Cov mis nyuj kub yog cov dej haus uas muaj suab npe nrov hauv Is Nrias teb thiab Nyij Pooj thiab muaj keeb kwm keeb kwm Ayurvedic yos rov qab ntau txhiab xyoo. Cov mis nyuj muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov txuj lom uas tau pom muaj ntau cov txiaj ntsig, xws li txo qhov mob, ua kom lub plab zom zaub mov zoo, thiab txo cov roj cholesterol. Txhawm rau siv mis nyuj kub rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ua ke nws nrog kua txob dub thiab muaj roj (xws li roj txiv maj phaub) kom nqus tau ntau tshaj, thiab haus txhua hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Mis Nyuj Kub
Kauj Ruam 1. Ua cov xim kub
Golden muab tshuaj txhuam yog lub hauv paus ntawm koj cov mis nyuj kub. Txhawm rau ua cov xim kub, sib tov ¼ khob hmoov av turmeric, ⅛ khob av kua txob dub, thiab 2 diav (29.6 ml) ntawm cov txiv maj phaub roj yaj. Muab lawv tso rau hauv ib lub lauj kaub. Muab lub lauj kaub rau nruab nrab kub siab. Do sib tov tas li kom txog thaum nws dhau los ua tuab tuab.
- Koj tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov nyom ua cov txiv maj phaub roj.
- Qhov sib tov dhau los ua cov tshuaj txhuam nrawm heev. Tsis txhob taug kev deb ntawm lub qhov cub thaum koj ua nws.
- Tom qab txias, muab cov tshuaj tso rau hauv ib lub taub ntim rau hauv lub tub yees.
- Koj tuaj yeem tso cov xim kub tso rau hauv txhua lub tais uas koj xav tau, tsis yog mis nyuj kub.
Kauj Ruam 2. Ua mis nyuj kub nrog hmoov
Koj tuaj yeem ua cov mis nyuj kub nrog cov hmoov turmeric yog tias koj tsis muaj ib qho kub muab tshuaj txhuam. Txhawm rau ua qhov no, sib sau ua ke ½ teaspoon ntawm turmeric, ¼ teaspoon ntawm av kua txob dub, ½ teaspoon ntawm txiv maj phaub roj, thiab 1 khob mis tsis muaj mis, xws li mis nyuj.
- Tshav kub cov mis nyuj kom qis, tom qab ntawd ntxiv turmeric, kua txob, thiab txiv maj phaub roj. Ua kom sov cov mis nyob hauv qab nws yog ua kom sov.
- Koj tuaj yeem ntxiv cardamom thiab cinnamon rau ntxiv tsw. Muab cov no tso rau hauv cov mis ua ntej cov qij, thiab tom qab ntawd lim cov mis ua ntej haus. Koj kuj tuaj yeem ntxiv zib ntab rau saj.
- Nco ntsoov do ntau zaus thaum koj haus kom cov khoom xyaw sib xyaw ua ke. Lawv yuav cais yog sab laug ntev heev.
- Daim ntawv qhia no yuav ua rau ib qho ntawm cov mis nyuj kub.
Kauj Ruam 3. Ua mis nyuj kub nrog muab tshuaj txhuam kub
Sib tov ¼ teaspoon ntawm koj cov tshuaj ntsuab kub nrog ob khob mis nyuj tsis qab zib hauv lub lauj kaub. Cia nws simmer rau qis kom txog thaum sib xyaw ua ke. Do hauv zib ntab kom saj.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv ib diav ntawm cov qhiav tshiab lossis cov qhob cij yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 4. Npaj mis nyuj kub nrog cov hauv paus turmeric tshiab
Koj kuj tseem muaj txoj hauv kev los ua cov mis nyuj kub nrog cov hauv paus cij tsis txhob siv cov hmoov av hauv av. Txhawm rau ua qhov no, pib nrog ib nti ib daim ntawm cov hauv paus tshiab turmeric. Grate los yog zuaj lub hauv paus. Tom qab ntawd, ntxiv rau ib khob mis nyuj, ½ khob txiv maj phaub roj, thiab ⅛ khob av kua txob dub.
- Muab qhov sib tov tso rau hauv saucepan thiab coj mus rau rhaub. Tom qab ntawd, cia qhov sib tov simmer rau 10 mus rau 15 feeb.
- Tshem tawm ntawm tshav kub thiab ncuav cov mis rau hauv lub khob kom txaus siab tam sim ntawd.
