Sunbeds feem ntau siv los ua kom koj lub cev nyob hauv qhov chaw tswj tau ntau dua li lub hnub ci ci. Txawm li cas los xij, tshav ntuj tso rau tib daim ntawv ntawm hluav taws xob ultraviolet zoo li lub hnub, uas tau txuas rau mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij. Ua raws li kev ceev faj raws li paub koj hom tawv nqaij, paub koj tus kheej nrog cov cuab yeej siv, thiab ua lwm yam khoom ntiag tug rau hauv tus as khauj yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob siv hnub poob hauv qhov tsis zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Sunbed
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj hom tawv nqaij
Txo qhov kev pheej hmoo ntawm tshav kub los ntawm kev paub ntau npaum li cas koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua haujlwm nyab xeeb hauv ib zaug. Mus hauv online thiab xeem Fitzpatrick Skin Typing Test. Raws li cov txiaj ntsig, tau txais daim duab meej dua ntawm lub sijhawm uas koj yuav tsum tau ua raws rau koj cov tawv nqaij kom ua tiav lub hauv paus ziab. Cov txiaj ntsig tau tseeb yuav txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg, tab sis hom tawv nqaij feem ntau poob rau hauv cov pawg hauv qab no:
- Hom 1: Tsis tshua muaj daj ntseg thiab/lossis tawv nqaij dawb uas kub hnyiab sai tab sis tiv thaiv kev tawv nqaij. Cov tawv nqaij feem ntau yog khaus tag nrho. Lwm cov yam ntxwv qhia txog tib neeg nrog Hom 1 suav nrog plaub hau liab thiab xiav lossis ntsuab qhov muag.
- Hom 2: Cov tawv nqaij uas muaj xim daj ntau dua li Hom 1, tab sis tseem kub hnyiab tau yooj yim yam tsis muaj ziab. Cov neeg uas muaj hom 2 zoo li yog xim av lossis daj, daj ntseg me ntsis, thiab xiav- lossis ntsuab-qhov muag.
- Hom 3: Cov tawv nqaij ib txwm muaj xim av thiab tuaj yeem hlawv tom qab tshav ntuj ntau dhau, tab sis feem ntau yog tans ua ntej. Hom 3 neeg feem ntau muaj cov plaub hau daj thiab qhov muag.
- Hom 4: Cov tawv nqaij ib txwm muaj xim daj lossis txiv ntseej hauv xim. Hom 4 tawv nqaij tans nrog qhov nyuaj me ntsis, tab sis tseem tuaj yeem hlawv ntau lub sijhawm ntev hauv lub hnub. Cov neeg uas muaj Hom 4 feem ntau yog brunettes nrog qhov muag xim av tsaus dua li Hom 3.
- Hom 5: Cov tawv nqaij ib txwm muaj xim av thiab tans me me lossis tsis muaj teeb meem thaum tsis tshua muaj kub hnyiab, yog tias puas muaj. Cov neeg uas muaj Hom 5 feem ntau muaj cov plaub hau tsaus nti heev nrog rau qhov muag.
Kauj Ruam 2. Nug cov neeg ua haujlwm los pab teem sijhawm
Yog tias xav tau, muaj tus neeg tuaj koom pab koj txiav txim siab koj hom tawv nqaij. Tom qab ntawd tsim cov txheej txheem kom ua raws li kom tau txais lub hauv paus ziab ntau zaug. Cov txheej txheem tseeb yuav txawv ntawm ib lub khw mus rau lwm qhov vim yog lub zog thiab UV tso tawm ntawm lawv cov cuab yeej, tab sis cia siab tias yuav muaj lub sijhawm zoo ib yam li cov lus qhia hauv qab no:
- Hom 1: Nws tau pom zoo tias cov neeg uas muaj hom 1 tawv nqaij yuav tsum tsis txhob siv hnub ci, vim lawv nkag siab zoo rau ultraviolet rays. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob siab rau, pib nrog ntu tsis pub dhau 1 feeb. Tom qab peb lossis ntau ntu, ntxiv lwm feeb, tab sis tsuas yog koj cov tawv nqaij tseem zoo li txias thiab xis nyob tom qab thawj feeb.
- Hom 2: Txwv koj tus kheej rau 2 feeb rau thawj ob ntu. Tom qab ntawd ntxiv lwm feeb rau peb tom ntej, tshwj tsis yog koj cov tawv nqaij pib sov thiab/lossis tsis xis nyob tom qab thawj ob feeb. Yog tias koj tseem hnov zoo tom qab peb feeb pom, ntxiv lwm feeb rau koj qhov kev sib tham zaum kawg, rau tag nrho rau rau ntu.
