Kev loj hlob koj cov plaub hau tuaj yeem yog txheej txheem nyuaj siab. Koj xav tau koj lub ntsej muag tshiab thaum hmo ntuj, tab sis koj yuav tsum tso cai sijhawm yog tias koj xav tiv thaiv koj cov plaub hau kom raug. Ua kom ntseeg tau tias koj cov plaub hau nyob zoo thiab muaj zog yuav ua rau nws loj hlob zoo dua qub. Nco ntsoov ua siab ntev; qhov nruab nrab, plaub hau loj hlob kwv yees li rau ntiv tes hauv ib xyoos. Thaum koj tuaj yeem nrawm kev loj hlob los ntawm kev tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm kev puas tsuaj, lub sijhawm yuav ib txwm yog qhov tseem ceeb hauv kev loj hlob nws tawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntxuav Koj Cov plaub hau kom raug
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj cov plaub hau tsawg dua
Koj tshem tawm cov roj tsim ib txwm thaum koj txhuam zawv plaub hau los ntawm koj cov plaub hau. Cov roj no tiv thaiv koj cov plaub hau thiab ua kom koj cov tawv taub hau noo.
- Thaum koj xa cov tshuaj ua tiav los ntawm koj cov plaub hau, koj tsoo nws thiab tiv thaiv nws los ntawm kev loj hlob zoo. Xav txog nws zoo li obsessively ntxuav koj txhais tes. Qhov ntau koj ntxuav, qhov ziab thiab ntau tawg lawv ua.
- Koj tsis tas yuav tsum nres ntxuav koj cov plaub hau kiag li. Pib los ntawm kev ntxuav txhua txhua hnub. Thaum koj tau siv qhov no, koj tuaj yeem ntxuav txhua peb hnub. Lub sijhawm no tau pom zoo hauv kev txhim kho cov plaub hau zoo.
Kauj Ruam 2. Tshuaj zawv plaub hau kom raug
Thaum koj ntxuav koj cov plaub hau, xyuas kom tseeb tias koj tsis ua rau nws puas tsuaj. Kev siv tshuaj zawv plaub hau ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tawg thiab ua rau koj qhov plaub hau tsis zoo.
- Zawv plaub hau koj cov tawv taub hau nkaus xwb, ua tib zoo saib kom tsis txhob txhuam koj cov plaub hau. Cov xab npum yuav swb koj qhov kawg thaum koj yaug, ntxuav lawv yam tsis muaj zog ntau. Ntxuav tes txhuam qhov kawg lawv tus kheej yuav ua rau koj cov plaub hau tsis zoo.
- Qee tus neeg xav tias koj yuav tsum tau hloov koj cov tsuaj zawv plaub hau ntau zaus. Raws li cov kws tshaj lij, nws zoo dua los lo nrog cov khoom lag luam uas ua haujlwm rau koj.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau oily lossis siv cov khoom lag luam, koj yuav xav ua kom tawg koj li niaj zaus nrog tshuaj zawv plaub hau kom meej. Cov tshuaj zawv plaub hau muaj zog ntxuav tawm cov khoom seem uas seem tom qab los ntawm cov roj lossis siv cov khoom siv ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Mob thaum koj zawv plaub hau
Thaum zawv plaub hau ntau dhau yuav ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj, feem ntau cov neeg ua kom rov ua kom cov lipid ploj thiab cov protein ntau. Thaum twg koj cov plaub hau ntub, koj yuav xav kho nws.
- Ib qho zas xim lossis daim ntawv thov cua sov ua rau koj cov plaub hau ntawm cov lipids tseem ceeb thiab cov protein. Cov plaub hau mus rau lub hauv paus ntawm koj cov plaub hau zuj zus zuj zus. Koj xav txhawb lawv dua.
- Koj tseem yuav kaw lub cuticle ntawm qhov kawg ntawm cov plaub hau. Qhov no tiv thaiv kev puas tsuaj yav tom ntej los ntawm qhov tshwm sim. Yog tias koj tuaj yeem tawm tsam cov teeb meem no, koj cov plaub hau yuav nyob zoo thiab muaj zog nyob rau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 4. Muab koj cov plaub hau ua tib zoo
Cov kev tshawb fawb qhia tias ib qho kev khaus khaus lossis mob rau ntawm tawv taub hau tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj cov plaub hau. Qee tus neeg tsis pom lawv cov plaub hau puas txog thaum nws pib poob. Koj xav kom zam txoj hmoo no los ntawm kev saib xyuas koj cov tawv taub hau tam sim no.
- Nws txaus ntshai rau txhoj puab heev txhuam lossis txhuam koj cov plaub hau ntawm txhua qhov chaw. Thaum nws ntub, txawm li cas los xij, koj cov plaub hau tseem muaj kev phom sij ntau dua. Kev rub nws yuav ua rau lub cev muaj kev nyuab siab rau koj cov plaub hau, nrog rau ua rau flaking hauv qhov tiv thaiv cuticle.
- Siv cov txhuam hniav dav thiab pib txhuam los ntawm hauv qab, ntau dua li saum toj. Qhov no tiv thaiv kev tawg.
