Yog tias ib tus neeg koj paub muaj teeb meem haus cawv, tej zaum koj yuav xav pab lawv. Txawm hais tias nws yog qhov kawg ntawm kev haus cawv kom nrhiav kev kho mob, koj tuaj yeem sim ob peb lub tswv yim los thawb tus neeg kom raug. Xav txog kev koom tes nrog lwm tus uas mob siab rau tus neeg kom txhua tus tuaj yeem qhia koj qhov kev txhawj xeeb. Tom qab ntawd, pab lawv txhim kho lub zog txhawb nqa thiab ua kom muaj zog txhawb kev muaj kev nyab xeeb hauv lub neej niaj hnub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teem Kev cuam tshuam
Kauj Ruam 1. Npaj kev cuam tshuam
Ib tus kws tshaj lij tuaj yeem pab ua kom qhib kev sib tham thiab ncaj ncees nrog tus neeg nyuaj, txhawb lawv kom tau txais kev pab. Hu rau cov chaw saib xyuas kev quav yeeb quav tshuaj hauv cheeb tsam lossis cov koom haum saib xyuas kev mob hlwb kom txuas nrog tus kws pab cuam.
- Tus kws pab cuam yuav pab koj tsim txoj phiaj xwm, xws li tshawb fawb cov phiaj xwm kev kho mob thiab xam tawm qhov chaw sib tham.
- Ua haujlwm nrog tus kws pab cuam yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua li tham nrog tus neeg ntawm koj tus kheej. Lawv muaj kev paub tshwj xeeb txog kev cuam tshuam nrog kev quav cawv, uas txhais tau tias lawv tuaj yeem pab koj qhia koj cov kev txhawj xeeb kom zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Sib sau ua lwm tus neeg uas saib xyuas tus neeg
Txhawm rau yaum tus neeg kom tau txais kev kho cawv, sau npe siv zog ntawm lwm tus uas mob siab rau tus neeg. Nug cov neeg hauv tsev neeg, phooj ywg uas ntseeg siab, ua haujlwm nrog, lossis hwm cov thawj coj hauv zej zog (xws li tus kws qhia lossis tus xibhwb) koom nrog koj tham nrog tus neeg ntawd.
Hnov txhua tus neeg qhov kev txhawj xeeb hauv kev cuam tshuam tuaj yeem pab cov lus poob nrog tus neeg thiab txhawb kom lawv tau txais kev pab. Txawm li cas los xij, npaj siab tias koj cov dag zog tuaj yeem thim rov qab
Kauj Ruam 3. Npaj cov nqe lus
Ua ntej, xav txog yam koj xav hais thiab koj xav tawm ntawm tus neeg thaum lub sijhawm cuam tshuam li cas. Tailor koj cov lus kom koj zoo li muaj kev khuv leej thiab saib xyuas. Siv cov lus "Kuv" uas qhia koj txoj kev xav yam tsis tau liam lwm tus.
- Koj kuj tseem tuaj yeem cia tus kws pab cuam nyeem dua koj cov lus kom paub tseeb tias nws tawm tsam txoj cai chord.
- Txhua tus neeg uas yuav tuaj koom thaum lub sijhawm cuam tshuam yuav tsum npaj ib nqe lus.
Kauj Ruam 4. Teem caij ntsib tus neeg thiab qhia koj cov kev txhawj xeeb
Txhua leej txhua tus yuav ntsib cov cawv nyob rau lub sijhawm thiab qhov chaw tau npaj tseg. Nrog tus kws pab cuam qhia tus txheej txheem, koj yuav piav qhia vim li cas koj nug tus neeg kom ntsib thiab yam koj cia siab tias yuav tau txais los ntawm lub rooj sib tham.
