Coob leej poj niam muaj cev xeeb tub tau zoo nyob rau nruab nrab peb caug thiab dhau mus. Thaum muaj qhov nce me ntsis hauv cov teeb meem cev xeeb tub (uas koj tus kws kho mob tuaj yeem tshawb xyuas ntau ntxiv) muaj txoj hauv kev los txo qhov kev pheej hmoo. Noj qab nyob zoo koj yog qhov lav zoo dua rau tus menyuam noj qab nyob zoo. Thiab nco ntsoov: niam yau tsis muaj 0% txoj hauv kev muaj teeb meem ntsig txog cev xeeb tub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua ntej cev xeeb tub
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias hnub nyoog tshaj 35 xyoos koj yuav pom tias nws nyuaj rau xeeb tub thiab qhov pheej hmoo ntawm kev yug me nyuam tsis xws luag nce ntxiv nrog txhua xyoo uas koj muaj hnub nyoog
Thaum muaj ntau tus poj niam laus tsis muaj teeb meem no, nws tuaj yeem yog kev txhawj xeeb thiab yog ib yam uas yuav tsum paub txog thaum npaj rau cev xeeb tub. Yuav muaj qee qhov kev tshuaj xyuas ntxiv thiab tshuaj xyuas rau cov niam muaj peev xwm loj dua.
- Txawm li cas los xij, feem ntau cov poj niam uas muaj hnub nyoog tshaj 35 xyoos tsis muaj menyuam thiab muaj cev xeeb tub zoo. Kho tus poj niam raws li qhov pheej hmoo siab rau kev muaj menyuam tsis taus lossis cev xeeb tub nyuaj vim tias leej niam laus dua yuav tsim kev nyuaj siab yam tsis xav tau thaum tsis xav tau.
- Cov vis dis aus zoo (thiab lom zem) ntu vim li cas cev xeeb tub tom qab 35 tsis yog teeb meem loj thiab qhov muaj peev xwm txaus ntshai tshaj yog:
- Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem xav txiav txim siab lwm yam teeb meem nrog hnub nyoog laus dua yog tias npaj rau menyuam. Ib leej niam leej niam laus tuaj yeem tso tus menyuam kawm qib pib thaum nws cov phooj ywg muaj cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv theem siab, piv txwv. Qhov ntawd yuav yog qhov teeb meem, lossis tsis yog-tej zaum koj yuav muaj lub voj voog ntawm cov neeg zov me nyuam muaj!
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm teem sijhawm ua ntej nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam tham txog koj kev noj qab haus huv, kev ua neej nyob, thiab kev npaj cev xeeb tub
Tam sim no tseem yog lub sijhawm zoo los thov tshuaj ntsuam xyuas huv.
Kauj Ruam 3. Muab tsev neeg thiab keeb kwm kev noj qab haus huv rau koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam
Koj tus kheej keeb kwm yuav tsum suav nrog cev xeeb tub, phais mob, kab mob, tsis xwm yeem, tshuaj noj, quav yeeb quav tshuaj, noj zaub mov zoo, noj zaub mov kom zoo, thiab keeb kwm kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 4. Pib noj cov tshuaj vitamin prenatal peb lub hlis ua ntej koj npaj yuav xeeb tub
Cov vitamins thaum muaj menyuam muaj xws li folic acid, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho koj tus menyuam.
Kauj Ruam 5. Kev xeeb tub tuaj yeem txhawb ntau yam kev hloov pauv hauv koj lub neej
Yog tias koj lossis koj tus khub xav tau kev pab nrog tshuaj, cawv, lossis txiav luam yeeb, tam sim no yog lub sijhawm los nrhiav nws. Tham nrog koj tus kws kho mob, nws yuav tuaj yeem muab ntau yam peev txheej rau koj los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev xeeb tub.
