Koj cov ntiv tes puas tig rau koj lub ntsej muag thaum nkees? Koj puas tau xav tsis thoob tso cov khoom uas muaj cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj? Stimming tsis yog qhov tsis zoo, tab sis qee qhov stims ua rau lub cev puas tsuaj lossis puas tsuaj. Phau ntawv qhia no yuav pab koj hloov pauv qhov tsis zoo los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Kab lus no yog tsom rau autistic thiab lwm tus neeg xiam oob qhab, tab sis nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg tsis xiam oob khab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Tseeb
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb qhov kev txhawb nqa puas tsim nyog
Tsuas yog vim tias ib tus neeg qhia koj qhov kev txhawb nqa tsis raug txhais tau tias nws tsis raug. Qhov teeb meem tsis zoo yog ib qho uas ua rau koj xav tsis zoo-nws ua rau mob lossis ua rau koj lub cev, nws tsis nyab xeeb/tsis huv, lossis koj xav tias nws ua rau koj nyuaj siab (piv txwv li ripping cov ntawv ntau heev uas nws tau kim los yuav ntau npaum li no).
- Kev txhawb nqa uas ua rau tib neeg tsis xis nyob vim tias nws txawv tsis yog koj li kev txhaum. Cov pas nrig dawb thiab lub rooj zaum muaj log tuaj yeem ua rau tib neeg tsis xis nyob ib yam nkaus, tab sis cov neeg xiam oob khab tsis xav tias yuav tso lawv tseg.
- Yog tias koj qhov kev txhawb nqa tsis yog "tsim nyog rau kev sib raug zoo," qhov ntawd zoo. Tsuas yog tso nws tseg yog tias koj (thiab koj ib leeg) tsis xis nyob nrog nws. Yog tias koj yog tus neeg tsis txawj xav thiab tsis xis nyob nrog kev txhawb siab rau pej xeem, tsab xov xwm Yuav Ua Li Cas Qhib Kev Nyuaj Siab yuav pab tau koj.
- Tib lub sijhawm koj qhov kev txhawb zog yuav tsum hloov pauv rau lwm tus yog tias nws cuam tshuam nrog lawv yam tsis muaj kev pom zoo.
Kauj Ruam 2. Pib pom tias muaj dab tsi tshwm sim ua ntej koj pib qhov kev txhawb zog
Khaws ib lub cav yog tias nws pab tau, lossis tsuas yog nco ntsoov. Yam xwm txheej twg ua rau muaj kev cuam tshuam? Koj xav tau dab tsi? Ua tib zoo mloog, yog li koj tuaj yeem pib tshawb nrhiav cov qauv.
Kauj Ruam 3. Paub txog tias kev txhawb zog yog ib qho cuab yeej
Qhov kev txhawb zog no muab qee yam rau koj-qhov hluav taws xob rau kev ntxhov siab, kev nkag siab, lossis qee yam kom koj txhais tes tsis khoom. Yog tias koj nkag siab dab tsi ua rau kev txhawb siab, koj yuav muaj txiaj ntsig ntau dua thaum txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev tawm tswv yim sab nraud
Cov zej zog autistic tuaj yeem muab kev nkag siab, tshwj xeeb yog #AskAnAutistic hashtag, thiab cov kws sau paj huam txaus siab qhia lawv cov kev xaiv lwm yam. Koj tseem tuaj yeem tham nrog nws nrog tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij tus cwj pwm rov qab.
Kev tshawb fawb kom pom tias qhov kev hloov pauv tau ua rau muaj teeb meem, xws li dermatillomania (khaws cov tawv nqaij) lossis trichotillomania (rub plaub hau). Cov no tuaj yeem ua haujlwm nyuaj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Lub Stim
Tom qab koj ntseeg siab tias koj tau txheeb xyuas yog vim li cas koj thiaj siv qhov kev txhawb siab, koj tuaj yeem ua qhov xav tau tib yam nrog kev txhawb zog zoo dua.
Kauj Ruam 1. Hais txog qhov xav tau uas ua rau koj muaj kev phom sij
Yog tias koj tuaj yeem ua qhov xav tau nrog kev txhawb nqa uas tsis ua rau muaj kev phom sij, koj yuav tsis tas yuav siv qhov kev ua phem phem ntxiv lawm.
- Yog tias koj muab cov khoom tso rau hauv koj lub qhov ncauj kom txhawb qhov ncauj, hloov nws nrog cov pos hniav lossis khoom qab zib.
- Yog tias koj txhuam daim ntawv lossis kos koj cov tawv nqaij kom koj cov ntiv tes tsis khoom, ua si nrog koj cov plaub hau lossis cov khoom ua si nyiam tshaj plaws.
- Yog tias koj ntaus koj tus kheej, sim zaws koj tus kheej lossis nrhiav lwm txoj hauv kev kom tob tob.
Kauj Ruam 2. Ua ib daim ntawv teev cov xim uas tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau
Xav txog koj tus kheej qhov ua tau zoo ntawm kev ua kom pom kev, thiab nrhiav cov npe ntawm cov dej qab zib hauv is taws nem. Thaum koj muaj ib daim ntawv teev npe, sim tawm koj cov stims tshiab thiab pom cov twg zoo rau koj.
