Cov plaub muag poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau qhov laj thawj, qee qhov tsis zoo thiab qee qhov qhia tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Nws yog ib txwm rau ib lossis ob plaub muag kom poob tawm nyob rau ib hnub, vim tias koj cov plaub hau txuas ntxiv mus tas li, tab sis lawv kuj yuav tsum loj hlob rov qab raws sijhawm. Qhov no suav tias yog koj li plaub muag ib txwm muaj. Yog tias tsis yog, koj yuav xav sab laj nrog kws kho mob txog vim li cas koj thiaj li plam plaub muag ntawm qhov txawv txav. Txawm li cas los xij nyob rau lub sijhawm no muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los pab xyuas kom koj cov plaub muag rov qab zoo, xws li hloov koj cov pleev ib txwm thiab ua kom koj lub ntsej muag huv thiab tsis muaj kab plaub muag los yog cov kab mob ntawm cov tawv nqaij uas feem ntau ua rau qee cov plaub muag tau ploj lawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Kev Loj Hlob
Kauj Ruam 1. Cia siab tias yuav loj hlob ib txwm muaj
Muaj tsawg heev uas koj tuaj yeem ua tau ua kom koj cov plaub muag loj tuaj sai dua. Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog ua kom cov plaub muag tsis txhob poob rov qab, uas txhais tau tias koj yuav tsum tsom mus rau kev tiv thaiv thiab saib xyuas. Cia siab tias nws yuav siv sijhawm ib ntus rau koj cov plaub muag kom rov qab los thiab nyob rau lub sijhawm ntawd, koj yuav tsum tau ua haujlwm kom tswj tau qhov kev loj hlob ntawd.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hnav pleev
Yog tias koj paub qhov ua rau koj cov plaub muag poob los ntawm qee yam xws li chemo lossis teeb meem cov tshuaj hormones, tsis txhob txhawj txog qhov no. Txawm li cas los xij, yog tias koj poob yam tsis tau piav qhia, koj yuav xav zam kev pleev ib ncig ntawm koj lub qhov muag. Muaj ob yam laj thawj rau qhov no. Thawj qhov yog pleev tsis tas sijhawm tom qab ib ntus thiab cov kab mob nws loj tuaj tuaj yeem ua rau koj cov plaub muag poob. Lwm qhov laj thawj yog tias qee tus neeg tsis haum rau cov khoom xyaw hauv pleev thiab qhov no ua rau koj cov tawv nqaij txaus ua rau cov plaub hau poob.
Ntxuav nws tawm txhua hmo yog tias koj hnav pleev. Qhov no yuav tiv thaiv nws los ntawm kev ua rau koj cov tawv nqaij thiab plaub muag ntau dua qhov tsim nyog
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub ntsej muag tas li
Cov plaub muag poob feem ntau tshwm sim los ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob nyob ib ncig ntawm daim tawv muag thiab ntsej muag. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub nrog xab npum maj mam tsim rau lub ntsej muag txhawm rau ua kom cov kab mob nyob hauv kev tswj hwm.
Koj kuj tsis xav kom koj cov tawv nqaij qhuav, vim tias cov kab tawg me me uas tuaj yeem tsim tau tuaj yeem ua rau kis mob ntau ntxiv
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom zoo
Yog tias koj tab tom noj zaub mov tshwj xeeb txwv, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm plaub hau thiab kev noj qab haus huv. Tsis tau txais cov vitamin D txaus, vitamin A, thiab cov protein ua tiav tuaj yeem ua rau lossis ua rau plaub hau poob. Noj zaub mov kom zoo nrog ntau yam zaub mov kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj yam nws xav tau los ua kom plaub hau noj qab nyob zoo.
Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov as -ham no suav nrog cov nplej muaj zog, mis, carrots, kale, ntses, thiab txiv ntseej
Kauj Ruam 5. Cia koj lub cev zoo tuaj
Kev siv ntau dhau lossis tsis raug siv cov plaub muag plaub muag tuaj yeem yuam kev rub koj cov plaub muag, tshwj xeeb yog cov plaub hau twb tsis muaj zog. Tsis txhob siv koj cov plaub muag plaub muag ib pliag thiab pom tias qhov no yuav pab khaws koj cov plaub muag rau qhov chaw.
