Kev tiv thaiv COVID-19 tau kaw tag nrho cov lag luam thiab tsoomfwv tau xaj kev lag luam kom cia cov neeg ua haujlwm ua haujlwm hauv tsev. Txawm li cas los xij, ntau lab ntawm lwm tus neeg ua haujlwm thoob ntiaj teb nyob hauv cov haujlwm tseem ceeb uas yuav tsum tshaj tawm kom ua haujlwm. Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg ua haujlwm no, tej zaum koj yuav muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb txog qhov xwm txheej. Koj tsis nyob ib leeg. Hmoov zoo, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj tus kheej thiab lwm tus los ntawm tus kab mob, nrog rau tswj hwm koj lub hlwb kev noj qab haus huv los ntawm kev sib kis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Tus Kheej thiab Lwm Tus Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Sim taug kev thaum lub sijhawm cov pej xeem hla kev tsawg
Yog tias koj mus nrog kev hla pej xeem, koj muaj txoj hauv kev zoo dua los khaws cov kab mob los ntawm lwm tus neeg lossis thaj chaw muaj kab mob. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim rov qab mus rau lub sijhawm thaum tsawg tus neeg nyob hauv kev hla pej xeem los txo koj txoj kev yuav ntsib tus kabmob. Saib yog tias koj tus thawj coj yuav tso cai rau koj los ua haujlwm ua ntej lossis tom qab kom tsis txhob maj nrawm ua haujlwm.
- Xyaum cov txheej txheem kev nyob sib nrug ib txwm nyob ntawm pej xeem kev hla ib yam. Nyob 6 ft (1.8 m) kom deb ntawm lwm tus thiab tsis txhob kov koj lub ntsej muag kom txog thaum koj tau ntxuav koj txhais tes.
- Yog tias ua tau, sim txiav txim siab lwm txoj hauv kev ntawm kev mus uas ua rau koj nyob ib leeg. Yog tias koj caij tsheb kauj vab lossis tsav tsheb, koj yuav ntsib neeg tsawg dua thiab muaj txoj hauv kev zoo los tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus thiab tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Ua kom koj txhais tes huv yog ib qho tseem ceeb, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem nqa tus kabmob los ntawm cov chaw muaj kabmob lossis kis mus rau lwm tus yog tias koj nqa nws. Ntau zaus nyob rau ib hnub, txhuam koj txhais tes tas li 20 feeb. Nco ntsoov ntxuav tes pem hauv ntej thiab nraub qaum ntawm koj txhais tes mus txog koj lub dab teg, nrog rau koj cov rau tes.
- Tsis txhob kov koj lub ntsej muag ua ntej koj tau ntxuav tes tas li. Nws yog kev xyaum zoo kom tsis txhob kov koj lub ntsej muag tag nrho.
- Yog tias koj txhais tes qhuav los ntawm txhua qhov kev ntxuav, sim nqa ib lub raj mis me me ntawm cov tshuaj pleev kom siv tom qab koj ntxuav tes.
Kauj Ruam 3. Nqa cov tshuaj ntxuav tes nrog koj kom tua koj tus kheej ntawm qhov txav chaw
Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas koj ib txwm tsis nyob ze lub dab dej lossis chav dej, tom qab ntawd nqa tshuaj ntxuav tes nrog koj kom koj txhais tes huv. Siv cov khoom lag luam uas tsawg kawg 60% cawv thiab txhuam nws ntawm koj txhais tes ntau zaus nyob rau ib hnub.
- Nco ntsoov tias kev siv tshuaj ntxuav tes yog tsuas yog siv los ntxuav koj txhais tes, tsis yog hloov pauv. Muab koj txhais tes ntxuav kom sai li sai tau.
- Koj thiab lwm tus neeg ua haujlwm tuaj yeem thov koj tus tswv ntiav haujlwm los teeb tsa cov tshuaj ntxuav tes huv ib ncig ntawm thaj chaw ua haujlwm kom ua kom huv huv yooj yim dua.
