Endometriosis yog ib qho teeb meem uas cov ntaub so ntswg uas kab koj lub tsev menyuam loj hlob nyob sab nraud ntawm lub tsev menyuam. Nws tuaj yeem ua rau mob, mob hnyav, los ntshav hnyav, thiab cuam tshuam kev coj khaub ncaws, uas txhua yam tsis txaus ntseeg heev rau kev ua mus ntev. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tuaj yeem daws qee yam ntawm koj cov tsos mob uas siv cov txheej txheem kho mob thiab cov khw muag tshuaj. Nco ntsoov kom tau txais kev kuaj mob ua ntej kho koj tus kheej thiab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim txoj kev kho mob uas yog rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tswj Kev Mob nrog Tshuaj thiab Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj NSAIDs tom khw los daws qhov mob thiab ua pob
Cov tsos mob nyuaj siab tshaj plaws ntawm endometriosis yog qhov mob thiab cramping uas tuaj yeem tshwm sim hauv plab thiab thaj chaw hauv plab. Hmoov zoo, koj yuav pom tias koj qhov mob endometriosis tuaj yeem kho tau los ntawm cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) zoo li ibuprofen, naproxen sodium, thiab tshuaj aspirin. Cov tshuaj no zoo rau txhua hom cramps lub sijhawm lossis mob thaum tso zis thiab tso quav.
- Yog tias koj qhov mob nce ntxiv thaum lub caij coj khaub ncaws, txiav txim siab pib siv NSAIDs li 24 teev ua ntej koj lub sijhawm yuav tag.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov txheej txheem zoo tshaj plaws ntawm NSAIDs rau koj. Feem ntau, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem noj 400 txog 600 milligrams ntawm ibuprofen qhov ncauj txhua 4 txog 6 teev. Tsis txhob noj ntau tshaj 3200 mg hauv 24 teev.
- Txog naproxen sodium, feem ntau koj tuaj yeem noj 275 milligrams txhua 6 rau 8 teev, tsis pub tshaj 1375 milligrams hauv ib hnub twg.
- Xwb, koj tuaj yeem sim 325-650 milligrams ntawm cov tshuaj aspirin hais lus 3 lossis 4 zaug hauv ib hnub, tab sis tsis txhob mus ntau dua 4 grams. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj.
Kauj Ruam 2. Sim acetaminophen yog tias koj siv tsis tau NSAIDs
NSAIDs tsis yog rau txhua tus, vim tias lawv tuaj yeem ua rau koj xeev siab, ntuav, lossis ntuav. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, koj tuaj yeem siv tshuaj acetaminophen (hu ua paracetamol hauv tebchaws Askiv) xwb.
Qhov ntau npaum li cas ntawm acetaminophen yog 650 txog 1000 milligrams txhua 4 txog 6 teev. Tsis txhob tshaj 4000 milligrams hauv ib hnub twg. Tsis txhob noj ntau tshaj li koj tus kws kho mob qhia, vim acetaminophen tuaj yeem ua rau lub siab puas yog siv tsis raug. Kev haus dej cawv cawv ua rau muaj kev pheej hmoo no
Tswv yim:
Yog tias koj tab tom muaj mob thaum sib deev, tshuaj yuav tsis yog lo lus teb. Hloov chaw, sim nrhiav sijhawm ntawm lub hlis thaum kev sib deev tsis mob ntau dua, thiab sim qhib kev sib tham ncaj ncees nrog koj tus khub txog kev sib deev.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj turmeric los pab kho qhov txhab
Turmeric, tseem hu ua curcumin, yog cov txuj lom ntuj uas muaj pov thawj los txo qhov mob thiab o, uas tuaj yeem txo qhov o, cramps, thiab mob. Sim noj 400 mg txog 600 mg ntxiv 2 rau 3 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj cov tsos mob tsawg.
Tsis pub ntau tshaj 2,000 mg ntawm turmeric ib hnub, lossis koj yuav muaj plab zom mov
Kauj Ruam 4. Noj cov ntses roj ntxiv kom ua rau koj noj omega-3 ntau ntxiv
Cov ntsiab lus omega-3 hauv cov ntses ntses tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txo qhov mob hnyav thiab mob. Sim noj 250 mg mus rau 500 mg ntawm cov roj ntses ntxiv hauv ib hnub kom pom tias lawv pab koj rau lub sijhawm ntev.