Kauj Ruam 6. Yog qhov hnyav yog qhov txhawj xeeb rau koj, sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov noj
Kauj Ruam 7. Tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo rau txhua hnub
Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj tus kheej yog tias koj tab tom npaj xeeb tub, tsis hais koj muaj hnub nyoog li cas. Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab nyob twj ywm los ntawm kev haus dej ntau thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Tsis tas li, nyob twj ywm los ntawm kev tawm dag zog 30 feeb hauv ib hnub, 4-6 hnub hauv ib lub lis piam, thiab pw tsawg kawg 8 teev txhua hmo.
Qhov ntau koj ua rau lub sijhawm tam sim no, nws yuav yooj yim dua los tsim nws thaum koj tus menyuam yug los
Kauj Ruam 8. Siv sijhawm sab nraum zoov
Cov huab cua ntshiab thiab pom thiab hnov suab zoo yog qhov zoo rau lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Thaum Cev Xeeb Tub
Kauj Ruam 1. Ua raws li koj tus kws kho mob tau teem tseg txawm tias txhua yam mus tau zoo
Txheeb xyuas cov txiaj ntsig kev kuaj ntshav thaum cev xeeb tub nrog tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog cov kev kuaj uas qhia txog qhov yuav ua rau muaj menyuam tsis xws luag.
Kauj Ruam 2. Ua raws li koj tus kws kho mob daim ntawv teev cov kev kuaj mob cev xeeb tub
Amniocentesis feem ntau pom zoo rau cov poj niam laus dua 35 kom tau txais xov xwm ntau ntxiv txog kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab.
Kauj Ruam 3. Mloog koj li kev xav
Yog tias muaj qee yam tsis raug, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis mus rau tom tsev kho mob.
Kauj Ruam 4. Khaws koj cov kev mus ntsib kws kho plaub hau kom tsawg
Zam tag nrho cov pa luam yeeb. Zam txim rau koj cov plaub hau xim lossis kho tshuaj. Txo lub sijhawm manicure/pedicure. Thov kom thaj chaw muaj cua nkag tau zoo.
Kauj Ruam 5. Tswj koj cov zaub mov kom tiv thaiv kev mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, yog tias ua tau los ntawm kev saib xyuas nruj los ntawm tus kws noj zaub mov noj
Mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub tuaj yeem yog ua ntej rau ntshav qab zib tom qab hauv lub neej, thiab ua rau cov menyuam mos loj dua nrog lawv tus kheej cov teeb meem kev noj qab haus huv, tsis hais txog kev pheej hmoo ua haujlwm. Ib tus kws noj zaub mov noj kuj tseem yuav qhia rau koj tias cov zaub mov twg yuav tsum zam lossis txo qis (piv txwv li cov ntses uas muaj kev pheej hmoo siab dua rau cov mercury).
Kauj Ruam 6. Teem sijhawm tsis tu ncua nrog kws tshaj lij uas tshwj xeeb hauv kev zaws ua ntej yug menyuam yog tias koj muaj kev xaiv
Kev zaws tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog Swedish, Shiatsu, Nqaij Nqaij Nqaij, thiab Reflexology, tsis muaj lus nug.
Kauj Ruam 7. Ua raws li niaj hnub ua kom tsaug zog, noj mov, tawm dag zog, thiab so kom txaus
Noj zaub mov zoo nrog zaub mov uas yuav txhawb nqa koj thiab koj tus menyuam. Ib qho ntxiv, nyob twj ywm kom nquag plias raws li koj tuaj yeem ua tau-nws tsis muaj kev noj qab haus huv kom muaj cev xeeb tub tsis tu ncua.
Zam tej yam xws li cawv, caffeine, thiab qab zib thaum koj cev xeeb tub
Kauj Ruam 8. Cuv npe hauv chav yoga ua ntej yug menyuam ob txog peb zaug hauv ib lub lis piam
Ua kev taug kev me ntsis mus txog 30 feeb hauv ib hnub.
Kauj Ruam 1. Thawj peb lub hlis twg tuaj yeem nyuaj
Txawm hais tias muaj ntau lub cev xeeb tub mus tau zoo, muaj qee qhov tshwm sim tshwm sim.
