Coob leej neeg xaiv lawv cov tawv nqaij raws li tus cwj pwm tsis zoo. Qhov no yog los ntawm qee qhov kev nyuab siab teb rau mob hnyav hu ua kev tsis haum tshuaj. Thaum koj yuav tsum sim ua kom tsis txhob khaws koj cov tawv nqaij, koj tseem yuav tau kho qhov txhab uas koj yuav tau txais nyob rau lub sijhawm ntawd. Muab kev pab thawj zaug los ntawm kev ntxuav lub qhov txhab nrog xab npum thiab dej, siv cov tshuaj tua kab mob los tiv thaiv kab mob, thiab ua kom lub qhov txhab npog nrog cov ntaub qhwv tsis huv. Saib xyuas qhov txhab txhua hnub thiab tiv tauj koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm tus kab mob. Txhawm rau zam kev ua rau kis mob yog tias koj xaiv, ua kom koj txhais tes huv thiab nqa cov khoom pab nrog koj thaum koj nyob deb ntawm tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ntxuav txhua qhov txhab nrog xab npum thiab ntxuav, dej kub hauv chav
Ua qhov no sai li sai tau kom txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob. Tuav lub qhov txhab hauv qab tus kais dej lossis cov dej ntws zoo sib xws thiab cia cov dej ntws los ntawm qhov txhab ib pliag. Tom qab ntawd, ntxuav qhov txhab maj mam nrog xab npum. Yaug nws nrog dej ib zaug ntxiv. Ua kom tiav qhov ziab qhov txhab nrog daim phuam huv los yog ntaub qhwv huv huv.
- Siv xab npum me me, tsis muaj ntxhiab tsw kom tsis txhob mob qhov txhab.
- Muab lub qhov txhab qhuav es tsis txhob txhuam nws. Kev rub tuaj yeem ua rau tawv nqaij.
- Yog tias lub qhov txhab nyob ntawm qhov chaw uas nyuaj rau tuav hauv qab tus kais dej, zoo li koj lub ntsej muag lossis sab nraub qaum, tom qab ntawd mus rau hauv chav da dej thiab ntxuav nws nrog lub taub dej.
Kauj Ruam 2. Siv lub siab yog tias lub qhov txhab los ntshav
Kev txiav tawv nqaij feem ntau me me, tab sis qee zaum lawv los ntshav ntau. Yog tias koj lub qhov txhab los ntshav, siv lub siab kom nres nws. Tuav ib daim ntaub qhwv kom tsis muaj menyuam ncaj qha mus rau qhov txiav. Tom qab ntawd nias nrog maj siab. Txheeb xyuas txhua feeb kom pom tias cov ntshav tsis ntws lawm. Txuas ntxiv mus kom txog thaum cov ntshav tso tseg.
- Yog tias koj tsis muaj ntaub qhwv ntaub, ces siv phuam yog tias koj paub tseeb tias nws huv.
- Yog tias lub qhov txhab tsis nres ntshav, yaug nws nrog dej txias sib cog cov hlab ntshav thiab tuaj yeem nres ntshav.
Kauj Ruam 3. Siv ib txheej tshuaj pleev tshuaj tua kab kom nyias los tiv thaiv kab mob
Nyem me me ntawm Q-ntsis lossis koj tus ntiv tes thiab rub nws ntawm qhov txhab. Tshaj tawm ib puag ncig kom cov nplaum tsuas yog ua rau txheej nyias nyias. Qhov no tiv thaiv kab mob kom tsis txhob nkag rau hauv qhov txhab.
- Yog tias koj siv cov tshuaj nplaum nrog koj tus ntiv tes, ntxuav koj txhais tes ua ntej kom koj tsis txhob rov kis kab mob.
- Koj tseem tuaj yeem nyem cov nplaum ncaj qha rau ntawm daim ntaub uas koj tab tom thov.
- Yog tias koj tsis muaj tshuaj tua kab mob tshuaj tua kab, npog thiab qhwv lub qhov txhab ua ntej. Tom qab ntawd mus txais qee cov cream kom koj muaj nws thawj zaug koj hloov daim ntaub qhwv.
Kauj Ruam 4. Npog lub qhov txhab nrog daim ntaub qhwv tshiab
Txawm hais tias qhov txiav zoo li me me, khaws nws npog. Qhov no tsis tsuas yog tiv thaiv kev kis kab mob, tab sis nws tseem tiv thaiv koj kom tsis txhob tuaj ntawm lub qhov txhab thaum nws zoo. Nyob ntawm qhov loj ntawm lub qhov txhab, siv txoj hlua pab lossis daim ntaub qhwv tsis huv. Xyuas kom cov ntaub qhwv npog tag nrho lub qhov txhab thiab tsis muaj dab tsi tshwm sim.
Xyuas kom cov ntaub qhwv muaj kev nyab xeeb yog li koj tsis tuaj yeem nqa nws yooj yim thiab tuaj ntawm qhov txhab tsis nco qab. Qhwv nws nrog daim kab xev kho mob yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 5. Hloov cov ntaub qhwv ib hnub ib zaug, lossis txhua lub sijhawm nws tau qias neeg lossis ntub
Khaws qhov txhab kom huv si kom tiv thaiv kab mob. Tshem cov ntaub qhwv thiab ntxuav lub qhov txhab nrog xab npum thiab dej. Tom qab ntawd thov cov tshuaj tua kab mob ntau dua thiab npog nws nrog cov ntaub qhwv tshiab. Ua qhov no tsawg kawg ib zaug ib hnub, lossis txhua lub sijhawm cov ntaub qhwv tau qias neeg lossis ntub.
Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej hloov daim ntaub qhwv ib yam. Qhov no txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob
Kauj Ruam 6. Txiav koj cov rau tes kom nyuab dua ntawm koj lub qhov txhab
Yog tias koj khaws koj cov tawv nqaij ntau zaus, tom qab ntawd lub qhov txhab tshiab tuaj yeem ntxias koj. Thaum lub qhov txhab raug saib xyuas, siv tus ntsia thawv txiab thiab txiav koj cov rau tes kom luv. Tshem tawm ntawm cov ces kaum ntse uas koj tuaj yeem siv los khaws koj cov tawv nqaij. Qhov no yuav ua rau xaiv qhov nyuaj thiab pab lub qhov txhab kom zoo dua.
Qhov no yog kev coj ua zoo txawm tias tam sim no koj tsis muaj qhov txhab. Cov ntsia hlau luv ua rau nws nyuaj rau koj cov tawv nqaij tag nrho, tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej
Kauj Ruam 7. Mus ntsib kws kho mob yog tias lub qhov txhab zoo li muaj kab mob los yog mob
Thaum koj hloov koj daim ntaub qhwv, saib koj lub qhov txhab ua ntej yuav npog nws dua. Cov tsos mob ntawm tus mob muaj xws li liab thiab o, mob, pus, thiab kub los ntawm qhov txhab. Koj kuj tseem yuav ua npaws qib qis. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias lub qhov txhab zoo li kis kab mob thiab kho nws.
- Yog tias koj muaj kab mob, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob qhov ncauj lossis tshuaj pleev.
- Yog tias koj xav tau kev pab kom tsis txhob tuaj tos, hais qhov no rau koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem taw koj rau cov peev txheej raug los pab daws koj cov teeb meem.
Txoj kev 2 ntawm 2: Zam kev kis mob yog tias Koj Xaiv
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes ntau zaus kom tsis txhob kis mob
Koj txhais tes khaws cov kab mob ntau vim yog yam koj kov txhua hnub. Qhov no txhais tau tias nws yooj yim heev rau kis cov kab mob rau koj lub qhov txhab yog tias koj khaws, uas tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav. Yog tias koj xaiv ntau zaus, ntxuav koj txhais tes kom huv. Ntxuav lawv txhua zaus koj siv chav dej, kov lub qhov rooj, lossis ua rau lawv qias neeg.
- Kuj ntxuav koj txhais tes yog tias koj xav tias koj tuaj yeem xaiv. Qhov no nyob ntawm koj txhais tes thiab tuaj yeem ua rau kev xav dhau mus. Yog tias koj tuaj tos thaum kawg, tsawg kawg koj txhais tes yuav huv.
- Tsom ntsoov rau kev ntxuav ib ncig ntawm koj cov rau tes kom tshem tawm cov kab mob.
- Ntxuav koj txhais tes txhua lub sijhawm koj xav tias zoo li tuaj tos tuaj yeem ua rau tus cwj pwm tsis zoo nyob rau lub sijhawm, thiab tuaj yeem txo qhov koj ua.
Kauj Ruam 2. Khaws tshuaj ntxuav tes nrog koj txhua lub sijhawm
Nws tsis yooj yim los yog tuaj yeem ntxuav koj txhais tes thaum koj tab tom txav mus. Ib lub raj mis me me ntawm cov tshuaj ntxuav tes tuaj yeem ua rau koj txhais tes huv si yog tias koj xav tias tuaj yeem xaiv. Khaws ib qho nrog koj thiab ntxuav koj txhais tes thaum koj tsis nyob ze chav dej los ntxuav lawv.
Nco ntsoov tsom mus rau ib puag ncig koj cov rau tes thaum koj thov tshuaj ntxuav tes. Qhov no tshem tawm cov kab mob hauv thaj chaw uas koj xaiv nrog
Kauj Ruam 3. Nqa ib pob khoom pab thawj zaug me nrog koj yog tias koj nqa koj cov tawv nqaij tawm ntawm tsev
Yog tias koj ua tiav qhov kev xaiv, koj yuav xav tau pab-pab thiab qab zib los npog lub qhov txhab. Ntxuav lub qhov txhab zoo li koj tuaj yeem ua tau thiab npog nws nrog pab pawg. Thov kev pab thawj zaug kom sai li sai tau.
- Koj tsis xav tau tag nrho cov khoom pab thawj zaug. Tsuas yog lub hnab me me nrog qee pab-pab thiab tshuaj tua kab mob yog txhua yam koj xav tau.
- Yog tias koj npog qhov txhab sai, nco ntsoov ntxuav nws kom huv nrog xab npum thiab dej sai li sai tau. Tom qab ntawd npog nws dua nrog cov ntaub qhwv tshiab.
Lub tswv yim
- Kev khaws tawv nqaij feem ntau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Yog tias koj yog tus neeg xaiv ntev, sim txo koj txoj kev ntxhov siab los tswj koj tus cwj pwm.
- Kev khaws cov tawv nqaij zoo ib yam li kev tsis sib haum xeeb yuam kev (OCD). Mus ntsib kws kho mob tuaj yeem pab koj kov yeej qhov teeb meem.