Txhua tus neeg yuav mus ncig qhia lawv cov lus npaj tseg. Piv txwv li, koj yuav hais tias, “Kuv ntshai ntawm kuv lub siab thaum tub ceev xwm hu kuv lub lim tiam dhau los. Kuv xav tias koj yuav tsum tau txais kev pab rau koj kev haus dej.”…
Kauj Ruam 5. Tsom ntsoov rau kev noj qab haus huv
Tsis txhob nqa mus, qhia tus neeg ntawd yam lawv tau ua tsis raug. Qhov no tsuas yog teeb tsa phab ntsa ntawm koj. Qhov tseeb, tau txais tib yam nrog lawv los ntawm kev qhia kev txhawj xeeb rau lawv kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Koj tuaj yeem suav nrog nqe lus xws li, "Kuv txhawj xeeb tias koj yuav ua rau koj tus kheej lossis lwm tus neeg thaum koj haus dej thiab tsav tsheb" lossis "Cawv cuam tshuam rau koj lub peev xwm mloog zoo thiab ua tau zoo ntawm koj txoj haujlwm thiab kuv paub tias qhov kev txhawb nqa tseem ceeb rau koj li cas."
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv kev ua txhaum -tawm lossis nagging
Kev rau txim lossis quab yuam yuav tsis ua haujlwm rau koj, yog li txiav txim siab ncaj ncees ntawm kev sim tswj tus neeg kom tau txais kev kho mob. Zam kev hem lossis ua txhaum-kev mus ncig. Hloov chaw, tso tus yam ntxwv nyob ntsiag to thiab lees paub tus cwj pwm.
- Ua kom koj lub ntsej muag muag muag, txo koj lub suab thiab qhia qhib lub cev lus.
- Los ntawm kev ua qhov no, koj muaj feem yuav hla mus rau tus neeg.
Kauj Ruam 7. Sib tham txog qhov yuav tshwm sim yog tias tus neeg tsis kam kho
Vam tias, tus neeg yuav tawm ntawm lub rooj sib tham cuam tshuam nrog phiaj xwm kom tau txais kev kho mob. Yog tias lawv tawm tsam, txawm li cas los xij, koj thiab lwm tus yuav xav piav qhia qhov tshwm sim ntawm lawv tsis tau txais kev pab. Tsis tas li, npaj kom ua raws cov hauv qab no, yog tias tsim nyog.
Piv txwv li, koj yuav hais rau tus phooj ywg, "Yog tias koj tsis kho, kuv yuav tsis qiv nyiaj rau koj ntxiv lawm." Rau niam txiv lossis niam tais yawm txiv, koj tuaj yeem hais tias, "Yog tias koj tsis tuaj yeem haus cawv kuv yuav tsis xis nyob thaum kuv cov menyuam nyob ntawm no ntxiv lawm."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Muab Kev Pab Txhawb rau Cov Dej Cawv
Kauj Ruam 1. Muab lub pob ntseg mloog yog tus neeg xav tham txog lawv cov kev nyuaj siab
Ib txoj hauv kev zoo los qhia kev txhawj xeeb thiab qhia tus neeg ntawd tias koj mob siab pab lawv rov zoo yog los ntawm kev muab mloog. Los ntawm kev hnov lawv tawm, koj tuaj yeem nkag siab lawv cov dej haus thiab tsim choj uas txhawb kom lawv tau txais kev pab.
Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav kom koj paub tias koj tsis nyob ib leeg hauv qhov no. Kuv nyob ntawm no yog tias koj xav tham."
Kauj Ruam 2. Muab kev koom nrog lawv thaum ntsib nrog lawv tsev neeg kws kho mob
Txhawm rau nrhiav kev kho mob, tus neeg yuav tsum tham nrog tus kws tshaj lij. Qhov chaw pib zoo yog lawv tus kws kho mob xub thawj. Qhia lawv, "Vim li cas peb tsis teem sijhawm ntsib Dr. Howard? Nws tuaj yeem pab peb txiav txim siab peb cov kev xaiv."
Tus kws kho mob no tej zaum twb muaj kev sib raug zoo nrog tus neeg thiab tuaj yeem ua tus neeg sib txuas lus rau lwm tus kws tshaj lij thiab cov peev txheej hauv zej zog
Kauj Ruam 3. Qhia lawv rau pawg 12-kauj ruam
Koj tseem tuaj yeem nrhiav pawg 12-kauj ruam hauv koj thaj chaw xws li Alcoholic Anonymous. Caw tus neeg tuaj koom lub rooj sib tham nrog koj.
- Qhia rau lawv paub tias lawv tsis tas yuav hais dab tsi lossis ua ib qho kev cog lus-hauv paus, koj tsuas yog xav pab lawv kom lawv taw ntawm lub qhov rooj thiab pom tias kev pab nyob ntawd.