-
- Mloog koj lub cev, maj mam, thiab tsaug zog ntxiv yog tias koj xav tau. Kev loj hlob ntawm ib tus neeg siv lub zog ntau txawm tias nws yog qhov loj ntawm taum.
- Koj yuav lossis tsis hnov mob thaum sawv ntxov lossis xeev siab. Khaws xeev siab ntawm qhov quav los ntawm kev ua raws li 6 zaug hauv ib hnub kev noj zaub mov hauv qhov me me thiab los ntawm kev zam kom tsis hnov tsw ntxhiab thiab roj, kib cov zaub mov.
- Ditch lub siab heels thiab hloov mus rau flats thiab txhawb khau ntaub, nyiam dua. Tau siv kom tau khau loj dua kom haum rau qhov 'o'.
-
Koj lub cev maj mam nce nws cov cua sov sab hauv. Npaj koj cov khaub ncaws kom haum, txawm tias nyob rau lub caij ntuj no.
Npaj Koj Tus Kheej rau Kev Noj Qab Nyob Zoo thaum muaj hnub nyoog 35 xyoos Kauj Ruam 17
Kauj Ruam 2. Lub hlis thib ob yog lub hlis thib peb
Ua raws li niaj hnub ua.
Kauj Ruam 3. Peb lub hlis thib peb rov tau them se ntau dua, tshwj xeeb yog 4 lub lis piam dhau los
Yog tias koj tab tom ua haujlwm, thiab tus kws kho mob qhia tias koj yog tus muaj feem yuav xeeb tub ntau, tom qab ntawv tawm haujlwm sai dua li tau teem tseg, yog tias ua tau, raws li kws kho mob tau qhia. Ua raws li yoga, pw tsaug zog, noj zaub mov zoo, qoj ib ce.
Lub tswv yim
- Tsis txhob txaj muag thov kom tib neeg tso lawv lub rooj zaum hauv tsheb npav, tsheb ciav hlau, lossis tsheb subway. Taw tes rau koj lub plab thiab lub siab dawb thov lub rooj zaum, neeg feem coob yuav zoo siab los pab.
- Xav txog kev ntiav Doula rau koj yug.
- Zam kev tsis zoo lossis txaus ntshai dab neeg yug.
- Thaum ua haujlwm, npaj phiaj xwm xwm txheej ceev npaj rau #1 thiab #2 tus npoj yaig kom coj koj mus rau qhov chaw yug menyuam yog tias koj yuav tsum mus ua haujlwm thaum ua haujlwm. Muab lawv ib daim ntawv uas teev cov npe thiab tus lej xov tooj ntawm koj tus kheej kev sib cuag, lub npe thiab tus xov tooj ntawm koj tus kws kho mob (tus kws yug menyuam lossis tus kws kho mob) ntxiv rau qhov chaw nyob thiab daim duab qhia chaw rau koj lub hom phiaj (tsev, chaw yug, tsev kho mob, thiab lwm yam)..)
- Nyeem ntau phau ntawv cev xeeb tub thiab yug menyuam kom ntau li ntau tau (tsawg kawg 4)
- Saib cov vis dis aus yug menyuam (Netflix muaj qhov xaiv tau zoo)
- Kawm cov tsev kawm ntawv uas tsis muaj kev txhawb nqa kev kawm yug menyuam
- Mus kawm hoob zov menyuam
- Zam cov tshuaj tom khw muag khoom kom ntau li ntau tau
- Koom nrog hauv koj qhov kev saib xyuas kev noj qab haus huv, nug cov lus nug txog kev sim thiab txheej txheem
- Saib xyuas koj cov hniav thaum cev xeeb tub
- Saib xyuas koj cov zaub mov noj
- Noj nyob, zaub mov tshiab txhua hnub
- Tsom rau zaub ntsuab, zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, thiab cov protein ua raws cov mis nyuj thiab cov nplej tag nrho
- Tsis txhob noj cov khoom qab zib thiab qab zib
- Zam lub thawv ntim khoom, ntim ua ntej, thiab khoom noj ceev
- Tshem tawm cov khoom cuav thiab khoom qab zib los ntawm koj cov zaub mov noj
- Siv cov tshuaj ntsuab tshiab thiab txuj lom, tshwj xeeb yog qej
- Ua kom muaj dej txaus, haus 1/2 koj qhov hnyav hauv ooj dej txhua hnub
- Tsis txhob haus dej qab zib
- Ntxiv koj cov zaub mov nrog cov vitamins, roj, enzymes thiab probiotics
- Qoj ib ce!
