Cov kws tshaj lij hais tias lub mis mos (mastalgia) muaj ntau heev, tshwj xeeb yog nyob ib puag ncig koj lub sijhawm. Txawm hais tias lub mis mos tuaj yeem ua rau lub sijhawm hnyav, koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais kev pab nyob hauv tsev. Kev tshawb fawb qhia tias koj tuaj yeem txo koj lub mis kom zoo nrog kev ntsuas yooj yim xws li hnav lub khiab mis txhawb nqa, thov siv lub nrawm, lossis siv tshuaj kho mob. Txawm li cas los xij, mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob nyob ntev li ob peb lub lis piam, ua rau lub sijhawm tsis zoo, cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub, lossis tshwm sim hauv 1 qhov chaw.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Niam Lub Tsev Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Hnav tsho khuam zoo thiab txhawb nqa
Koj xaiv bras tuaj yeem cuam tshuam koj lub mis zoo li cas. Hnav khaub ncaws kom zoo uas txhawb nqa koj lub mis tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tseem tuaj yeem pab tiv thaiv qhov cuam tshuam ntawm lub ntiajteb txawj nqus.
- Nco ntsoov tias koj tau ua kom haum rau lub tsho khiab mis los ntawm tus kws tshaj lij. Lub khiab mis uas tsis haum koj lub mis kom zoo tuaj yeem ua rau mob. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws tshaj lij kom haum rau koj lub khiab mis ntawm ntau lub khw muag khoom thiab feem ntau cov khw muag khaub ncaws.
- Zam kev hnav ris tsho hauv qab thiab khiab mis rau ob peb hnub. Hloov chaw, sim hnav lub camisoles nrog lub tsho khiab khiab lossis cov khiab mis ua kis las kom muab kev txhawb nqa rau koj.
- Tsis txhob hnav lub khiab mis thaum koj tsaug zog yog tias ua tau. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa, hnav lub khiab mis ua kis las ua los ntawm cov ntaub ua pa.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce thaum hnav lub khiab mis
Yog tias koj nquag thiab ua haujlwm tsis tu ncua, yuav lub tsho khiab mis txhawb nqa. Lawv tau tsim tshwj xeeb los pab lub hauv ncoo thiab txhawb koj lub mis tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev ua kis las thiab tuaj yeem pab daws qhov tsis xis nyob ntawm lub mis.
- Cov kis las ncaws pob tuaj sib txawv, qhov ntau thiab tsawg thiab hom kev txhawb nqa. Txiav txim siab nug tus kws tshaj lij txhawm rau pab koj nrhiav cov kis las ncaws pob kom tsim nyog rau koj qhov xav tau thiab lub mis loj.
- Cov poj niam uas muaj lub mis loj yuav tsum yuav lub khov dua thiab khov kho txhawb nqa cov kis las ncaws pob. Yog tias koj muaj lub mis me dua, koj yuav xav tau kev txhawb nqa tsawg dua.
Kauj Ruam 3. Ua kom txias txias rau koj ob lub mis
Siv cov cua txias tso rau ntawm thaj chaw ntawm koj lub mis uas muaj kev sib tw. Qhov no tuaj yeem pab txo qis o thiab txo qhov mob.
- Koj tuaj yeem siv pob khov ntau npaum li qhov xav tau rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm.
- Koj tuaj yeem khov lub khob yas ua npuas dej kom puv dej kom maj mam zaws qhov cuam tshuam.
- Koj tseem tuaj yeem sim ib lub hnab khov zaub qhwv rau hauv lub tais tais. Cov zaub khov yog ua raws li lub mis thiab tuaj yeem yooj yim dua li cov pob khov.
- Yog tias nws txias dhau lossis koj cov tawv nqaij tau loog, tshem pob. Siv phuam da dej nruab nrab ntawm cov dej khov thiab koj cov tawv nqaij kom pab tiv thaiv kom khov.
