Endometriosis yog mob hnyav uas cuam tshuam rau poj niam. Nws tshwm sim los ntawm kev cog cov ntaub so ntswg endometrial, uas zoo ib yam li sab hauv sab hauv ntawm lub tsev menyuam, ntawm lwm cov kabmob hauv thaj chaw ntawd ntawm lub cev. Vim qhov zoo sib xws hauv cov ntaub so ntswg-hom, cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm endometriosis feem ntau ntsib qhov mob thiab tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv lub sijhawm. Hmoov zoo, muaj ntau yam ua los pab koj daws cov tsos mob ntawm endometriosis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Mob Lub Cev
Kauj Ruam 1. Paub koj qhov ua siab ntev
Hmoov tsis zoo, endometriosis feem ntau tuaj nrog mob ntev. Ib qho ntawm koj txoj hauv kev daws teeb meem tseem ceeb tshaj plaws yog kawm tsis yog txhawm rau tswj qhov mob, tab sis nkag siab nws. Taug qab koj cov tsos mob ntawm lub cev thiab lawv ua rau koj xav li cas. Yog tias koj paub tias koj muaj hnub tsis zoo tshwj xeeb, sim nyob hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv kom koj tuaj yeem kho koj qhov mob tau zoo.
- Taug qab koj qhov mob thiab tsos mob los ntawm kev khaws phau ntawv teev npe. Nrog lub sijhawm, koj tuaj yeem kwv yees hnub twg ntawm lub hli yuav yog qhov mob tshaj plaws rau koj. Koj tuaj yeem sim zam kev teem sijhawm cov rooj sib tham tseem ceeb lossis cov xwm txheej sib tham ntawm cov hnub ntawd. Kuj tseem muaj cov apps koj tuaj yeem rub tawm los pab koj taug qab koj qhov mob.
- Ua tib zoo saib qhov mob cuam tshuam rau koj li cas. Los ntawm kev paub txog qhov cuam tshuam ntawm koj qhov mob ntawm koj lub neej niaj hnub, koj yuav muaj peev xwm nrhiav txoj hauv kev los daws teeb meem tau zoo dua.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj kho mob
Kev siv tshuaj tuaj yeem pab tau zoo thaum txo qhov mob los ntawm endometriosis. Muaj ntau ntau cov tshuaj yuav tom khw uas koj tuaj yeem noj tau. Yog tias koj qhov mob hnyav heev, koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom sau tshuaj uas koj tuaj yeem siv rau koj hnub tsis zoo.
- Ib qho zoo tshaj ntawm lub khw muag khoom yog siv cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID). NSAIDS feem ntau yog thawj kab kev kho mob rau cov poj niam uas muaj endometriosis. Feem ntau NSAIDs suav nrog Advil, Motrin, thiab Aleve. Nco ntsoov ua raws qhov tshuaj kom raug - kev siv mus ntev tuaj yeem ua rau mob plab, mob plab hauv plab, thiab GI los ntshav.
- Tham nrog cov tshuaj kho mob nrog koj tus kws kho mob. Nco ntsoov tias ntau yam ntawm cov tshuaj no tuaj nrog cov kev mob tshwm sim xws li tsaug zog thiab ua rau xeev siab.
Kauj Ruam 3. Sim lwm txoj kev kho mob
Qee tus neeg tshaj tawm tias kev siv tshuaj kho mob tau zoo los pab daws lawv qhov mob hnyav. Cov txheej txheem no siv rab koob me me tso rau ntawm cov ntsiab lus tshwj xeeb hauv lub cev. Acupuncture tsis yog kev tshawb fawb tseeb, tab sis tuaj yeem pab tau zoo thaum ua los ntawm tus kws tshaj lij. Nco ntsoov nyeem tshuaj xyuas ntawm kev lag luam ua ntej sim siv tshuaj kho mob.
- Shiatsu yog txheej txheem Nyij Pooj uas zoo ib yam li zaws. Txoj kev kho no tuaj yeem pab tau zoo heev los daws qhov mob. Nug cov phooj ywg thiab tsev neeg yog tias lawv paub txog tus kws kho mob hauv ib cheeb tsam.
- Siv kev kho cua sov. Kev kho cua sov yog txheej txheem daws qhov mob uas koj tuaj yeem sim hauv tsev. Nqis peev hauv cov cua sov, lossis ua koj tus kheej. Koj tuaj yeem ntim lub hnab ntaub (lossis thom khwm) nrog mov thiab ua kom sov hauv lub microwave rau 30 vib nas this. Tom qab ntawd tso rau ntawm koj lub plab lossis nraub qaum kom txo tau qhov mob.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho tshuaj hormone
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv cov tshuaj hormones los pab tswj koj lub sijhawm, yog li ua kom koj cov tsos mob tsawg. Txoj hauv kev nrov ntawm kev kho tshuaj hormone suav nrog kev tiv thaiv qhov ncauj. Thaum noj tsis tu ncua, cov tshuaj no tuaj yeem txo lossis tseem txwv koj lub sijhawm kom tsis txhob tshwm sim.
