Nrog hnoos tas li, hnoos, thiab hnoos, tej zaum koj yuav xav kom koj qhov txias txias sai li sai tau. Tab sis ua ntej koj mus txog qhov tshuaj tom khw muag khoom, koj yuav xav cia koj lub cev sim daws qhov txias ntawm nws tus kheej ua ntej. Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo thiab ua rau muaj teeb meem ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev. Feem ntau hais lus, noj tshuaj yuav tsum yog qhov chaw kawg thaum nws los daws cov mob khaub thuas. Nws yog ib qho tseem ceeb los txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab cia koj lub cev kho nws tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Txoj Kev Saib Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej thaum lub caij txias vim nws tuaj yeem ua kua nplaum ua kua hauv koj cov pa, ua kom yooj yim dua ntais tawm thiab pab txo qis. Koj yuav tsum sim haus tsawg kawg 8-10 khob dej txhua hnub.
Yog tias cov dej haus ua rau koj poob qis, koj tuaj yeem ntxiv txiv qaub rau hauv dej kom ua rau nws ntxim nyiam dua. Tsis tsuas yog nws txhim kho qhov saj, tab sis txiv qaub muaj ntau cov vitamin C uas txhawb lub zog tiv thaiv kab mob
Kauj Ruam 2. Siv cov nqaij qaib sov sov
Cov kua zaub ua kua tshiab ua tau zoo heev hauv kev tshem koj cov pa. Nws pab los ntawm kev xa cov pa mus rau koj lub ntsws uas tuaj yeem yaj thiab ua kua liquefy. Nqaij qaib kua zaub yog txoj hauv kev zoo los tswj koj qhov txias.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Kev so yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom rov zoo los ntawm qhov mob khaub thuas, vim lub cev muaj peev xwm kho cov cell puas thiab rov tiv thaiv kev tiv thaiv tau nce ntxiv thaum pw tsaug zog.
- Kev so yog qhov tseem ceeb heev hauv thawj 72 teev ntawm kev mob. Nov yog lub sijhawm tseem ceeb nyob rau hauv uas koj lub cev xav tau so kom txhawb kev rov zoo sai dua.
- Nws raug nquahu kom koj pw li 8-10 teev nyob rau ib hmo thaum rov zoo los ntawm qhov txias.
Kauj Ruam 4. Muab koj tus kheej so
Qee zaum, mob khaub thuas tsim los ntawm kev ntxhov siab ntau dhau, uas ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog li ntawd, nws yog lub tswv yim zoo kom siv ob peb hnub so haujlwm thaum koj los txias txias, muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo.
Thaum koj rov qab los ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tso tseg yam tsawg ib hnub hauv ib lub lim tiam uas koj tau so thiab tsis txhob txhawj txog kev ua haujlwm. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj lub cev rov pib dua thiab npaj rau lub lim tiam tom ntej
Kauj Ruam 5. Hniav nrog dej ntsev sov
Yog tias koj raug mob los ntawm khaus lossis mob caj pas, yaug nrog dej ntsev ntsev sov tuaj yeem pab koj kom zoo siab.
- Ntsev nyiam dej, yog li koj yaug cov kua ntsev nws nqus cov kua ntau dhau los ntawm cov ntaub so ntswg ntawm caj pas. Ntsev kuj tseem tuaj yeem ua rau khaus thiab co toxins thiab tso lawv tawm ntawm koj lub caj pas.
- Siv ½ teaspoon ntsev thiab yaj nws hauv 8-ounce khob dej sov. Do kom txog thaum ntsev yog yaj tag. Quav tsawg kawg peb zaug ib hnub lossis raws li xav tau.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus luam yeeb
Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, nws yog lub tswv yim zoo kom txiav luam yeeb lossis tsawg kawg so ib pliag. Tsis yog tsuas yog haus luam yeeb ua rau muaj ntau yam tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv, nws tseem tuaj yeem ua kom ntev thiab hnyav koj cov tsos mob.
- Cov pa luam yeeb los ntawm cov luam yeeb muaj tsawg kawg yog 4000 co toxins, uas ua rau lub ntsws ua pa thiab ua rau ua pa nyuaj.
- Kev txiav tawm tuaj yeem nyuaj heev - nws xav tau kev nkag siab zoo ntawm lub zog thiab kev txhawb nqa zoo. Yog xav paub ntxiv txog kev txiav luam yeeb, saib kab lus no.
Kauj Ruam 7. Tshuab koj lub qhov ntswg
Ntau li ntau tau, tshuab koj lub qhov ntswg es tsis hnoos hnoos rov qab rau hauv koj cov pa. Qhov no yuav pab tshem koj lub taub hau thiab tso cai rau koj zoo li tsis muaj khoom ntau.
- Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas koj tshuab koj lub qhov ntswg kom raug. Thaum ua qhov tsis raug, koj tuaj yeem xa qee qhov zais thiab kab mob rau hauv koj lub pob ntseg, uas ua rau muaj pob ntseg lossis tsis hnov lus.