Kauj Ruam 6. Khaws koj txhais tes kom deb ntawm koj lub ntsej muag
Muaj hiav txwv ntawm cov kab mob ntawm koj txhais tes thiab thaum koj kov koj lub ntsej muag (txhawm rau khawb, khaws, so, thiab lwm yam), koj tab tom qhia cov kab mob no rau koj cov tawv nqaij. Koj ob lub qhov muag rhiab heev rau cov kab mob thiab tuaj yeem kis tau yooj yim. Los ntawm kev tuav koj txhais tes tseg, koj yuav pab xyuas kom koj ob lub qhov muag (thiab yog li koj cov plaub muag) tuaj yeem noj qab nyob zoo.
- Yog tias koj pom tias koj muaj teeb meem ua txhaum tus cwj pwm no, sim ua ib daim kab xev rau qhov kawg ntawm koj cov ntiv tes tseem ceeb. Qhov no yuav ua rau koj paub ntau dua thaum koj ua nws thiab pab koj kom ua txhaum tus cwj pwm.
- Nrhiav lwm txoj hauv kev kom koj txhais tes nyob, xws li ua si nrog cov hlua roj hmab ntawm koj lub dab teg.
Ntu 2 ntawm 3: Npog Qhov Muag Poob
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias pleev tsis ua rau koj muaj teeb meem
Ua ntej siv pleev thiab lwm yam khoom los npog koj cov plaub muag poob, nco ntsoov tias cov khoom no tsis ua rau koj qhov plaub muag poob pib nrog. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kev sim los ntawm kev tsis siv pleev rau ob peb lub lis piam thiab tom qab ntawd maj mam qhia ib hom pleev ib zaug, nrog rau ib lub lim tiam tsim nyog siv rau txhua yam khoom ua ntej hloov mus rau lwm qhov.
Kauj Ruam 2. Siv daim tawv muag
Ua kua eyeliner, thov ua tuab tuab thiab raug ntawm kab plaub muag, tuaj yeem ua rau nws zoo li koj muaj plaub muag thaum koj tsis ua lossis thaum koj tsuas muaj tsawg heev. Sim siv cov xim uas qhuas koj cov xim zoo nkauj. Piv txwv, dub yuav saib zoo tshaj nrog rau xim tsaus, qhov twg xim av yuav zoo tshaj yog tias koj muaj cov plaub hau daj.
Kauj Ruam 3. Siv mascara
Yog tias koj muaj qee qhov plaub muag, koj tuaj yeem siv mascara los ua cov plaub muag uas koj tau saib zoo dua thiab ntev dua. Sim siv lub mascara txias kom koj cov plaub muag kom noj qab nyob zoo li sai tau.
Koj tseem tuaj yeem ntxiv ntim ntxiv los ntawm kev thov cov hmoov me me ntawm cov tsho loj ntawm mascara
Kauj Ruam 4. Siv cov plaub muag tsis tseeb
Yog tias koj tsis muaj plaub muag koj tuaj yeem ntxiv rau, sim siv cov plaub muag tsis tseeb. Cov no yog pheej yig thiab npaj tau yooj yim ntawm cov khw muag tshuaj thiab kev zoo nkauj. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog siv cov kua nplaum (uas tuaj yeem suav nrog) thiab tom qab ntawd muab cov plaub muag nrog ib tus tweezers.
Koj tuaj yeem siv cov plaub muag cuav yog tias koj muaj qee cov plaub muag twb tau ua lawm. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj plam plaub muag hauv ib qho me me xwb. Txiav tsuas yog ib daim ntawm cov plaub muag tsis tseeb thiab lo rau qhov nws xav tau
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib rau lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag
Siv cov txuj ci pleev thiab pleev uas kos xim rau lwm qhov ntawm koj lub ntsej muag. Qhov no yuav ua rau pom kev deb ntawm koj ob lub qhov muag thiab mus rau koj li lwm yam. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav daim di ncauj ci tiag tiag los kos xim rau koj lub qhov ncauj xwb. Lwm qhov kev xaiv yog siv cov plaub hau tsis ncaj rau qib ntawm koj lub qhov muag. Cov plaub hau daj nyob ib puag ncig koj ob lub qhov muag yuav ua rau pom tias koj muaj plaub muag ntau dua li koj ua.