Kauj Ruam 4. Siv kev kho cua sov ntawm lub mis mob
Kev siv cua sov ntawm cov leeg nruj tsis yog tuaj yeem so cov leeg sib cog lus thiab koj, tab sis nws tseem yuav pab txo qhov mob. Los ntawm cov ntaub qhwv cua sov mus rau chav da dej sov sov, muaj ntau hom kev kho cua sov uas tuaj yeem pab tau lub mis mos.
- Kev da dej sov los yog da dej yuav so koj thiab tuaj yeem pab daws mob mis.
- Sau lub raj mis dej kub lossis tau txais lub ncoo cua sov thiab muab tso rau ntawm koj lub mis.
- Hla lub txee cua sov rub kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov muag, txawm hais tias koj yuav tsum tau ceev faj tso cov cream no rau ntawm koj lub txiv mis. Koj yuav tsum zam qhov no yog tias koj pub niam mis.
Kauj Ruam 5. Txwv lossis zam caffeine
Cov kev tshawb fawb txuas rau caffeine thiab lub mis mos tseem tsis tau tiav, tab sis qee tus kws kho mob hais kom txo lossis nyob deb ntawm caffeine zoo rau nws. Qhov no tuaj yeem pab txo qis lub mis hauv lub mis.
- Cov dej haus xws li dej qab zib, kas fes, thiab tshuaj yej muaj caffeine.
- Cov khoom noj suav nrog qhob noom xim kasfes thiab qee cov dej khov kas fes tuaj yeem muaj caffeine.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj caffeine kom tsaug zog, zam kev noj lawv thaum lub sijhawm koj lub mis mob.
Kauj Ruam 6. Kho koj cov zaub mov
Txo cov rog hauv koj cov zaub mov thiab nce tus lej ntawm cov carbohydrates uas koj noj. Muaj qee qhov pov thawj tias ua cov kev hloov pauv no rau koj cov zaub mov tuaj yeem pab daws qhov mob mis.
- Noj leans nqaij xws li nqaij qaib thiab ntses kom muaj protein ntau thiab zam lwm yam zaub mov muaj roj ntau xws li kib thiab zaub mov tsis zoo.
- Koj tuaj yeem tau txais cov carbohydrates yooj yim los ntawm txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej tag nrho.
Kauj Ruam 7. Noj zaub mov zoo
Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab ua rau lub mis mos. Ntxiv cov vitamins thiab cov zaub mov xws li vitamin E thiab iodine tuaj yeem daws qhov mob uas koj muaj.
- Sim 600 IU ib hnub ntawm cov vitamin E, 50 mg ib hnub ntawm vitamin B6, thiab 300 mg ib hnub ntawm magnesium.
- Koj tuaj yeem tau txais iodine txawm tias ntsev lossis noj cov dej ntawm 3-6mg ib hnub.
- Cov roj primrose yav tsaus ntuj, uas muaj linoleic acid, tuaj yeem pab ua rau lub mis tsis nkag siab txog kev hloov pauv hormonal. Noj peb grams ntawm cov roj primrose yav tsaus ntuj ib hnub.
- Koj tuaj yeem tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom noj qab haus huv.
Kauj Ruam 8. Zaws koj ob lub mis
Maj nroos koj ob lub mis thiab cov ntaub so ntswg ib puag ncig tuaj yeem daws qhov mob thiab tseem tuaj yeem pab koj so.
- Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias zaws tuaj yeem tso tawm nro thiab ua kom cov leeg nruj.
- Nco ntsoov ua siab mos siab muag thaum koj ua txhua yam zaws mis. Koj tsis xav ua phem rau koj cov nqaij mos ntawm lub mis. Rub koj lub ntsej muag lossis txawm tias tsuas yog zaws koj lub pob ntseg yuav daws qhov nro.
Kauj Ruam 9. Siv tshuaj kho mob
Siv tshuaj kho mob rau qhov tsis xis nyob hnyav thiab/lossis raws li qhov tsim nyog. Cov tshuaj no tuaj yeem pab daws qhov mob ntawm lub mis thiab ua rau o tuaj.
