Tau txais kev kuaj mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj. Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav, ces koj yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Kev kho mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau qaug zog, mob, thiab txaus ntshai. Nws yog ib qho tseem ceeb los nrhiav kev txhawb nqa. Koj tseem tuaj yeem ua tej yam los saib xyuas koj lub cev. Cancer yog tawv, tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tiv taus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Txheeb Xyuas Nrog Kev Txheeb Xyuas
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm los ua cov xov xwm
Kawm paub tias koj muaj mob qog noj ntshav yog qhov kev xav zoo heev. Nws yog ib txwm ua rau muaj kev xav ntau yam. Coob leej neeg xav tsis thoob, npau taws, ntshai, thiab tsis ntseeg.
- Nov yog xov xwm hloov lub neej. Cia koj tus kheej qee lub sijhawm los tawm tsam qhov kev kuaj mob.
- Tsis txhob xav tias koj yuav tsum txiav txim siab tam sim ntawd. Muab sijhawm rau koj tus kheej li ob peb hnub los daws koj cov kev xav ua ntej koj pib txiav txim siab tseem ceeb txog kev kho mob.
- Cia koj tus kheej muaj kev xav. Tsis txhob chim siab rau koj tus kheej yog tias koj pom koj tus kheej tam sim ntawd quaj lossis npau taws. Qhov ntawd yog qhov qub.
Kauj Ruam 2. Ua koj qhov kev tshawb fawb
Pom tias koj muaj mob qog noj ntshav yog qhov txaus ntshai heev. Coob leej neeg ua haujlwm zoo dua nrog cov xwm txheej tshiab thaum lawv tuav lawv tus kheej nrog cov ntaub ntawv ntau li ntau tau. Nws yuav pab koj daws tau yog tias koj pib kawm paub txog koj tus mob qog noj ntshav thiab kho tau.
- Nrhiav kev ntseeg tau, cov ntaub ntawv tshiab. Kev tshawb fawb thiab tshuaj tuaj yeem hloov pauv sai, yog li xyuas kom koj tau txais cov ntaub ntawv tshiab tshaj plaws.
- Nug koj tus kws kho mob tham nrog koj kom ntxaws txog koj hom mob qog noj ntshav tshwj xeeb. Txhua tus yuav muaj kev paub tshwj xeeb nrog mob qog noj ntshav.
- Tau txais cov lus pom zoo rau cov vev xaib muaj suab npe. Piv txwv li, Cancer.org thiab Cancer.gov tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntau.
Kauj Ruam 3. Sib tham nrog cov neeg koj hlub
Koj tus mob qog noj ntshav yog tus kheej. Koj yuav tsum tsis txhob nyuaj siab tam sim qhia cov xov xwm ntawm koj kev kuaj mob nrog txhua tus neeg uas koj paub. Tab sis koj yuav pom qee qhov kev nplij siab hauv kev tham nrog cov neeg uas koj nyob ze.
- Thaum koj tham nrog cov neeg nyob ze koj, zoo li koj niam koj txiv, phooj ywg zoo tshaj, lossis tus txij nkawm, tham nrog lawv kom ntxaws txog koj qhov kev kuaj mob, suav nrog nws cuam tshuam rau koj li cas.
- Nco ntsoov tias txhua tus neeg sib txawv. Tej zaum nws yuav coj koj tus txij nkawm lossis tus phooj ywg zoo me ntsis los kho cov xov xwm. Nco ntsoov tias kev poob siab thiab tsis kam lees yog qhov tshwm sim ib txwm muaj.
- Qhia koj tsev neeg seb koj xav tau dab tsi los ntawm lawv. Piv txwv li, nws hais tau zoo, "Kuv xav tau chaw me ntsis los daws qhov kuv xav."
- Nws kuj tseem hais tau tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Sim hais tias, "Kuv yuav xav tau kev saib xyuas ntau ntxiv thiab kev hlub ib pliag. Ua tsaug rau kev nkag siab."
Kauj Ruam 4. Paub txog kev hloov pauv hauv koj lub neej txhua hnub
Cancer tuaj yeem hloov txhua yam. Koj yuav muaj qee qhov kev txwv lub cev tshiab. Koj tseem yuav muaj feem cuam tshuam nrog kev xav ntau.