Kauj Ruam 4. Hnav daim npog qhov ncauj thiab hnab looj tes yog tias koj nyob ib puag ncig lwm tus
COVID-19 yog tus kab mob hauv huab cua uas kis tau thaum tib neeg hnoos lossis txham, yog li daim npog qhov ncauj ua pa tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob ua pa me me thiab mob. Cov khoom pom zoo yog daim npog N95, tab sis lub npog ntsej muag phais muaj qee yam zoo ib yam. Tsis txhob siv lub qhov ncauj qhov ntswg rau cov neeg ua haujlwm saib xyuas kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem txiav txim siab hnav hnab looj tes, tab sis qhov no tsis hloov pauv kev ntxuav tes kom raug.
- Yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm sib raug zoo nrog tib neeg, ib yam li EMT, tom qab ntawd hnav tsom iav ib yam. Cov kab mob me me tuaj yeem nkag rau koj lub qhov muag.
- Nco ntsoov hloov koj lub hnab looj tes tas li txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab tuav cov khoom uas lwm tus neeg tau kov. Muab pov tseg ntawm cov hnab looj tes siv thaum koj ua tiav nrog lawv.
Kauj Ruam 5. Tswj 6 ft (1.8 m) nrug ntawm koj tus kheej thiab lwm tus
Tus mob Coronavirus zoo li tsis kis mus rau saum huab cua ntau dua 6 ft (1.8 m), yog li sim ua kom qhov kev ncua deb ntawm koj tus kheej thiab lwm tus. Tshaj tawm koj lub chaw haujlwm thiab nyob deb ntawm koj cov neeg ua haujlwm yog tias koj tuaj yeem ua tau. Qhov no tiv thaiv tus kab mob tsis txhob kis los ntawm koj qhov chaw ua haujlwm.
- Yog tias koj yuav tsum tau nyob ze rau lwm tus neeg, tom qab ntawd nco ntsoov hnav lub npog ntsej muag.
- Tswj qhov kev nrug deb ntawm txhua tus neeg hauv zej zog ib yam nkaus. Yog tias koj nyob ntawm lub tsheb npav lossis tom tiaj ua si, kom tib neeg nyob nrug deb kom nyab xeeb.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob sib qhia khoom, khoos phis tawj, lossis xov tooj nrog lwm tus neeg ua haujlwm
Txhua tus neeg ua haujlwm yuav tsum siv lawv tus kheej cwjmem, nas, keyboard, thiab lwm yam khoom siv ua haujlwm. Qhov no tiv thaiv tus kab mob tsis txhob kis rau ntawm qhov chaw muaj kab mob.
Yog tias leej twg siv koj cov cuab yeej, tua nws tam sim ntawd nrog Lysol, cawv, lossis tshuaj 10% tshuaj dawb
Kauj Ruam 7. Nyob hauv tsev yog tias koj muaj mob kom tsis txhob kis tus kab mob
Yog tias koj nqis los nrog COVID-19 cov tsos mob, nws tseem ceeb heev uas yuav cais koj tus kheej kom txog thaum lawv dhau mus. Nyob hauv tsev los ntawm kev ua haujlwm thiab tsis txhob cia leej twg tuaj ntsib koj tshwj tsis yog koj xav tau kev pab. Hu rau koj tus kws kho mob kom kuaj lossis lwm yam kev taw qhia.
- Cov tsos mob tseem ceeb ntawm COVID-19 yog ua npaws, hnoos qhuav, thiab ua tsis taus pa. Cov kab mob sib kis, qhov ntswg los ntswg, thiab txham feem ntau tsis yog COVID cov tsos mob, yog li qhov no tej zaum yuav yog khaub thuas lossis khaub thuas zoo li qub. Koj yuav tsum tseem nyob hauv tsev yog tias koj muaj cov tsos mob no kom tsis txhob kis mob khaub thuas!
