Thawj yam uas koj ua thaum koj sawv thaum sawv ntxov yog dab tsi? Qee tus neeg yuav txhuam lawv cov hniav, thaum qee leej yuav da dej. Nws yog ib qho tseem ceeb los tsim kom muaj kev saib xyuas tus kheej kom noj qab haus huv uas suav nrog kev saib xyuas tawv nqaij kom raug, tu lub qhov ncauj, thiab da dej kom huv. Muaj kev saib xyuas tus kheej kom noj qab haus huv zoo yuav ua rau koj zoo siab thiab tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Sij Hawm Thaum Sawv Ntxov
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav
Ua kom cov hniav huv si tuaj yeem tiv thaiv kab noj hniav thiab kab mob pos hniav.
- Siv cov txhuam hniav mos mos thiab cov tshuaj txhuam hniav fluoride.
- Txhuam ntawm lub kaum sab xis 45-degree tiv thaiv cov pos hniav thiab hauv cov lus luv luv rov qab thiab tawm mus.
- Txhuam yam tsawg 2 feeb. Nco ntsoov txhuam koj cov hniav, cov hniav sab nrauv, thiab cov hniav sab hauv.
Kauj Ruam 2. Txhuam koj tus nplaig
Txhuam koj tus nplaig tuaj yeem txo qhov ua tsis zoo los ntawm kev tshem tawm cov kab mob thiab cov khoom noj.
Siv koj cov txhuam hniav txhuam los yog tus nplaig txhuam. Qee tus txhuam hniav muaj tus nplaig nplaig nyob tom nraub qaum
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub ntsej muag
Kev ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub yuav tshem tawm cov av, kab mob, thiab roj.
- Yuav ib lub tshuaj ntxuav kom haum rau koj hom tawv nqaij. Koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj ntxuav sib txawv raws li seb koj cov tawv nqaij oily, qhuav, lossis nkag siab.
- Ntub koj daim tawv nqaij thiab zaws cov tshuaj ntxuav ntawm koj lub ntsej muag.
- Maj mam ntxuav cov tshuaj ntxuav tes nrog dej sov.
Kauj Ruam 4. Siv lub toner
Ib lub toner tuaj yeem sib npaug ntxiv thiab ntxiv rau koj cov tawv nqaij los ntawm kev ntxiv cov as -ham.
- Muab cov paj rwb tso rau nrog lub toner thiab txhuam rau lub ntsej muag, zam koj lub qhov muag.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub toner nrog ntxuav tes, yog tias koj tsis muaj paj rwb los.
Kauj Ruam 5. Ua kom koj cov tawv nqaij noo
Ib lub tshuab ua kom rov muaj dej thiab ua rau koj cov tawv nqaij tom qab ntxuav tas.
Xaiv cov tshuaj pleev kom haum rau koj hom tawv nqaij. Siv cov tshuaj nplaum, lossis cov roj ua kom lub cev qhuav rau ntawm daim tawv nqaij. Rau cov tawv nqaij oily, siv cov gel lossis dej raws cov dej noo
Kauj Ruam 6. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub
UV lub teeb los ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav lossis ntxiv cov pob txha ntxiv.
- Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub nrog qhov dav dav SPF tsawg kawg 30.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub kom zoo li 15 mus rau 30 feeb ua ntej tshav ntuj.
- Rov ua dua tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj koom nrog kev ua si sab nraum zoov xws li kis las.
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Ib Hnub Ib Hnub
Kauj Ruam 1. Noj qab nyob zoo
Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob rau cov pos hniav. Txhim kho koj cov zaub mov tuaj yeem tiv thaiv hniav lwj thiab kab mob ntawm cov pos hniav.
- Txwv cov dej qab zib xws li dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub mov tuaj yeem tshem cov hniav txha hniav laus ua rau kab noj hniav.
- Txo cov piam thaj kom zoo li dej khov, brownies, thiab ncuav qab zib. Cov kab mob tuaj yeem zom qab zib thiab tsim cov kua qaub uas yuav ua rau koj cov hniav puas.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau dua
Qhov ncauj qhuav tshwm sim thaum koj tsis muaj qaub ncaug txaus kom koj lub qhov ncauj ntub dej, uas tuaj yeem ua rau cov hniav lwj thiab kis kab mob. Qhov dej haus tuaj yeem ntxiv dej rau koj cov tawv nqaij, thiab tshem koj cov tawv nqaij ntawm co toxins.
- Haus 8 khob dej.
- Teem ceeb toom kom haus dej, lossis nqa lub raj mis dej nrog koj.
Kauj Ruam 3. Txhuam tom qab noj mov
Flossing tso cai rau koj los ntxuav qhov chaw nruj ntawm koj cov hniav thiab cov pos hniav, uas tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov kab mob uas ua rau muaj tus kab mob plague thiab gingivitis.
- Siv li ntawm 18 ntiv tes ntawm cov hlua hniav. Tuav cov hlua nruj nreem ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab forefingers.
- Maj mam qhia txoj hlua maj mam nce thiab nqis nruab nrab ntawm koj cov hniav. Thaum cov xov paj ncav cuag koj cov kab ntawm cov pos hniav, nkhaus nws tawm tsam ib tus hniav, ua tus c.
- Txhuam ib tus hniav ib zaug.
Ntu 3 ntawm 3: Tsim Kev Ua Haujlwm Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Siv chav da dej
Cov dej sov, ua kom sov tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws zoo, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, thiab ua kom cov leeg mob thiab mob. Da dej, hmo da dej kuj tuaj yeem pab koj tsaug zog.
- Qhib dej kub hauv da dej.
- Kaw lub qhov rooj chav dej thiab lub qhov rais kom ntes cov pa thiab ua kom cov av noo.
- Txo cov dej kub los ntawm kub kom sov. Mus hauv thiab da dej.
Kauj Ruam 2. Ua kom luv
Da dej ntev dhau tuaj yeem tshem tawm cov tawv nqaij ntawm cov roj thiab noo noo, ua rau cov tawv nqaij qhuav, ua paug.
- Da dej rau 5 mus rau 10 feeb.
- Koj tuaj yeem siv sijhawm koj cov nag nrog cov nkauj ua suab paj nruag lossis lub tswb.
Kauj Ruam 3. Qhuav koj lub cev
Tom qab da dej, koj yuav tsum rov ua kom koj cov tawv nqaij rov qab nrog cov tshuaj moisturizer los tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav.
- Siv cov tshuaj pleev los yog cov roj ua kom lub ntsej muag ua kom zoo.
- Siv cov tshuaj ua kom ntub dej li ntawm 3 feeb ntawm da dej kom tso cai nqus dej noo zoo dua.
