Acupressure yog ib txoj kev kho mob suav suav uas yog siv los daws qhov mob los ntawm kev thov siab rau qee qhov ntawm lub cev, thiab nws feem ntau siv nrog kev kho mob ntau dua. Lub tswv yim tom qab acupressure yog tias los ntawm kev thov lub siab rau ntau lub ntsiab lus siab, koj tuaj yeem sib npaug lub zog hauv koj lub cev txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tseem yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob txog teeb meem kev noj qab haus huv loj, koj tuaj yeem sim acupressure hauv tsev los ntawm kev kawm cov ntsiab lus siab no thiab cov txheej txheem siv los txhawb lawv!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Paub Koj Tus Kheej nrog Cov Qauv
Kauj Ruam 1. Kawm lub cev meridians kom nkag siab txog kev siv zog
Acupressure yog ua raws li lub tswv yim uas koj lub cev lub zog, paub tias yog chi, ntws raws qee txoj hauv kev hauv lub cev, hu ua meridians, thiab qhov uas txhawb cov ntsiab lus siab nrog cov meridians no yuav sib npaug koj li.
- Muaj 12 tus thawj meridians khiav thoob plaws lub cev - 6 hauv caj npab, thiab 6 hauv txhais ceg. Yog xav paub ntxiv txog cov no, mus ntsib
- Txawm hais tias tsis muaj pov thawj ntawm lub cev hais tias cov meridians muaj nyob, lawv zoo li ua raws txoj hauv kev ntawm qab haus huv thoob plaws lub cev. Piv txwv li, lub ntsws meridian, feem ntau hu ua L, txuas lub ntsws thiab txoj hnyuv mus rau lub paj hlwb hauv lub dab teg (acupressure point L7) thiab sab nraum qab ntawm txhais tes (acupressure point L14).
- Lub plab nruab nrab, hu ua S, pib hauv lub hlwb thiab sau rau hauv ko taw, thiab muaj cov ntsiab lus acupressure S36 thiab S37, uas tsuas yog hauv qab lub hauv caug.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw ntsiag to, so kom txaus los zaum lossis pw
Txij li acupressure ua haujlwm los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, cov txheej txheem no ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum koj so tas li. Yog tias koj tab tom ua acupressure rau lwm tus, kom lawv pw thiab cia lawv so kom txaus ua ntej koj pib.
Tej zaum koj yuav xav ua suab paj nruag mos lossis nthuav ntxhiab tsw zoo li lavender los pab tsim kom muaj chaw so
Kauj Ruam 3. Xaiv qhov acupressure point txuas nrog qhov mob uas koj xav daws
Muaj ntau pua qhov sib txawv ntawm cov ntsiab lus acupressure, thiab txhua tus tau txuas rau ib feem ntawm lub cev. Tshawb nrhiav cov ntsiab lus acupressure sib txawv thiab nrhiav cov uas ze tshaj plaws nrog cov tsos mob koj tab tom ntsib.
- Paub koj tus kheej nrog lub cev ntawm thaj chaw koj yuav ua haujlwm yog tias koj tab tom npaj ua acupressure ntawm koj tus kheej.
- Yog xav paub ntau ntxiv txog cov ntsiab lus acupressure sib txawv, mus saib
- Piv txwv ntawm cov xwm txheej uas tuaj yeem daws tau los ntawm acupressure suav nrog mob taub hau, xeev siab, mob nraub qaum, thiab ntau dua.
Kauj Ruam 4. Siv koj lub ntsis ntiv tes los siv qhov siab rau qhov chaw xaiv rau 30 vib nas this
Nias nqes mus txog 30 vib nas this, txav koj cov ntiv tes hauv qhov ncig lossis nce thiab nqis.
- Acupressurists qee zaum siv lawv cov xib teg, pob qij txha, lub luj tshib, lossis txawm tias lawv txhais taw txhawm rau thov siab rau lawv cov neeg siv khoom.
