Lub cev ci, ci ci tau ua kev zoo siab nyob rau sab hnub poob kev coj noj coj ua raws li lub cim ntawm kev zoo nkauj thiab nyiam sib deev, tab sis nws tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Muaj ntau qhov kev xaiv tanning muaj uas tuaj yeem pab koj ua tiav nrawm (thiab qee zaum noj qab nyob zoo) ziab. Txawm hais tias qee tus hais dab tsi, siv sijhawm ob peb teev nyob rau hauv lub hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj, thiab pab koj lub cev tsim cov Vitamin D. Tshuaj pleev tus kheej los yog pleev xim tans yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov uas txhawj xeeb txog lawv txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Thaum lub txaj tanning tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ci hauv ob peb feeb, nws siv teeb meem UV teeb meem uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau heev. Tshawb nrhiav ntau yam kev xaiv tanning hauv qab no thiab xaiv ib qho uas haum rau koj qhov xav tau ziab sai.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tau Txais Lub Hnub Tshav Ntuj
Kauj Ruam 1. Xaiv lub hauv paus pleev tshuaj los yog roj nrog SPF tsawg
Txhawm rau kom ziab sai, koj yuav tsum tau thov tshuaj pleev lossis roj nrog qhov qis SPF, tab sis koj tseem xav kom ntseeg tau tias koj muaj qee qhov kev tiv thaiv los ntawm tshav ntuj lub zog. Xaiv ntawm rub-rau cov tshuaj pleev, tshuaj tsuag aerosol, thiab roj rub thiab huab cua uas txhua tus muaj qee qhov SPF.
- Qhov zoo tshaj, xaiv qhov SPF nruab nrab ntawm plaub thiab 15 nyob ntawm qhov muaj zog ntawm koj lub ziab ziab. Yog tias koj twb tau me ntsis ziab lawm, koj tuaj yeem mus nrog qis dua SPF. Yog tias qhov no yog thawj qhov tshwm sim ntawm lub caij ntuj sov, xaiv SPF 15 kom tsis txhob raug tshav kub.
- Rau feem ntau txawm tias ziab tau, xaiv cov tshuaj tsuag lossis roj. Vim tias lawv cov dej zoo nkauj, ob qho kev xaiv no yog qhov yooj yim tshaj plaws kom nthuav dav thoob koj cov tawv nqaij. Nco ntsoov muab tshuaj tsuag nrog koj txhais tes tom qab txau.
- Cov tshuaj pleev tshav hnub ci nrov thiab cov roj muaj los ntawm Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat, thiab Maui Babe. Feem ntau tuaj yeem pom ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis khw muag khoom zoo nkauj.
- Hnav daim di ncauj nrog tsawg kawg SPF 15. Koj tsis xav tau koj daim di ncauj kom ziab. Qhuav, daim di ncauj tsis yog tsuas yog tsis ntxim nyiam tab sis kuj mob.
Kauj Ruam 2. Muab cov roj ntuj tso rau ntawm daim tawv nqaij nrog lub hauv paus zoo
Yog tias koj xav hla cov khoom hauv khw thiab koj twb muaj lub hauv paus zoo, muaj cov roj ntuj uas yuav nyiam lub hnub thiab muab lub ci ci rau koj. Ua ntawv thov cov hmoov av zoo no ua ntej yuav tawm mus rau lub hnub thiab ntxuav nrog xab npum thiab dej thaum ua kom tawv nqaij tas. Qee yam khoom ntuj muaj xws li:
- Txiv roj roj
- Txiv maj phaub roj
- Hazelnut roj
- Avocado roj
- Cov noob nplej
- Roj paj noob hlis
- Noob hnav roj
- Ntsuab Tshuaj yej Extract
Kauj Ruam 3. Tig koj lub cev ntau zaus
Zoo li nqaij qaib ci hauv rotisserie, koj yuav tsum tig koj lub cev ntau zaus kom tau txais txawm tias ziab. Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog tig rau 1/4 kev tawm tsam txhua ib nrab teev. Pib ntawm koj nraub qaum, tom qab ntawd tig mus rau koj sab laug, tom qab ntawd koj lub plab, thiab thaum kawg koj sab xis. Nco ntsoov hloov txoj haujlwm ntawm koj txhais caj npab thiab txhais ceg ntau zaus kom tsis txhob muaj kab ziab.
