Temporomandibular Disorder Disorder, feem ntau sau ua TMJ lossis TMD, yog ib qho xwm txheej cuam tshuam rau kev sib koom tes uas tswj koj lub peev xwm tham, zom, zom zaws thiab txav koj lub puab tsaig ib sab-rau-sab. TMJ feem ntau yog tshwm sim los ntawm caj ces yam los yog lub cev raug mob rau lub puab tsaig tab sis feem ntau ua rau hnyav dua los ntawm kev ua neej xws li kev ntxhov siab lossis zom zaub mov nyuaj. Muaj ntau txoj hauv kev xaiv los daws teeb meem nrog TMJ uas yog los ntawm kev phais loj neuromuscular kom hloov pauv txoj kev ua neej me ntsis. Nkag siab koj cov kev xaiv kom koj tuaj yeem daws koj lub puab tsaig mob sai.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Tiv Thaiv Flare-ups
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov mos
Cov zaub mov nyuaj uas xav tau kev zom hnyav tuaj yeem ua rau cov tsos mob TMJ thiab txawm tias ua rau raug mob yog tias koj lub puab tsaig sib koom twb tsis muaj zog lawm. Thaum qhov no tsis yog kev daws teeb meem ruaj khov, noj cov zaub mov zoo yuav tiv thaiv qhov mob hnyav thiab mob hnyav.
Qe, kua mis nyeem qaub, txiv hmab txiv ntoo smoothies, taum siav, ntses, nqaij qaib muag, nqaij hauv av, txhuv nplej thiab kua zaub yog piv txwv zoo ntawm cov zaub mov mos mos uas yuav tiv thaiv qhov mob
Kauj Ruam 2. Tsis txhob txav lub puab tsaig heev
Kev siv ntau dhau ntawm cov leeg nqaij thiab pob qij txha tuaj yeem ua rau mob hnyav cuam tshuam nrog TMJ. Sim ua kom yawning thiab zom zom kom tsawg. Sim tsis txhob qw, hu nkauj, lossis ua ib yam dab tsi uas yuam kom koj qhib koj lub qhov ncauj dav.
- Sim tsis txhob so koj lub puab tsaig ntawm koj txhais tes.
- Tsis txhob tuav lub xov tooj ntawm koj lub xub pwg thiab pob ntseg.
- Xyaum ua haujlwm zoo kom txo tau caj dab thiab ntsej muag mob.
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov hniav sib nrug me ntsis
Tsuaj los yog zom koj cov hniav tuaj yeem ua rau mob TMJ ntau ntxiv. Sim ua kom koj cov hniav tsis txhob kov ntau li ntau tau.
Muab koj tus nplaig nruab nrab ntawm koj cov hniav los tswj kom nruj lossis sib tsoo thaum nruab hnub
Kauj Ruam 4. Kawm cov tswv yim so kom txaus
Kev nyuaj siab ntau tuaj yeem tshwm sim raws li cov leeg thiab mob sib koom. Kev txo qis kev ntxhov siab yuav tiv thaiv kev kub nyhiab thiab txo qhov nro uas tuaj yeem ua rau mob TMJ hnyav dua.
- Sim ua qee qhov ua pa nqus pa. Nqus pa qeeb kom txog thaum koj lub ntsws puv thiab tom qab ntawd maj mam ua pa. Sim tshem koj lub siab thiab tsom mus rau koj cov pa nkaus xwb.
- Yoga yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab. Sim qee qhov yooj yim ncab poses uas yuav daws qhov nro hauv koj nraub qaum, qhov twg cov paj ntoo xaus, zoo ib yam li tus dev nqes taub hau thiab tus menyuam tso.
- Tau txais kev kho mob zaws uas txo qhov nro ntawm koj lub xub pwg thiab caj dab.
Ntu 2 ntawm 5: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj tua kab mob
Tshuaj pleev, tseem hu ua tshuaj tua kab mob, yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho qhov mob hnyav. Qee qhov muaj nyob tom khw thiab qee qhov yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj los ntawm kws kho mob. Kev ua kom loog yuav tsuas yog pab ib ntus thiab yuav tsum tau siv tas li kom txog thaum koj nrhiav kev daws teeb meem ntau dua.