- Cov txheej txheem acupressure tuaj yeem suav nrog kev ua kom ruaj khov, kneading, txhuam nrawm, lossis tapping ntawm cov ntsiab lus siab.
Kauj Ruam 5. Rov ua cov txheej txheem ntau npaum li koj nyiam
Acupressure tau txiav txim siab tias muaj kev nyab xeeb heev, thiab tsis muaj kev txwv rau pes tsawg zaug hauv ib hnub uas koj tuaj yeem xyaum cov txheej txheem no.
Yog tias koj pom tias acupressure daws qhov mob taub hau, piv txwv li, tab sis nws rov qab los tom qab ob peb feeb, tsuas yog siv lub zog ntau dua thaum twg mob taub hau rov qab mus txog thaum nws ploj mus tag
Ntu 2 ntawm 2: Ntsuas Cov Ntsiab Lus Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Kaw koj lub xub pwg nqaij kom txo kev ntxhov siab thiab mob caj dab
Lub ntsiab lus acupressure no hu ua GB21, lossis Jian Jing. Nrhiav thaj tsam txog ib nrab ntawm koj lub cuff rotator thiab koj tus txha nraub qaum, tom qab ntawd siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes nruab nrab txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov leeg no li 30 vib nas this.
- Txoj kev no tseem xav kom daws kev mob taub hau, mob hniav, thiab mob ntsej muag.
- Jian Jing tau hais kom ntxias kev ua haujlwm, yog li siv cov txheej txheem no nrog ceev faj yog tias koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm kev mob taub hau los ntawm nias qhov twg koj cov leeg caj dab koom nrog koj pob txha taub hau
Txhawm rau nrhiav qhov chaw no, xav txog pob txha tom qab koj pob ntseg, tom qab ntawd ua raws qhov nqes rov qab mus rau qhov uas koj cov leeg caj dab txuas rau koj pob txha taub hau. Qhov no yog acupressure point GB20, tseem hu ua Feng Chi. Siv koj tus ntiv tes xoo nias maj mam tab sis khov kho.
- Koj tuaj yeem tig koj tus ntiv tes xoo me ntsis lossis rub lawv rau hauv qhov nce thiab nqis kom nce cov txiaj ntsig.
- Lwm yam mob cuam tshuam los ntawm Feng Chi suav nrog qhov muag tsis pom, qaug zog, mob taub hau, thiab mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.
Kauj Ruam 3. Yooj yim xeev siab los ntawm kev nias nruab nrab ntawm cov leeg ntawm koj sab caj npab sab hauv
Tuav koj txhais caj npab nrog lub xib teg tig, tom qab ntsuas txog 3 ntiv tes dav rau koj lub luj tshib, pib ntawm koj lub dab teg. Qhov no yog acupressure point P6 lossis Nei Guan. Nias nqes nruab nrab ntawm 2 leeg thiab zaws thaj chaw.
Nei Guan feem ntau siv los daws kev mob plab thiab mob plab
Kauj Ruam 4. Txhim kho qhov mob ntawm txhais ceg thiab lub hauv caug los ntawm kev nkag sab hauv qab ntawm lub hauv caug
Qhov muag muag nyob tom qab ntawm lub hauv caug xav tias yuav pab nrog kev puas ntsoog ntawm lub cev, cov leeg nqaij, thiab mob plab. Nias khov kho sab hauv nruab nrab ntawm koj lub hauv caug.
Yog tias koj tsis tuaj yeem mus txog qhov chaw no koj tus kheej, koj yuav xav thov kom ib tus neeg los pab koj txog qhov no
Kauj Ruam 5. Zaws nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes txhawm rau daws kev ntxhov siab
Lub siab taw tes no nyob ntawm qhov chaw siab tshaj ntawm cov leeg uas tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes sib ntsib. Zaws thaj tsam nrog qhov tob, khov siab.