Txoj kev 2 ntawm 3: Ua kom muaj txiaj ntsig zoo
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov kua txob dub hauv av los pab koj lub cev nqus cov turmeric
Curcumin hauv turmeric tsis nkag mus rau hauv lub cev yooj yim. Cov curcumin tau hloov pauv los ntawm koj lub cev ua ntej lub cev tuaj yeem nqus tau ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo. Txhawm rau pab nrog qhov no, ntxiv cov kua txob dub kom qeeb koj lub cev cov metabolism ntawm curcumin.
Raws li ib txoj kev tshawb nrhiav, ntxiv 20 mg ntawm piperine pom hauv cov kua txob dub rau 2 g ntawm curcumin tuaj yeem ua rau muaj nyob hauv lub cev los ntawm 2, 000%
Kauj Ruam 2. Muab cov hmoov av nrog cov txiv maj phaub
Curcumin nyob rau hauv turmeric yog rog-soluble. Qhov no txhais tau tias yam tsis muaj qhov rog, cov curcumin yuav nyuaj rau zom lossis nqus. Txhawm rau pab nrog qhov no, ua ke cov qej hauv koj cov mis nyuj kub nrog cov txiv maj phaub roj.
Cov txiv maj phaub roj muab cov rog los pab cov curcumin nqus rau hauv lub cev
Kauj Ruam 3. Ntxiv tshuaj ntsuab ntxiv
Qhov yooj yim ntawm cov mis nyuj kub qiv nws tus kheej rau kev kho kom haum xeeb - xav kom muaj tswv yim nrog koj daim ntawv qhia. Sim ntxiv kua tshuaj ntsuab rho tawm ntawm ginseng rau lub zog, nplooj basil dawb huv kom txo kev ntxhov siab, lossis qhiav kom txo qhov mob.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim sib xyaw nws nrog 1 tablespoon ntawm goji txiv hmab txiv ntoo hmoov ntxiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, lossis ntxiv tag nrho, cov hnub ua pitted es tsis txhob zib ntab kom qab zib
Kauj Ruam 4. Muab cov kua kub tso rau lwm cov khoom noj
Lub hauv paus ntawm cov mis nyuj yog kub muab tshuaj txhuam. Golden muab tshuaj txhuam ua ke cov hmoov av, cov txiv maj phaub roj, thiab kua txob dub, uas ua rau kom nqus tau cov curcumin hauv cov qej. Yog tias koj tsis xav haus mis nyuj kub txhua hnub, sim muab cov kua kub tso rau hauv lwm yam khoom noj kom tau txais txiaj ntsig zoo ib yam.
Piv txwv li, koj tuaj yeem muab cov xim kub tso rau hauv koj cov mov, txiv laum huab xeeb, yogurt, lossis txawm tias guacamole. Sim nws hauv casseroles lossis nrog cov nplej zom
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Golden Mis los Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Kawm seb mis nyuj kub yog dab tsi
Cov mis nyuj kub yog cov mis uas tau muab sib xyaw ua ke ntawm cov qej thiab cov txiv maj phaub roj. Feem ntau, cov mis tsis yog mis nyuj yog siv. Cov mis nyuj kub yog nrov nrog cov neeg uas ua kom huv, nrog rau cov kws kho mob suav suav. Cov dej haus no ntseeg kom txo qhov mob, txhawb kev tiv thaiv kab mob, thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Ib qho mis tsis muaj mis nyuj tuaj yeem siv rau mis nyuj kub. Feem ntau yog siv mis nyuj los yog txiv maj phaub mis
Kauj Ruam 2. Paub cov txiaj ntsig ntawm mis nyuj kub
Cov khoom tseem ceeb hauv mis nyuj kub yog turmeric. Turmeric paub txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm turmeric yog cov khoom xyaw tseem ceeb, curcumin. Raws li kev tshawb fawb, turmeric pab rau:
- Txo qhov mob
- Txhawb lub cev tiv thaiv kab mob
- Txhim kho kev nco
- Txhim kho plab zom mov
- Tiv thaiv hom 2 mob ntshav qab zib
- Detox lub siab thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob siab
- Txo cov qib roj cholesterol
- Tiv thaiv mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 3. Haus mis nyuj kub thaum hmo ntuj
Cov mis nyuj kub yog cov dej haus zoo rau tom qab hmo ntuj. Nws pab nrog kev zom zaub mov thiab tsis muaj caffeine. Nws saj zoo ib yam li chai tshuaj yej, yog li koj tuaj yeem muaj qhov saj yam tsis tau nyob txhua hmo.