Yog tias koj tsis xav mus ntsib kws kho mob, yuav qee yam Acetaminophen, muag hauv ntau lub npe xws li Tylenol thiab Panadol. Lawv yuav muaj nyob ntawm txhua lub khw muag tshuaj loj. Kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub plab muaj teeb meem yog li nco ntsoov ua raws cov lus qhia rau kev siv npaum li cas thiab zaus
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drug
Muaj ntau cov tshuaj muaj los uas yuav txo qhov mob thiab txwv qhov mob ntsig txog qhov mob. Lawv yuav muaj muag tom khw ntawm txhua lub khw muag tshuaj loj. Cov tshuaj no muab kev pab ib ntus thiab yuav tsum tau siv tas li kom txog thaum koj nrhiav kev daws teeb meem tas mus li. Kev siv ntau dhau tuaj yeem ua teeb meem rau lub plab zom mov yog li ua raws li qhia. Mus ntsib kws kho mob ua ntej noj lawv yog tias koj muaj keeb kwm muaj teeb meem plab zom mov.
- Ib qho kev xaiv yog Ibuprofen, muag nyob hauv ntau lub npe xws li Advil thiab Motrin.
- Lwm qhov kev xaiv yog Naproxen, muag hauv ntau lub npe xws li Midol thiab Aleve. Naproxen ntev dua li Ibuprofen.
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj kho mob paj hlwb
TMJ cuam tshuam nrog kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha kawg hauv koj lub puab tsaig. Xws li, koj yuav xav nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tsim tshwj xeeb rau kev mob paj hlwb. Cov tshuaj no yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj thiab suav nrog Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline thiab Doxepin.
Cov tshuaj no txhua tus kho kev nyuaj siab thiab pw tsis tsaug zog. Yog tias koj twb tau noj tshuaj rau cov xwm txheej no, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej vim tias lawv yuav cuam tshuam tsis zoo
Kauj Ruam 4. Sim ua kom cov leeg so
TMJ tuaj yeem ua rau muaj mob thiab o ntawm koj cov leeg nqaij. Xws li, koj yuav xav nug koj tus kws kho mob txog kev so nqaij. Cov nqaij ntshiv me me yuav tsum kho nws tus kheej dhau sijhawm yog li cov tshuaj so kom txaus tsuas yog xav tau noj ib ntus. Cov tshuaj no yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj.
- Cyclobenzaprine, muag hauv qab lub npe Amrix thiab Fexmid, yuav kho qhov mob, txhav thiab txhaws ntawm koj cov leeg.
- Metaxalone, muag hauv qab lub npe Skelaxin, yuav txo qhov mob thiab o ntawm cov leeg nqaij. Qhov no zoo dua rau cov leeg mob hnyav dua.
Ntu 3 ntawm 5: Siv Kev Kho Mob Kub thiab Txias
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub puab tsaig
Sim ua kom koj cov leeg puab tsaig maj mam zaws lawv. Tsom rau thaj tsam ib puag ncig koj lub puab tsaig sib koom, tsuas yog nyob ntawm koj lub pob ntseg.
Rub koj cov ntiv tes rau hauv cov lus tsa suab kom txog thaum koj pib hnov qhov mob qis. Pib maj mam thiab ntxiv qhov siab raws li kev nplij siab
Kauj Ruam 2. Thov dej khov
Pib nrog dej khov kom loog cov leeg. Koj tuaj yeem siv pob khov lossis txawm tias lub hnab khov nab kuab. Tuav nws maj mam tawm tsam lub puab tsaig thiab khaws nws nyob ntawd rau 5 txog 10 feeb.
Kauj Ruam 3. Siv cua sov
Tom qab ntawd siv cua sov los so cov leeg ntawm lub puab tsaig. Koj tuaj yeem siv lub ncoo cua sov lossis lub raj mis dej kub. Tuav nws maj mam tawm tsam lub puab tsaig thiab khaws nws nyob ntawd li 20 feeb.
