Cov kua qaub ntau hauv koj lub qhov ncauj tuaj yeem txhuam cov hniav ntawm koj cov hniav, ua rau kab noj hniav thiab lwm yam teeb meem ntawm kev kho hniav. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub qhov ncauj acidity, ua haujlwm kom txo cov kua qaub hauv koj cov zaub mov nrog rau tiv thaiv koj cov hniav los ntawm kev phom sij ntawm cov khoom noj acidic thiab dej qab zib. Ntsuas pH qib hauv koj cov qaub ncaug tuaj yeem qhia koj seb koj lub qhov ncauj tshwj xeeb yog acidic. Yog tias koj lub qhov ncauj acidity tsis zoo tom qab hloov kho kev noj zaub mov noj thiab ntsuas kev tiv thaiv, nqa nrog koj tus kws kho hniav thiab nrhiav seb lawv pom zoo li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Acid hauv Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv teev npe khoom noj tsawg kawg 2 lub lis piam
Sau lub sijhawm, tus nqi, thiab hom zaub mov uas koj noj txhua hnub. Qhov no tso cai rau koj kom pom meej meej tias koj noj dab tsi yog li koj tuaj yeem txiav txim siab tom qab tias cov zaub mov twg ua rau cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj.
- Sau cov zaub mov koj noj hauv koj phau ntawv teev npe khoom noj thaum koj mus, tsis yog tos kom txog hnub kawg. Nws muaj peev xwm koj tuaj yeem hnov qab qee yam yog tias koj tos kom txog tom qab, thiab tom qab ntawd koj phau ntawv teev npe khoom noj yuav tsis raug.
- Koj yuav xav rub lub smartphone app los pab khaws koj phau ntawv teev khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm muaj koj lub xov tooj smartphone nrog koj - txoj kev ntawd, koj yuav tsis hnov qab sau yam khoom sai li sai tau thaum koj noj lawv. Qee qhov ntawm cov apps no pub dawb, thaum lwm tus xav tau kev tso npe txhua hli.
Tswv yim:
Noj raws li ib txwm ua tau thaum lub sijhawm koj khaws koj phau ntawv teev npe khoom noj. Tej zaum koj yuav xav sim noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo lossis txiav cov khoom noj txom ncauj thiab khoom qab zib rov qab thaum ntsib kev cia siab tias yuav kaw lawv. Txawm li cas los xij, daim duab tseeb ntawm yam koj noj feem ntau yuav pab tau koj lub hom phiaj ntawm kev txo cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Sau cov khoom noj uas koj noj tsis tu ncua uas muaj kua qaub ntau
Koj tuaj yeem nrhiav cov npe ntawm cov kua qaub hauv cov khoom noj online thiab sib piv lawv rau cov zaub mov uas koj tau sau hauv koj phau ntawv teev npe khoom noj. Raws li txoj cai dav dav, cov zaub mov thiab dej qab zib uas muaj qaub, citrus lossis citrus-flavored, lossis carbonated feem ntau yog acidic.
- Cov dej qab zib, txawm tias cov uas "noj zaub mov" lossis "tsis muaj suab thaj," tseem muaj cov kua qaub ntau vim yog carbonation.
- Ua cov khoom qab zib nrog rau cov zaub mov muaj glycemic siab, xws li qhob cij dawb, donuts, thiab qos yaj ywm, kuj tseem muaj kua qaub.
- Txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab txiv hmab txiv ntoo citrus yog cov kua qaub heev. Txawm li cas los xij, cov kua qaub feem ntau tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas yog tias koj noj lawv ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo, tsis yog ntawm lawv tus kheej.
- Cov khoom noj tag nrho yog noj tau zoo dua li cov khoom noj uas tau ua tiav vim tias cov kua qaub tau nquag ntxiv rau cov zaub mov tiav. Qhov no tuaj yeem ua zaub mov acidic uas ib txwm tsis yog.
Kauj Ruam 3. Txwv kev noj cov zaub mov uas muaj acidic thiab dej haus
Qee cov zaub mov muaj kua qaub tau noj qab nyob zoo thiab suav nrog cov as -ham uas koj lub cev xav tau. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem txo koj cov kev noj thiab tau txais koj cov vitamins thiab minerals los ntawm lwm qhov, cov kua qaub tsawg.
- Feem ntau, nws yog lub tswv yim zoo kom tshem tawm cov dej qab zib los ntawm koj cov zaub mov kom tiav. Lawv tsis muaj txiaj ntsig kev noj haus, muaj lub cev qhuav dej, thiab tseem nce qib cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj.
- Qab zib cov khoom qab zib tuaj yeem ua kua qaub li roj teeb kua qaub thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau txha hniav laus ntawm koj cov hniav dhau sijhawm. Txawm hais tias koj nyiam qhov tsw, sim noj lawv tsuas yog tsawg.
- Txawm hais tias haus dej nrog txiv qaub muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj thiab ua rau cov hniav txha hniav laus puas.
