Kev hloov pauv tsis meej yog qhov ua haujlwm ntawm cov tsos mob ntawm lub paj hlwb uas tus neeg tau hnov zoo li lub cev xws li mob lossis tsis hnov zoo vim muaj kev puas siab puas ntsws. Ib tus neeg uas muaj kev hloov pauv tsis hloov pauv raug teeb meem nyuaj siab lossis txaus ntshai thiab tom qab ntawd hloov qhov kev puas siab puas ntsws uas txuas nrog qhov xwm txheej mus rau qhov tsis txaus siab ntawm lub cev. Yog tias ib tus neeg koj paub muaj teeb meem kev hloov pauv, tus neeg yuav zoo li tsis meej pem thaum lawv tus kws kho mob piav qhia tias zoo li tsis muaj qhov ua rau lub cev ua rau muaj tsos mob. Kawm paub yuav ua li cas kov yeej qhov xwm txheej no los ntawm ntau txoj hauv kev kho thiab los ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Teeb Meem Hloov Hloov
Kauj Ruam 1. Paub txog cov cim ntawm kev hloov pauv tsis meej
Cov tsos mob ntawm kev hloov pauv tsis sib xws feem ntau tshwm sim tom qab ib tus neeg tau ntsib kev raug mob lub cev lossis puas hlwb lossis xwm txheej ntxhov siab. Cov tsos mob tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm txav mus los lossis lawv tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg lub siab.
- Cov tsos mob ntsig txog kev txav chaw tuaj yeem suav nrog kev txav txav txawv txav xws li teeb meem taug kev lossis tshee hnyo, nyuaj rau nqos, lub sijhawm tsis mloog lus, poob qhov tsis txaus, qaug dab peg lossis qaug dab peg, nrog rau tsis muaj zog lossis tuag tes tuag taw.
- Cov tsos mob ntsig txog kev hnov lus tuaj yeem suav nrog teeb meem hnov lus lossis lag ntseg, loog lossis tsis hnov lub cev, teeb meem hais lus, lossis teeb meem pom kev.
Kauj Ruam 2. Teem caij ntsib kws kho mob
Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev hloov pauv tsis sib xws hauv ib tus phooj ywg lossis tus hlub, nws yog qhov zoo tshaj kom nrhiav kev kho mob sai li sai tau. Cov kws kho mob yuav xav kom ntseeg tau tias koj cov tsos mob tsis yog los ntawm kev mob ua ntej kuaj pom kev hloov pauv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev tshuaj xyuas - koj tsis xav hla lwm qhov teeb meem kev kho mob hnyav.
Nws tuaj yeem pab nrog kev kuaj mob kom khaws cov cim ntawm cov tsos mob txhawm rau pab kws kho mob txiav txim siab lwm txoj kev kho mob
Kauj Ruam 3. Soj ntsuam kev kuaj mob
Kev tshawb fawb pom tias 25 txog 50% ntawm kev hloov pauv tsis sib xws tshwm sim los ntawm kev mob nkeeg. Tias yog vim li cas thaum ntxov thiab ua kom pom tseeb yog qhov tseem ceeb. Tus neeg tus kws kho mob thiab pab saib xyuas kev noj qab haus huv yuav tsum tau tshuaj xyuas ob qho tib si kev kho mob thiab tsev neeg keeb kwm, ua kom tiav kev tshuaj xyuas lub cev, thiab xaj ntau yam kev kuaj mob txhawm rau txiav txim siab ua rau muaj tsos mob.
- Kev kuaj mob siv los ntawm kws kho mob tuaj yeem suav nrog kev ntsuas duab xws li xoo hluav taws xob thiab electroencephalogram txhawm rau txiav txim siab yog tias cov tsos mob qaug dab peg muaj qhov ua rau lub paj hlwb.
- Ntau yam kev kho mob muaj cov tsos mob uas zoo li kev hloov pauv hloov pauv, suav nrog mob stroke, qaug dab peg, Parkinson tus kab mob, lupus, HIV/AIDS, thiab myasthenia gravis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kho lub cev txhawm rau kho cov tsos mob
Txawm hais tias tsis muaj ib qho kev kho mob uas tuaj yeem txheeb xyuas tau ua rau pom cov tsos mob ntawm kev hloov pauv, cov neeg mob tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho lub cev. Cov neeg no tsis paub tswj hwm lawv cov tsos mob, yog li tsis muaj zog thiab cov leeg sib cog lus tuaj yeem tshwm sim vim qhov tsis muaj peev xwm ua haujlwm.