- Kev sib xyaw tshuaj estrogen thiab progesterone hormonal feem ntau siv los kho endometriosis. Lawv tuaj yeem siv rau lub sijhawm ntev, tsis kim, thiab zam tau zoo. Cov txiaj ntsig los ntawm kev kho tshuaj estrogen-progesterone suav nrog txo qis kev pheej hmoo ntawm zes qe menyuam thiab mob qog noj ntshav.
- Kev kho tshuaj estrogen-progesterone ua ke suav nrog cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, thaj ua rau thaj, thiab lub qhov chaw mos.
- Rau cov poj niam uas tsis tuaj yeem noj lossis nyiam qhov kev xaiv tsis muaj tshuaj estrogen muaj progesterone tsuas yog siv tshuaj. Cov progestins feem ntau siv hauv kev kho mob endometriosis yog medroxyprogesterone acetate thiab norethindrone.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo lwm hom tshuaj kho mob, xws li txhaj tshuaj. Depo-Provera yog ib qho kev xaiv uas koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev xaiv phais
Yog tias koj muaj mob hnyav tshwj xeeb ntawm endometriosis thiab lwm txoj kev kho mob tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob yuav tham txog txheej txheem phais. Ib txoj hauv kev, hu ua kev txiav tawm, cuam tshuam nrog tus kws phais neeg txiav cov nqaij mos endometrial. Kev ua tiav ntawm cov txheej txheem no nyob ntawm qhov hnyav ntawm endometriosis. Nco ntsoov nrhiav tus kws phais neeg uas muaj kev paub ntau yam ua qhov haujlwm no.
Qee zaum, kws kho mob pom zoo kom siv lub tsev me nyuam. Cov txheej txheem no tshem tawm lub tsev menyuam thiab lub zes qe menyuam. Ua ntej txiav txim siab rau tus txheej txheem no, koj yuav xav ua tib zoo xav seb qhov no yuav cuam tshuam rau koj li cas yog tias koj muaj phiaj xwm muaj menyuam yav tom ntej
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tsaug zog ntxiv
Ua kom ntseeg tau tias koj tau so txaus yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv nrog cov tsos mob endometriosis. Yog tias koj tsis tsaug zog txaus, koj lub cev yuav tsis muaj peev xwm tiv thaiv qhov mob. Sim ua kom yim mus rau cuaj teev pw tsaug zog txhua hmo.
- Tsaug zog thaum koj xav tau. Nco ntsoov, koj tab tom daws qhov mob hnyav. Qhov ntawd tuaj yeem tso koj lub zog ntau ntau. Ua siab zoo rau koj lub cev thiab so raws li xav tau.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau. Xyuas kom koj chav nyob ntawm qhov txias txias, xis nyob. Sim tsis txhob siv hluav taws xob tsawg kawg 1 teev ua ntej koj mus pw. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog kev pab pw tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Nws tuaj yeem nyuaj rau nrhiav kev txhawb siab rau kev tawm dag zog thaum koj tab tom daws qhov mob hnyav. Tab sis kev tshawb fawb qhia tias kev txav mus los tsis tu ncua tuaj yeem pab txo qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob. Sim ua kom tau 20-30 feeb ntawm kev qoj ib ce ntau zaus hauv ib lub lis piam.
- Nrhiav ib yam haujlwm uas koj nyiam. Piv txwv, yog tias koj nyiam ua luam dej, ua ib feem ntawm koj li kev tawm dag zog ib txwm muaj. Yog tias koj nyiam ua phooj ywg thaum koj tawm hws, nrhiav chav ua si uas muaj ntau chav kawm ua pab pawg.
- Nrhiav ib tus phooj ywg ua haujlwm. Kev tawm dag zog tuaj yeem lom zem dua yog tias koj ua nrog phooj ywg. Ua ib lub sijhawm sawv mus taug kev ntev nrog phooj ywg zoo.
- Sim yoga. Txoj kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob los ntawm kev pab koj kom muaj kev xav zoo thiab lub cev zoo dua.