- Yog tias lawv tsis kam, qhia lawv thaum twg thiab nyob qhov twg cov rooj sib tham tau tuav thiab qhia rau lawv paub tias kev caw tau qhib yog tias lawv puas tau hloov pauv lawv lub siab. Txuas ntxiv mus rau cov rooj sib tham txawm hais tias tus neeg tsis qhia tias koj tau nqis peev pab rau lawv txoj kev rov zoo los.
Kauj Ruam 4. Pab tus neeg tsim kom muaj kev txhawb nqa zoo
Pab koj tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg kom paub txog lwm yam kev quav dej quav cawv lossis txhawb nqa, ua phooj ywg zoo. Qhia lawv rau cov phooj ywg tshiab hauv lub tsev teev ntuj, hauv khw muag khoom, lossis online.
Lub zog txhawb nqa muaj txiaj ntsig zoo los pab tus neeg tau txais kev kho mob thiab xaiv qhov zoo los ntawm qhov no mus ntxiv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pab Ua Kom Zoo Li Qub
Kauj Ruam 1. Xaiv cov kev noj qab haus huv raws li tus qauv
Txhawb kev tsis txaus ntseeg thaum txo tus neeg xav tau kev haus dej los ntawm kev tsom mus rau kev saib xyuas tus kheej. Ua qauv noj qab nyob zoo los ntawm kev xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig, ua kom lub cev qoj ib ce thiab pw tsaug zog zoo, thiab tswj kev ntxhov siab hauv txoj hauv kev zoo.
"Xyaum ua dab tsi koj tshaj tawm" muaj feem ntau yuav rub tawm ntawm kev haus cawv thiab txhawb kom lawv ua raws li kev noj qab haus huv ib yam nkaus
Kauj Ruam 2. Siv lus zoo thaum tham txog kev rov zoo
Kev kov yeej kev quav dej quav cawv yog qhov nyuaj, yog li nyob zoo txog tus neeg tau rov zoo, txawm tias lawv tau rov muaj dua los. Tsis yog piav qhia lawv thaum lawv txiav txim siab tsis zoo, qhuas tus cwj pwm zoo thiab kev ua ub no.
Piv txwv li, hais tias "Qhov ntawd tau ua siab loj thiab tiv thaiv kom tsis txhob haus cov dej ntawd. Kuv txaus siab rau koj. " Koj kuj tseem yuav qhuas lawv qhov kev nce qib los ntawm kev hais "Ua tsaug! Nov yog koj lub rooj sib tham 10th nyob uake!”
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv
Tso cai rau cov dej cawv raug kev txom nyem los ntawm qee yam tshwm sim ntawm lawv kev haus cawv tuaj yeem txhawb lawv kom tau txais kev pab. Los ntawm kev tsis haus cawv nrog tus neeg, koj tsis tso cai rau lawv haus thiab xav kom lawv ua nws ib leeg lossis nrog lwm tus neeg haus.
- Ua rau koj cov xwm txheej hauv zej zog tsis muaj cawv. Yog tias tus neeg nqa cawv nrog, ua siab zoo thov kom lawv tso nws tseg lossis tawm ntawm thaj chaw.
- Plam tawm ntawm kev sib sau ua ke vim tias lawv xav haus dej yog ib qho txiaj ntsig uas lawv yuav xav tau kev txom nyem.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab nyiaj rau tus neeg haus cawv
Tsis txhob muab cov nyiaj cawv- txawm tias yog qhov laj thawj tsim nyog- vim tias koj cov nyiaj yuav tsis muab tso rau hauv nws lub hom phiaj siv. Yog tias koj xav pab lawv nrog tus nqi lossis daim nqi, them ncaj qha.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev haus dej haus yuav poob koj li kev pab nyiaj txiag lossis pom tias koj tsis ntseeg lawv nrog nyiaj ntxiv lawm
Pab Tham Txog Kev Haus Dej Cawv
Sib tham nrog Alcoholic txog Kev Nrhiav Kev Kho Mob
Txoj hauv kev kom coj Alcoholism nrog Alcoholic