- Koom nrog hauv kev kho lub cev tso cai rau tus neeg uas muaj kev hloov pauv tsis muaj zog "txhim kho lawv cov tsos mob, ua rau lawv rov qab ua haujlwm hauv lawv lub neej, kev ua haujlwm, thiab lub cev. Cov txiaj ntsig suav nrog poob qis, txhim kho lub cev zoo, muaj kev ntseeg siab dua, muaj kev ywj pheej ntau dua, thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
- Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pom zoo ntau yam ntawm kev tawm dag zog suav nrog kev ncab, biofeedback, taug kev thiab qhia kev txav chaw, thiab kev so so ntawm lwm tus.
Kauj Ruam 2. Sim kho lub hlwb
Ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus rau kev kho tau zoo ntawm kev hloov pauv tsis meej yog kev kho hlwb. Kuj tseem paub tias yog tham kho, kev kho mob hlwb tso cai rau cov kws kho mob hlwb tsom mus rau kev ntxhov siab thiab kev tsis sib haum cuam tshuam nrog kev tsis meej pem.
- Kev kho tus cwj pwm kev paub, tshwj xeeb, tau qhia txog kev ua tiav zoo hauv kev kho kev hloov pauv hloov pauv thiab lwm yam kev kho mob yam tsis tau piav qhia. Hom kev kho mob no ua rau cov neeg mob txheeb xyuas thiab tawm tsam qhov tsis zoo lossis kev xav tsis raug uas tuaj yeem ua rau lawv mob. Nws tseem qhia kev daws teeb meem thiab daws teeb meem rau lub neej kev nyuaj siab.
- Lwm hom kev kho mob uas siv los kho kev hloov pauv tsis xws luag yog kev xav hauv hlwb, hloov tus cwj pwm, thiab kho tsev neeg.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas thiab kho txhua yam mob comorbid
Nws yog ib qho tshwm sim heev rau cov tib neeg uas muaj kev hloov pauv tsis raug kuj yuav raug kev txom nyem los ntawm lwm yam kev puas siab puas ntsws, xws li somatization, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab. Paub txog ib qho teeb meem hauv qab thiab suav nrog kev kho pov thawj rau cov teeb meem no hauv cov phiaj xwm kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua.
Piv txwv li, yog tias tus neeg mob tseem muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab, ob txoj hauv kev uas cuam tshuam nrog kev siv tshuaj thiab kev kho hlwb tuaj yeem txhim kho tus neeg mob qhov kev tshwm sim ntawm kev hloov pauv tsis meej
Kauj Ruam 4. Xav txog transcranial magnetic stimulation
Ib hom kev muaj peev xwm kho tau-uas tseem nyob rau theem pib ntawm kev tshawb fawb rau kev siv nrog kev hloov pauv tsis meej yog kev kho lub paj hlwb hu ua transcranial magnetic stimulation (TMS). Cov neeg mob uas muaj teeb meem kev hloov pauv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm txoj hauv kev no.
Feem ntau siv rau kev kho mob-tiv thaiv kev nyuaj siab, TMS txhawb lub paj hlwb lub hlwb los ntawm kev siv thaj chaw sib nqus. Qhov kev kho mob tsis cuam tshuam no cuam tshuam li cas qee qhov ntawm lub hlwb ua haujlwm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev kov yeej kev ntxhov siab thiab teeb meem
Kauj Ruam 1. Txais tias tsis muaj cov organic ua rau koj cov tsos mob
Lub hauv paus tseem ceeb hauv kev kho qhov teeb meem kev hloov pauv yog tus neeg mob ua raws li qhov tsis muaj kev piav qhia lub cev rau lawv cov tsos mob. Yog tias ib tus neeg muaj teeb meem kev hloov pauv, lawv feem ntau tsis pom kev sib txuas ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab cov tsos mob ntawm lub cev. Yog tias tus kws kho mob lossis tus hlub ib tus maj mam hais tawm qhov kev sib txuas no thiab muab cov tsos mob txhawb nqa tuaj yeem pib txhim kho.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev muaj zog
Vim tias kev hloov pauv tsis sib xws yog txuas rau kev puas siab puas ntsws thiab kev xav, kev tawm dag zog kom tsim nyog tuaj yeem pab kov yeej cov tsos mob ntawm tus mob no. Yog lawm, hom kev tawm dag zog uas tus neeg tuaj yeem ua tau yuav nyob ntawm seb lawv pom cov tsos mob li cas. Txawm li cas los xij, txhawb nqa txawm tias ib ce qoj ib ce tuaj yeem pab txhim kho teeb meem ntawm lub cev thiab txhawb lawv lub siab.
