Ntau dua 80% ntawm cov neeg laus muaj qee qhov kev paub mob nraub qaum. Feem ntau, qhov mob ntawd tsis yog los ntawm ib qho kab mob tshwj xeeb lossis raug mob hnyav-nws tsuas yog tshwm sim thaum qee qhov kev txav txav cov leeg hauv koj nraub qaum. Yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj ntuj kho mob nraub qaum, koj tuaj yeem sim qej, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab kho mob nraub qaum.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: suav nrog qej hauv koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 1. Ntxiv qej ua cov txuj lom rau feem ntau ntawm cov khoom noj
Qej ua tiav ib qho zaub mov qab, yog li khaws koj cov txee txuj lom nrog hmoov thiab qej qej uas koj tuaj yeem ntxiv rau tais diav thiab kua ntses uas koj twb tau ua lawm. Qhov no ntxiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau txhua pluas noj.
- Thaum cov qej tshiab muab rau koj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los tiv thaiv kab mob, npaj cov txuj lom kuj tseem muaj txiaj ntsig.
- Qej muaj diallyl disulfide, uas pab thaiv qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Noj cov qej nyoos kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws
Thaum koj tseem tseem txaus siab rau qee cov txiaj ntsig tiv thaiv los ntawm qej hauv koj cov zaub mov, cua sov ua noj kom qab cov txiaj ntsig zoo. Sim ua ob peb cloves ntawm qej ua ntej thaum sawv ntxov thiab pom yog tias koj pom qhov txawv.
- Muab qej nrog txiv apples, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, lossis kua txiv qaub kom tsis txhob qej ua pa tom qab noj qej nyoos.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem lis noj cov qej nyoos, koj yuav noj tshuaj ntxiv. Cov tshuaj qej muaj nyob online thiab txhua qhov chaw muag tshuaj ntsuab thiab khoom noj muaj txiaj ntsig muag.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj qej ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj lwm yam tshuaj. Qej tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tau zoo ntawm cov tshuaj thiab lwm yam tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 3. Noj lwm cov zaub mov uas tiv thaiv kab mob ntxiv rau qej
Suav nrog tsawg kawg 4-5 pluas noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tiv thaiv kab mob txhua hnub. Khoom noj nrog cov khoom tiv thaiv kab mob, suav nrog qej, pab txo qhov mob hauv koj nraub qaum kom nws mob tsawg dua thiab kho tau sai dua.
- Cov tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog txiv lws suav thiab zaub nplooj ntsuab xws li cov zaub ntsuab, zaub xas lav, thiab cov zaub ntsuab.
- Cov txiv hmab txiv ntoo tiv thaiv kab mob suav nrog txiv pos nphuab, blueberries, cherries, thiab txiv kab ntxwv.
- Ua kom muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Xav txog qhov "noj zaj sawv" ntawm txhua pluas noj.
Kauj Ruam 4. Zam lossis txwv cov zaub mov uas ua rau mob
Ua kom cov carbohydrates yooj yim (xws li qhob cij dawb thiab ncuav qab zib), kib cov zaub mov, dej qab zib thiab dej qab zib, nqaij liab, ua cov nqaij (hnyuv ntxwm lossis cov dev kub), thiab margarine paub tias ua rau mob. Sim tshem tawm cov khoom noj no los ntawm koj cov zaub mov noj.
Feem ntau ntawm cov zaub mov no muaj kev hloov pauv noj qab haus huv. Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov cov qhob cij dawb thiab nplej zom rau tag nrho cov qhob cij thiab nplej zom
Txoj Kev 2 ntawm 3: Rub Qej Roj Rau Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Fry 10 cloves ntawm qej hauv 2 ooj kua txiv (59 mL) ntawm txiv maj phaub lossis noob hnav roj
Tshav cov roj kom npau npau, tom qab ntawd txo lub cua sov kom qis thiab poob rau hauv cov cloves ntawm qej. Qee zaum thiab cia cov cloves simmer kom txog thaum lawv muaj xim av.
Yog tias koj tau txiav los yog minced qej, cia nws zaum li 5-10 feeb ua ntej kib nws. Cov enzymes xav tau sijhawm me ntsis los pib ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Lim cov roj rau hauv lub khob iav me me thiab tos kom nws txias
Lim lub cloves tawm ntawm cov roj. Tshwj tsis yog tias koj yuav noj lawv tam sim ntawd, muab pov tseg. Teem lub thawv rau ntawm lub txee kom txog thaum nws txias rau chav sov.
Tom qab koj tau siv cov qej roj uas koj xav tau, tso tus so hauv lub tub yees. Nws yuav zoo yog tias koj siv nws hauv 2-3 hnub tom ntej
Kauj Ruam 3. Siv cov roj dawb rau ntawm koj lub nraub qaum uas mob
Muab cov roj tso rau hauv koj lub nraub qaum, zaws qhov mob me me. Yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj lub nraub qaum uas mob, nrhiav phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev los pab koj.