Khaws cov npe nyob rau qhov chaw nkag tau yooj yim thaum koj pib kawm txhawm rau txhawm rau txhim kho kev puas tsuaj
Kauj Ruam 3. Siv kev txo kev raug mob rau qhov ua rau puas tsuaj hnyav
Piv txwv li, kev hloov pauv los ntawm headbanging rau bouncing ntawm lub pob qoj ib ce yuav nyuaj heev. Banging koj lub taub hau rau hauv lub rooj zaum hauv ncoo lossis tso pob squishy kev nyuab siab hauv koj txhais tes ua ntej yuav yog qhov muaj tiag.
- Tsawg teeb meem tsis zoo yuav yog "kauj ruam pob zeb" mus rau qhov tsis muaj teeb meem kiag li.
- Yog tias koj rov qab los, koj yuav muaj kev phom sij tsis zoo los siv, tsis yog qhov ua rau muaj kev phom sij tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib thaum koj siv qhov kev phom sij puas tsuaj
Kev ceeb toom nws yog qhov tseem ceeb rau kev txwv nws.
- Nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg qhia rau koj thaum lawv pom koj ua.
- Siv lub cev ceeb toom. Hnav ib lub kaus mom yog tias koj khaws ntawm koj lub hauv pliaj, thiab muab cov ntsia thawv ntsia thawv zoo huv si yog tias koj tom koj cov rau tes.
Kauj Ruam 5. Hloov mus rau qhov kev txhawb zog tshiab sai li sai tau thaum koj pom koj tus kheej ua qhov tsis zoo
Ua kev zoo siab rau koj tus kheej txhua lub sijhawm koj pom tias koj tab tom ua dab tsi thiab hloov pauv lub zog mus rau qhov tsis muaj kev phom sij. Lub sijhawm, cov kev txiav txim siab zoo li no yuav dhau mus ua tus cwj pwm, thiab koj yuav tsis xav txog nws ntxiv lawm.
Kauj Ruam 6. Siv kev pab tus kheej tham
Tsis txhob tsom mus rau yam koj xav kom zam, qhia koj tus kheej tias koj xav ua dab tsi. Qhov no pab koj xav txog koj tus kheej ua qhov zoo tshaj qhov tsis zoo. Piv txwv li, tsis txhob xav "tsis txhob ntaus koj tus kheej" ntau dhau, xav "rub koj ob txhais ceg" thiab mob siab rau ua qhov tsis muaj teeb meem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Lub Neej Zoo
Kauj Ruam 1. Ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej
Qee zaum, kev cuam tshuam tsis zoo yog lub cim qhia tias koj tab tom ntsib kev ntxhov siab ntau dhau.
- Txais koj tus kheej rau koj tus kheej.
- Teem tseg "kuv lub sijhawm" txhua hnub kom txaus siab rau koj qhov tshwj xeeb, da dej sov, nyeem phau ntawv, lossis ua dab tsi ua rau koj zoo siab.
- Siv kev sib sib zog nqus siab (hnyav pam vov, txhuam) kom xis nyob.
- Tso ib tus phooj ywg, kev ua ub no, lossis tus kws kho mob uas ua rau koj zoo li tsis zoo dua.
Kauj Ruam 2. Txheeb ob peb tus neeg uas ua rau koj hnov hnov thiab nyiam
Nco ntsoov siv sijhawm nrog lawv tas li. Lawv yog qhov tseem ceeb rau koj kev nkag siab ntawm kev ruaj ntseg, thiab lawv tsim nyog khaws cia.
Yog tias koj tsis muaj leej twg zoo li no, ncav tes mus. Koom nrog pab pawg, nrhiav tus neeg laus saib xyuas, ua txhua yam koj tuaj yeem ua tau. Koj tsim nyog ib tus neeg uas tuaj yeem txhawb nqa koj
Kauj Ruam 3. Tau txais kev pab kho mob rau ib qho teeb meem kev puas hlwb lossis lub cev
Muaj ntau qhov tsis txaus ntseeg tshwm sim los ntawm yam tsis txaus ntseeg-kev ntxhov siab, thiab lwm yam-tab sis qee qhov tshwm sim los ntawm kev mob xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Yog tias koj pom koj tus kheej feem ntau nyuaj siab lossis xav tias tswj tsis tau, kev pab sab nraud yog qhov zoo tshaj plaws los daws nws.
Qee zaum, tib neeg txhawb raws li txoj hauv kev los daws qhov tsis xis nyob ntawm lub cev. Piv txwv li, yog tias koj lub taub hau mob thiab tsuas yog ib qho uas pab tau yog tsoo nws, koj yuav muaj teeb meem nrog koj lub taub hau lossis lub qhov ncauj, yog li nws yuav tsim nyog muaj kws kho mob lossis kws kho hniav saib
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev rau koj tus kheej
Kev xa rov qab stims xav tau ntau lub zog thiab ua kom pom tseeb. Nws yog ntuj rau nws los ua cov txheej txheem ntev, thiab koj tuaj yeem muaj lub sijhawm rov qab los. Zam txim rau koj tus kheej thiab txav mus ntxiv.
Lub tswv yim
- Yog tias nws tsis ua haujlwm, tej zaum koj yuav tsis txaus hais txog qhov xav tau. Soj ntsuam thiab cuam tshuam zoo dua, lossis nug tus kws tshaj lij kom pab.
- Nws yog qhov zoo tshaj los siv cov txheej txheem no rau ib qho kev txhawb zog ib zaug. Kev xa rov qab mus rau qhov qub yuav siv sijhawm ntau, thiab koj tsis xav kom ncab koj tus kheej.