Kev tawm dag zog kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig ntawm kev hais daws cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas muaj tam sim no. Ob qho kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tau daws nrog kev ua haujlwm lub cev tas li. Qhia kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog rau feem ntau ntawm lub lim tiam
Kauj Ruam 3. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus
Ib tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev hloov pauv tsis zoo tuaj yeem pom kev pab los ntawm kev teem sijhawm hauv cov haujlwm uas txhawb kev nyob ntsiag to thiab kev nyob zoo. Kev tawm dag zog kom so yuav siv sijhawm ntau los ntawm kev saib xyuas tus kheej xws li da dej sov lossis taug kev ncig ib puag ncig kom muaj kev tawm dag zog ntau dua los daws kev ntxhov siab. Sim cov txheej txheem so kom yooj yim rau kev ntxhov siab thiab tsis sib haum xeeb.
- Ua pa tob tob yog ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua kom lub cev muaj kev so kom txaus. Muab ib txhais tes tso rau ntawm lub plab thiab ib sab ntawm lub hauv siab. Ua pa tob tob los ntawm lub qhov ntswg txog li 4 suav. Tuav. Nco ntsoov txhais tes ntawm lub plab nce thaum lub hauv siab tseem khov kho. Ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj txog li 7 suav, pom lub plab tsis txaus hauv qab tes. Rov ua dua raws li qhov tsim nyog.
- Kev ua kom cov leeg loj tuaj koom nrog cov txheej txheem ntawm maj mam txav mus thoob lub cev sib cog lus thiab so txhua pawg leeg. Pib ntawm tus ntiv taw. Teem lawv thiab tuav txog 5 suav. Tso qhov nro thiab so rau li 30 suav. Mus rau pawg leeg tom ntej thiab rov ua dua.
- Lwm qhov kev tawm dag zog zoo yuav suav nrog yoga, kev xav, thiab zaws. Sim tawm ob peb los txiav txim seb qhov twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj tus hlub.
Kauj Ruam 4. Tsim kom muaj kev txhawb nqa zoo
Lwm qhov tseem ceeb los daws kev ntxhov siab thiab kev tsis sib haum xeeb yog pab pawg txhawb nqa. Cov neeg uas koom nrog hauv kev sib raug zoo hauv zej zog ib txwm muaj kev txaus siab txo qis thiab muaj kev tiv thaiv mob ntau dua. Ntxiv rau, kev sib raug zoo hauv zej zog tsim cov tshuaj hormones zoo hauv lub cev uas txhawb kev xav.
Kom tus neeg lub hom phiaj rau kev koom nrog kev sib tham me ntsis txhua hnub. Lawv tuaj yeem teem sijhawm noj su nrog cov neeg ua haujlwm, tham nrog tus phooj ywg qub hauv xov tooj, lossis tham nrog ib tus kws ntseeg lossis tus kws sab laj sab laj rau kev txhawb nqa
Kauj Ruam 5. Zam kev ua tsis zoo
Nws tuaj yeem ntxias rau ib tus neeg uas muaj teeb meem kev hloov pauv kom xav siv tshuaj nws tus kheej nrog cawv thiab tshuaj. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tsuas yog loog lossis tshem tawm cov tsos mob rau lub sijhawm luv-lawv tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev. Sim qee yam ntawm lwm cov tswv yim teev tseg saum toj no, xws li ua pa tob tob lossis ua haujlwm qoj ib ce tuaj yeem muab cov lus teb zoo dua thaum ntsib kev ntxhov siab.
