Cov mob qog noj ntshav hauv plab, tseem hu ua mob qog noj ntshav hauv lub plab, tsis yog ib txwm muaj nyob hauv Tebchaws Meskas, tab sis nws muaj ntau dua nyob rau lwm qhov hauv ntiaj teb, tshwj xeeb yog Nyiv thiab Tuam Tshoj. Muaj ntau txoj hauv kev pheej hmoo uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, ntau yam uas koj tuaj yeem tswj lossis hloov pauv. Kuj tseem muaj kev hloov pauv kev ua neej uas tuaj yeem pab koj tiv thaiv mob qog noj ntshav. Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav muaj feem ua rau mob qog noj ntshav lossis txhawj xeeb txog kev kis nws, muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tsawg Tsawg Yam Uas Raug Mob Ntawm Lub Plawv Cancer
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb koj puas muaj teeb meem tshwm sim
Muaj ntau tus lej uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav hauv plab. Qee qhov tsis nyob hauv koj txoj kev tswj hwm, thaum lwm tus koj tuaj yeem zam tau. Yam kev pheej hmoo uas koj tsis muaj kev tswj hwm suav nrog:
- Tsev neeg keeb kwm mob qog noj ntshav.
- Kev tshuaj ntsuam genetic predisposition rau mob plab.
- Tau txais cov xwm txheej ntawm caj ces, xws li kev mob qog noj ntshav kis mob plab (HDGC), tsev neeg adenomatous polyposis (FAP), Lynch syndrome, Peutz-Jeghers syndrome, lossis BRCA gene hloov pauv.
- Muaj ntshav A, tab sis qhov laj thawj tseeb rau qhov kev pheej hmoo no tsis paub.
Kauj Ruam 2. Txwv koj qhov kis tau hluav taws xob
Muaj qee qhov xwm txheej uas koj yuav tau raug rau cov hluav taws xob ionized. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog yog tias kis tau ntev lossis tshwm sim ntau zaus. Yog tias koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov raug rau hluav taws xob, ua li ntawd. Cov xwm txheej uas koj yuav raug rau hluav taws xob suav nrog:
- Radioisotope hluav taws xob rau qog noj ntshav qog noj ntshav.
- Cov kab hluav taws xob sab nraud rau kab mob Hodgkin.
- Nyob hauv qhov chaw uas lub foob pob tawg tau ploj mus.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov tshuaj lom carcinogenic
Muaj qee txoj haujlwm uas tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo mob qog noj ntshav. Kev mob qog noj ntshav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm nrog ntau yam tshuaj lom neeg sib txawv, xws li asbestos, cadmium, radon, benzene, arsenic, vinyl chloride, beryllium, chromium, thiab npib tsib xee sib txuas. Tus nqi pheej hmoo yog nyob ntawm qib uas raug, lub sijhawm nthuav tawm, thiab lub zog ntawm cov carcinogen uas koj raug. Cov haujlwm no suav nrog:
- Kev lag luam roj hmab.
- Kev tsim kho.
- Ntoo.
- Mining.
- Painting.
- Tshuaj tua kab.
- Tshuaj lom neeg kev lag luam.
- Kev lag luam zas xim.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas keeb kwm ntawm qee yam kev mob
Muaj qee yam xwm txheej, xwm txheej, thiab kab mob uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem ua rau mob qog noj ntshav tau yooj yim dua. Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm cov no, koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov yuav ua rau mob qog noj ntshav hauv plab. Cov xwm txheej no suav nrog:
- Cov kab mob sib kis dhau los los ntawm Helicobacter pylori (H pylori) cov kab mob, uas ua rau mob, mob txhab, thiab hloov pauv ua ntej mob qog noj ntshav hauv plab.
- Kab mob Gastroesophageal reflux (GERD), uas tseem yog qhov muaj feem yuav ua rau mob qog noj ntshav ntawm txoj hlab pas.
- Pernicious anemia, txo qis ntawm cov qe ntshav liab uas tshwm sim thaum Vitamin B12 tsis tuaj yeem nqus tau.
- Mob atrophic gastritis ntev, uas yog thaum txheej txheem ntawm koj lub plab ua rau mob.