Koj tuaj yeem siv cov khoom siv ib yam nkaus. Sim hnav lub tsom iav ci ci, tuab kom tsis txhob cuam tshuam koj ob lub qhov muag ntawm lwm sab ntawm tus thav duab, lossis ib txoj saw caj dab kom rub siab rau koj lub hauv siab
Ntu 3 ntawm 3: Kho Qhov Ua Phem
Kauj Ruam 1. Khaws koj lub ntsej muag kom huv
Ib qho ntawm qhov ua rau muaj teeb meem ntawm plaub muag yog kab mob hu ua blepharitis. Qhov no yog kev loj hlob ntau ntawm cov kab mob ntawm lub ntsej muag thiab tuaj yeem muaj ntau yam ua rau, los ntawm kev ua tsis huv rau cov cab. Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv qhov teeb meem no yog ntxuav koj lub ntsej muag tas li.
Yog tias koj lub ntsej muag raug kab mob, xws li yog tsiaj txhib koj lub ntsej muag lossis koj so koj lub ntsej muag thaum npaj zaub mov, ntxuav koj lub ntsej muag tam sim
Kauj Ruam 2. Tsis txhob rub koj cov plaub muag
Muaj ib qho teeb meem tsis sib xws, zoo ib yam li OCD, uas tib neeg xav yuam kom rub lawv cov plaub hau. Rau cov neeg txom nyem feem ntau txhais tau tias rub cov plaub hau ntawm lawv lub taub hau, tab sis qee tus kuj rub lawv cov plaub muag lossis pob muag. Qhov teeb meem no hu ua "trichotillomania". Yog tias koj xav tias koj yuav muaj qhov no, tham nrog kws kho mob. Muaj cov tshuaj thiab kev coj tus cwj pwm uas tuaj yeem pab koj nres thiab ua rau koj xis nyob.
Txawm hais tias koj tsis xav tias koj muaj teeb meem no, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob rub koj tus kheej cov plaub hau tawm vim li cas. Yog tias koj pom koj tsis tuaj yeem nres, rov xav dua yog tias koj muaj trich
Kauj Ruam 3. Tau kuaj rau cov teeb meem thyroid thiab cov tshuaj hormones
Qee zaum cov plaub muag poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm teeb meem ntawm lub cev nyob qis dua ntawm daim tawv nqaij. Koj yuav raug cuam tshuam los ntawm cov thyroid lossis cov teeb meem hormone uas txwv lossis txwv tsis pub cov plaub hau loj tuaj. Feem ntau, koj yuav pom plaub hau poob hauv lwm qhov ntawm koj lub cev ib yam nkaus, tab sis nws tsis tau lees paub.
Yog tias koj tseem hluas, koj yuav muaj mob hnyav uas ua rau muaj teeb meem nrog koj cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, yog tias koj laus dua koj li 40s lossis 50s, qhov no tej zaum yuav zoo ib yam. Txawm hais tias rau cov plaub hau ib txwm poob, txawm li cas los xij, muaj cov tshuaj uas koj tuaj yeem siv tau yog li tham nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Nrhiav plaub hau poob lwm qhov
Yog tias koj muaj plaub hau poob ntawm koj cov plaub muag xwb, tej zaum koj yuav muaj kab mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom cov plaub hau poob ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev (tshwj xeeb yog ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau), koj yuav muaj tus mob hu ua alopecia. Qhov no yog teeb meem tsis sib xws thiab ua rau cov plaub hau poob thoob plaws lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob uas yuav haum rau koj.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias qhov teeb meem no txuas ntxiv lossis rov tshwm sim, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob kiag li. Qee qhov plaub muag poob yog qhov ib txwm tab sis ploj ntau dua ntawm cov plaub muag feem ntau yog lub cim ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau hnyav heev, xws li teeb meem nrog koj cov thyroid. Vim li no, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws kho mob yog tias qhov teeb meem rov qab los yog mus ntev.