Kauj Ruam 5. Qhuav koj cov plaub hau ib txwm
Kev maj kom qhuav koj cov plaub hau sai tuaj yeem muaj teeb meem heev, thiab nws yog txoj hauv kev loj los ua rau nws puas tsuaj. Tshuab ziab khaub ncaws, zoo li txhua txoj kev "ziab ziab", yuav ci cov dej noo saum koj cov plaub hau. Hmoov tsis zoo, nws tseem yuav qhuav cov dej uas khi rau koj cov plaub hau, txwv tsis pub hu ua "dej ntawm cov dej."
- Kev nqus cov dej no yuav ua rau koj cov plaub hau qhuav, txhav, thiab nkig. Qhov no ua rau koj cov cuticle tawg, ua rau muaj qhov tawg ntau dua.
- Koj kuj xav kom tsis txhob tso koj cov plaub hau hauv phuam. Txhua lub sijhawm koj qhwv cov plaub hau ntub kom nruj, koj ua rau nws puas tsuaj. Txawm tias txhuam koj cov plaub hau qhuav nrog phuam tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau tsis zoo.
- Yog tias koj xav tau kom koj cov plaub hau qhuav sai, qhwv nws hauv phuam mos mos microfiber lossis lub tsho paj rwb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Tu Plaub Hau Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Txiav koj qhov xaus
Contrary to nrov ntseeg, trimming koj phua xaus tsis ua rau koj cov plaub hau loj hlob sai dua. Cov hauv paus hauv koj lub taub hau txiav txim siab qhov nrawm uas koj cov plaub hau yuav loj hlob. Thaum koj txiav koj qhov xaus, koj ua kom ntseeg tau tias koj cov xauv tshiab yog noj qab nyob zoo li sai tau.
- Qhov xaus ntawm koj cov plaub hau yog qhov qub tshaj plaws ntawm koj cov plaub hau thiab muaj cov hauv paus tawg ntau tshaj plaws, vim tias lawv cuam tshuam ntau tshaj los ntawm kev pleev xim, curling, thiab ncaj. Thaum koj txiav qhov kawg, koj yuav tso cov khoom puas. Qhov no muab ntau chav rau cov plaub hau noj qab haus huv kom loj hlob hauv.
- Thaum koj cov plaub hau loj hlob ntev, koj cov cuticle loj zog thiab tawg. Qhov no tawm ntawm cov plaub hau nruab nrab ntawm koj cov plaub hau yam tsis muaj kev tiv thaiv, thiab koj qhov xaus sib cais txav siab dua koj cov plaub hau. Tiv thaiv qhov no los ntawm kev saib xyuas ntawm kev noj qab haus huv tsis zoo faib sai sai.
Kauj Ruam 2. Thov kev kho roj
Muaj ntau txoj kev kho roj uas txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Koj tuaj yeem yuav cov roj ntuj no ntawm koj lub khw noj qab haus huv lossis cov khw muag vitamins. Los ntawm kev thov ib qho ntawm cov kev kho mob no txhua lub lim tiam, koj yuav txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau tshiab.
- Txiv maj phaub roj muaj ntau npaum li cas ntawm Vitamin E. Vitamin E ntxiv dag zog rau koj cov hauv paus hniav los ntawm kev txhim kho koj lub cev ncig. Koj cov plaub hau yuav loj tuaj ntau dua thiab ci dua.
- Argan roj, thaum tseem kim heev, muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig uas yuav txhim kho lub zog thiab ntws ntawm koj cov plaub hau.
- Cov roj txiv roj ntxiv-nkauj xwb, cov roj zoo ib yam uas koj siv los ua zaub xam lav, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub taub hau thiab tua cov kab mob.
- Nco ntsoov tias koj tau siv cov kev kho cov roj no kom raug. Zaws me ntsis roj, tsis kub hauv chav lossis sov me ntsis, rau hauv koj cov hauv paus hniav thiab tawv taub hau. Cia nws hla koj cov lus qhia zoo li koj xav tau nrog ib qho xwm txheej twg.
- Hliv lub hau da dej thiab cia cov roj zaum li ib nrab teev, tom qab ntawd ntxuav thiab yaug ib txwm.
Kauj Ruam 3. Hloov mus rau lub tog hauv ncoo zoo dua
Thaum peb feem ntau pw ntawm cov tog hauv ncoo, qhov ntxhib ntxhib ntawm paj rwb mats koj cov plaub hau thaum koj tsaug zog, ua rau nws cuam tshuam. Yog tias koj tso cai rau koj cov plaub hau los txhuam cov paj rwb no, koj cov plaub hau yuav puas thiab tsis zoo.
- Cov ntaub lo lo ntxhuav sib piv ze rau cov qauv ntawm tib neeg cov plaub hau, muaj 97% cov amino acids thiab 3% waxy thiab cov rog rog.