- Lwm yam mob plab, suav nrog hnyuv metaplasia thiab plab epithelial dysplasia. Metaplasia yog kev hloov pauv ntawm cov xovtooj ntawm tes mus rau ntau daim ntawv tsis zoo (txawv txav), uas tuaj yeem hloov pauv tau. Dysplasia yog kis ntawm hom cell txawv txav thiab nws feem ntau yog vim muaj cov qog nqaij hlav ntawm cov cell.
- Keeb kwm ntawm kev phais plab xws li ib nrab gastrectomy, uas tshem tawm ib feem ntawm lub plab.
- Kev kis tus kab mob Epstein-Barr.
- Cystic fibrosis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Kawm tias tsis muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv mob qog noj ntshav
Tsis muaj txoj hauv kev kom 100% tiv thaiv mob qog noj ntshav tau. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev mob kheesxaws plab yog los tswj cov kev pheej hmoo uas koj tuaj yeem hloov pauv thiab khaws ib qho kev tshuaj xyuas uas koj ua tsis tau.
Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tham txog txhua yam xwm txheej yav dhau los nrog koj tus kws kho mob thiab saib nws hais dab tsi txog txoj hauv kev los tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv
Kauj Ruam 2. Sib ntaus rog
Kev rog tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav nce ntxiv hauv thaj tsam cardia ntawm koj lub plab. Txawm li cas los xij, kev rog yog qhov muaj feem cuam tshuam uas koj tuaj yeem tswj hwm hauv ntau qhov xwm txheej. Kev rog rog tshwm sim thaum koj qhov hnyav hnyav dhau qhov noj qab haus huv rau koj lub cev los lis. Koj tuaj yeem siv zaub mov noj, tawm dag zog, thiab hloov pauv kev ua neej kom pib poob phaus.
Pib me me thaum xub thawj. Koj yuav tsis tuaj yeem poob qhov hnyav thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm ntxiv
Txhawm rau kom poob phaus thiab nce koj kev noj qab haus huv tag nrho, koj yuav tsum nce koj lub cev ua si txhua lub lim tiam. Raws li American Cancer Society cov lus qhia, koj yuav tsum ua haujlwm nruab nrab rau 150 feeb hauv ib lub lis piam lossis 75 feeb yog tias koj ua haujlwm hnyav.
- So lub sijhawm no thiab tsom mus rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab ntawm tsib hnub ntawm txhua lub lim tiam.
- Koj tuaj yeem ntxiv txhua yam sib txawv ntawm kev tawm dag zog, suav nrog taug kev, khiav, aerobics, pab pawg ncaws pob, yoga, nqa hnyav, tai chi, lossis lwm yam haujlwm uas koj nyiam.
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm cov khoom qab ntsev
Cov zaub mov ntsev thiab qab ntsev yog qhov muaj feem yuav ua rau mob qog noj ntshav hauv plab. Kev poob qis tsis ntev los no ntawm cov neeg mob qog noj ntshav tau raug suav hais tias yog ib feem ntawm kev ua tub yees niaj hnub hloov pauv kev siv ntsev ntau thiab khaws zaub los khaws zaub mov. Txawm li cas los xij, tseem muaj ntau cov khoom noj uas muaj ntsev. Txhawm rau tiv thaiv mob qog noj ntshav hauv plab, koj yuav tsum zam kev noj cov zaub mov no.
- Cov khoom noj no suav nrog nqaij nyuj jerky, kho ham, thiab lwm yam nqaij thiab ntses ntsev.
- Koj kuj yuav tsum zam cov zaub mov qab ib yam, uas muaj cov ntsev ntsev ntau heev thiab.
Kauj Ruam 5. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua
Kev hloov pauv zaub mov tuaj yeem pab koj tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tau pom tias txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Koj lub hom phiaj yuav tsum yog ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab uas muaj tsawg kawg 2 ½ khob, lossis tsib pluas noj, ntawm txhua hnub.
- Citrus txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv qaub, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv qaub, tuaj yeem pab tau tshwj xeeb hauv kev txo qis kev pheej hmoo.