Lub ntsiab lus acupressure no hu ua He Gu, lossis LI4. Nws yog ib qho ntawm feem ntau siv acupressure ntsiab lus, thiab tseem tuaj yeem siv los kho lub ntsej muag mob, mob hniav, thiab mob caj dab
Kauj Ruam 6. Zaws nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes thib plaub thiab thib tsib kom txo lub caj dab nruj
Lub ntsiab lus acupressure no hu ua Zhong Zhu lossis Triple Energizer 3 (TE3). Nrhiav qhov zawj ntawm koj tus ntiv tes thib plaub thiab thib tsib, lossis koj tus ntiv tes ntiv tes thiab koj tus ntiv tes pinky, tom qab zaws qhov chaw no kom ruaj khov txog li 30 vib nas this.
TE3 feem ntau siv los kho mob taub hau, lub xub pwg thiab caj dab nruj, thiab mob nraub qaum
Kauj Ruam 7. Nrhiav kev nyuaj siab ntawm koj tus ntiv taw thawj thiab thib ob kom yooj yim ntxhov siab
Pib hauv qhov zawj uas koj tus ntiv taw loj thiab ntiv taw thib ob koom nrog, tom qab ntawd xaub koj tus ntiv tes rau koj. Lub acupressure point LV3, lossis Tai Chong, nyob ua ntej koj mus txog pob txha tom ntej. Zaws thaj chaw no khov kho.
Tai Chong kuj tau hais kom txo qis kev coj khaub ncaws, teeb meem plab zom mov, ntshav siab, thiab pw tsis tsaug zog
Kauj Ruam 8. Yooj yim ntuav ntuav los ntawm kev pom acupressure point SP6 ntawm koj txhais ceg
Lub ntsiab lus no nyob sab hauv koj txhais ceg txog 4 ntiv tes dav saum koj pob taws. Siv koj tus ntiv tes xoo, siv lub zog sib sib zog nqus tom qab koj tibia thiab zaws thaj tsam li 30 vib nas this.
SP6, lossis San Yin Jiao, kuj tseem siv tau los daws cov teeb meem urological thiab pelvic, nrog rau pw tsis tsaug zog
Kauj Ruam 9. Zaws cov leeg ntawm koj cov pob txha sab nrauv kom yooj yim
Qhov chaw no, hu ua ST36 lossis Zu San Li, tuaj yeem nrhiav tau los ntawm kev ntsuas 4 ntiv tes dav los ntawm hauv qab ntawm koj lub hauv caug lub hauv caug sab nraud ntawm koj pob txha pob txha. Siv lub siab nqes, zaws thaj chaw.
- Txhawm rau txheeb xyuas yog tias koj nyob hauv qhov chaw raug, txav koj txhais taw nce thiab nqis. Koj yuav tsum hnov cov leeg txav mus thiab tawm thaum koj txhais taw txav mus.
- Zu San Li kuj tseem siv los kho mob xeev siab thiab ntuav thiab txhawb kev ua neej nyob ntev.
Lub tswv yim
Cov no tsis yog pov thawj cov txheej txheem kho mob. Txawm li cas los xij, lawv tau siv rau ntau txhiab xyoo, thiab lawv tuaj yeem pab daws qee qhov mob los yog tsis xis nyob
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv lub cev hnyav ntawm ib qho taw tes yog tias nws nyob hauv qab qhov quav, qhov txhab, leeg leeg, puas, puas, nqaij tawv, txiav, lossis lwm yam tawg hauv daim tawv nqaij.
- Acupressure yuav tsum tsis txhob siv qhov chaw tso cai kho mob. Yog tias koj raug mob lossis mob, nrhiav kev qhia ntawm kws kho mob.
- Tsis txhob ua acupressure ua ntej lossis tsis pub dhau 20 feeb tom qab ua haujlwm hnyav, noj mov ntau, lossis da dej.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim acupressure yog tias koj cev xeeb tub.