- Ib ntawm thawj kauj ruam hauv kev daws teeb meem yog kom paub tias yuav muaj kev hloov pauv hauv koj li niaj hnub ua. Piv txwv li, koj yuav xav tau txo koj cov sijhawm ua haujlwm.
- Ntau tus neeg mob qog noj ntshav nrog kev qaug zog. Nws nkag siab yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ntau teev raws li koj tau ua.
- Koj txoj kev kho mob yuav xav tau kev mus ntsib kws kho mob ntau. Ceev faj tias koj yuav tau txiav rov qab rau qee yam ntawm koj cov dej num kom ua sijhawm rau kev kho mob.
- Mob qog noj ntshav kuj tseem tuaj yeem yog lub nra hnyav ntawm nyiaj txiag. Tham nrog koj tus txij nkawm txog koj li phiaj xwm kev pov hwm kev noj qab haus huv thiab koj yuav them li cas rau ib qho nqi ntxiv.
Kauj Ruam 5. Tsim tus kheej txoj kev daws teeb meem
Cancer cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Dab tsi ua haujlwm rau qee tus yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Siv sijhawm me ntsis los xav txog yam koj xav tau los pab koj daws teeb meem zoo tshaj plaws.
- Coob leej neeg pom tias lawv xav siv sijhawm ntau nrog cov neeg hlub nyob rau theem pib ntawm kev kho mob. Yog tias koj xav tau, nug koj tsev neeg kom paub txog qhov ntawd.
- Qee tus neeg pom tias kev so kom txaus tuaj yeem pab nrog nthwv dej ntawm kev xav. Yog tias koj xav tau, sim siv sijhawm so hnub so luv luv.
- Lwm tus neeg pom nws muaj txiaj ntsig los coj mus rau hauv lawv txoj kev ntseeg. Yog tias koj yog tus neeg sab ntsuj plig, cia koj tus kheej muaj sijhawm ntxiv los tshawb txog qhov ntawd ntawm koj lub neej.
- Qhia koj txoj kev xav ncaj ncees. Qhia rau lwm tus paub tias koj xav li cas thiab koj xav tau dab tsi.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Txhua tus neeg lub cev ua haujlwm sib txawv rau mob qog noj ntshav. Koj cov tsos mob tseem yuav nyob ntawm seb koj muaj mob qog noj ntshav twg. Txawm li cas los xij, nws zoo li koj yuav cuam tshuam nrog ntau yam kev hloov pauv ntawm lub cev. Nrhiav txoj hauv kev kom lub cev zoo tuaj yeem pab koj daws koj tus mob.
- Koj tus kws kho mob yuav yog ib qho ntawm koj cov peev txheej zoo tshaj plaws. Tom qab koj tau ua tiav qhov kev kuaj mob thawj zaug, teem sijhawm mus ntsib tom ntej.
- Npaj cov npe cov lus nug kom nug. Sau lawv ua ntej lub sijhawm yuav pab koj nco cov ntsiab lus tseem ceeb.
- Koj tuaj yeem nug tej yam xws li, "Qhov no yuav cuam tshuam li cas rau kuv lub zog thiab kuv lub siab qab los?" Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Puas muaj kev txwv lub cev uas kuv yuav tsum paub txog?"
- Koj kuj tseem xav nug txog koj qhov kev kwv yees luv luv thiab mus sij hawm ntev. Nug koj tus kws kho mob kom ncaj ncees thiab tshwj xeeb raws li qhov ua tau.
Kauj Ruam 2. Npaj txoj kev kho mob
Tom qab koj pib nkag siab koj hom mob qog noj ntshav tshwj xeeb, koj tuaj yeem pib ua haujlwm los npaj phiaj xwm kho mob. Coob leej neeg hnov zoo dua thaum lawv zoo li lawv muaj kev tswj hwm me ntsis ntawm lawv txoj kev kho mob. Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj xav koom nrog hauv kev txiav txim siab.
- Sib tham seb koj puas yuav mus nrhiav kev kho mob hnyav tshaj plaws. Qee zaum kev phais yog qhov kev xaiv tab sis tuaj nrog kev pheej hmoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam koj xaiv. Muab sijhawm rau koj tus kheej los xav txog txhua qhov kev kho mob tau.
- Koom nrog koj tus khub lossis tsev neeg nyob ze hauv koj txoj kev txiav txim siab. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig kom muaj qee cov lus qhia los ntawm tus neeg koj nyob ze.