- Yog tias koj tus tswv ntiav haujlwm tsis kam muab sijhawm rau koj, ua kom pom tseeb tias koj xav tias koj muaj tus kabmob. Koj tuaj yeem tuaj yeem tshaj qhia lawv rau OSHA yog tias lawv tsis kam muab sijhawm rau koj thaum koj muaj mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Kev Nyuaj Siab ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Nug koj tus tswv ntiav ntiav cov txheej txheem kev nyab xeeb hauv chaw ua haujlwm li cas
Yog tias koj tus tswv ntiav haujlwm tau teeb tsa cov txheej txheem kev nyab xeeb xws li teeb tsa chaw ntxuav tes thiab cov kev coj noj coj ua nyob deb, tom qab ntawd koj yuav zoo li yuav nkag mus. Tham nrog koj tus thawj coj lossis tus thawj saib xyuas kom paub txog yam kev ceev faj uas koj lub tuam txhab tau ua los tiv thaiv cov neeg ua haujlwm. Npaj los muab cov lus qhia yuav ua li cas lub tuam txhab kev nyab xeeb cov lus teb tuaj yeem zoo dua.
Yog tias koj tus tswv ntiav haujlwm tsis muaj txheej txheem kev nyab xeeb nyob rau hauv, coj lawv mus rau OSHA cov lus qhia ntawm kev tiv thaiv cov neeg ua haujlwm thaum muaj kev sib kis ntawm
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog tus kab mob thiab txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv koj tus kheej
Cov lus qhia rau kev tiv thaiv tus kab mob qee zaum hloov pauv, yog li nyob twj ywm. Muaj kev paub los tiv thaiv koj tus kheej tuaj yeem pab koj zoo siab thaum ua haujlwm. Nyeem txog cov txheej txheem zaum kawg hais txog tus kab mob kis tau li cas thiab koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob muaj mob, tom qab ntawd siv cov txheej txheem ntawd tom haujlwm.
- Qhia rau koj cov neeg ua haujlwm paub thiab. Yog tias koj pom ib tus neeg ua haujlwm kov lawv lub ntsej muag, piv txwv li hais lus ncaj ncees "Qhov ntawd txaus ntshai heev thiab koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej mob. Sim tsis txhob kov koj lub ntsej muag."
- Tau txais koj cov ntaub ntawv los ntawm cov peev txheej muaj txiaj ntsig zoo li CDC thiab World Health Organization. Cov vev xaib no muab kho tshiab txhua hnub ntawm cov ntaub ntawv pov thawj.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau yam uas koj tuaj yeem tswj hwm kom koj qhov kev ntxhov siab poob qis
Tsom ntsoov rau yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua. Nyob hauv av thiab ua txhua yam kev ntsuas uas koj tuaj yeem tswj tau, xws li ntxuav koj txhais tes, ua kom koj nyob nrug deb ntawm tib neeg, thiab tua kab mob rau koj thaj chaw ua haujlwm. Sim tsis txhob tsom mus rau tsoomfwv uas ua lossis lwm yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau tam sim no. Qhov no yuav cia li nce koj qhov kev ntxhov siab.
Sim ceeb toom koj tus kheej tias koj tau ua txhua qhov kev tiv thaiv kom raug los tiv thaiv koj tus kheej. Qhia koj tus kheej "Kuv tau ntxuav kuv txhais tes, kuv hnav lub npog ntsej muag, thiab kuv nyob deb ntawm tib neeg. Kuv tau ua txhua yam kuv ua tau los tiv thaiv kuv tus kheej."
Kauj Ruam 4. Sim tsis txhob tham txog tus kab mob txhua lub sijhawm nrog cov neeg ua haujlwm
Thaum tus kab mob no tej zaum nyob ntawm txhua tus neeg lub siab, tsom mus rau nws txhua lub sijhawm ua rau txhua tus kev ntxhov siab zuj zus. Sim koom nrog kev sib tham ib txwm ntau npaum li koj tuaj yeem ua rau txhua tus neeg lub siab rau lwm yam. Nug txog tsev neeg, yam koj nyiam, TV qhia pom, thiab lwm yam ntsiab lus tsis muaj kab mob.
Nrog kev coj noj coj ua nyob deb, ntau tus neeg tab tom saib TV thiab yeeb yaj kiab tshiab kawg. Sim nug txhua tus neeg uas lawv tab tom saib tam sim no rau lub tswv yim sib tham zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Unwinding Sab Nraud ntawm Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua cov dej num uas koj nyiam los txhim kho koj txoj kev xav
Ua kom koj tus kheej tsis khoom yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab sab nraud ntawm kev ua haujlwm. Ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, ua raws li koj nyiam thiab nyiam. Qhov no tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab txog qhov xwm txheej.