Kauj Ruam 4. Muab koj tus kheej tso ncaj qha tshav ntuj
Raws li lub hnub txav mus thoob ntuj, txav koj daim phuam lossis lub rooj zaum zaum kom koj tuaj yeem nyob hauv tshav ntuj ncaj qha. Yog tias koj tsis xav pw txhua hnub, koj tseem tuaj yeem ua qee yam sab nraud, tsuas yog hnav khaub ncaws me me kom ntau li ntau tau kom tso lub hnub los tsoo koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Tawm hauv nruab nrab ntawm nruab nrab ntawm 10 teev sawv ntxov txog 4 teev tsaus ntuj
Txawm hais tias cov kws kho mob feem ntau qhia koj kom zam lub hnub thaum lub sij hawm ncov, yog tias koj tab tom sim ua kom tawv nqaij sai, tsoo cov tawv nqaij zom thaum lub hnub muaj zog tshaj.
Kauj Ruam 6. Tau liab qab
Yog tias koj tab tom sim kom ziab tag nrho, tom qab ntawd yeej tsis muaj lwm txoj kev xaiv dua li tso rau koj lub hnub yug thiab hnav lub hnub. Nrhiav lub puam liab qab lossis thaj chaw ntiag tug (laj kab) ntawm koj lub tiaj nraum qaum tsev thiab cia lub hnub ua haujlwm nws cov khawv koob!
Kauj Ruam 7. Siv daim ntawv ci lossis phuam los tsom lub hnub
Cov txheej txheem no yog kev tawg los ntawm yav dhau los, tab sis nws yuav ua kom nrov nrov thiab tsom lub hnub ntawm koj cov tawv nqaij. Muaj ntau qhov khoom lag luam xav txog ntawm kev ua lag luam uas tuaj yeem pab nyiam lub hnub rau koj lub cev. Teem tawm ntawm daim phuam uas xav tau lossis yuav lub ntsej muag lub hnub ci ci. So lub hnub tshuaj ntsuam ntawm koj lub duav thiab qaij nws ntawm li 45-degree lub kaum ntse ntse kom txog thaum lub hnub ci tuaj rau koj lub cev.
Kauj Ruam 8. Muab lub twj tso rau hauv dej
Vim tias dej nyiam thiab pom lub hnub ci, tso rau lossis ze ntawm lub cev dej yuav pab koj nqus dej ntau npaum li tshav ntuj. Tau txais qee qhov ntab, tso rau ntawm lub nkoj, lossis zaum hauv lub raj sab hauv ntawm cov dej kom ziab tshav.
Kauj Ruam 9. Rov thov tshuaj pleev thiab/lossis roj txhua ob teev lossis tom qab sib cuag nrog dej
Nco ntsoov tias koj ib txwm tau npog nrog qee qhov qis SPF roj lossis tshuaj pleev. Txawm tias cov khoom tiv taus dej yuav tsum tau rov thov dua kom ceev faj.
Kauj Ruam 10. Thov siv cov tshuaj tsw qab aloe los yog cov tshuaj pleev zoo tom qab ziab
Khaws koj cov tawv nqaij kom huv thiab muab ntim rau hauv koj lub tooj dag tom qab kev sib tham tanning los ntawm kev siv cov tshuaj pleev kom noo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Ntawv Pov Thawj Sunless Tanning Lotion
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom
Cov khoom ua kom tawv nqaij tuaj rau hauv cov tshuaj pleev, cream, gel, ua npuas ncauj, tshuaj tsuag, thiab roj. Ntau lub tuam txhab xws li Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Da Dej & Lub Cev Ua Haujlwm, Txiv tsawb nkoj, Clarins, thiab Lorac txhua tus ua rau tus kheej tanners uas tau txais cov qhab nia zoo los ntawm cov ntawv xov xwm zoo nkauj thiab cov vev xaib.
- Raws li cov lus qhia, siv cov tshuaj pleev lossis tshuaj tsuag tusyees, saib xyuas kom tau txais txhua daim tawv nqaij.
