Acid reflux yog qhov rov qab los ntawm cov kua qaub hauv plab mus rau hauv txoj hlab pas, caj pas, lossis qhov ncauj. Nws tuaj yeem tsis txaus siab, tab sis nws pab kom paub tias qhov no yog qhov tshwm sim ib txwm muaj rau cov neeg feem coob. Feem ntau nws tsis yog qhov teeb meem loj, tab sis yog tias koj tau ntsib qhov no tas li, koj yuav muaj cov kua qaub rov qab los los ntawm tus kab mob gastroesophageal reflux (GERD). Yog tias koj xav tias koj muaj GERD, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov kev daws teeb meem. GERD xav tau kev kho mob, tab sis feem ntau nws muaj peev xwm tswj tau nrog qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej thiab qee zaum tshuaj antacid!
Nov yog 12 txoj hauv kev zoo los kho acid reflux.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 12: Txiav rov qab rau cov zaub mov ntsim, rog, thiab qab ntsev
Kauj Ruam 1. Cov zaub mov muaj ntsev, rog, lossis txuj lom nyiam txhawb cov kua qaub
Txiav rov qab ntawm cov khoom xyaw thiab cov tais diav no tuaj yeem pab cov kua qaub hauv koj lub plab kom ruaj khov. Saib yog tias txo cov rog thiab ntsev ntau npaum li cas uas koj suav nrog hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab txo koj cov kua qaub, thiab zam kev ua kom ntau dhau nrog cov khoom xyaw ntsim kom koj lub plab nyob ntsiag to. Cov zaub mov tshwj xeeb uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub tsis zoo tuaj yeem suav nrog:
- Salsa, ntses kub, thiab wasabi.
- Qej thiab dos.
- Cov zaub mov kib lossis roj.
- Txiv lws suav raws cov khoom noj xws li pizza, pizza ntses, spaghetti sauce, lossis marinara sauce.
- Cov khoom noj uas muaj acidic thiab cov dej haus uas muaj carbonated kuj tseem tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab.
Txoj Kev 2 ntawm 12: Noj ntau cov fiber ntau, cov zaub mov alkaline, thiab cov zaub mov uas muaj dej
Kauj Ruam 1. Cov zaub mov no yuav pab daws cov kua qaub hauv koj lub plab kom tiv thaiv cov kua qaub rov qab
Fiber pab tau los ntawm kev ua kom koj tsis txhob noj ntau dhau, uas yog ib feem loj ntawm kev zam kev rov ua kua qaub. Cov zaub mov Alkaline sib npaug cov kua qaub hauv koj lub plab, zaub mov nrog cov dej muaj cov ntsiab lus siab tuaj yeem pab ua kom cov kua qaub uas koj haus.
-
Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog:
- Tag nrho cov nplej zoo li oatmeal, couscous, thiab mov xim av.
- Carrots thiab beets.
- Zaub ntsuab.
-
Cov khoom noj Alkaline muaj xws li:
- Txiv tsawb, melons, thiab zaub paj.
- Fennel thiab txiv ntseej.
-
Cov khoom noj uas muaj cov dej siab muaj xws li:
- Watermelon, celery, thiab dib.
- Kua zaub.
Txoj Kev 3 ntawm 12: Muaj pluas mov me me ntau dua
Kauj Ruam 1. Noj pluas mov loj ua kom yooj yim rau cov kua qaub kom rov qab los
Thaum koj noj pluas mov loj, nws ua rau koj lub plab ncab. Qhov no tso siab ntau dhau ntawm cov hlab pas qis (lub nplhaib ntawm cov leeg uas tswj kev qhib ntawm koj lub plab thiab koj txoj hlab pas). Qhov no tso cai rau cov kua qaub thiab lwm yam hauv plab nkag mus rau hauv koj txoj hlab pas. Lub hom phiaj kom noj cov khoom me me, thiab muab koj tus kheej 10-15 feeb tom qab ua zaub mov kom pom tias koj xav tau kev pab thib ob. Tos kom txog thaum koj tsis txaus siab ua ntej noj zaub mov ntau dua.
Noj 4-6 pluas mov me me txhua hnub tsis yog tsuas yog pab kho koj cov kua qaub, nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los pab koj poob phaus, tswj kev noj qab haus huv, thiab ua kom muaj zog txhua hnub
Txoj Kev 4 ntawm 12: Zaum lossis sawv ntsug tsis txhob pw tom qab noj mov
Kauj Ruam 1. Ua kom ncaj ncaj siv lub ntiajteb txawj nqus kom cov kua qaub qis
Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv, tsawg kawg zaum. Ib qho kua qaub hauv koj lub plab yuav tsis zoo li yuav rov qab los yog tias koj lub plab zom mov nyob ncaj. Tom qab noj mov, tsis txhob pw lossis khoov koj lub rooj zaum tsawg kawg 3 teev, yog tias ua tau. Tsis txhob noj su tom su noj su thiab noj hmo ib tag hmo yuav pab tau ntawm no ib yam.