- Siv cov tshuaj tiv thaiv kev mob xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, naproxen sodium lossis acetaminophen.
- Ibuprofen thiab naproxen sodium kuj tseem tuaj yeem pab txo qee qhov o.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Siv Kev Kho Mob rau Mob Mis
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis ua haujlwm lossis koj lub mis mob cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Mob mis yog ntau heev thiab kho tau zoo, thiab tau txais kev kuaj mob thaum ntxov tuaj yeem pab koj daws qhov mob thiab/ lossis tau txais kev kho kom raug rau qhov ua rau.
- Koj tuaj yeem ntsib koj tus kws kho mob tas mus li lossis mus ntsib ob/gyn, uas tshwj xeeb hauv kev kho mob xws li mob tendinitis.
- Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev txhawm rau tshuaj xyuas koj qhov mob thiab xav tias muaj qhov txawv txav hauv koj lub mis. Nws kuj tseem yuav nug txog keeb kwm kev noj qab haus huv, suav nrog yam xws li yam haujlwm koj ua thiab hom tshuaj twg koj noj.
- Bromocriptine, tshuaj noj qhov ncauj, tuaj yeem muab tshuaj.
Kauj Ruam 2. Rub cov tshuaj pleev tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm koj lub mis
Nug koj tus kws kho mob kom sau tshuaj pleev tsis-steroidal anti-inflammatory cream lossis yuav qhov kev xaiv ntawm lub txee ntawm lub tsev muag tshuaj. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov mob thiab txo qhov o o cuam tshuam nrog lub mis mos.
Siv cov tshuaj nplaum ncaj qha rau thaj tsam ntawm koj lub mis uas koj hnov mob
Kauj Ruam 3. Kho tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam
Vim tias cov tshuaj tiv thaiv menyuam yaus feem ntau muaj cov tshuaj hormones, lawv tuaj yeem ua rau mob mis. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov hom lossis koob tshuaj uas koj noj, uas tuaj yeem pab daws qhov mob ntawm lub mis.
- Kev hla cov tshuaj placebo, lossis tsis muaj ntsiav tshuaj, lub lim tiam, kuj tseem tuaj yeem pab tswj lub mis mos.
- Hloov koj daim ntawv tswj kev yug menyuam rau txoj kev tsis siv tshuaj kuj tseem tuaj yeem pab tau.
- Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg koj cov tshuaj tiv thaiv menyuam lossis hloov lawv.
Kauj Ruam 4. Txo cov tshuaj kho tshuaj hormone
Yog tias koj tab tom siv tshuaj kho tus poj niam cev xeeb tub los yog lwm yam mob, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txo lossis tso tseg koj cov tshuaj. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov mob ntawm lub mis thiab rhiab, tab sis kuj tseem yuav muaj lwm cov kev mob tshwm sim.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txo koj cov tshuaj, tawm ntawm lawv, lossis sim lwm txoj kev kho cov tshuaj hormones
Kauj Ruam 5. Xav txog cov tshuaj Tamoxifen thiab Danazol
Cov tshuaj no yog cov kev daws teeb meem luv rau qhov mob hnyav thiab tuaj yeem yog qhov kawg rau cov poj niam uas tsis teb rau lwm yam kev kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab noj ib yam ntawm cov tshuaj no los pab tswj hwm koj lub mis.
- Koj xav tau daim ntawv xaj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob rau Danazol thiab Tamoxifen.
- Nco ntsoov tias ob qho tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj xws li nce phaus, pob txuv, thiab hloov lub suab.
Kauj Ruam 6. Ua raws txoj kev kho kom so
Yog tias koj lub mis mob ua rau koj muaj kev ntxhov siab, xav txog kev kho kom so. Txawm hais tias kev tshawb fawb tseem tsis tau xaus, qee qhov pov thawj qhia tias kev kho kom zoo tuaj yeem pab daws qhov mob ntawm lub mis los ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab hnyav uas tuaj yeem nrog nws.