- Zaub yuav tsum muaj li 50 txog 60% ntawm koj cov pluas noj.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ua cov nqaij
Cov nqaij ua tiav tau haus thiab feem ntau muaj nitrates thiab nitrites hauv lawv. Nitrates thiab nitrites cuam tshuam rau qee cov amino acids thiab tsim cov qog nqaij hlav cancer, uas tau txuas rau mob qog noj ntshav.
- Txhawm rau zam qhov muaj peev xwm mob qog noj ntshav, nrhiav cov nqaij noj su, hnyuv ntxwm, dev kub, thiab lwm yam nqaij tsis muaj nitrates thiab nitrites hauv lawv.
- Hloov chaw, noj cov ntses tshiab thiab nqaij qaib.
- Koj yuav tsum txwv koj cov nqaij liab, tab sis yog tias koj noj lawv, xyuas kom lawv tau nyom thiab pub nqaij liab.
- Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tau teev qee cov nqaij uas muaj peev xwm ua rau muaj mob qog noj ntshav, suav nrog hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, nqaij npua, nqaij nyuj jerky, nqaij nyug pob kws, thiab lwm yam haus luam yeeb, ntsev, thiab cov khoom qab zib. Lawv kuj tau xaus tias muaj kev koom tes zoo ntawm cov nqaij ua tiav thiab mob qog noj ntshav hauv plab.
Kauj Ruam 7. Txhob haus luam yeeb
Cov neeg haus luam yeeb muaj ob txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau dua li cov tsis haus luam yeeb thiab kwv yees li 18% ntawm cov mob qog noj ntshav hauv lub plab yog vim haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav mus rau ntu ntawm lub plab uas nyob ze rau txoj hlab pas. Nws tseem yog lub luag haujlwm rau ntau lwm hom mob qog noj ntshav, suav txog ib feem peb ntawm tag nrho cov mob ntsig txog kev tuag hauv Tebchaws Meskas ib leeg. Nws tuaj yeem nyuaj heev kom tsis txhob haus luam yeeb, tab sis muaj ntau yam kev pab los pab koj. Koj tuaj yeem sim hloov cov tshuaj nicotine, txhaj tshuaj, siv tshuaj, pab txhawb pab pawg, lossis ntau yam kev xaiv los pab koj txiav luam yeeb. Sim siv START cov ntawv luv los pib koj lub hom phiaj ntawm kev haus luam yeeb.
- S = Teem hnub tso tseg.
- T = Qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog koj lub hom phiaj.
- A = Xav txog cov teeb meem thiab teeb meem.
- R = Tshem cov luam yeeb ntawm koj lub tsev, chaw ua haujlwm, thiab tsheb.
- T = Tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev txhawb nqa ntxiv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Mob Cancer
Kauj Ruam 1. Paub hom mob qog noj ntshav hauv plab
Hom mob khees xaws feem ntau yog adenocarcinomas, uas yog thaum mob qog noj ntshav tawm tsam sab hauv, lossis txheej mucosal, ntawm lub plab. Qhov no suav txog 95% ntawm txhua kis mob qog noj ntshav.
- Ntau hom mob qog noj ntshav tsawg tsawg suav nrog cov qog ntshav, uas tseem cuam tshuam rau sab hauv plab. Cov no suav txog 4% ntawm cov neeg mob qog noj ntshav hauv plab.
- Qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov mob qog noj ntshav hauv plab yog cov qog nqaij hlav hauv plab (GIST) thiab cov qog carcinoid.
Kauj Ruam 2. Paub txog cov tsos mob ntawm mob plab
Mob plab hauv plab, nyob rau theem pib, feem ntau tsis muaj tsos mob. Txawm li cas los xij, ntau dua ntawm cov mob qog noj ntshav hauv plab yuav pib ua cov tsos mob. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, muaj qee cov tsos mob uas koj tuaj yeem nrhiav tau. Cov tsos mob no suav nrog:
- Kev xav hauv plab tom qab koj noj.
- Hnov plab tom qab noj zaub mov tsawg tsawg xwb.
- Mob plab los yog plab zom mov.
- Xeev siab.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob ntawm mob qog noj ntshav hauv plab, koj yuav xav mus ntsib koj tus kws kho mob kom pom tias qhov ntawd yog li cas lossis qee yam mob. Yog tias koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab pom cov tsos mob, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai li sai tau.