- Hom 3: Pib nrog ntu 2 feeb. Tsuav koj cov tawv nqaij txias tom qab, ntxiv lwm feeb rau koj ob ntu tom ntej. Ua kom nws ntev txog 4 feeb rau koj qhov kev sib tham zaum plaub thiab thib tsib, tshwj tsis yog koj daim tawv nqaij sov dua li ib txwm tom qab thawj 3 feeb. Thaum kawg, nce lub sijhawm rau 5 feeb rau koj qhov kev sib tham zaum kawg, rau tag nrho rau rau ntu.
- Hom 4: Pib nrog ntu 3 feeb. Ua raws qhov ntawd nrog ntu 4-feeb. Tom qab ntawd nce koj li 5 feeb rau koj ob ntu tom ntej. Ntxiv lwm feeb rau koj ob ntu kawg, rau tag nrho rau ntu ntu. Yog tias koj cov tawv nqaij pib tsis xis nyob ntawm txhua qhov chaw ntawm txoj kev, txo lub sijhawm kom muaj kev nyab xeeb dua.
- Hom 5: Pib nrog ntu 3 feeb. Tom qab ntawv ntxiv ib feeb rau koj qhov kev sib tham hauv qab no. Sim 5 feeb rau koj thib peb. Yog tias koj cov tawv nqaij tseem zoo li txias tom qab txhua ntu, ntxiv lwm feeb rau txhua ntu tom ntej no kom txog thaum koj mus txog 8 feeb rau koj qhov kev sib tham zaum kawg.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb yuav siv lub txaj hom twg
Tshawb nrhiav seb lub tsev kho kom zoo nkauj muaj ntau dua ib yam ntawm lub hnub poob. Nug cov neeg ua haujlwm los pab koj txiav txim siab qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj, raws li koj hom tawv nqaij thiab xav tau cov txiaj ntsig. Tsis tas li, nug lawv kom piav qhia lub sijhawm ntev npaum li cas uas koj yuav tsum txwv txhua ntu rau txhua hom txaj.
- Lub txaj qis qis lub hom phiaj kom rov ua dua UV tawm ntawm lub hnub ci tiag tiag.
- Lub txaj siab siab hloov pauv qhov UV tawm los tsim kom muaj xim ziab ib ntus hauv lub sijhawm luv.
Kauj Ruam 4. Ntxuav lub txaj
Siv cov tshuaj ntxuav uas tau muab tshuaj tsuag thiab so lub txaj ua ntej nce toj. Cov neeg siv khoom yav dhau los thiab/lossis cov neeg ua haujlwm yuav tau ua tiav lawm, tab sis ua li cas los so kom ntseeg tau tias lub txaj tau raug tua kab mob. Yog tias koj tsis pom tshuaj ntxuav tes, nug cov neeg ua haujlwm rau qee qhov.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tiv Thaiv Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj ob lub qhov muag
Tiv thaiv lawv los ntawm UV hluav taws xob nrog tsom iav uas tau tsim tshwj xeeb rau kev siv hnub ci. Xauj lossis qiv ib qho los ntawm lub salon, nyob ntawm lawv txoj cai. Nqis peev hauv ib khub ntawm koj tus kheej yog tias koj npaj yuav mus ntsib tas li. Tsis txhob ntseeg koj daim tawv muag, tsom iav, lwm yam kev siv qhov muag kom tiv thaiv koj lub qhov muag.
- Yog tias koj siv khub uas yog tswv ntawm lub salon, nco ntsoov tias lawv tau raug ntxuav txij li cov neeg siv khoom zaum kawg tau siv lawv. Lub tsev kho mob uas tsis siv tshuaj ntxhua khaub ncaws los ntxuav lawv cov tsom iav kuj tseem tuaj yeem ua pov thawj tias tsis huv nyob rau lwm qhov chaw.
- Qhov tsis muaj kev tiv thaiv qhov muag ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cataracts, kab mob sib kis, thiab ua rau khaus.
Kauj Ruam 2. Tshem khaub ncaws raws li xav tau
Hnav ris tsho hauv qab lossis iav ua luam dej kom tsuas yog ziab cov cheeb tsam uas yuav pom rau pej xeem. Nco ntsoov qhov twg cov kab ziab yuav tshwm. Hnav luv luv, nrawm, lossis bikinis los qhia cov nqaij tawv txawm tias thaum koj lub ris luv, tiab, lossis hnav ris tsho rub tawm, yog li nthuav tawm ntau ceg. Los yog tshem tawm cov kab zuag qhia tag nrho thiab ziab liab qab yog tias tau tso cai los ntawm lub salon.