Nco ntsoov tias qhov sov sov tab sis tsis kub
Kauj Ruam 4. Rov ua cov txheej txheem
Hloov ntawm kub thiab txias kom txog thaum koj qhov mob pib nqig. Muab ob peb feeb ntawm txhua qhov rov ua dua kom pom koj lub puab tsaig zoo li cas. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus raws li nws siv sijhawm txog thaum koj pib muaj kev nplij siab.
Ntu 4 ntawm 5: Siv Cov Txheej Txheem Kho Hniav Tsis Yog phais
Kauj Ruam 1. Tau txais kev tiv thaiv hmo ntuj los yog rab phom
Tau txais lub qhov ncauj yas uas haum rau koj cov hniav kom lawv tsis txhob kov. Lawv yuav tiv thaiv teeb meem sib tsoo thiab sib tsoo feem ntau cuam tshuam nrog TMJ. Lawv tseem yuav txhim kho koj tom los ntawm kev tso koj cov hniav rau hauv txoj haujlwm raug.
Koj yuav tsum hnav koj tus neeg tiv thaiv hmo ntuj thaum koj tsaug zog thiab koj hnav daim ntaub thaiv txhua lub sijhawm. Koj tus kws kho hniav yuav txiav txim siab qhov twg koj xav tau
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho hniav tshiab
TMJ qee zaum tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev kho hniav qub lossis kho hniav tsis zoo. Koj tus kws kho hniav yuav xav tau hloov cov hniav uas ploj lawm lossis siv cov yas, txuas hniav, lossis kab zauv los kho koj cov hniav tom.
Kauj Ruam 3. Tau Txais Cov Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob (TENS)
Txoj kev kho no siv cov hluav taws xob qis qis los pab daws qhov mob los ntawm kev so koj lub puab tsaig sib koom thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag. Nws tuaj yeem ua tiav ntawm kws kho hniav lub chaw haujlwm lossis tom tsev. Ib chav TENS suav nrog cov hluav taws xob uas tuaj yeem tso rau ntawm thaj chaw uas mob nqaij. Rau TMJ, tso cov hluav taws xob tso rau ntawm koj lub puab tsaig ua ntej ntawm koj lub pob ntseg.
- Cov khoom siv hauv tsev TENS muaj nyob ntawm cov khw muag khoom loj thiab khw muag tshuaj. Lawv feem ntau raug nqi ntawm $ 40 txog $ 150.
- Siv dej cawv los txhuam qhov chaw ua ntej. Lub tshuab yuav muaj qhov zoo rau nce lub zog thiab ib qho rau nce zaus.
- Pib qis rau txhua tus neeg ua ntej thiab maj mam maj mam nce lub zog kom txog thaum koj pib muaj kev nplij siab thiab tom qab ntawd kho qhov zaus kom txog rau thaum kev pab txhawb nqa tau ruaj khov.
Kauj Ruam 4. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob
Cov ntsiab lus txhais tau yog thaj chaw uas cov leeg nruj rau hauv pob. Tshuaj kho mob tau txhaj rau hauv cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag nyob ze ntawm lub puab tsaig, tshem tawm cov pob txha.
- Qhov taw tes txhaj tshuaj tuaj yeem raug nqi txog $ 400 yog tias koj them tawm ntawm hnab tshos. Tham nrog koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv seb puas muaj cov txheej txheem raug them.
- Lwm yam tshaj li qee qhov mob ib ntus ntawm qhov chaw txhaj tshuaj, cov txheej txheem no yuav tsum tsis muaj kev phiv loj. Qhov no yuav tsum muab ob peb lub lis piam ntawm kev pab ib ntus rau koj cov tsos mob TMJ.
Kauj Ruam 5. Tau txais xov tooj cua kho
TMJ qee zaum ua rau hnyav los ntawm qhov tsis muaj kev ncig. Kev kho xov tooj cua yoj dej yuav ua kom cov ntshav ntws los ntawm kev sov koj lub ntsej muag cov leeg nqaij nrog cov qib hluav taws xob qis.
- Tus nqi ntawm kev kho xov tooj cua sib txawv tab sis feem ntau raug nqi ib puag ncig $ 250 tawm ntawm hnab tshos. Tham nrog koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv seb puas muaj cov txheej txheem raug them.
