Qee zaum txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev npau taws yog nrhiav kev lom zem hauv qhov xwm txheej, tab sis nws tsis yog ib qho yooj yim uas yuav luag txhua yam thaum koj tab tom chim siab. Tsis txhob txhawj xeeb-los ntawm kev kawm paub yuav ua li cas paub thaum ntxov ntawm kev npau taws, koj tuaj yeem xyaum siv kev lom zem los daws qhov xwm txheej nruj ua ntej lawv tig los ntawm kev tswj hwm. Peb tau sau ua ke qee cov lus qhia los pab koj pib thaum lwm zaus koj xav tias koj tus kheej chim siab, koj tuaj yeem luag zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum luag
Nws yuav zoo li ua dag, tab sis qee tus neeg tsis siv los luag thiab nws yuav nyuaj rau siv kev tso dag kom tso kev npau taws yog tias koj tsis xis nyob. Yog li ua dag thiab siv sijhawm me ntsis los xyaum ua qhov luag.
- Pib los ntawm kev luag nyav. Txawm hais tias nws yog qhov luag nyav, nws yog thawj kauj ruam ntawm kev luag thiab txhim kho koj lub siab.
- Hais "ha" kom koj luag mus. Pib nrog ib, tom qab ntawd ob, thiab ua kom nce koj li 'ha' kom txog thaum koj luag.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, “Ha. Ha ha haaaaaaaa. Ha ha haaaaaaaaaa.” Tom qab ob peb ha koj yuav tsawg kawg yuav luag ntawm qhov ua dag koj li cas.
Kauj Ruam 2. Khaws yam lom zem nrog koj
Koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev lom zem los ntawm ib puag ncig koj tus kheej nrog yam uas ua rau koj luag, lossis tsawg kawg luag nyav. Nws tsis tas yuav muaj dab tsi loj, tab sis nws yuav tsum yog qee yam uas ua rau koj lub siab kom sai li sai tau thaum koj pom nws.
- Txuag lub meme lom zem ntawm koj lub xov tooj lossis cov khoom siv hluav taws xob. Los yog coj lub ntsej muag selfie thiab siv nws ua koj lub wallpaper.
- Khaws ib yam dab tsi lom zem zoo li daim duab ntxaws ntxaws ntawm koj lub rooj ntawm chaw ua haujlwm lossis yuav cov khoom plig lom zem.
- Muab daim ntawv nplaum tso nrog cov lus hais txaus luag lossis tso dag hauv koj lub tub rau khoom hauv tsev kawm ntawv kom koj tuaj yeem pom tsis tu ncua.
Kauj Ruam 3. Ua qee yam uas koj nyiam
Nws yuav yooj yim dua rau koj los txhim kho koj qhov kev lom zem yog tias koj ua qee yam uas koj nyiam ua. Ua tej yam uas koj nyiam yuav ua rau koj so, ua rau koj lub siab zoo, thiab luag nyav rau ntawm koj lub ntsej muag. Siv sijhawm me ntsis kom muaj kev lom zem kom thaum koj xav tso kev npau taws nrog kev lom zem koj tuaj yeem ua tau.
- Mus rau qhov chaw ua si lom zem lossis txawm tias mus rau tom chaw ua si thiab viav vias thiab swb. Koj yeej tsis laus dhau los ua si.
- Saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam los yog tas luav hauv TV, ntes qhov kev tso dag tshiab kawg los tsoo lub vijtsam loj, lossis koom nrog kev ua yeeb yam.
- Tau txais qee yam kev tawm dag zog lub cev. Mus taug kev lossis tsoo lub gym tuaj yeem so koj. Thaum koj so nws yooj yim dua rau koj kom muaj kev lom zem.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab
Ib yam li ua qee yam uas koj nyiam, siv sijhawm nrog cov neeg uas tso lub ntsej muag luag ntxhi tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub siab. Lawv tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas thiaj li pom tseeb thiab muab piv txwv rau koj tias yuav siv kev lom zem li cas los tso kev npau taws.
- Txais qhov kev caw yog tias koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev caw koj nyob qhov twg. Tej zaum koj yuav muaj kev lom zem txaus los ua rau koj luag.