- Kev tawm dag zog yog paub txog kev txo kev ntxhov siab. Sim ua haujlwm nquag los ntawm kev taug kev, khiav, lossis ua yeeb yaj kiab ua haujlwm hauv tsev. Qhov no yuav ua rau koj zoo thiab pab koj kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, sim xyaum qee qhov kev tawm dag zog zoo ib yam li yoga lossis kev xav. Muaj cov vis dis aus qhia online rau txhua qib txuj ci.
- Dhau li kev tawm dag zog thiab kev xav, txhua yam dej num uas koj nyiam yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Ua si video games, nyeem, ua suab paj nruag, thiab ua lwm yam koj nyiam ua kom txhawb koj qib kev xav.
Kauj Ruam 2. So so los ntawm kev mloog xov xwm los tiv thaiv koj txoj kev puas siab puas ntsws
Thaum nyob twj ywm paub yog qhov tseem ceeb, tshawb xyuas qhov hloov tshiab tas li tsuas yog ua rau koj muaj kev ntxhov siab. Tau txais cov ntaub ntawv uas koj xav tau, thiab tom qab ntawd nres mloog cov xov xwm. Nov yog txoj hauv kev zoo kom zam kev txhawj xeeb txog yam uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm.
Tau txais koj cov ntaub ntawv los ntawm cov peev txheej muaj txiaj ntsig zoo li CDC zoo dua li mloog xov xwm cable. Cov xov xwm tshaj tawm qee zaum ua rau cov dab neeg tau txais kev mloog ntau dua, uas tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntxhov siab zuj zus yog tias koj tab tom ntxhov siab
Kauj Ruam 3. Ua raws cov zaub mov noj qab haus huv thiab pw kom tsaug zog kom tiv thaiv koj li kev tiv thaiv kab mob
Thaum koj tsis tuaj yeem lav tias koj yuav tsis muaj mob, muaj lub zog tiv thaiv ib txwm yog txoj hauv kev zoo kom koj tus kheej noj qab haus huv. Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab raws li koj tuaj yeem ua thiab ua qhov zoo tshaj plaws kom tau txais 7-8 teev pw tsaug zog txhua hmo. Nrog cov kauj ruam yooj yim no, koj tuaj yeem ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog los ntawm kev sib kis.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau tom khw ntau zaus vim yog kev cais tawm, tom qab ntawd cov kaus poom lossis khov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov hloov pauv tau zoo.
- Kev haus luam yeeb, haus ntau dhau, thiab noj cov suab thaj lossis cov zaub mov tiav tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Sim ua raws cov zaub mov noj qab haus huv thiab tshem tawm tus cwj pwm tsis zoo los tiv thaiv koj tus kheej.
- Ua ib qho ntxiv ntxiv, ua raws kev noj zaub mov zoo thiab pw tsaug zog zoo yog txoj hauv kev zoo los tswj koj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Nyob nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg
Yuav tsum mus ua haujlwm thiab tom qab ntawd nyob hauv tsev tuaj yeem ua rau muaj kev sib cais thiab nyuaj siab. Nyob nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg pab koj so thiab xav tias muaj kev sib txuas nrog lwm tus. Sim tham nrog ib tus neeg sab nraud ua haujlwm tsawg kawg ib zaug ib hnub los tiv thaiv kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
- Sim tham txog yam uas tsis yog tus kab mob thaum koj tham nrog lwm tus. Siv lub sijhawm no kom koj lub siab tawm ntawm qhov xwm txheej.
- Muaj txhua yam ntawm txoj hauv kev kom nyob nrog neeg. Kev hu xov tooj ib txwm yog qhov zoo, tab sis video-conference software zoo li Skype lossis Zoom tuaj yeem ua rau koj muaj kev sib txuas zoo dua. Sim ua ntu zus hu xov tooj nrog koj cov phooj ywg kom zoo li koj ib txwm nyob nrog.