- Cov txheej txheem tsuas siv sijhawm me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev phom sij lossis mob hnyav. Qhov no yuav tsum muab ob peb lub lis piam ntawm kev pab ib ntus rau koj cov tsos mob TMJ.
Ntu 5 ntawm 5: Tau Kev Kho Hniav
Kauj Ruam 1. Nug txog Arthrocentesis
Arthrocentesis yog txheej txheem kho mob uas lub koob txhaj tshuaj tau siv los khaws cov kua los ntawm cov tshuaj sib xyaw. Nws kuj tseem hu ua kev sib koom siab. Tus kws kho mob yuav muab rab koob tso rau hauv qhov sib koom tes thiab ntxuav nws tawm. Lawv tuaj yeem siv lub cuab yeej tshwj xeeb kom tshem tawm cov ntaub so ntswg puas los yog tshem tawm lub disc uas nyob hauv qhov sib koom ua ke lossis tshem tawm qhov sib koom nws tus kheej. Cov txheej txheem no yog qhov me thiab tuaj yeem ua tiav hauv koj tus kws kho hniav lub chaw haujlwm nrog tshuaj loog hauv zos zoo li Procaine.
- Kev txhaj tshuaj thiab txheej txheem Procaine tuaj yeem ua rau koj hnov mob thiab mob siab txog 24 teev.
- Tus nqi ntawm cov txheej txheem no sib txawv tab sis yuav raug them los ntawm cov chaw pov hwm kev noj qab haus huv feem ntau yog tias koj tus kws kho mob pom tias tsim nyog.
Kauj Ruam 2. Nug txog Arthroscopy
Arthroscopy yog kev phais ua tiav nrog lub caj dab caj dab. Cov cuab yeej tshwj xeeb no muaj lub lens thiab lub teeb pom ntawm nws. Nws cia koj tus kws kho mob pom sab hauv koj qhov sib koom tes. Koj yuav tau txais tshuaj loog hauv zos, tom qab ntawd tus kws kho mob yuav txiav me me ua ntej ntawm koj lub pob ntseg thiab tso lub cuab yeej. Qhov dav yuav txuas rau lub vijtsam video, yog li tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj qhov sib koom tes thiab thaj tsam ib puag ncig nws. Lawv tuaj yeem tshem tawm cov ntaub so ntswg uas puas lawm lossis hloov kho lub disc lossis sib koom.
- Hom kev phais mob no, paub tias yog kis tau yooj yim, ua rau me me caws pliav, muaj teeb meem tsawg dua, thiab yuav tsum tau siv sijhawm rov zoo dua li kev ua haujlwm loj.
- Tus nqi ntawm cov txheej txheem no sib txawv tab sis yuav raug them los ntawm cov chaw pov hwm kev noj qab haus huv feem ntau yog tias koj tus kws kho mob pom tias tsim nyog.
Kauj Ruam 3. Nug qhib-koom nrog kev phais
Nyob ntawm qhov ua rau thiab mob hnyav ntawm koj li TMJ, qhov mob caj dab tuaj yeem ua tsis tau. Qhib-phais phais yog qhov txheej txheem hnyav tab sis yuav tsum muab cov kev daws tas mus li thiab lav rau koj cov tsos mob TMJ. Koj yuav xav tau cov txheej txheem no yog tias cov pob txha hauv koj lub puab tsaig tau hnav, yog tias koj muaj qog nqaij hlav nyob ib ncig ntawm lub puab tsaig lossis yog tias koj qhov sib koom ua ke tau sawv thiab muaj pob txha pob txha.
- Cov txheej txheem no qee zaum ua nrog tshuaj loog hauv zos zoo li Procaine tab sis qee zaum tuaj yeem xav tau tshuaj loog dav dav uas ua rau koj tsis nco qab.
- Cov txheej txheem no yuav xav tau lub sijhawm rov zoo li ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam.
- Tus nqi ntawm cov txheej txheem no sib txawv tab sis yuav raug them los ntawm cov chaw pov hwm kev noj qab haus huv feem ntau yog tias koj tus kws kho mob pom tias tsim nyog.