- Yam tsawg kawg, taug kev tsawg kawg 1 mais (1.6 km) tsawg kawg 4 zaug hauv ib lub lis piam (taug kev hauv khw yog tias koj yuav tsum tau)
- Ua kom puv, tiaj tus ko taw squats, teeb ntawm 3-10 thoob plaws ib hnub
- Ua peb pawg ntawm 20 miv-nyuj poses txhua hnub
- Siv chav kawm qoj ib ce
- Txaus siab los yog txhim kho kev noj qab nyob zoo nrog txiv neej. Orgasm tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam.[xav tau cov ntaub ntawv]
- Txo kev siv tshuaj lom neeg, ntxhiab tsw ntxhiab hauv koj lub tsev, khaub ncaws, thiab lub cev
- Txo kev siv tshuaj txhuam hniav uas muaj tshuaj txhuam hniav, deodorant, tshuaj pleev ib ce, thiab cov plaub hau
- Txo kev siv cov yas- tsis txhob tso cua sov rau hauv cov yas
- Siv qee lub sijhawm sab nraum txhua hnub
- Yog tias koj tsis muaj kev sib raug zoo hauv zej zog, dhau los ua tus pab dawb lossis koom nrog pab pawg (s).
- Hloov tej yam tsis zoo sab hauv (thiab sab nrauv) nrog kev sib tham zoo.
- Khaws cov nroj tsuag hauv koj lub tsev, tshwj xeeb yog koj chav pw.
- Pw tsaug zog thiab Nap Cov poj niam uas pw 8+ teev thiab tsaug zog ntau zaus tau yug me nyuam luv dua.
- Ua tib zoo xav, thov Vajtswv, lossis siv sijhawm li 15 feeb hauv ib hnub tsis ua dab tsi. Cia lub siab thiab lub cev so.
- Noj tsawg kawg 2 lub hiav txwv ntsev da dej ib lub lim tiam
Lus ceeb toom
Hu rau koj tus kws kho mob, tuaj ntsib tom tsev kho mob lossis hu rau cov kev pabcuam xwm txheej kub ntxhov nrog ib qho ntawm cov hauv qab no
- Hnov ntshav liab qhov chaw mos
- Tsis hnov mob, tshwj xeeb yog mob plab
- Stabbing lub xub pwg mob tsis cuam tshuam txog qhov tsis cuam tshuam nrog rau cev xeeb tub raug mob
- Mob taub hau hnyav nrog kiv taub hau thiab/lossis cuam tshuam qhov muag
- Ntuav hnyav los yog xeev siab
- Kev o ntawm lub ntsej muag thiab/lossis txhais tes
- Ua npaws thiab ua daus no
- Mob nrog tso zis
- Kev txav me me ntawm tus menyuam thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm tus menyuam
- Kev cog lus ua ntej 36 lub lis piam uas sib dhos thiab tsis txo qis nrog kev hloov pauv ntawm kev ua ub no
- Leak amniotic kua ua ntej 36 lub lis piam ntawm cev xeeb tub
- Kev sib sib zog nqus hauv lub plab
- Txhua yam uas xav tias txaus ntshai lossis tsis txaus ntseeg
-
Lub teeb taub hau, tsaus muag, tawm hws sai, kub kub.
Zam kev ua haujlwm uas muaj kev pheej hmoo siab uas tuaj yeem ua rau poob lossis lwm yam kev raug mob.