- Nug koj tus khub nrog koj mus rau koj lub sijhawm teem kho mob. Nws lossis nws tuaj yeem pab koj ua txhua yam ntaub ntawv uas koj tab tom noj.
Kauj Ruam 3. Tswj koj cov tsos mob ntawm lub cev
Koj txoj phiaj xwm kev kho mob yuav tsum suav nrog txoj hauv kev los kho cov tsos mob niaj hnub uas koj yuav ntsib. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm tshwm sim ntawm koj tus mob thiab tshuaj noj. Npaj phiaj xwm los daws cov tsos mob ntawm lub cev.
- Ntau tus neeg mob qog noj ntshav nrog mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj kho ntuj.
- Tsis qab los noj mov yog lwm qhov teeb meem tshwm sim. Khaws cov zaub mov ntawm txhais tes uas yooj yim zom, xws li kua zaub thiab oatmeal.
- Cov tshuaj siv tshuaj kho mob tuaj yeem ua rau qaug zog. Cia koj tus kheej muaj sijhawm so ntxiv. Koj kuj tseem yuav zoo dua yog tias koj tuaj yeem ua lub cev qoj ib ce, xws li taug kev luv.
- Koj txoj kev sib deev yuav raug kev txom nyem. Sib tham ncaj ncees nrog koj tus khub txog lwm txoj hauv kev tseem muaj kev sib raug zoo. Sim ntxiv khawm thiab puag.
Kauj Ruam 4. Txais tus cwj pwm noj qab haus huv
Nws yog ib qho tseem ceeb kom sim ua kom muaj kev noj qab haus huv ntau li ntau tau thaum koj cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav. Koj lub cev xav tau cov as -ham txaus los tawm tsam koj tus mob. Sim noj zaub mov kom zoo.
- Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj tawm tsam kev qaug zog. Sim noj cov nplej tag nrho, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau, thiab cov protein qis.
- Yog tias koj muaj teeb meem khaws zaub mov cia, sim noj qee cov kua zaub hauv tsev. Koj yuav tau txais ntau cov as -ham thiab cia siab tias yuav zam kev mob plab.
- Nco ntsoov nyob twj ywm dej. Tshuaj kho mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav thiab tawv nqaij tawg, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej ntau li ntau tau.
- So kom txaus. Cia koj tus kheej tsaug zog raws li xav tau thiab mus pw thaum ntxov li koj nyiam. Cov neeg laus nruab nrab xav tau 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog. Tej zaum koj xav tau ntxiv.
Kauj Ruam 5. Txais kev pab
Txawm hais tias nws nyuaj siab, koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav tag nrho koj cov haujlwm ib txwm muaj. Nws tsis zoo los sawv cev qee qhov ntawm koj lub luag haujlwm. Cia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg pab.
- Thaum tib neeg muab kev pab, coj lawv mus rau nws. Yog tias koj tus neeg nyob ze nug tias nws tuaj yeem ua dab tsi, nws zoo heev hais tias, "Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj tuaj yeem khaws qee yam rau kuv thaum lub sijhawm tom ntej koj nyob tom khw muag khoom."
- Nug koj tus khub kom ua qee qhov kev lav phib xaub nyob ib ncig ntawm lub tsev. Tej zaum koj ib txwm yog tus ua noj. Nws tsis ua li cas los siv sijhawm so los noj hmo.
- Tham nrog koj tus thawj coj txog koj qhov xwm txheej. Piav tias koj yuav tsum tau txo lub luag haujlwm ntawm qee qhov haujlwm loj.
- Nws tuaj yeem pab pom tus kws paub txog kev noj qab haus huv lub hlwb uas tuaj yeem pab coj koj los ntawm cov txheej txheem kev daws teeb meem thiab kho koj tus mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Nrhiav pab pawg
Coob leej neeg pom nws muaj txiaj ntsig los tham nrog lwm tus hauv tib qho xwm txheej. Pab pawg mob qog noj ntshav tuaj yeem yog cov peev txheej zoo. Xav txog kev koom nrog ib qho hauv koj cheeb tsam.
- Sim koom nrog pab pawg rau cov neeg uas koj muaj hom mob qog noj ntshav tshwj xeeb. Piv txwv li, yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav lub mis, koj yuav pom nws zoo siab nyob ib puag ncig lwm tus poj niam cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav lub mis. Kuj tseem muaj pab pawg txhawb nqa online.
