Lub sijhawm feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab txawm tias lawv lub hom phiaj muaj txiaj ntsig. Thiab qee zaum, tus phooj ywg, hnub tim, tus phooj ywg hauv chav kawm lossis tus phooj ywg xav tau koj kev pab thaum lub sijhawm lawv ua, thiab yog lub sijhawm uas koj tuaj yeem pab tawm thiab ua kom yooj yim dua rau lawv. Kab lus no muab cov lus qhia ntawm qee txoj hauv kev zoo uas koj tuaj yeem pab tau, txawm li cas los xij koj tus poj niam txiv neej, kev sib raug zoo thiab lub luag haujlwm cuam tshuam nrog tus neeg no.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Muab cov khoom siv yog tias lawv tau ploj lossis tsis muaj dab tsi
Yog tias koj muaj lub ncoo seem lossis daim pam, muab rau lawv tias yog lawv tau txais lawv lub sijhawm tam sim thiab pom tias lawv tsis muaj khoom siv, lossis lawv muaj lub sijhawm hnyav thiab khiav tawm ntawm cov khoom siv huv.
Yog tias koj tsis muaj khoom siv, xav txog kev tawm mus thiab tau txais qee yam, xws li mus rau tus kws saib xyuas neeg mob lub chaw nres tsheb yog tias tom tsev kawm ntawv lossis tsev kawm qib siab, lossis nkag mus rau tom khw yog tias nyob hauv tsev lossis ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Muab cov lus txhawb siab yog tias lawv poob siab lossis poob siab
Pab lawv kom zoo siab los ntawm kev tawm tswv yim txog yam zoo thiab tseem qhuas lawv txoj haujlwm, kev hnav khaub ncaws lossis lwm yam uas tsim nyog thaum lub sijhawm. Qhov no yuav coj lawv lub siab tawm ntawm kev poob qis hauv pob pov tseg. Feem ntau ntawm txhua tus, nkag siab.
- Tsis txhob tso dag txog "lub sijhawm ntawd ntawm lub hlis", "khaub ncaws" lossis "PMT", thiab lwm yam.
- Ua kev qhuas yog tias koj paub tiag tias nws zoo li cas rau lub sijhawm. Yog tias koj tsis ua, tsis txhob ua nws li koj tsuas yog tsis paub tias nws zoo li cas; muaj kev khuv leej tab sis tsis muaj kev cuam tshuam.
- Yog tias koj muaj lub sijhawm teeb thiab lawv muaj qhov hnyav, tsis txhob hais txog koj li "hmoov zoo". Qhov no tsis pab tiag!
Kauj Ruam 3. Pab tawm yog tias lawv tsis xis nyob
Koj tuaj yeem muab nrog lawv mus rau chav kho mob lossis mus ntsib kws kho mob, lossis muab lawv rub rov qab. Ceev faj txog kev muab tshuaj; hauv qee kis nws tsis raug cai los ua li ntawd, tsis yog txawm tias siv tshuaj tua kab mob thiab lwm qhov, nws tsuas yog qhov zoo dua uas lawv tau txiav txim siab rau lawv tus kheej.
- Nug lawv seb lawv puas tau muaj dej tsis ntev los no. Yog tsis yog, nqa lawv qee qhov sai. Kev nyob twj ywm hauv dej tuaj yeem pab ua kom yooj yim rau lawv qhov kev xav tsis meej thiab qee qhov mob.
- Muab kev yuav lawv qee yam khoom noj lossis khoom noj uas npaj tau. Lossis, ua rau lawv noj mov.
- Ua haujlwm rau lawv rau hnub uas lawv xav tias tsis zoo. Lawv yuav zoo siab ua ib yam rau koj thaum koj xav tau.
- Nqa lawv ib lub taub ntim dej kub rau cov cramps txaus ntshai. Lossis, yog tias tsim nyog, muab zaws rau lawv sab nraub qaum.