- Xaiv cov tshuaj pleev uas tsis muaj tshuaj lom kom tsis txhob txhaws koj cov pores.
Kauj Ruam 2. Hnav hnab looj tes
Txij li thaum koj yuav kis cov tshuaj pleev ib puag ncig koj lub cev nrog koj txhais tes, lawv yuav nqus cov tshuaj pleev lossis roj ntau dua li ntawm koj lub cev. Yuav cov hnab looj tes kho mob pov tseg thiab hnav lawv thaum thov tshuaj pleev tus kheej kom tsis txhob muaj tes tsaus dua li koj lub cev.
- Pov lub hnab looj tes tom qab siv thiab siv ib khub tshiab txhua lub sijhawm koj thov.
- Nco ntsoov txhuam qee cov tshuaj pleev lossis roj rau hauv koj txhais tes tom qab koj ua tiav nws rau tag nrho koj lub cev. Koj xav kom lawv ua xim tib yam ntawm koj lub cev, tsuas yog tsis tsaus dua.
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm tus kheej ziab khaub ncaws zoo ib yam
Ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws los ntawm cov tshuaj pleev rau tus kheej yog lub peev xwm kis nws tus kheej ib puag ncig koj lub cev. Tej zaum koj yuav tsum tau nug tus phooj ywg kom tau txais qhov nyuaj kom mus txog qhov chaw zoo li nruab nrab ntawm koj sab nraub qaum kom tsis txhob tawv nqaij, ua rau tawv nqaij.
- Tsiv koj txhais tes rau hauv cov lus tsa suab thaum thov tus kheej-tanner kom tsis txhob muaj qhov muag pom.
- Coj nws qeeb. Tsis txhob maj mus rau ntawm tus kheej-tanner, lossis muaj qhov sib txawv yog koj yuav xaus nrog thaj chaw blotchy lossis koj yuav plam thaj chaw tag nrho. Siv sijhawm los txhuam nws kom tiav.
- Tsis txhob hnov qab cov cheeb tsam uas ib txwm zais los ntawm pej xeem pom, suav nrog koj lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 4. Ua ntawv thov txhua hnub txog thaum koj mus txog qhov tawv nqaij xav tau
Ib zaug thaum sawv ntxov yuav tsum txaus kom mus txog qhov koj xav tau xim, tab sis koj tuaj yeem thov ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum hmo ntuj kom nrawm dua cov txheej txheem. Nco ntsoov tias cov tshuaj zas plaub hau tuaj yeem ua rau koj cov khaub ncaws thiab cov txaj txaj.
Kauj Ruam 5. Nkag siab tias kev pleev xim rau tus kheej ua haujlwm li cas
Kev pleev xim rau tus kheej muaj cov tshuaj dihydroxyacetone (DHA), uas tau pom zoo los ntawm Food and Drug Administration kom ntxiv xim rau ntawm daim tawv nqaij. Nws yog peb-carbon suab thaj molecule uas cuam tshuam nrog cov pab pawg amino hauv cov nqaij tawv nqaij. Thaum lawv hnov mob, daim ntawv hu ua Maillard cov tshuaj tiv thaiv, uas zoo ib yam hauv nws txoj haujlwm rau txheej txheem ua cov qhob noom xim kasfes thiab ua kom qab zib.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tau Txais Tshuaj Tsuag
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias nws ua haujlwm li cas
Zoo li cov tshuaj pleev rau tus kheej, txau cov tans kuj muaj peb-carbon cov piam thaj dihydroxyacetone (DHA), uas ua rau cov amino acids ntxiv xim rau ntawm daim tawv nqaij. Txau cov tshuaj zas xim feem ntau ntau dua, tab sis, thiab xav tau nyob qhov twg los ntawm ib mus rau peb txheej kom mus txog qib uas xav tau.
Kauj Ruam 2. Xaiv ib yam khoom
Cov kws tshaj lij qhia xaiv cov tshuaj tsuag ziab nrog qhov feem pua qis dua ntawm DHA yog li koj tuaj yeem maj mam ntxiv xim. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsaus ntuj, tab sis thaum koj txau nws, tsis muaj qhov rov qab los.
