Cov poj niam feem ntau muaj kev coj khaub ncaws hnyav ib ntus. Yog tias koj muaj lub sijhawm ntev tshaj 7 hnub thiab ua rau muaj ntshav ntau dhau, qhov no hu ua menorrhagia. Qhov ntawd zoo li lub npe txaus ntshai, tab sis tsis txhob txhawj! Koj muaj ntau txoj kev xaiv los kho lub sijhawm hnyav. Qee qhov kev kho tom tsev tuaj yeem pab tswj koj qhov ntws thiab daws koj qhov mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv ua rau lawv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Kho Mob Lwm Yam Uas Ua Tau
Yog tias koj tau siv sijhawm twg los tshawb hauv is taws nem, koj yuav pom tias muaj ntau qhov kev iab liam hauv tsev thiab kev kho ntuj rau qhov hnyav. Ntau yam ntawm no tsis ua haujlwm, tab sis qee qhov ua tau qee qhov txiaj ntsig. Yog tias koj xav sim qee txoj kev kho mob kom nrhiav tau kev nplij siab, tom qab ntawd koj tuaj yeem pom tias lawv ua haujlwm rau koj. Tsuas yog nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj ntsuab ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav xeeb tub lossis xeeb tub, kom paub tseeb tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 1. Tshem tawm qhov tsis xis nyob nrog kev siv tshuaj kho mob
Qhov no yuav suab txawv rau koj, tab sis kev tshawb fawb qhia tias kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem yog kev kho mob tau zoo rau lub sijhawm hnyav. Kev nkag mus rau cov ntsiab lus siab raug tuaj yeem daws qhov mob thiab tseem txo cov ntshav hnyav. Sim ua daim ntawv kho mob ib zaug kom pom tias qhov no ua haujlwm rau koj.
Nco ntsoov tias koj mus ntsib kws kho mob muaj ntawv tso cai thiab paub txog tus kws kho mob thiaj paub tias koj tau txais kev kho mob zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Siv chasteberry extract los txo ntshav
Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab tswj kev mob plab thiab tso ntshav ntau dhau thaum koj lub sijhawm. Sim noj 15 tee kua rho tawm txhua hnub kom pom tias qhov no pab tau.
- Chasteberry ua haujlwm qeeb, yog li nws yuav tsum tsim kho hauv koj li ob peb hlis ua ntej koj pom qhov tshwm sim.
- Chasteberry tuaj yeem ua rau cev xeeb tub, yog li tsis txhob siv nws yog tias muaj caij nyoog uas koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Sim qhiav tsiav tshuaj kom tsis txhob poob ntshav
Ginger yog tshuaj ntsuab los tiv thaiv kab mob thiab qhia pom qee qhov ua tiav hauv kev kho mob hnyav ntuav. Sim noj nws thaum koj lub sijhawm los txo koj cov ntshav.
Txawm hais tias tsis muaj qhov meej npaum li cas ntawm cov qhiav yuav siv rau lub sijhawm hnyav, cov kws tshaj lij xav tias nws muaj kev nyab xeeb los noj txhua qhov chaw ntawm 170 mg thiab 1 g txhua hnub. Ua raws li cov lus qhia tshuaj uas tuaj nrog cov tshuaj ntxiv uas koj siv
Kauj Ruam 4. Siv yarrow los tswj cov ntshav ntws
Yarrow yog ib txoj kev kho mob rau qhov txhab ntshav thiab yuav pab tau lub sijhawm hnyav. Tsis muaj qhov tshwj xeeb ntau npaum li cas rau kev tswj tus mob menorrhegia, tab sis 4.5 g ib hnub yog qhov ntau npaum li cas ntawm yarrow, feem ntau.
Yarrow tuaj yeem ua rau cev xeeb tub, yog li tsis txhob siv nws yog tias muaj caij nyoog uas koj cev xeeb tub
Kauj Ruam 5. Nqa tus tswv yug yaj lub hnab rau kev pab
Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem yooj yim sib cog lus hauv koj lub tsev menyuam kom txo qhov mob thiab los ntshav. Qhov no yuav txo koj cov tsos mob thaum lub sijhawm hnyav.
Koj tuaj yeem noj 100-400 mg ib hnub. Ua raws li cov lus qhia ntawm hom tshuaj uas koj siv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Hloov Khoom Noj
Koj cov zaub mov tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub voj voog thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Yog tias koj luv ntawm qee cov vitamins thiab minerals, tom qab ntawd nws tuaj yeem ua rau koj lub cev ntas hnyav dua. Sim ua raws cov lus qhia noj zaub mov kom pom tias lawv ua rau koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 1. Noj cov vitamin A los tswj ntshav
Tej zaum yuav muaj qhov sib txuas ntawm cov vitamin A tsis txaus thiab los ntshav ntau dhau thaum koj lub sijhawm. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam uas tau siv 60, 000 units thoob ntiaj teb (IU) ntawm vitamin A rau 35 hnub tau ntsib cov tsos mob zoo dua thaum lawv lub sijhawm.
Qhov no yuav tsuas yog pab yog tias koj twb muaj cov vitamin A tsis txaus
Kauj Ruam 2. Tswj koj cov qib tshuaj estrogen nrog vitamin B
Txij li cov qib tshuaj estrogen siab yuav raug liam rau lub sijhawm hnyav, tom qab ntawd tswj cov tshuaj estrogen tuaj yeem pab tau. Vitamin B tswj hwm koj qib estrogen thiab tuaj yeem pab koj zoo siab.
- Cov vitamins B zoo muaj cov mis thiab cov khoom siv mis, qe, nqaij, nplej tag nrho, ntses, thiab cov zaub mov muaj zog.