Tswv yim:
Yog tias koj noj Vitamin C, xaiv ntau yam uas tau nqos ntau dua li zom yog tias koj xav txo qis cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho hniav txog cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas
Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov acidity ntawm koj lub qhov ncauj lossis yaig ntawm koj cov hniav, nqa nrog koj tus kws kho hniav tham. Qhia koj phau ntawv teev npe khoom noj rau lawv kom lawv tuaj yeem txheeb xyuas cov zaub mov uas yuav ua rau koj muaj teeb meem.
Koj tus kws kho hniav kuj tseem muaj lwm cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj kom koj lub qhov ncauj acidity tswj hwm thiab tiv thaiv koj cov hniav zoo dua. Ua raws li cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho hniav kom koj lub qhov ncauj muaj kev noj qab nyob zoo
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Koj Cov Hniav
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom noj uas muaj kua qaub nrog rau noj tag nrho
Yog tias koj noj cov zaub mov uas muaj kua qaub raws li ib feem ntawm pluas noj, tsis yog los ntawm lawv tus kheej, cov zaub mov tsis muaj kua qaub tuaj yeem pab ua kom cov kua qaub qis. Ib qho ntxiv, noj cov zaub mov acidic nrog rau lwm tus ua kom ntseeg tau tias cov kua qaub nyob hauv koj lub qhov ncauj tom qab koj noj tas lawm.
- Piv txwv li, yog tias koj nyiam txiv lws suav (uas muaj acidic), koj tuaj yeem ntxiv lawv rau zaub xam lav uas suav nrog zaub ntsuab thiab cheese kom sib npaug cov kua qaub.
- Txiv tsawb, qhob cij, avocado, thiab zaub paj kuj tseem yog cov zaub mov muaj kua qaub uas tuaj yeem sib npaug cov kua qaub hauv cov zaub mov uas muaj kua ntau xws li txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Tsis txhob tuav cov khoom noj uas muaj acidic lossis dej haus hauv koj lub qhov ncauj ntev dua qhov tsim nyog. Tsuas yog nqos dej haus es tsis yog swishing nws ib puag ncig hauv koj lub qhov ncauj.
- Vim tias mis thiab lwm yam khoom siv mis muaj pH nruab nrab, lawv tuaj yeem pab tshem tawm cov kua qaub hauv lwm cov zaub mov thiab dej qab zib uas koj yuav tau haus tib lub sijhawm.
- Tsis txhob haus cov dej qab zib nyob nruab nrab ntawm cov pluas noj.
Kauj Ruam 2. Kuaj cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj kom ua kom cov qaub ncaug zoo
Kev zom cov pos hniav ua rau koj tsim cov qaub ncaug, uas yuav ua rau nruab nrab nruab nrab thiab ntxuav cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj. Txawm li cas los xij, txij li qab zib tuaj yeem ua rau koj cov hniav puas, xaiv ntau yam tsis muaj suab thaj.
- Qee cov pos hniav tau pom zoo los ntawm cov koom haum kho hniav, xws li ADA (American Dental Association). Saib ntawm pob ntawv kom pom zoo ntawm kev pom zoo.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj rau mob ntshav qab zib lossis lwm yam teeb meem hauv plab, koj kuj tseem tuaj yeem muaj qhov ncauj qhuav, uas tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj acidity vim tias koj tsis tsim cov qaub ncaug txaus los ntxuav cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Sim roj rub los ntxuav koj lub qhov ncauj
Koj tuaj yeem siv txhua hom zaub lossis txiv maj phaub roj rau rub roj. Txoj cai thaum koj sawv thiab ua ntej koj noj mov, noj 1 tablespoon (15 ml) ntawm cov roj thiab maj mam swish nws ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj. Ua haujlwm roj ntawm koj cov hniav li 15-20 feeb. Ncuav cov roj mus rau hauv lub thoob khib nyiab thiab yaug koj lub qhov ncauj tawm nrog dej huv lossis cov kua ntsev.
- Cov roj yuav tshem tawm cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj thiab pab ntxuav koj lub qhov ncauj.
- Tsis txhob ntuav cov roj hauv koj lub dab dej vim nws tuaj yeem ua kom khov thiab txhaws koj cov kav dej.
Kauj Ruam 4. Tos ib teev tom qab noj zaub mov muaj kua qaub los txhuam koj cov hniav
Feem ntau, koj cov qaub ncaug yuav ntxuav cov kua qaub ntau hauv koj lub qhov ncauj tom qab koj tau noj cov zaub mov uas muaj kua qaub nrog rau rov ua kom tawv tawv ntawm koj cov hniav. Txhuam koj cov hniav yuav pab tshem tawm cov kua qaub uas koj cov qaub ncaug yuav ploj mus.
- Siv txhuam txhuam mos kom tsis txhob ua rau puas tsuaj ntxiv rau koj cov hniav. Tsis txhob txhuam cov tshuaj txhuam hniav, suav nrog cov tshuaj txhuam hniav txhuam hniav thiab tshuaj txhuam hniav dawb, uas tuaj yeem ua rau koj txha hniav puas.
- Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los yaug nrog tshuaj txhuam hniav qhov ncauj ua ntej txhuam koj cov hniav kom tshem cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj. Qhov no ua rau cov kua qaub ua rau puas tsuaj ntxiv rau koj cov hniav thaum koj txhuam.