- Ib qho ntxiv, nrhiav cov khoom lag luam nrog erythrulose, cov piam thaj sib xyaw tam sim no hauv raspberries. Qhov sib xyaw no yuav tso cai rau koj ziab kom ntev dua thiab ua kom muaj kev noj qab nyob zoo.
- Yog tias ua tau, xaiv cov khoom lag luam uas muaj me me ntawm cov xim ntsuab. Cov xim ntsuab yog tam sim no txhawm rau sib npaug tawm cov txiv kab ntxwv uas tshwm sim los ntawm cov tshuaj tsuag ziab.
Kauj Ruam 3. Txiav txim seb pes tsawg txheej uas koj xav tau
Rau cov tib neeg nrog cov tawv nqaij ncaj ncees, ib txheej ntawm cov tshuaj tsuag ziab yuav txaus rau tsim kom muaj qhov ci zoo nkauj. Rau cov neeg uas muaj tawv nqaij lossis tawv nqaij, koj yuav xav tau ob peb txheej. Tsuas yog pib qeeb thiab maj mam ntxiv cov xim ntxiv kom txog thaum koj mus txog qhov xim xav tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov nrog tshuaj tsuag tans tsis yog kom dhau nws. Fake-looking, txiv kab ntxwv daim tawv nqaij tsis ntxim nyiam.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej yuav txau
Nco ntsoov tshem tag nrho cov tuag thiab tawv nqaij ntawm txheej txheej ntawm koj lub cev ua ntej tau txais tshuaj tsuag. Xaiv cov tshuaj txhuam hniav uas tsis muaj roj thiab muaj qee qhov ntxhib ntxhib lossis cov hmoov uas yuav txhuam koj cov tawv nqaij. Siv loofah lossis ntaub ntaub ntxhua hauv da dej kom txhuam koj lub cev.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib tshuaj pleev xim ziab lossis ntiav tus kws tshaj lij rau koj lub tsev
Tsis zoo li kev pleev xim rau tus kheej, koj xav tau tus kws tshaj lij los ua tshuaj tsuag ziab ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem tuaj yeem mus ntsib lub chaw ziab khaub ncaws nrog lub tshuab txau lossis ntiav tus kws tshaj lij ntiag tug tuaj rau koj lub tsev thiab tshuaj tsuag koj hauv koj chav da dej. Thawj qhov kev xaiv yuav raug nqi ntau dua, txawm li cas los xij.
Kauj Ruam 6. Kov koj cov tawv nqaij txhua txhua rau ob lub lis piam
Nyob ntawm lub zog ntawm ziab thiab koj cov tawv nqaij qub, cov tshuaj tsuag ziab tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm tsib thiab 10 hnub. Ua kom noo nrog cov tshuaj pleev txhua hnub kom ua rau koj cov tawv nqaij ntev dua. Txhawm rau kom ci ci ci, kov koj lub ziab thaum nws pib ploj mus.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ntaus Lub Taj Tanning
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias nws ua haujlwm li cas
Lub txaj tanning siv lub teeb ci ultraviolet (UV) tso tawm hluav taws xob UV zoo ib yam li lub hnub. Txawm li cas los xij, cov txaj no tau paub ua kom koj muaj feem yuav kis mob qog noj ntshav. Yog li ntawd, kws kho mob tawv nqaij qhia tawm tsam siv lawv. Tab sis, yog tias koj xav tau txais tam sim tam sim, qhov no yog qhov nrawm tshaj plaws, txoj hauv kev zoo tshaj plaws nyob ntawd.
Kauj Ruam 2. Hnav tsom iav
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj hnav tsom iav tshwj xeeb uas tsim rau lub txaj tanning thaum ziab. Koj tuaj yeem yuav lossis xauj cov no ntawm qhov chaw ziab khaub ncaws.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv tyrosine-based tanning accelerators
Tyrosine yog cov amino acid uas koj lub cev siv los tsim cov melanin, tshuaj uas ua rau koj cov tawv nqaij tsaus. Txawm li cas los xij, FDA tsis pom zoo tyrosine thiab tsis muaj pov thawj pom tseeb tias nws ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 4. Xaiv lub sijhawm
Yog tias qhov no yog koj thawj zaug zawv plaub hau, koj yuav tsum pib nrog lub sijhawm me me nyob ib puag ncig yim feeb. Cov neeg feem ntau ziab hauv txaj rau ntawm yim thiab 20 feeb, txawm hais tias qhov nruab nrab nyob ib puag ncig 12 feeb. Yog tias koj muaj tawv nqaij ncaj ncees, mus rau lub sijhawm luv dua yog tias koj muaj tawv nqaij tsaus thiab/lossis lub hauv paus zoo.