Ua ntej ziab khaub ncaws, yuav tsum qhia tias koj lub txiv mis, qhov chaw mos, thiab lwm qhov chaw me me tuaj yeem hlawv ua ntej koj lub cev ua
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj pleev thaiv hnub thiab tshuaj zawv plaub hau
Txo kev puas tsuaj ntawm UV teeb los ntawm kev tiv thaiv koj tus kheej nrog tshuaj pleev thaiv hnub. Thov nws nyob qhov twg koj cov tawv nqaij raug. Tos ib lub hlis twg ntawm ib teev ua ntej siv tshav ntuj kom koj cov tawv nqaij muaj sijhawm los nqus nws. Txo koj txoj kev pheej hmoo ntxiv los ntawm kev siv tshuaj zawv ziab kom tau txais qhov koj xav tau ziab hauv lub sijhawm luv.
- Tshuaj pleev thaiv hnub yuav pab txo qhov tawv nqaij puas tsuaj los ntawm UV lub teeb, tab sis nws yuav tsis tshem tawm nws kiag li.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub SPF-30 lossis siab dua, txawm tias koj ib txwm siv cov tshuaj tsis muaj zog sab nraum zoov. Nco ntsoov tias lub hnub yog ntau lab mais ntawm lub ntiaj teb, tab sis lub hnub poob lub teeb tsuas yog ob peb ntiv los ntawm koj daim tawv nqaij.
- Txawm hais tias kev ua kom tawv nqaij muaj cov khoom xyaw uas pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev cuam tshuam ntawm lub teeb ci ultraviolet, lawv tsis zoo ib yam li SPF tshuaj pleev thaiv hnub. Tsis txhob siv ob yam khoom sib pauv.
- Txheeb xyuas koj cov khoom xyaw kom nrawm kom ntseeg tau tias nws suav nrog L-tyrosine. Yuav tsum paub tias cov tshuaj moisturizers yooj yim tuaj yeem tshaj tawm lawv tus kheej li cov tshuaj zawv plaub hau, txawm tias tsis muaj cov khoom xyaw no. Qhov no tsuas yog vim tias cov tawv nqaij uas muaj txuj ci ua kom nrawm dua li cov tawv nqaij qhuav. Txawm li cas los xij, lub tshuab nqus dej yuav muaj qhov cuam tshuam tsawg hauv tshav ntuj.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Cov tawv nqaij Tom Qab
Kauj Ruam 1. Ua kom dej noo
Cia siab tias txhua qhov kev sib ntsib sunbed txuas ntxiv ua rau koj cov tawv nqaij zoo tom qab kev sib tham xaus. Siv cov tshuaj moisturizer raws li xav tau nyob rau 12 teev tom ntej lossis ntau dua kom koj cov tawv nqaij tsis qhuav, vim cov tawv nqaij tans zoo dua cov tawv nqaij qhuav. Ua ob yam kom ua qhov no yog tias koj da dej, ua luam dej, tawm hws ntau, lossis lwm yam raug rau cov kua tom qab ziab, vim cov haujlwm no tuaj yeem ntxuav tawm cov ntawv thov yav dhau los.
Kauj Ruam 2. Muab koj cov tawv nqaij so ua ntej koj mus ntsib tom ntej
Tos 24 teev ntawm qhov tsawg kawg nkaus ua ntej tanning koj tus kheej dua, tsis hais sab hauv tsev lossis sab nraum zoov. Yog tias koj muaj hom 2 tawv nqaij, tos tsawg kawg 48 teev ua ntej koj mus ntsib tom ntej. Ua kom yuam kev ntawm kev ceev faj, tos 72 teev, tsis hais koj hom tawv nqaij li cas.
Ib zaug ntxiv, cov neeg uas muaj hom 1 ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tsis txhob zas plaub hau. Yog tias koj txiav txim siab ua li cas los xij, ib txwm muab koj daim tawv nqaij rhiab heev rau qhov siab tshaj plaws ntawm kev so hauv nruab nrab
Kauj Ruam 3. Ua raws li tus lej tsim nyog ntawm kev sib tham ib xyoos
Txwv koj tus kheej kom ntau li ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam yog tias koj tsuas yog ziab raws caij nyoog. Yog tias koj npaj rau tanning tag nrho lub xyoo ntev, ua raws li ib zaug ib lub lim tiam. Txwv koj tus kheej rau 60 ntu nyob rau hauv tag nrho rau tag nrho lub xyoo kom tsis txhob raug ntau dhau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nkag Siab Risks
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias cov duab hluav taws xob UV tau txuas rau mob qog noj ntshav
Cia siab tias yuav kis tau ntev mus rau lub ntuj lossis lub teeb ci kom ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm melanoma. Nco ntsoov tshwj xeeb ntawm cov cheeb tsam ntawm koj lub cev uas ib txwm tsis tau txais lub teeb ncaj qha. Tsis txhob tanning liab qab hauv tshav ntuj yog tias koj qhov chaw ntiag tug tsis tshua pom lub teeb pom kev ntawm ib hnub.