- Koj tsis xav ua ib ce hnyav tom qab noj mov, ib yam. Tsuas yog coj nws yooj yim thiab sim nyob ncaj!
- Tsa koj lub taub hau thaum koj tsaug zog yog ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob muaj kua qaub nyob hauv nruab nrab hmo ntuj lossis thaum sawv ntxov. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau noj ua ntej mus pw.
Txoj Kev 5 ntawm 12: Hnav cov khaub ncaws hnav kom haum rau koj lub plab
Kauj Ruam 1. Muab koj lub plab chav ua pa tuaj yeem pab txo qhov sib txawv uas koj tau txais cov kua qaub rov qab
Ntawm nws tus kheej, hnav khaub ncaws xoob tsis zoo li yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev, tab sis nws yeej yuav pab tau yog tias koj tab tom ua lwm txoj hauv kev txhawm rau tiv thaiv cov kua qaub rov qab. Lub duav duav nruj ua rau sab hauv nruab nrog cev thiab tuaj yeem thaiv kev zom zaub mov. Hnav ris thiab tiab nrog lub duav ywj ywj. Yog tias koj hnav cov khaub ncaws uas haum haum thiab ntaub hnyav ntawm lub chaw haujlwm, hloov mus ua hws lossis lwm yam khaub ncaws uas xis nyob thaum koj mus txog tsev.
Cov khaub ncaws xoob xoob kuj tuaj yeem yooj yim dua rau cov neeg feem coob
Txoj Kev 6 ntawm 12: Ua kom lub cev hnyav hnyav kom tshem tawm koj lub plab
Kauj Ruam 1. Yog tias koj rog dhau, tso ob peb phaus yuav muaj kev cuam tshuam loj heev
Poob qhov hnyav yuav pab tau ib tuj, txij li kev rog yog qhov muaj feem cuam tshuam loj rau cov kua qaub rov qab. Nws tsis paub tag nrho vim li cas rog ua rau cov kua qaub rov qab, tab sis nws zoo nkaus li qhov hnyav ntxiv tso siab rau ntawm sphincter ntawm koj lub plab thiab koj txoj hlab pas, uas ua rau cov kua qaub rov qab los. Kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog tuaj yeem tshem tawm cov tsos mob yam tsis xav tau kev kho mob ntxiv.
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov sau npe kom tau txais cov lus qhia yuav ua li cas poob phaus kom nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig
Txoj Kev 7 ntawm 12: Tsis txhob haus luam yeeb kom koj txoj hlab pas noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 1. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, haus luam yeeb yuav ua rau koj cov kua qaub tsis zoo zuj zus tuaj
Thaum koj haus luam yeeb, cov pa luam yeeb dhau los ntawm koj lub caj pas thiab sib zog tiv thaiv cov leeg nqaij uas tiv thaiv koj txoj hlab pas. Lub sijhawm dhau los, qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg ntawd poob qis thiab ua kom yooj yim rau cov kua qaub kom rov qab los. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav luam yeeb yog tias koj yog neeg haus luam yeeb.
Nictoine-hloov kho, zoo li cov pos hniav nicotine lossis thaj ua rau thaj, tuaj yeem ua haujlwm tau zoo thaum nws tawm mus tas li
Txoj Kev 8 ntawm 12: Siv tshuaj antacid los so koj cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Ib qho tshuaj antacid yooj yim yuav tiv thaiv tau txhua yam kev khaus uas koj tau ntsib
Nws tsis yog kho rau koj qhov teeb meem, tab sis cov tshuaj antacids zoo li Mylanta, Rolaids, thiab Tums yuav pab koj nrhiav kev pab tam sim no. Antacids ua sai sai rau tshem tawm cov kua qaub hauv plab, yog li tsis txhob siv lawv ntau zaus hauv ib hnub vim tias siv cov tshuaj antacids ntau dhau yuav ua rau raws plab.
- Yog tias koj noj ntau yam tshuaj antacids txhua hnub, nws thaum kawg yuav ua rau muaj teeb meem hauv lub raum. Lawv muaj kev nyab xeeb zoo txhua lub sijhawm tam sim no, tab sis tsis txhob coj lawv txhua hnub.
- Antacids tuaj yeem cuam tshuam txoj hauv kev uas koj lub cev nqus tau lwm yam tshuaj. Noj lwm yam tshuaj tsawg kawg 1 teev ua ntej lossis 4 teev tom qab noj tshuaj antacids. Ntsib nrog koj tus kws kho mob kom paub yuav ua li cas antacids tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lwm cov tshuaj.
Txoj Kev 9 ntawm 12: Tham nrog kws kho mob txog probiotics
Kauj Ruam 1. Probiotics tuaj yeem pab sib npaug tawm cov kua qaub hauv plab, tab sis lawv tsis yog rau txhua tus
Qee tus neeg tau ntsib cov kua qaub rov qab vim tias lawv cov kua qaub hauv plab tau qis me ntsis, uas tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov tsis zoo thiab ua rau cov kua qaub rov qab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb koj cov kua qaub tuaj yeem cuam tshuam nrog teeb meem plab plab, thiab nug lawv yog tias cov zom zaub mov thiab cov tshuaj probiotic tuaj yeem pab tau.