- Vitamin B kuj tseem tuaj yeem pab koj lub cev rov tsim cov qe ntshav thiab tiv thaiv kom tsis muaj ntshav liab thaum lub sijhawm hnyav.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov hlau ntau kom tiv thaiv lub sijhawm hnyav
Hlau yog cov khoom siv tseem ceeb uas tuaj yeem pab tiv thaiv ntshav ntau dhau thiab lub sijhawm hnyav hnyav. Ua raws li kev noj zaub mov uas muaj hlau siab los tswj koj lub voj voog. Koj tuaj yeem tuaj yeem zam lub sijhawm hnyav tag nrho.
- Cov peev txheej zoo ntawm cov hlau suav nrog cov nqaij ntshiv, ntses, txiv ntseej, noob, taum, zaub ntsuab nplooj, thiab nplej tag nrho.
- Kev tau txais cov hlau txaus kuj tseem ceeb heev los tiv thaiv kev mob ntshav qab zib. Lub sijhawm hnyav ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab dua rau tus mob no.
- Noj cov tshuaj hlau yog tias koj tsis tau txais txaus los ntawm koj cov zaub mov noj. Tsis txhob pib noj cov no yam tsis nug koj tus kws kho mob ua ntej. Hlau ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab, xeev siab, cem quav, thiab raws plab.
Kauj Ruam 4. Muaj cov vitamin C txaus los pab koj lub cev nqus cov hlau
Thaum koj yuav xav txog koj lub cev tiv thaiv kab mob thaum koj hnov cov vitamin C, nws tuaj yeem txo qis ntshav los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov ntshav capillaries. Nws kuj tseem pab koj lub cev nqus cov hlau, yog li nws tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj ntshav tsis txaus thaum lub sijhawm hnyav.
Cov peev txheej zoo ntawm cov vitamin C suav nrog tswb kua txob, txiv hmab txiv ntoo citrus, txiv hmab txiv ntoo, nplooj zaub ntsuab, txiv lws suav, thiab taub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Koj Cov tsos mob
Kev daws nrog lub sijhawm hnyav tuaj yeem tsis yooj yim, tab sis koj muaj hmoo. Muaj ob peb kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los tswj qhov mob thiab los ntshav ntau dhau. Cov lus qhia no yuav tsis ua rau koj lub sijhawm luv, tab sis lawv tuaj yeem ua kom ntshav los tswj tau yog li nws tsis cuam tshuam nrog koj lub hnub.
Kauj Ruam 1. Ua kom yooj yim rau hnub uas koj muaj dej ntws ntau
Muaj lub sijhawm hnyav tuaj yeem zap koj lub zog. Yog tias koj hnov mob, sim so me ntsis ntxiv rau cov hnub no kom pab koj tus kheej zoo li qub.
Qee tus poj niam tsis xav tawm hauv lawv lub tsev thaum lawv muaj dej ntws ntau, tab sis koj yuav tsum muaj peev xwm tawm mus tsuav yog koj nyob ze ntawm chav dej
Kauj Ruam 2. Muab pob khov tso rau ntawm koj lub plab kom yooj yim ntws
Nqa cov dej khov lossis khov txias thiab tuav nws tawm tsam koj lub plab li 20 feeb ib zaug. Qhov no yuav pab txo cov ntshav ntws. Koj tuaj yeem rov ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Khaws cov ntaub qhwv los yog ntaub pam nrog koj txhua lub sijhawm
Tej zaum koj yuav ua qhov no thaum koj lub sijhawm lawm, tab sis nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nrog qhov hnyav. Nqa qee qhov ntxiv, vim tias koj yuav xav hloov lawv ntau npaum li txhua 2 teev.
Kauj Ruam 4. Qoj ib ce yog qhov uas pab koj mob
Qhov no yuav yog qhov kawg uas koj xav tias ua, tab sis kev tawm dag zog lub sijhawm koj tuaj yeem txo qis thiab mob. Yog tias koj xav txog nws, sim ua qee qhov kev tawm dag zog thiab pom tias qhov ntawd pab tau.
Koj tsis tas yuav ua qhov kev tawm dag zog kom hnov zoo. Txawm tias qoj ib ce zoo li taug kev txhua hnub tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 5. Hnav cov khaub ncaws tsaus kom tiv thaiv kom txhob daj
Yog tias koj txhawj xeeb tias qhov hnyav ntws tuaj yeem los ntawm koj cov khaub ncaws, tom qab ntawd cov khaub ncaws tsaus ntuj tuaj yeem pab nrog qhov ntawd. Qee qhov tsaus ntuj-ntxuav cov ris luv lossis tiab dub maxi yog qhov kev xaiv zoo!
Kauj Ruam 6. Muab daim ntawv uas tsis muaj dej tso rau ntawm koj lub txaj los tiv thaiv koj lub txaj
Yog tias koj txhawj xeeb tias los ntshav thaum tsaus ntuj yuav ua rau koj cov ntawv puas tsuaj, tom qab ntawd sim siv cov ntawv tsis muaj dej nyob hauv koj lub sijhawm.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum lub sijhawm hnyav hnyav los daws nrog, muaj hmoov zoo qee cov txheej txheem ntuj uas koj tuaj yeem ua los tswj hwm lawv. Nrog cov kauj ruam raug, koj yuav tuaj yeem txo qis ntshav thiab mob uas koj tau ntsib. Yog tias cov kauj ruam no tsis ua haujlwm, tom qab ntawd mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas. Txoj kev no, koj tuaj yeem paub tseeb tias qhov teeb meem kev noj qab haus huv tsis ua rau koj lub sijhawm hnyav.
