Coob leej neeg raug kev txom nyem los ntawm kev sib thooj tsis sib xws (TMJ), uas yog hom kab mob temporomandibular teeb meem (TMD), feem ntau pom cov tsos mob yam tsis muaj tswv yim dab tsi ua rau mob. Yog tias koj ntseeg tias koj muaj TMD, ua lub puab tsaig niaj hnub tuaj yeem pab tswj kom muaj kev txav mus los ntau ntxiv thiab tso cai rau koj coj lub neej yooj yim dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Ncab koj lub puab tsaig
Qhov kev tawm dag zog no tau pom zoo los ntawm Tsev Kawm Ntawv Tsev Kawm Qib Siab Oxford, kom ua tiav tsib feeb ob zaug hauv ib hnub thaum koj tau so ntau.
Kauj Ruam 2. Kov koj cov hniav sab saud thiab qis dua ua ke
Khaws koj lub qhov ncauj kaw, thiab nco ntsoov tias koj cov hniav tsis sib dhos ua ke. Khaws koj tus nplaig kov koj cov pos hniav thiab lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj, tsuas yog tom qab cov hniav hauv ntej.
Kauj Ruam 3. Khiav koj tus nplaig rov qab rau koj lub caj pas
Thawb tus nplaig kom deb li deb raws li koj tuaj yeem yooj yim rub nws, thaum ua kom koj cov hniav kov ua ke.
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub qhov ncauj maj mam
Khaws koj tus nplaig nias rau sab nraum qab ntawm koj lub qhov ncauj. Nres cia li txaj muag ntawm qhov uas koj tus nplaig yuav rub tawm.
Kauj Ruam 5. Rov ua dua tsib feeb tag nrho
Ua ntxiv qhov kev tawm dag zog no ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 6. So koj lub puab tsaig
So koj lub puab tsaig yog ib qho tseem ceeb ntawm kev cuam tshuam nrog TMD, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ncab. Pab ua kom koj lub puab tsaig so los ntawm kev kaw koj daim di ncauj, koj cov hniav sib nrug, thiab so koj tus nplaig ntawm lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj ntau dua li ntawm koj cov hniav.
Sim ua kom tsis txhob ua haujlwm hnyav xws li qhib lub qhov ncauj kom nruj, txhawm lossis sib tsoo koj cov hniav, tuav yam khoom nrog koj cov hniav, lossis tuav koj lub xov tooj ntawm koj lub xub pwg thiab koj lub puab tsaig
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Ua Lwm Yam Qoj
Kauj Ruam 1. Xyaum rub lub puab tsaig
Qhov kev tawm dag zog yooj yim no tuaj yeem ua tiav txhua lub sijhawm ntawm ib hnub, txawm hais tias cov neeg koom nrog hauv ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo los ua ib txheej ntawm lub puab tsaig rub (peb mus ntawm kev ncab ib txheej) tom qab txhua pluas noj thiab ib zaug thaum da dej, rau tag nrho plaub teev txhua hnub.
- Muab cov ntiv tes tso rau ntawm ntug ntawm cov hniav hauv ntej ntawm koj lub puab tsaig qis.
- Rub lub puab tsaig qis, kom txog thaum hnov mob ntawm koj lub puab tsaig cuam tshuam los ntawm TMD.
- Tuav txoj haujlwm txuas ntxiv rau 30 vib nas this.
- Ua peb ntu ntawm kev ncab kom ua tiav ib txheej ncab. Lub hom phiaj ua plaub pawg txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Xyaum tawm tsam qhov ncauj qhov ncauj
Qhov no yog kev tawm dag zog yooj yim, thiab tuaj yeem ua tiav txhua lub sijhawm ntawm ib hnub.
- Muab koj tus ntiv tes xoo nyob hauv qab koj lub puab tsaig.
- Maj mam qhib koj lub qhov ncauj. Txuas txuas ntxiv mus nrog koj tus ntiv tes xoo los thov kev tawm tsam.
- Tuav txoj haujlwm rau peb mus rau rau vib nas this ua ntej kaw koj lub qhov ncauj.
- Rov ua dua txhua hnub kom pab tiv thaiv qhov mob rov qab los.
Kauj Ruam 3. Xyaum tiv thaiv qhov ncauj kaw
Qhov no zoo ib yam li tiv thaiv lub qhov ncauj qhib, tab sis ua haujlwm cov leeg sib txawv.
- Muab ob tus ntiv tes xoo nyob hauv qab lub puab tsaig thiab ob tus ntiv tes ntsuas hauv qab koj daim di ncauj, tsuas yog saum lub puab tsaig. Nws yuav tsum saib thiab zoo li koj tab tom tuav koj lub puab tsaig nrog ob txhais tes.
- Maj mam thawb koj lub puab tsaig rau kev tiv thaiv thaum koj sim kaw koj lub qhov ncauj.