Koj tuaj yeem pom cov roj ntses ntxiv ntawm cov khw muag khoom hauv tsev feem ntau
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Koom Tes Zaws thiab Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv lub ncoo cua sov lossis lub dab da dej sov los pab daws qhov mob
Thaum koj muaj cramps los ntawm endometriosis, tshav kub tuaj yeem pab tshem tawm qhov mob. Sim ua cua sov ncoo ntawm koj nraub qaum lossis hauv ntej. Koj kuj tseem tuaj yeem siv da dej sov los pab rau qhov mob.
Kev sov so so koj cov leeg hauv plab thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj chaw
Kauj Ruam 2. Tau zaws lub plab kom txo koj qhov mob
Hu rau tus kws kho mob zaws tso cai thiab nug txog kev zaws hauv plab kom txo qhov mob. Koj tuaj yeem tham nrog lawv txog koj cov tsos mob thiab kom lawv palpate koj lub cev hauv qab kom txo kev nruj thiab mob. Rov qab mus ntau zaus raws li koj tus kws kho mob pom zoo kom nyob twj ywm ntawm koj qhov mob.
Kev zaws plab tsis tsuas yog pab tam sim, tab sis tuaj yeem txo qhov mob hnyav ntawm koj lub sijhawm ntev
Kauj Ruam 3. Siv lub tshuab TENS rau kev kho hluav taws xob
TENS cov tshuab txuas rau koj lub cev nrog cov hluav taws xob me me, feem ntau nyob ntawm koj thaj chaw hauv plab thiab sab nraub qaum. Lub tshuab xa hluav taws xob me me rau hauv koj lub cev uas tsis ua mob, tab sis lawv yuav hnov me ntsis me ntsis. Cov pa tso tawm endorphins hauv koj lub cev los daws qhov mob lossis thaiv cov lus mob.
Koj tuaj yeem pom TENS cov tshuab ntawm cov khw muag tshuaj feem ntau txog $ 200
Ceeb toom:
Ntsib nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj lub plawv mob ua ntej siv lub tshuab TENS.
Kauj Ruam 4. Xyaum xav txog kev sib chwv nrog koj lub cev
Zaum hauv ib puag ncig uas koj xis nyob, zoo li koj lub tsev lossis hauv ib puag ncig ntuj. Ua kom pom tseeb ntawm koj lub siab thiab hnov qhov mob lossis tsis xis nyob uas koj tab tom ntsib. Siv lub sijhawm no los kho koj lub cev thiab lees paub qhov mob uas koj yuav hnov.
- Koj tuaj yeem ua kev xav ntau npaum li lossis tsawg npaum li koj xav tau.
- Saib qee cov txheej txheem kev coj ua coj ua kom pom kev zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 5. Sim yoga lossis tai chi rau qee qhov kev tawm dag zog
Mus rau hauv chav kawm lossis saib cov vis dis aus online ntawm qee qhov kev coj ua, xav txog kev coj ua. Tsis yog cov no yuav ua rau koj lub cev txav mus, uas tuaj yeem pab nrog mob thiab mob, tab sis lawv tseem yuav tso cai rau koj coj mus rau hauv koj qhov kev xav thiab teeb lub hom phiaj rau koj lub siab thiab koj lub cev.
Sim ua tib zoo xav txog ob zaug hauv ib lub lis piam
Txoj Kev 3 ntawm 4: Teeb Meem Nrog Kev Los Huv
Kauj Ruam 1. Npaj ua tej yam yooj yim thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm
Kev tso ntshav ntau dhau thaum koj cev ntas yog ib qho tsos mob ntawm endometriosis. Nws raug nquahu kom nrhiav kev kho mob nrog koj tus kws kho mob, tab sis ntxiv rau, koj tuaj yeem npaj phiaj xwm ua ntej rau koj lub cev ntas. Thaum twg ua tau, zam kev teem sijhawm xav tau thiab siv sijhawm ntau thiab cov haujlwm yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav.