Yog tias koj tsis tau tso qej roj ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij, thov ua ntej mus rau thaj chaw me me thiab tos ob peb teev los saib seb puas muaj qhov tshwm sim. Yog tias koj ua pob khaus, tsis txhob muab nws tso rau ntawm koj nraub qaum
Kauj Ruam 4. Tso cov roj ntawm koj cov tawv nqaij mus txog 3 teev
Tsis muaj cov lus qhia tshwj xeeb muaj nyob ntev npaum li cas koj yuav tsum tso cov qej roj rau ntawm koj cov tawv nqaij, tab sis koj xav tso cai rau nws tsau rau kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws. Tom qab kwv yees li 3 teev, txawm li cas los xij, koj tsis zoo li yuav tau txais txiaj ntsig ntxiv.
Kauj Ruam 5. Ua da dej sov lossis da dej kom yaug cov roj
Ntxuav cov roj tawm maj mam nrog xab npum thiab dej sov. Ntev ntev hauv dej sov tuaj yeem xav tau tshwj xeeb ntawm koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 6. Rov ua dua txhua hnub raws li xav tau rau mob nraub qaum
Thaum tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb ntau txog kev siv cov qej thiab qej roj, nws feem ntau nyab xeeb. Yog tias nws muab kev nplij siab rau koj, xav tias siv nws txhua hnub lossis thaum twg koj lub nraub qaum pib ua rau koj muaj teeb meem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Mob Tom Qab
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj mob nraub qaum ntev tshaj li ib lub lim tiam
Mob nraub qaum uas tsis zoo dua li ib lub lim tiam tom qab nws pib tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev raug mob hnyav dua, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom nws saib. Ib yam nkaus, yog tias koj muaj mob lossis loog hauv koj ob txhais ceg, uas tuaj yeem qhia qhov teeb meem loj dua ntawm cov hlab ntsha.
Kauj Ruam 2. Taug kev lossis ua lwm yam kev tawm dag zog txhua hnub
Yog tias koj lub nraub qaum mob, koj yuav xav tias koj yuav tsum tau so ntau dua, tab sis qhov tseeb, qhov rov qab yog qhov tseeb. Thaum koj yuav tsum nyob deb ntawm kev ua si muaj zog thiab tiv toj kev ua kis las, nyob twj ywm yuav pab koj lub nraub qaum kom sai dua.
Yog tias koj rog dhau, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov phiaj xwm poob phaus. Ua kom lub cev hnyav hnyav tuaj yeem pab tiv thaiv mob nraub qaum
Kauj Ruam 3. Siv lub ncoo cua sov thaum so
Cov cua sov ncoo rau ntawm qhov chaw qis tuaj yeem ua rau mob thiab ua kom cov leeg nyob hauv koj sab nraub qaum kom nws hnov zoo dua. Nco ntsoov muab daim phuam lossis daim pam npog nruab nrab ntawm koj cov tawv nqaij thiab cov cua sov kom nws tsis kub koj cov tawv nqaij.
- Feem ntau, nws muaj kev nyab xeeb tawm ntawm lub ncoo cua sov rau 15-20 feeb. Ntawm qhov qis tshaj, koj yuav tuaj yeem tso nws ntev dua, tab sis tham nrog koj tus kws kho mob txog nws ua ntej.
- Feem ntau cov cua sov muaj qhov kaw tsis siv neeg yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov tso nws ntev ntev yog tias, piv txwv li, koj tsaug zog.
Lub tswv yim
- Tsis muaj kev tshawb fawb ntau txog seb nws muaj kev nyab xeeb los siv qej tshuaj ntxiv lossis siv cov qej roj rau koj cov tawv nqaij yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, yog li siv nrog ceev faj.
- Yuav qej tshiab hauv ntu tsim khoom ntawm koj lub khw muag khoom noj hauv zos. Ib lub taub hau feem ntau raug nqi ib puag ncig $ 1 thiab yuav muaj 10-15 cloves, nyob ntawm nws qhov loj me.
Lus ceeb toom
- Kev phiv los ntawm kev siv qej suav nrog ua pa lossis tsw ntxhiab ntawm lub cev, kub siab, thiab mob plab. Yog tias cov kev mob tshwm sim no cuam tshuam rau koj, tsuas yog txwv ntau npaum li cas qej koj noj. Cov kev phiv no tshwm sim ntau dua nrog qej nyoos dua li nws cov ntawv ua noj.
- Qej tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo los ntshav. Qhov no tuaj yeem muaj teeb meem tshwj xeeb yog tias koj twb tau ntshav ntshav ntau dua, xws li warfarin. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv qej ntxiv rau koj cov zaub mov noj.