- Cov hauv ncoo hauv ncoo yog pheej yig dua cov tog hauv ncoo thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov plaub hau. Cov paj rwb hauv ncoo tso dej noo los ntawm koj cov plaub hau. Qhov no yuav ua rau koj cov plaub hau coarser, ziab nws tawm thiab ua rau nws nkig.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Sab Hauv Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Sim cov plaub hau txhawb cov vitamins
Muaj qhov noj qab nyob zoo ntawm cov vitamins hauv koj cov zaub mov yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Koj tseem tuaj yeem yuav qee cov vitamins uas coj ncaj qha los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Tshawb nrhiav cov khoom tshwj xeeb rau koj hom plaub hau kom pom dab tsi yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Feem ntau ntawm cov vitamins no tuaj yeem suav nrog hauv koj li kev noj ib txwm muaj, yog tias lawv tsis suav nrog hauv nws lawm.
- Biotin, lwm yam hu ua Vitamin H, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau. Nws ua rau koj cov plaub hau elasticity thiab moisturizes qhuav. Qhov no yuav tiv thaiv kev tawg. Koj tuaj yeem pom biotin hauv cov mov xim av, lentils, oats, ntawm lwm yam khoom noj.
- Vitamin A pab tsim kom muaj kev noj qab haus huv sebum, cov roj ua los ntawm koj cov tawv taub hau. Sebum pab tiv thaiv kom qhuav. Tsis txhob ntau dhau ntawm Vitamin A, txawm li cas los xij, vim qhov ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau plaub hau poob.
- Vitamin E txhawb nqa daim tawv nqaij noj qab haus huv thaum txhim kho koj lub cev cov ntshav ncig. Cov vitamins no ua rau koj lub cev muaj peev xwm kom tau txais cov pa oxygen. Muaj cov pa oxygen txaus rau hauv koj lub cev yuav pab koj lub cev tsim cov plaub hau tshiab.
Kauj Ruam 2. Noj cov protein ntau
Ntxiv rau ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau, muaj protein ntau hauv koj cov zaub mov yuav txhim kho koj kev noj qab haus huv. Thaum koj lub cev zom cov protein, nws zom nws mus rau hauv cov amino acids me. Cov no yuav pab tsim cov ntaub so ntswg tshiab hauv lub cev, tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj hormones, enzymes, thiab ntshav ntshav.
- Cov nqaij zoo li steak, nqaij qaib, thiab ntses muaj cov protein zoo thiab cov amino acids. Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, koj tuaj yeem tau txais koj cov protein los ntawm tofu, taum, txiv ntseej, thiab legumes. Cov zaub mov no tseem ntxiv lwm cov vitamins tseem ceeb rau kev noj qab haus huv plaub hau.
- Cov protein yog qhov tsim nyog rau kev kho cov ntaub so ntswg. Koj lub cell xav tau cov amino acids kom nyob zoo thiab noj qab nyob zoo. Protein yog cov tshuaj nquag hauv kev kho cov cell tawg, yog li muaj nws hauv koj cov zaub mov yuav pab ua kom cov tawv nqaij tuag thiab cov plaub hau tuag.
Kauj Ruam 3. Koom nrog Omega-3 acids rau hauv koj cov zaub mov noj
Thaum lawv nyuaj los ntawm, Omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb los txhim kho koj kev noj qab haus huv. Cov roj zoo hauv koj cov zaub mov yuav txo qis triglyceride qib, txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv.
- Cov kws tshawb fawb tau pom tias qib siab ntawm Omega-3 acids kuj tseem tuaj yeem ua rau txo qis kev nyuaj siab. Ntses roj kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo ntawm qee yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
- Thaum koj tuaj yeem tau txais Omega-3 acids los ntawm cov tshuaj ntxiv, koj yuav tsum suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov noj. Ntau hom ntses, suav nrog ntses liab, herring, thiab mackerel, muaj qib siab ntawm kev noj qab haus huv fatty acid.
- Rau cov neeg tsis noj nqaij, tau txais koj cov omega-3 acids los ntawm cov txiv ntseej thiab flaxseed. Canola thiab roj taum kuj tseem muaj cov kua qaub no.
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau dua
Vim tias ntau ntawm peb lub cev yog ua los ntawm dej, qhov ntau uas koj haus tau qhia txog koj cov tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv. Koj xav kom ntseeg tau tias koj tau ntxuav koj cov dej kom raug, yog li koj tsis tau txais cov tshuaj tsis xav tau.
- Yog tias koj tawm dag zog tas li, koj yuav tsum tau ntxiv dej uas koj poob los ntawm hws. Them xim rau koj cov zis. Daj daj lossis xim tsis muaj xim yuav ua pov thawj tias koj haus dej ntau txaus.
- Kev haus dej yuav tshem tawm cov co toxins hauv koj lub cev. Haus tsawg kawg yim khob hauv ib hnub, lossis ib khob rau txhua nees nkaum phaus ntawm koj lub cev qhov hnyav.
- Qhov tsis muaj dej yuav qhuav koj cov plaub hau. Koj yuav tsis tshuav qhov tsis khov, thiab kev noj qab haus huv loj hlob ntawm koj cov plaub hau yuav raug nres