- Sim tshawb nrhiav kev pab txhawb siab lossis pab pawg los ntawm cov hauv paus uas tab tom nrhiav kev kho lossis kho rau hom mob qog noj ntshav koj tab tom cuam tshuam nrog.
- Ntseeg phooj ywg thiab tsev neeg. Yog tias koj tsis xav koom nrog pab pawg txhawb nqa, qhia rau cov neeg nyob ze koj paub tias koj yuav xav tau kev txhawb nqa.
- Kuj tseem muaj pab pawg pab rau cov neeg uas lawv hlub ib tus mob qog noj ntshav. Qhov ntawd yuav pab tau rau qee tus ntawm koj tsev neeg.
- Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo. Ntau lub tsev kho mob thiab chaw kho mob yuav muaj ntau pab pawg los xaiv. Koj kuj tseem yuav nug koj tus kws kho mob kom tiv tauj koj nrog lwm tus neeg uas muaj tus kab mob zoo ib yam li koj, lossis rau kev pom zoo ntawm online zoo lossis pab pawg hauv zos.
Kauj Ruam 2. Khaws ib phau ntawv teev npe
Kev kho mob qog noj ntshav yog qhov kev xav zoo heev. Koj yuav xav tias nyuaj siab los ntawm ntau yam kev xav uas koj tab tom ntsib. Sim taug qab koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm.
- Sau koj cov kev xav tuaj yeem kho tau zoo heev. Tsis txhob txhawj txog qhov koj tab tom sau-tsuas yog ua rau koj txoj kev xav ncaj ncees.
- Khaws ib phau ntawv teev npe kuj tseem tuaj yeem pab koj taug qab cov qauv. Piv txwv li, tej zaum koj pom tias koj muaj kev txhawj xeeb tshaj plaws hmo ua ntej kev kho tshuaj chemo.
- Nrhiav cov qauv tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov cuam tshuam rau koj tshaj plaws. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nquag nrhiav kev daws teeb meem.
Kauj Ruam 3. Nyuaj siab rau koj
Nws yog qhov ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab heev thaum koj tab tom cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav. Muaj ntau qhov tsis paub thiab hloov pauv ntau. Sim nrhiav txoj hauv kev los txo koj txoj kev nruj.
- Kev kho kom haum xeeb tuaj yeem pab tau zoo heev. Rub tawm ib qho app ntawm koj lub xov tooj uas yuav tso cai rau koj mloog cov lus qhia kev xav.
- Yog tias koj lub cev muaj peev xwm, sim ua qee lub teeb yoga. Nws tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab.
- Tham txog koj txoj kev xav. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab ua rau muaj teeb meem xws li kev tsaug zog, koj yuav txiav txim siab mus ntsib tus kws pab tswv yim.
Kauj Ruam 4. Tswj tus cwj pwm zoo
Muaj qee qhov kev tshawb fawb uas qhia tias lub zog ntawm kev xav zoo tuaj yeem pab koj daws tus mob qog noj ntshav. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso lub ntsej muag zoo siab txhua lub sijhawm. Nws tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau sim nrhiav cov kab nyiaj hauv koj qhov xwm txheej.
- Ua kom koj tus ntsuj plig txhais tau tias koj sim tsis txhob cia mob qog noj ntshav ua rau koj swb. Sim hais rau koj tus kheej, "Qhov no nyuaj, tab sis kuv yuav hla nws."
- Koj tuaj yeem nyob twj ywm zoo thaum ua qhov tseeb. Piv txwv li, koj yuav xav tias, "Nov yog txoj hauv kev thaiv hauv kuv lub neej uas nyuaj. Tab sis kuv muaj lub zog txhawb nqa zoo, thiab kuv yuav ntaus qhov no."
- Nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg sim ua kom nyob zoo li sai tau. Lawv tsis tas yuav muab cov lus qhia rau koj, tab sis lawv tuaj yeem txhawb koj thiab txhawb nqa.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj txoj kev xav siv tau. Tsis txhob cia lwm tus qhia koj tias koj yuav tsum xav li cas.
- Mloog koj lub cev. Hu rau koj tus kws kho mob thaum koj xav tau.
- Tsis txhob ntshai tham txog koj txoj kev xav.