- Koj tsis tas yuav ua dab tsi tshwj xeeb. Tsuas yog zaum thiab tham tuaj yeem ua rau luag nyav rau koj lub ntsej muag thiab pab koj luag.
- Siv sijhawm nrog qee tus menyuam yaus. Txawm hais tias nws yog qee yam lawv hais lossis qee yam uas lawv ua, menyuam yaus zoo rau kev pab koj txhim kho koj lub siab.
Kauj Ruam 5. Sim luag yoga
Hom yoga no txawv ntawm yoga ib txwm. Es tsis txhob ua ntsej muag dev lossis menyuam yaus, koj tsom mus rau kev ua pa, lom zem txav mus los thiab pom kev, thiab luag. Koj tau txais txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev, ntxiv rau koj kawm cov tswv yim los siv kev luag kom ua rau koj tus kheej nqig.
- Koom nrog kev lom zem yoga lossis pab pawg sib tham luag ntxhi hauv koj lub zej zog. Xyaum ua cov kev tawm dag zog hauv tsev txhawm rau txhim kho koj lub siab kev lom zem ntau dua.
- Hais kom ib tug phooj ywg nrog koj mus. Txoj kev ntawd koj tuaj yeem xyaum ua ke sab nraum chav kawm.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pom Kev Npau Suav Thaum Nws tshwm sim
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav
Lub tswv yim kev xav pab koj tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab koj xav li cas hauv nws. Nws pab koj paub txog koj qhov kev xav uas txhais tau tias koj yuav tuaj yeem lees paub thaum koj pib npau taws. Yog tias koj tuaj yeem lees paub nws tom qab ntawd koj yuav muaj peev xwm siv kev lom zem tso tawm. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tsis txwv koj txoj kev npau taws nrog kev luag vim qhov no yuav ua rau muaj teeb meem tom qab. Ua tib zoo xav txog txhua yam ntawm koj txoj kev xav thiab cia koj tus kheej hnov lawv.
- Tsom koj qhov kev nkag siab ntawm yam koj tab tom ntsib tam sim no. Ua tib zoo saib qhov koj pom, saj, hnov tsw, hnov, thiab hnov.
- Nruab nrab koj cov kev xav ntawm yam koj tab tom ua tam sim no. Xav txog dab tsi tshwm sim thiab koj xav li cas txog nws.
- Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev. Piv txwv li, puas muaj ib yam dab tsi ua rau mob lossis xav tias nruj? Puas muaj dab tsi zoo siab?
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lub cev kev npau taws
Koj qhov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thaum koj npau taws. Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias kev npau taws tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, xws li mob txhab, kho qhov txhab qeeb, plawv nres, thiab mob hlab ntsha tawg. Qee lub cev ntawm kev npau taws suav nrog:
- Hnyav lossis ua pa nrawm.
- Tawm hws.
- Yaug
- Ua kom cov ntshav ntws mus ntxiv rau cov leeg.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo mloog lwm tus
Yog tias koj paub txog tias cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo li cas, koj yuav paub thaum muaj kev nruj zuj zus. Koj tseem yuav tuaj yeem qhia yog tias siv kev lom zem yog txoj hauv kev kom txo qis kev npau taws rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.
- Mloog dab neeg hais thaum lawv tham nrog koj. Lawv cov lus yuav yog qhia rau koj paub ncaj qha tias lawv xav li cas lossis muab cov lus qhia rau koj.
- Piv txwv li, yog tias koj nrog koj tus viv ncaus thiab nws hais tias, "Kuv vwm tam sim no", qhov ntawd yog qhov qhia ncaj qha tias nws npau taws.
- Nrhiav cov lus qhia hauv lawv lub cev lus. Puas yog lawv lub cev zoo li nruj? Lawv puas pacing?
- Piv txwv li, yog tias koj taug kev hauv thiab pom koj tus phooj ywg nrog nws lub puab tsaig nruj thiab nrig nrig nws yuav yog ib qho cim qhia tias nws npau taws.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab txog qib kev npau taws
Nyob ntawm qib kev npau taws koj lossis lwm tus neeg tau hnov, kev lom zem yuav lossis tsis tuaj yeem pab nthuav tawm qhov xwm txheej. Txiav txim seb nws yog qib qis ntawm kev npau taws lossis yog tias nws tsis muaj kev tswj hwm.