Tswv yim:
Saib rau cov khoom siv kho hniav uas muaj "cov tshuaj fluoride zoo," cov khoom muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv cov hniav txha hniav laus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntsuas pH ntawm Koj cov qaub ncaug
Kauj Ruam 1. Yuav cov ntsuas ntsuas pH hauv online lossis ntawm lub khw muag khoom luv nqi
Cov ntawv xeem tso cai rau koj ntsuas pH ntawm koj cov qaub ncaug. Txij li thaum lawv tau siv hauv pas dej, tsev noj mov, thiab lwm qhov chaw, koj tuaj yeem pom lawv hauv ntau lub tuam tsev thiab cov khw muag khoom luv nqi.
Cov ntawv xeem tuaj hauv ntau qhov sib txawv ntawm kev ntsuas. Txawm li cas los xij, txij li koj tab tom ntsuas koj lub qhov ncauj acidity, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qib siab. Tsuav cov kab ntawv ntsuas pH ntawm 0 txog 7.5 lossis 9 lawv yuav ua haujlwm rau koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 2. Tos tsawg kawg 2 teev tom qab noj mov lossis haus dej txhawm rau ntsuas koj cov qaub ncaug
Tawm sijhawm txaus ntawm kev noj lossis haus rau koj lub qhov ncauj kom rov zoo li qub. Txwv tsis pub, kev nyeem ntawv uas koj tau txais yuav yog qhov nyeem acidic rau zaub mov lossis dej haus, tsis yog koj lub qhov ncauj.
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev tsis noj mov lossis haus dej ntev li ntawd, ua qhov kev sim ua ntej thaum sawv ntxov, ua ntej koj txhuam koj cov hniav
Kauj Ruam 3. Ncuav ib qho qauv ntawm koj cov qaub ncaug rau hauv lub khob me me lossis cov tais diav
Koj tsis tas yuav xav tau qhov ntim ntau ntawm cov nplaim, tab sis koj xav tau txaus kom huv si ntub cov ntawv xeem. Yog tias koj hnoos rau ntawm lub tais lossis khob me me ob peb zaug, koj yuav tsum muaj txaus rau koj tus qauv.
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nqa cov qaub ncaug txaus, rub ib daim ntaub qhwv sab hauv ntawm koj daim di ncauj hauv qab. Qhov no yuav tsum tsim cov qaub ncaug kom ntub cov ntaub qhwv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nias kab ntawv ntsuas ntawm daim ntaub
Kauj Ruam 4. Dip tus pH strip rau hauv koj cov qaub ncaug yam tsawg 10 vib nas this
Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig sai li sai tau thaum koj nqes kab hauv koj cov qaub ncaug. Txawm li cas los xij, nws feem ntau siv sijhawm li 10 vib nas this kom tau txais qhov kev xeem zaum kawg.
Nyeem lub pob ntawm cov ntawv xeem uas koj yuav thiab ua raws cov lus qhia nyob ntawd. Qee cov ntawv xeem yuav siv sijhawm ntev dua los tsim dua lwm qhov
Kauj Ruam 5. Sib piv cov xim ntawm kab txaij rau qhov ntsuas pH
Feem ntau, yuav muaj qhov ntsuas pH ntawm pob ntawm cov ntawv xeem uas koj yuav. Koj tseem tuaj yeem pom ib qho online. Cov xim feem ntau zoo ib yam tsis hais lub npe ntawm cov hlua uas koj yuav.
Koj cov qaub ncaug yuav tsum nyob nruab nrab, uas yuav yog pH li ntawm 5 txog 8. Yog tias koj pom pH ntawm 1 txog 4, uas qhia tias koj muaj qaub ncaug qaub ncaug
Kauj Ruam 6. Ntsuas ntau zaus hauv ib hnub los saib xyuas qhov ncauj acidity
Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov ncauj acidity, siv ntau qhov kev ntsuas los tshuaj xyuas qhov acidity ntawm koj cov qaub ncaug txhua hnub. Qhov ntawd tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias cov zaub mov koj noj yuav cuam tshuam li cas ntawm cov kua qaub hauv koj cov qaub ncaug thiab thoob plaws hauv koj lub qhov ncauj.
Siv koj cov txiaj ntsig ntsuas pH ua ke nrog daim ntawv teev khoom noj khoom haus txhawm rau txiav txim siab seb cov zaub mov twg muaj peev xwm nce qib cov kua qaub hauv koj lub qhov ncauj. Qhov no tuaj yeem pab koj hloov kho koj cov zaub mov kom txo qis acidity ntawm koj lub qhov ncauj
Tswv yim:
Muaj cov xov tooj siv dawb, xws li PH2OH, uas koj tuaj yeem siv los sau cov pH ntawm koj cov qaub ncaug yog li koj tuaj yeem faib nws nrog koj tus kws kho hniav ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj kho hniav tas mus li.
Lub tswv yim
- Sim yoo mov tsis tu ncua kom txo qis acidity thoob plaws koj lub cev.
- Koj tseem tuaj yeem sim noj triphala hmoov ntxiv rau txo koj lub cev cov kua qaub.