Kauj Ruam 3. Hloov kho koj cov zaub mov noj
Cov kev tshawb fawb pom tias cov tsos mob endometriosis tuaj yeem ua rau hnyav dua rau cov poj niam uas nws cov zaub mov hnyav ntawm cov nqaij liab thiab qis ntawm cov zaub ntsuab. Txawm hais tias kev tshawb fawb tseem tsis tau tiav, nws yog qhov tseeb tias kev noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua, yuav tsis ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Nws tsuas tuaj yeem pab tau.
- Lub hom phiaj kom tau txais ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Cov vitamins A, B, thiab C tuaj yeem pab koj kev noj qab haus huv tag nrho, uas tuaj yeem pab koj cov tsos mob. Sim noj cov zaub ntsuab xws li zaub ntsuab lossis zaub xas lav, uas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
- Txwv tsis pub koj noj cov nqaij liab. Hloov chaw, sim suav ntses hauv koj cov zaub mov noj. Kev tshawb fawb qhia tias muaj rog ntau hauv koj cov zaub mov, ntau cov tshuaj estrogen uas koj lub cev tsim. Ntau cov tshuaj estrogen tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob endometriosis. Yog li sim suav nrog cov protein qis hauv koj cov zaub mov. Salmon thiab lean txiav nqaij npuas yog qhov kev xaiv zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog endometriosis
Kev daws qhov xwm txheej no tuaj yeem nyuaj heev. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom nkag siab meej txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev. Qhov no yuav pab koj nkag siab yuav daws cov tsos mob li cas. Endometriosis feem ntau cuam tshuam rau poj niam hauv lawv 30s thiab 40s, thiab qhov ua rau tseem tsis tau paub.
- Cov tsos mob tshwm sim muaj xws li mob plab ntuav, mob zoo ib yam hauv nraub qaum, thiab mob lossis tsis xis nyob thaum thiab tom qab sib deev.
- Thaum koj tau kuaj mob lawm, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom tuaj nrog txoj phiaj xwm kho mob. Nco ntsoov tham ncaj qha txog koj txoj kev ua neej thiab seb koj puas npaj yuav cev xeeb tub yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev txhawb nqa
Kev kho mob hnyav yog ib qho nyuaj heev. Nco ntsoov tias koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog phooj ywg thiab tsev neeg uas ua siab zoo thiab txhawb nqa. Koj yuav xav tau ib tus neeg los tham nrog thaum lub sijhawm nyuaj tshaj, yog li qhia rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws paub tias nws tau hu nrawm.
Nws tuaj yeem pab tau los tham txog koj tus mob nrog lwm tus uas raug kev txom nyem los ntawm endometriosis. Nrhiav ib pab neeg hauv zos. Koj tus kws kho mob yuav tsum muaj peev xwm muab lus qhia rau koj
Kauj Ruam 3. Tshem kev ntxhov siab
Koj lub cev thiab lub siab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev so ntau zaus. Kev tswj hwm koj qib kev ntxhov siab tuaj yeem txhim kho koj lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Txhua leej txhua tus muaj cov txheej txheem nyob ntsiag to uas ua haujlwm rau lawv, yog li sim ntau txoj hauv kev so kom pom qhov ua tau zoo tshaj plaws.
- Tsom ntsoov rau koj ua tsis taus pa. Ua pa tob tob, ua kom tsaug zog tuaj yeem pab tau txo koj lub plawv dhia thiab pab koj kom nyob kaj siab lug.
- Koj tseem tuaj yeem da dej kom so lossis mloog qee lub suab nkauj zoo.
Kauj Ruam 4. Tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg
Koj tus mob yog tus kheej thiab koj yuav tsum tsis txhob xav tias yuav tsum tham nrog nws yog tias ua li ntawd ua rau koj tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, cov tsos mob endometriosis tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg paub tias koj tab tom cuam tshuam nrog dab tsi. Nco ntsoov, koj kuj xav tau lawv cov kev txhawb nqa, yog li koj yuav xav txiav txim siab sib qhia koj kev kuaj mob nrog cov uas koj ntseeg.
- Tej zaum koj yuav xav qhia rau koj tus thawj coj paub tias koj muaj tus mob uas yuav xav kom koj poob haujlwm ib ntus. Piav qhia koj tus mob raws li tus kws tshaj lij, thiab thov kom nws khaws cov ntaub ntawv tsis pub lwm tus paub.
- Nug koj tus kws kho mob kom paub cov ntaub ntawv uas koj tuaj yeem qhia rau koj cov phooj ywg tsev neeg. Tej zaum nws tuaj yeem muab cov ntawv me me rau koj.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov pauv koj txoj kev ua neej uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev noj qab haus huv.
- Txhua tus neeg cov tsos mob sib txawv, yog li sim ob peb txoj kev kho mob sib txawv los nrhiav ib qho uas haum rau koj.