- Rov ua dua txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Tsiv koj lub puab tsaig ib sab
Nov yog qhov yooj yim yooj yim uas tuaj yeem hloov kho kom muaj zog ntxiv thaum koj txhim kho koj lub puab tsaig lub zog rov qab.
- Muab ob tus nplaig depressors los yog popsicle sticks nruab nrab ntawm koj cov hniav hauv ntej.
- Tsiv koj lub puab tsaig qeeb ntawm ib sab mus rau ib sab.
- Maj mam nce qhov tuab los ntawm kev ntxiv tus nplaig depressors ntxiv, ib zaug qhov kev tawm dag zog kom xis nyob.
Kauj Ruam 5. Xyaum txav lub puab tsaig pem hauv ntej
Qhov kev tawm dag zog no zoo ib yam rau sab ib sab, thiab tseem tuaj yeem hloov kho kom muaj zog ntxiv thaum koj ntxiv dag zog rau koj lub puab tsaig.
- Muab ob tus nplaig depressors los yog popsicle sticks nruab nrab ntawm koj cov hniav hauv ntej.
- Tsiv lub puab tsaig hauv qab mus rau pem hauv ntej, kom koj kab hauv qab ntawm cov hniav nyob rau pem hauv ntej ntawm koj cov kab saum toj kawg nkaus.
- Maj mam nce qhov tuab los ntawm kev ntxiv tus nplaig depressors ntxiv vim qhov kev tawm dag zog zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab TMD
Kauj Ruam 1. Nkag siab cov tsos mob
TMD feem ntau cuam tshuam nrog mob hauv lub cev temporomandibular, nyob ntawm kev sib tshuam ntawm lub puab tsaig sab saud thiab qis. Lwm cov tsos mob muaj xws li:
- Tshaj tawm qhov mob hauv lub ntsej muag, ntxiv rau ntawm lub puab tsaig thiab caj dab kab
- Tawv tawv nqaij hauv puab tsaig
- Txo txo qis lossis txav txav hauv lub puab tsaig
- Popping lossis grating hauv lub puab tsaig, feem ntau nrog mob
- Ib qho misalignment nruab nrab ntawm kab sab saud thiab qis
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kuaj mob
Tsuas yog kws tshaj lij kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj TMD. Txawm hais tias tsis muaj qhov "txiav" meej kom tuaj txog lossis txiav tawm TMD, tus kws kho mob feem ntau yuav tshuaj xyuas cov tsos mob uas koj tab tom ntsib, thiab tuaj yeem xaj xoo hluav taws xob txhawm rau tshuaj xyuas qhov sib npaug ntawm lub cev.
Txawm hais tias nws yuav siv sijhawm los txog ntawm kev kuaj mob ntawm TMD, koj tus kws kho mob yuav tsum xub txiav tawm lwm yam ua rau lub puab tsaig thiab lub ntsej muag mob, suav nrog mob hauv qhov ntswg, mob pob ntseg thiab neuralgia, uas ua rau mob lub ntsej muag vim yog mob hlab ntsha tawg
Kauj Ruam 3. Kho TMD cov tsos mob
Thaum koj tus kws kho mob tau txheeb xyuas koj nrog TMD, nws yuav zaum qhia txoj hauv kev ua. Muaj ntau qhov kev xaiv muaj, thiab yam koj tus kws kho mob pom zoo yuav nyob ntawm koj cov tsos mob nrog rau koj li keeb kwm kev kho mob.
- Cov tshuaj kho mob, ob qho tom khw thiab tom khw-lub zog, tuaj yeem pom zoo kom txo qhov mob thiab txo qhov mob.
- Cov kws kho mob cov leeg tuaj yeem pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob nyob rau lub sijhawm luv (suav txij li ob peb hnub mus rau ntau lub lis piam) los pab daws qhov mob thiab txo cov leeg nruj hauv lub puab tsaig.
- Cov tshuaj sedative tuaj yeem raug hais kom pab pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tshwj xeeb yog TMJ qhov mob tshwm sim thaum pw tsaug zog.
- Kev txhaj tshuaj Corticosteroid tuaj yeem pom zoo kom pab daws qhov mob thiab txo qhov mob.
Kauj Ruam 4. Hnav tus tiv thaiv tom
Hnav tus tiv thaiv tom tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tuaj yeem ua rau nws nyob tau yooj yim nrog kev mob.
Lub tswv yim
- Ua ke nrog kev tawm dag zog, qee zaum kub lossis txias txias rau ntawm lub puab tsaig tuaj yeem ua rau koj tus mob TMD mob.
- Kev tawm dag zog rau kev kho TMD yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev phais thiab tshuaj, uas tuaj yeem muaj qhov tshwm sim tsis zoo.
- Koj kuj tseem yuav xav paub txog txoj hauv kev kom tsis txhob nias lub puab tsaig.