Rau qee tus neeg, probiotics tuaj yeem ua rau qhov teeb meem tsis zoo, yog li yuav tsum tham nrog tus kws kho mob. Txawm hais tias noj qee yam xws li probiotic yogurt yuav tsis ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau koj cov kua qaub ntau ntxiv nyob ntawm koj lwm yam mob thiab kev noj qab haus huv tag nrho
Txoj Kev 10 ntawm 12: Siv H2 blockers yog tias koj xav tias yuav tau txais cov kua qaub rov qab
Kauj Ruam 1. Yog tias koj xav tias koj yuav tau txais cov kua qaub rov qab sai sai, siv H2 blocker
Cov tshuaj xws li ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) thiab famotidine (Pepcid) ua los thaiv cov tshuaj histamine uas qhia tias koj lub plab ua kua qaub. Qhov no ua rau lawv xaiv zoo yog tias koj tab tom sim tiv thaiv cov kua qaub rov qab yog tias koj cia siab tias koj yuav muaj nws nyob hauv ob peb teev tom ntej.
- H2 blockers feem ntau muaj kev nyab xeeb, thiab koj tuaj yeem yuav lawv tom khw. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev phiv los sis muaj lus nug txog cov tshuaj no.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv H2 blocker los kho cov kua qaub rov qab tom qab nws tau tshwm sim, tab sis lawv siv sijhawm kwv yees li ib teev los ncaws, thiab cov kua qaub rov qab feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej ua ntej H2 blocker pib ua haujlwm.
Txoj Kev 11 ntawm 12: Nug tus kws kho mob txog omeprazole rau cov kua qaub kua qaub
Kauj Ruam 1. Yog tias koj muaj cov kua qaub tsis tu ncua, noj omeprazole txhua hnub yuav pab tau
Omeprazole (Prilosec) feem ntau yog xav txog kev siv tshuaj rau kub cev, tab sis nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov teeb meem kua qaub mus ntev. Cov kev tshawb fawb pom tias kev noj 20 mg ntawm omeprazole ib hnub ib hnub yuav pab tau zoo nrog cov kua qaub kua qaub. Txawm li cas los xij, omeprazole tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no ua ntej koj xaiv qee yam Prilosec hauv khw thiab pib noj nws.
Lwm cov tshuaj hauv chav kawm no uas yuav pab tau suav nrog Prevacid thiab Nexium. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm kev tshawb fawb ntawm chav kawm ntawm cov tshuaj tau nyob ntawm omeprazole, yog li ntawd yuav yog qhov zoo tshaj rau koj thawj koom ruam
Txoj Kev 12 ntawm 12: Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj cov kua qaub kua qaub rov los
Kauj Ruam 1. Yog tias koj tau sim kho cov kua qaub kua qaub rau koj tus kheej, mus ntsib kws kho mob
Chronic acid reflux, tseem hu ua gastroesophageal reflux disease (GERD) yog kev kuaj mob ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov xwm txheej hauv qab uas tuaj yeem ua rau teeb meem tsis zoo, thiab muaj teeb meem mus sij hawm ntev koj yuav tsum tau saib xyuas. Yog tias nws tsis zoo tshwj xeeb, lawv yuav tuaj yeem taug kev koj los ntawm cov kev phais mob zoo ib yam.
- Yog tias GERD tsis kho, nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj tas mus li rau koj txoj hlab pas lossis nce koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Laparoscopic antireflux phais feem ntau yog tsim nyog yog tias kev hloov pauv hauv lub neej thiab cov tshuaj tsis tuaj yeem kho cov kua qaub rov qab thiab nws yog teeb meem niaj hnub cuam tshuam hauv koj lub neej. Nws yog txheej txheem me tshaj plaws uas cuam tshuam nrog tso lub valve rau ntawm txoj hlab pas kom cov kua qaub tawm tuaj.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Kwv yees li 20% ntawm tib neeg tau ntsib cov kua qaub nyob thoob ntiaj teb. yog li tsis txhob txhawj xeeb tias muaj qee yam tsis raug yog tias koj tau txais cov kua qaub rov qab los txhua lub sijhawm
Lus ceeb toom
- Tsis kho cov kua qaub reflux ua rau cov ntshav siab ntau ntxiv. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev mob hawb pob.
- Kev rov ua dua ntawm cov kua qaub hauv plab thiab cov zaub mov tsis tau tsim thaum pw tsaug zog tuaj yeem ua rau mob ntsws thiab cuam tshuam nrog ua pa.
- Kev tsis kho cov kua qaub tuaj yeem ua rau cov nqaij puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau, qee zaum, hauv qhov txhab ntshav lossis mob qog noj ntshav.