- Yog tias qhov xwm txheej muaj peev xwm npau taws, tab sis nws tseem tsis tau muaj, koj tuaj yeem muaj peev xwm siv kev lom zem los tso nws.
- Piv txwv li, yog tias koj paub tias koj tab tom yuav ntsib koj tus phooj ywg vim tias muaj qee yam lawv tau ua, tom qab ntawd sim ua kom pom qee yam lom zem kom ua rau koj lub siab xav.
- Yog tias koj yog lwm tus neeg npau taws me ntsis, koj tseem tuaj yeem sim siv kev lom zem.
- Piv txwv li, yog tias koj tuaj yeem qhia tau tias koj txiv tab tom pib ntxhov siab ces sim ua qhov me me tso dag.
- Yog tias koj npau taws heev, kev lom zem yuav tsis pab tam sim ntawd. Kuj nrhiav kev tswj kev npau taws yog tias koj npau taws heev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Lom Zem Tsim Nyog
Kauj Ruam 1. Luag koj tus kheej
Kev lom zem tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj zog los pab koj nkag siab txog qhov xwm txheej. Txawm hais tias koj yog koj tus kheej lossis nrog lwm tus, ua qhov tso dag ntawm koj tus kheej cov nuj nqis yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv kev tso dag kom tso kev npau taws. Nws tuaj yeem pab txo kev nruj ntawm lwm tus thiab txo qis koj qib kev ntxhov siab, ib yam nkaus.
- Nws ib txwm yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob ua rau koj tus kheej hnyav dhau. Muaj peev xwm luag koj tus kheej yuav pab koj zam kev ntxhov siab thiab npau taws.
- Piv txwv li, yog tias koj yuam kev tsoo tus neeg ua haujlwm ua ke thiab ua rau lawv nchuav lawv cov kas fes, koj tuaj yeem siv kev lom zem kom lawv tsis txhob npau taws.
- Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Yog tias kuv yog ib tus neeg tsis meej pem Kuv yuav yog ib ntawm Xya Tus Ntsuj Plig!"
Kauj Ruam 2. Tso dag txog qhov xwm txheej
Tsis txhob sim siv kev lom zem tso kev npau taws los ntawm kev lom zem ntawm lwm tus. Nws tsis ua li cas kom pom kev lom zem hauv qhov xwm txheej. Nws tsis ua li cas los hais tej yam uas tuaj yeem ua rau lwm tus lub siab xav, txawm tias nws yog qhov tseeb lossis lom zem. Kev tso dag txog ib tus neeg tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.
- Yog tias lwm tus neeg tau npau taws (lossis mus txog qhov ntawd), tom qab ntawd kev lom zem ntawm lawv yuav ua rau lawv npau taws.
- Piv txwv li, hu rau koj tus npawg “Dumbo pob ntseg” thaum nws twb npau taws lawm feem ntau yuav pib sib cav.
- Kev tso dag txog qhov xwm txheej tuaj yeem pab koj (thiab lwm tus neeg) pom qhov xwm txheej los ntawm kev xav sib txawv.
- Piv txwv li, sim pab koj cov npoj yaig pom kev lom zem hauv koj li peb teev 'kev ua haujlwm' sib tham ntawm haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ua siab tawv
Qee qhov kev tso dag lossis hom kev lom zem yuav lom zem rau koj, tab sis tsis tsim nyog rau lwm tus. Ua ntej koj siv kev lom zem tso kev npau taws, nco ntsoov tias yam koj tab tom hais yuav tsis ua rau leej twg ua txhaum. Koj kuj yuav tsum xav txog cov xwm txheej ntawm qhov xwm txheej. Tej zaum nws yuav ua tau zoo los siv kev lom zem hauv qhov xwm txheej, tab sis nco ntsoov tias nws qab.
- Tsis txhob tso dag txog haiv neeg, kev sib deev, kev ntseeg, thiab kev nom kev tswv. Cov cheeb tsam no tuaj yeem cuam tshuam rau qee tus neeg.
- Kev tso dag txog kev tuag, xwm txheej, lossis kev raug mob yuav tsum tau ua nrog ceev faj.
- Piv txwv li, ua qhov tso dag txog tus neeg siab phem thaum koj cov nus muag tau sib cav ntawm koj txiv lub ntees tuag, tsis yog qhov rhiab heev.