- Tshem tawm tag nrho thiab tau txais hauv txaj tanning. Kaw qhov nrov plig plawg saum koj zoo li lub plhaub taum. Nrhiav lub pob kom tig rau ntawm lub teeb tanning.
- Lub teeb tau teeb tsa nrog lub sijhawm thiab yuav kaw cia thaum koj lub sijhawm tiav. Nco ntsoov nkag mus hauv txaj tam sim thaum lub sijhawm pib ua haujlwm.
Lub tswv yim
- Khaws koj cov tawv nqaij noj haus. Siv cov tshuaj pleev kom ntub dej thiab haus dej ntau tom qab ziab.
- Siv cov tshuaj pleev tanning sparingly. Qhov me me ntawm cov tshuaj pleev mus ntev.
- Tsis txhob ziab ntau dhau kom tsis txhob tshav ntuj. Coj txhua yam nyob rau qhov nruab nrab. Tshav kub thiab tev tawm tsis zoo nkauj.
- Ib txwm siv hnab looj tes rau tus kheej pleev xim tshwj tsis yog tias koj xav tau txiv kab ntxwv/xim av daj.
- Tom qab ib hnub ntawm tanning lossis sab nraum lub hnub, nco ntsoov xyuas koj cov tawv nqaij rau ib qho kev kub hnyiab. Yog tias koj pom ib qho twg, tsuas yog siv cov paam dlev kom nqig qhov liab thiab khaus.
- Thaum nyob hauv txaj tanning nco ntsoov hnav tsom iav.
- Tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab qhov muag. Hnav lub kaus mom thiab looj tsom iav dub thaum tawm sab nraud los tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag.
- Qhov zoo rau tus kheej tanning pleev muab tib yam xav tau ziab tawm ntawm qhov txaus ntshai ntawm kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij.
- Thaum tau txais cov tshuaj tsuag xim kom paub tseeb tias tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm kev looj tsom iav.
- Ib txwm paub txog qhov phom sij ntawm zawv plaub hau. Muaj kev pheej hmoo cuam tshuam nrog txhua txoj hauv kev zawv plaub hau (mob qog noj ntshav, ua tshuaj lom neeg, thiab lwm yam) Tsis txhob siv sijhawm ntev rau lub txaj tanning.
- Rau cov tawv nqaij rhiab, siv SPFs siab dua xws li: 20-30. Nws yuav siv sijhawm ntev dua tab sis nws tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
- Paub txog qhov txaus ntshai ntawm kev siv cov txaj tanning raws li kev siv zoo ib yam tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav nyob rau lub sijhawm ntev.
- Yog tias koj tsev neeg muaj keeb kwm mob qog noj ntshav nug koj tus kws kho mob txog kev phom sij thiab cov lus qhia.
- Txheeb xyuas UV ntsuas kom paub thaum lub hnub muaj zog tshaj.
- Yog tias koj daj ntseg, nco ntsoov muab tshuaj pleev thaiv hnub SPF 15 kom tsis txhob tshav ntuj.
- Tom qab txhua qhov kev sib tham tanning, tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij. Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, pib tawm los ntawm kev tawm hauv lub hnub rau lub sijhawm me me. Thaum koj cov tawv nqaij muaj zog dua, koj tuaj yeem nce lub sijhawm ntawm koj qhov kev sib tham tanning.
Lus ceeb toom
- Cov txaj Tanning tau paub los ua kom koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau ntxiv. Tsis txhob muaj teeb meem UV teeb meem yog ua tau.
- Tsis txhob overdo nws. Yog tias koj dhau mus rau qhov xav tsis thoob nrog tanning, koj yuav xaus rau qhov tsis zoo thiab vaj tswv txwv, txiv kab ntxwv.
- Cov tshuaj tsuag tans tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws thiab ua rau cov tawv nqaij.
