nrog qhov no tau ob peb hnub! Muab koj tus kheej so thiab siv qee lub sijhawm tsis ua txhaum. Ua ib yam dab tsi uas ua rau koj xis nyob thiab rov muaj zog.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom yuav tuag kom pom qhov koj nyiam tshaj plaws, ntsaws rau ntawm lub rooj zaum thiab dhia dej hauv.
- Koj kuj tseem tuaj yeem kho koj tus kheej rau zaws lossis kho lub ntsej muag, yog tias qhov ntawd ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj yog tias koj muaj kev nyuaj siab hnyav
Nws ib txwm muaj kev nyuaj siab rau thawj hnub lossis 2 ntawm koj lub sijhawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub sijhawm ntev dua li ib txwm, koj txoj kev nyuaj siab yuav nyob ntev dua, ib yam. Yog tias koj xav tias kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj lub neej, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tiv thaiv kev nyuaj siab.
Nco ntsoov tham txog qhov tshwm sim tshwm sim, xws li teeb meem pw tsaug zog lossis xeev siab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tham nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Qhov Ua Tau thiab Kho
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
Lub sijhawm ib txwm nyob nruab nrab ntawm 2-7 hnub. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias koj li niaj zaus nyob ntev dua qhov ntawd. Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob lossis cov tsos mob hnyav zuj zus.
Koj tuaj yeem pib los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob ib txwm muaj, tab sis koj kuj tseem yuav xav mus ntsib kws kho mob poj niam. Lawv yuav muaj kev paub ntau ntxiv hauv kev kho AUB
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj cov IUD tuaj yeem raug liam, yog tias koj muaj
Hmoov tsis zoo, IUDs tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev dua, hnyav dua. Yog tias koj muaj IUD, tham nrog koj tus kws kho mob seb nws puas tuaj yeem yog qhov ua rau koj lub sijhawm ntev. Feem ntau, qhov no ploj mus raws sijhawm.
Kauj Ruam 3. Sim qhov ncauj tiv thaiv qhov ncauj
Kev tiv thaiv kev yug menyuam tau ua pov thawj zoo heev hauv kev pab poj niam daws teeb meem lub caij nyoog txawv txav. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia pib koj ntawm kev tiv thaiv qhov ncauj, lossis "ntsiav tshuaj". Cov tshuaj hormones hauv cov ntsiav tshuaj tuaj yeem pab tswj hwm koj lub sijhawm, muab kev pab rau koj. Nug koj tus kws kho mob txog qhov tshwm sim tshwm sim, xws li hnyav nce lossis xeev siab.
- Nco ntsoov noj tshuaj raws li qhia.
- Noj cov tshuaj tib lub sijhawm txhua hnub. Teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Xav txog lwm txoj hauv kev tswj kev yug menyuam
Yog tias koj tsis xav noj tshuaj txhua hnub, koj muaj ntau txoj hauv kev xaiv. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua IUD. Nov yog cov khoom siv tshuaj hormones uas tau tso rau hauv lub tsev menyuam kom pab tiv thaiv kev xeeb tub thiab txo qis kev coj khaub ncaws. Nws tso cov tshuaj hormone hu ua progestin rau hauv lub tsev menyuam, uas pab txo qis ntshav hnyav.
- Tus kws kho mob lossis tus nais maum yuav ntxig koj cov IUD.
- Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab tau txais kev tiv thaiv kab mob los yog txhaj tshuaj. Tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv txog txoj kev tiv thaiv kev yug menyuam uas zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 5. Mus kuaj lub plab
Koj tus kws kho mob yuav xav ua qhov kev tshuaj xyuas kom zoo txhawm rau txheeb xyuas koj tus mob zoo dua. Nws yog ib txwm yog tias koj hnov me ntsis kev txhawj xeeb txog qhov no. Txawm li cas los xij, cov ntawv xeem no tsis mob rau cov poj niam feem ntau. Koj yuav ntsib kev tsis xis nyob me ntsis uas yuav tsis kav ntev.
- Teem sijhawm kuaj mob thaum koj tsis muaj koj lub sijhawm kom tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj zoo dua.
- Npaj kom tshem tawm ntawm lub duav los. Koj tuaj yeem thov kom muaj tus kws saib xyuas mob hauv chav nrog koj yog qhov ntawd ua rau koj xis nyob dua.
Kauj Ruam 6. Mus kuaj ntxiv, yog tias tsim nyog
Tej zaum nws yuav tsim nyog tau kuaj ntxiv, xws li kuaj ntshav lossis tso zis kom tau txais cov txiaj ntsig ntxiv. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav xaj kom kuaj tus menyuam (hysteroscopy), uas yuav tso cai rau lawv tshuaj xyuas sab hauv ntawm lub tsev menyuam kom ze dua. Tsis txhob txhawj xeeb, cov kev ntsuas no yog ib txwm muaj. Nco ntsoov tias koj tus kws kho mob tsuas yog sim pab koj kom koj nyob zoo.
Kauj Ruam 7. Kho tej yam hauv paus
Yog tias qhov kev ntsuam xyuas txiav txim siab ua rau koj lub sijhawm ntev npaum li cas, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhim kho txoj kev kho mob uas haum rau koj. Piv txwv li, yog tias lawv pom fibroids, koj tuaj yeem tham txog cov tshuaj muaj peev xwm lossis txheej txheem phais me.
- Yog pom tus kab mob ua paug (PID), koj yuav tsuas xav tau tshuaj tua kab mob.
- Xav tias tau txais qhov kev xav thib ob yog tias koj xav tham txog cov kev xaiv ntxiv.
Kauj Ruam 8. Saib xyuas cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus, uas tuaj yeem ua rau ntshav poob
Lub sijhawm hnyav heev tuaj yeem txo koj lub cev cov khw muag hlau, vim koj lub cev yuav siv cov hlau los hloov koj cov qe ntshav liab uas ploj lawm. Yog tias koj cov qib hlau tau qis dhau, koj tuaj yeem ua rau muaj ntshav tsis txaus. Koj tus kws kho mob tuaj yeem kho tus mob ntshav qab zib nrog ntxiv hlau. Cov tsos mob los saib xyuas suav nrog:
- Cov tawv nqaij daj
- Tsis muaj zog
- Qaug zog
Lub tswv yim
- Ua qhov uas zoo rau koj lub cev. Piv txwv li, tsis txhob thawb koj tus kheej kom tawm dag zog yog tias qhov ntawd tsis zoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txhua lub sijhawm koj muaj kev txhawj xeeb.
- Cov poj niam tso qhov nruab nrab ntawm 30 ml ntawm cov nqaij hauv lawv lub sijhawm. Txawm li cas los xij, lub sijhawm tsis suav tias yog qhov txawv txav txog thaum koj tau tso ntau dua 60 ml ntawm cov nqaij.