Lwm cov tsos mob yog ntshav los ntshav, yog li ib txwm muaj cov khoom siv sijhawm ntawm tes yog qhov muaj txiaj ntsig
Kauj Ruam 2. Xaiv cov nqus dej ntau dua ntawm cov pawm thiab daim pam los tiv thaiv kev xau
Thaum koj siv cov khoom coj khaub ncaws, txiav txim siab siv lub sijhawm ntev dua, dav dua los yog cov kab ntawv saum toj kawg nkaus uas nqus tau ntau dua. Pads nrog tis tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj los ntawm kev nchuav.
Pads thiab tampons uas nqus tau ntau dua li lwm tus feem ntau ua lag luam raws li "super."
Kauj Ruam 3. Xav txog kev sib xyaw cov khoom coj khaub ncaws kom hnyav
Yog tias koj cov dej ntws hnyav heev, koj yuav tsum tau siv cov khoom sib xyaw los pab tiv thaiv koj tus kheej. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv lub ncoo thiab tampon ua ke los pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau xau.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub khob coj khaub ncaws los ntawm tampon lossis cov ntaub ntxhua khaub ncaws los ntawm cov ntaub qhwv pov tseg kom txo cov pov tseg.
- Ib txwm muaj cov khoom siv ntawm tes tsuas yog thaum muaj xwm txheej.
Kauj Ruam 4. Mus rau chav dej ntau zaus los hloov koj cov khoom coj khaub ncaws
Npaj mus ntsib chav dej ib zaug txhua txhua 2 txog 3 teev txhawm rau tshuaj xyuas qhov xau los yog xim av thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Nqa koj cov khoom huv nrog koj hloov lawv tawm yog tias koj xav tau.
Tswv yim:
Yog tias koj tawm mus thiab hais txog, xyuas kom tseeb tias koj paub tias cov chaw tso dej pej xeem nyob ze nyob qhov twg.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kuaj mob kom zoo ua ntej koj pib kho koj tus kheej
Endometriosis qhia cov tsos mob nrog lwm yam mob, xws li chim siab plob tsis so tswj syndrome (IBS) lossis zes zes qe menyuam. Koj yuav tsum tau txais kev kuaj mob kom raug yog li koj paub kho dab tsi. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Lub sijhawm mob heev
- Lub sij hawm hnyav
- Spotting ntawm lub sij hawm
- Mob thaum tso zis lossis muaj lub plab zom mov
- Mob thaum sib deev
- Teeb meem cev xeeb tub
- Qaug zog thaum koj lub sijhawm
- Xeev siab, ntuav, lossis raws plab thaum koj lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim txoj kev kho mob rau koj
Thaum tsis muaj kev kho rau endometriosis, tswj koj cov tsos mob tuaj yeem pab koj nrhiav kev pab. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj tus mob txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm teeb meem. Kev kho mob tsis cuam tshuam rau txhua tus tib txoj kev, yog li nrhiav cov kev xaiv uas ua haujlwm rau koj. Tham nrog koj tus kws kho mob kom kawm paub txog txhua yam ntawm koj cov kev xaiv thiab kom taug qab koj qhov kev nce qib.
Tswv yim:
Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj xav sim kev kho mob ib txwm ua ntej. Ib qho ntxiv, nug seb lawv puas muaj lus qhia txog kev kho mob koj tuaj yeem sim.
Kauj Ruam 3. Nug txog cov tshuaj ntxiv hlau los pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav tsawg
Yog tias koj tau los ntshav ntau heev rau lub sijhawm ntev, koj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo rau ntshav tsis txaus. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau noj cov hlau ntxiv hauv tsev los pab txhawb cov hlau hauv koj cov ntshav.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nyob ze nrog koj tus kws kho mob. Endometriosis yog qhov ua tau zoo tshaj plaws los ntawm kev ua ke ntawm kev kho mob thiab kev daws teeb meem.
- Txawm hais tias qee cov tshuaj ntsuab tau muag raws li cov tshuaj tswj hwm tshuaj, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov tshuaj ntau tshaj uas koj tus kws kho mob pom zoo.
- Sim noj zaub mov kom zoo thiab ua haujlwm tas li txhawm rau tswj hwm koj kev noj qab haus huv tag nrho.