Yog tias koj lossis ib tus txheeb ze tau mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij yav dhau los, xav txog qhov cim qhia ceeb toom no tias koj muaj kev pheej hmoo ntau dua. Tsis txhob siv tshav ntuj yog tias koj tsev neeg muaj keeb kwm ntawm melanoma
Kauj Ruam 2. Xav txog koj lub hnub nyoog
Koj yog tus yau, muaj kev phom sij ntau dua los ntawm UV hluav taws xob. Sunbed siv feem ntau txwv tsis pub rau leej twg hnub nyoog qis dua 18 xyoo raws li. Txawm li cas los xij, txuas ntxiv suav koj tus kheej li qhov yuav muaj feem sib tw rau melanoma zoo tom qab ntawd. Siv cov hnub poob qis lossis tsis txhob tso tseg ntawm lawv kom txog thaum koj muaj 25 xyoos lossis laus dua.
Kauj Ruam 3. Muab tshuaj noj rau hauv tus account
Yog tias tam sim no koj tab tom noj tshuaj lossis pleev cov tshuaj pleev, txawm tias lawv tau sau tseg lossis yuav tom khw, nyeem cov lus qhia ua ntej tanning. Txheeb xyuas ob zaug rau ib qho lus ceeb toom txog kev nkag siab ntxiv rau lub hnub ci. Yog tias cov lus qhia qhia txwv koj qhov raug tshav ntuj, coj qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob siv lub hnub poob, ib yam.
Nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov tshwm sim tau los ntawm cov tshuaj uas lawv tau sau ntawv rau koj, nrog rau lwm yam kev noj qab haus huv uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 4. Cia siab tias kev puas tsuaj yuav siv sijhawm ntev los nthuav tawm
Nco ntsoov tias qhov tsis zoo cuam tshuam los ntawm kev kub hnyiab thiab ntau dhau tuaj yeem siv sijhawm ntau txog 20 xyoo los qhia lawv tus kheej. Tsis txhob tanning koj tus kheej thiab pheej hmoo ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv yog tias koj tau raug kev tshav ntuj ntau zaus yav dhau los. Ua ob zaug tsis kam siv lub hnub poob yog tias koj raug kev kub hnyiab thaum koj tseem yog menyuam yaus, thaum koj muaj feem yuav pheej hmoo tsim kev puas tsuaj mus sij hawm ntev.
Kauj Ruam 5. Txuas ntxiv siv tshuaj pleev thaiv hnub
Txawm hais tias qee qhov kev sib cav tseem hais txog seb lub hauv paus ziab tiv thaiv koj tiv thaiv tshav ntuj, ua yuam kev ntawm kev ceev faj. Xav txog tanning raws li qhov tshwm sim ntawm ntuj dhau los dhau los dhau los hauv kev sim tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv. Siv tshuaj pleev thaiv hnub thiab lwm yam kev tiv thaiv kom tsis txhob raug tshav ntuj, ntau dua li tso siab rau koj lub hauv paus kom ua haujlwm rau koj.
- Cov tawv nqaij Hom 1 thiab 2 yuav tsum siv tshuaj pleev thaiv hnub SPF-30 lossis SPF muaj zog dua. Yog li yuav tsum txhua tus neeg uas muaj keeb kwm ntawm tus kheej lossis tsev neeg ntawm mob qog noj ntshav lossis lwm yam mob uas ua rau lawv nkag siab ntau dua rau tshav ntuj.
- Cov tawv nqaij Hom 3, 4 thiab 5 yuav tsum muaj kev nyab xeeb los siv tus qauv SPF-15. Txawm li cas los xij, kev siv tshuaj pleev thaiv hnub kom zoo dua tseem pom zoo.
- Muab koj cov tawv nqaij ib feem peb ntawm ib teev los nqus cov tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej ua kom tshav ntuj. Txheeb xyuas cov lus qhia rau nws lub zog ntev. Tsis txhob tos ntev dua ob teev los thov ntxiv. Rov thov dua ntau zaus thaum ua luam dej lossis tawm hws ntau.
