Melancholia hais txog tus neeg nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab lossis tsuas yog xav tias "nqis" rau ncua sijhawm ntxiv. Kab lus no muab cov lus qhia rau kev pab nplij siab thiab ua kom nws rov zoo. Koj yuav tsis tuaj yeem kho tus kab mob, vim qhov ntawd xav tau kev kho mob kom raug thiab kws kho mob tham nrog. Tsev neeg thiab cov phooj ywg, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua lub luag haujlwm los ntawm tsev neeg, phooj ywg thiab cov npoj yaig
Kauj Ruam 1. Sim ua siab zoo rau tus neeg mob
Nug txog nws cov teeb meem.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo mloog qhov lawv qhia koj
Kev mloog yooj yim tuaj yeem pab ntau yam, txawm tias koj tsis tuaj yeem pab lawv daws lawv cov teeb meem. Qee lub sij hawm paub tias ib tus neeg saib xyuas yog txaus los txo qis kev ua neej nyob.
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau lawv ntau npaum li koj ua tau
Lawv xav tau qee qhov kev saib xyuas thiab nyiam kev hlub.
Kauj Ruam 4. Sim coj lawv lub siab tawm ntawm lawv cov teeb meem
Coj lawv mus ntaus pob, ncaws pob, taug kev, txhua yam haujlwm uas lawv nyiam tiag tiag.
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev nrog lawv
Nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias cov neeg no xav tau sijhawm los rov qab mus rau lub xeev ib txwm muaj. Nws yuav siv sij hawm ntau lub hlis, txawm xyoo. Lawv yuav tsis thim rov qab mus li qub ib hmos, yog li koj lub siab ntev thiab mob siab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho lawv lub siab lub ntsws.
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov tias lawv muaj kev nyuaj siab, yog li tsis txhob cia siab tias muaj tus cwj pwm zoo-mus-muaj hmoo los ntawm lawv tam sim ntawd
Tej zaum lawv yuav tsis paub txaj muag thiab ntxhov siab yooj yim, thiab tej zaum lawv yuav muaj kev xav tsis ruaj tsis khov thiab tsis yooj yim. Lawv cov lus yuav qee zaum tsis muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 7. Nws yog txhua yam hais txog koj kev saib xyuas, kev hlub thiab kev ua siab ntev
Cov neeg no xav tau kev saib xyuas thiab mloog zoo. Qhov lawv tau txais kev saib xyuas ntau dua, lawv qhov kev kho mob yuav zoo dua.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Khoom noj uas tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 1. Dej
Dej yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub neej. Kev haus dej kom txaus pab tib neeg kom muaj cov metabolism zoo dua thiab noj qab haus huv feem ntau. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev haus dej kom txaus xws li, 9-12 khob dej txhua hnub, tuaj yeem pab ua tiav lub neej zoo siab.
Kauj Ruam 2. Txo cov caffeine:
Caffeine yog ib qho kev txhawb nqa uas tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog, thiab melancholics yeej tsis xav tau qhov ntawd. Kas fes lossis dej haus muaj zog tsis yog lub tswv yim zoo rau cov neeg zoo li no. Saib hauv qab no rau kev sib tham ntawm teas.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo/Organic:
Cov zaub hauv cov zaub mov tau pom los txhim kho ib tus neeg txoj kev noj qab haus huv. Lub plab zoo siab ua rau lub neej muaj kev zoo siab dua.
Kauj Ruam 4. Teas:
Hnub no peb muaj ntau yam tshuaj txawv txawv, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, muab tshuaj tsw qab, tsw qab, thiab lwm yam. Txiv qaub nyom thiab tshuaj yej ntsuab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo thiab zoo tsis yog rau cov neeg nyuaj siab tab sis rau leej twg. Cov tshuaj yej dub muaj caffeine, txawm li cas los xij, thiab yuav tsum zam.
Lub tswv yim
- Ua siab ntev, mloog thiab hlub. Peb yam uas, ua tau zoo, tuaj yeem ua haujlwm zoo hauv kev txo kev nyuaj siab.
- Tsev neeg thiab phooj ywg tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho kev nyuaj siab.
Lus ceeb toom
- Yog koj pab tsis tau, tsis txhob thuam.
- Tsis txhob tso koj tus phooj ywg lossis tus hlub ib leeg thaum nws/nws tab tom noj tshuaj tshiab.
- Yog tias ib tus neeg hem tus kheej lossis ua phem rau tus kheej, tham txog kev tuag hauv lub teeb pom kev zoo, lossis zoo li yuav kev yuav khoom uas txhais tau tias lawv npaj siab yuav tua tus kheej lossis ua phem rau tus kheej, hu rau koj tus xov tooj kub tus neeg tua tus kheej tam sim ntawd.
- Yog tias melancholy zuj zus mus rau kev nyuaj siab, nrhiav kev pab tshaj lij los ntawm kws kho mob lossis kws kho paj hlwb.