Kauj Ruam 4. Ua siab zoo rau qhov ua tau zoo thiab ua siab zoo qhia tawm ib qho dab tsi
Kev foom tsis zoo ntawm lub sijhawm yog tias tsawg kawg ib zaug hauv tus poj niam lub neej, lub sijhawm tab tom yuav tsim kom muaj pes tsawg. Yog tias koj pom qhov tsis huv, maj mam coj lawv ib sab thiab qhia rau lawv paub tias koj tau pom dab tsi thiab thov pab. Yog tias koj muaj ntaub ntxhua khaub ncaws, tsis muaj ris ntauv txhav lossis daim tiab, thiab lwm yam, koj tuaj yeem muab cov ntawd ib yam. Tom qab lawv nyob zoo, koj tuaj yeem muab lawv "txhua yam meej" yog tias lawv nug koj, txwv tsis pub cia li ua.
- Yog tias koj muaj ib qho tshem tau cov plua plav tshem tawm hauv koj lub hnab lossis lub tub rau khoom, muab rau lawv siv.
- Tsis txhob ua kev lom zem ntawm cov xim thiab tsis tshaj tawm qhov tseeb tias koj tau pom cov xim. Nws yog qhov tsis tsim nyog los ua qhov loj ntawm nws thiab tsis muaj qhov ib yam nkaus. Txhua leej txhua tus muaj teeb meem ntxhov siab tam sim no thiab tom qab ntawd.
Kauj Ruam 5. Nkag siab yog tias lawv zoo li qhov txawv txav
Cov tshuaj hormones thiab qee zaum mob tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau qib kev xav thiab qib zog hauv lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem ua rau qee tus neeg xav tias xiav lossis chim siab lossis tu siab lossis tseem txhawj xeeb heev. Feem ntau nws yog lub sijhawm luv luv thiab tshuab nrog kev so kom zoo, zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab qee qhov kev saib xyuas zoo. Txhua tus neeg muaj hnub poob, yog li yob nrog nws thiab ua tus neeg zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Tsis txhob thuam lawv vim lawv zoo li cas, vim qhov no tsuas yog ua rau lawv tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Paub tias koj txoj kev ua siab zoo yuav tau txais txiaj ntsig
Qhov no tsis yog hais txog kev kho mob tshwj xeeb. Nws yog hais txog kev saib xyuas ib tus neeg ua siab zoo hauv kev lees paub thiab saib xyuas lub xeev uas koj pom hauv. Feem ntau cov neeg yuav rov qab qhov kev pom zoo thaum twg tau txais kev pom zoo rau lawv. Nws yog hais txog kev tsim kev saib xyuas kev sib txuas thiab paub tias feem ntau ntawm koj cov kev pabcuam yuav tau txais txiaj ntsig thaum koj xav tau.
Lub tswv yim
- Lub sijhawm tsis yog qias neeg tab sis kev xav rau lawv tuaj yeem yog. Sawv saum qhov kev ntxias kom ua tsis zoo lossis tsis saib taus txog cov tib neeg ntsib lawv lub sijhawm. Lub sijhawm ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim ntau tus tib neeg, yog li nco ntsoov koj tus kheej ntawm nws txoj haujlwm raug thiab ua tsaug.
- Yog tias tus neeg muaj lus nug raug kev txom nyem ntau zaus, thov nrog lawv tham nrog kws kho mob. Lawv yuav lossis tsis txaus siab rau qhov kev pab no tab sis nws yuav yog txhua yam lawv xav tau kom muaj kev nyab xeeb tham txog nws thiab nrhiav kev pab xav tau ntau.
- Nkag siab yog tias lawv tsis kam tawm mus rau lwm qhov vim tias tsis xis nyob thaum lawv lub sijhawm. Cramps tuaj yeem ua qhov ntawd rau ib tus neeg. Txawm hais tias nws yog lub rooj sib tham ua haujlwm, kev sib ntsib hauv zej zog lossis txawm tias yog hnub tim, sim rov teem sijhawm rau lub sijhawm zoo dua lossis xaiv lwm txoj hauv kev.