- Txoj hauv kev zoo tshaj los tshuab koj lub qhov ntswg yog nias tus ntiv tes hla ib lub qhov ntswg ces tshuab maj mam kom txog thaum ib lub qhov ntswg pom meej. Tsis txhob quab yuam nws lossis tshuab koj lub qhov ntswg nyuaj ib yam nkaus li txhawm rau tshem tawm cov hnoos qeev tawm ntawm koj cov hlab pas, vim ua rau koj lub qhov ntswg hla mus rau qhov mob ntau dua.
Kauj Ruam 8. Nyob sov
Muaj qhov laj thawj lawv hu nws tias "txias". Koj lub cev ua tau zoo dua hauv kev tawm tsam kev kis tus kab mob hauv qhov chaw sov. Qhov no piav qhia vim li cas qee zaum koj muaj kub taub hau thaum koj mob, vim koj lub cev ua kom nws sov li txhawm rau tua cov kab mob.
- Koj tuaj yeem nyob sov los ntawm kev ua kom sov ntawm koj chav. Koj tseem tuaj yeem nyob ze ntawm lub qhov cub, muab lub tsho ntxiv, thiab tsis txhob ntub.
- Sim da dej kom da dej. Cov pa yuav ua rau koj cov pa thiab cov kua qaub ua kua. Nws tseem yuav ntxiv qhov sov sov rau koj lub hauv siab thiab sab nraub qaum uas tuaj yeem yaj cov kua hauv lub ntsws.
Kauj Ruam 9. Thov tshuaj salve hauv qab koj lub qhov ntswg
Tau txais cov tshuaj mentholated thiab siv nws hauv qab koj lub qhov ntswg. Qhov no tuaj yeem qhib koj lub qhov ntswg thiab xa kev pab tam sim los ntawm kev ua pa nyuaj vim phlegm thiab hnoos qeev.
Saib rau salve uas muaj menthol, camphor, lossis eucalyptus ua nws cov khoom tseem ceeb. Cov txiaj ntsig ntawm menthol ntawm cov ntsev no yuav pab koj so thiab ua pa yooj yim dua
Txoj kev 2 ntawm 4: Ua raws li kev tiv thaiv kab mob kev tiv thaiv kab mob
Kauj Ruam 1. Noj ntses
Cov ntses muaj roj xws li ntses liab thiab tuna yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids. Cov tshuaj no tau paub txog nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Los ntawm kev noj ntau dua omega-3, koj tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas, xws li tsim cov hnoos qeev thiab o ntawm koj cov pa.
Kauj Ruam 2. Siv cov qhiav extract
Ginger kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem yooj yim tso cov qhiav tshiab rau hauv cov dej npau thiab tos kom cov dej tig daj los ua cov qhiav tshuaj yej. Ntxiv ib co zib ntab rau qhov qab zib, yog tias xav tau.
Kauj Ruam 3. Noj cov qej nyoos
Qej muaj qib siab heev ntawm cov tshuaj antioxidants uas tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Xav txog noj cov qej nyoos nyoos txhua hnub kom sau nws cov txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 4. Noj citrus txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo no tau ntim nrog cov vitamin C xav tau ntau, uas yog hom vitamin antioxidant uas pab tiv thaiv kab mob. Thaum vitamin C tsis yog kho tau thiab ntawm nws tus kheej, nws yuav pab koj kom tsis txhob mob khaub thuas thawj qhov chaw.
Kauj Ruam 5. Zam cov khoom qab zib
Txhua yam uas muaj suab thaj ntau yog qhov loj thaum nws los txog rau tswj koj qhov txias. Qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov ua kom zoo thiab tsim khoom zoo, tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav ntxiv. Tsis txhob khov mis, dej qab zib, dej qab zib, qhob noom xim kasfes, thiab lwm yam zaub mov muaj suab thaj.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus cawv
Dej cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej los ntawm kev tshem dej. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog los ntawm kev nkag mus rau cov cell thiab cuam tshuam rau nws txoj haujlwm. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov dej cawv kom zoo thaum rov zoo los ntawm qhov txias.
Kauj Ruam 7. Nyob kom deb ntawm cov rog rog
Hom roj no txhawb kev mob hauv lub cev. Nrog kev mob hnyav ntxiv, koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua rau mob hnyav. Cov rog rog tuaj yeem pom nyob hauv cov khoom noj uas muaj cov khoom khaws cia, cov khoom noj tsis zoo, cov zaub kib tob, nqaij npuas, thiab lwm yam.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kuaj nrog Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Suav cov hmoov av hauv koj cov zaub mov
Turmeric, cov khoom siv siv niaj hnub nyob hauv ntau tsev neeg, muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob khaub thuas.. Ua kom muaj kev tiv thaiv mob qog noj ntshav, ua kom koj lub caj pas so thiab pab daws qhov txhaws.
Curcumin, ib yam tshuaj muaj nyob hauv cov turmeric tshem koj cov pa tawm thaum nws kho cov kab noj hniav. Ntxiv ib pinch ntawm turmeric rau ib khob mis nyuj kub thiab sip nws ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 2. Siv fenugreek los tshem tawm cov hnoos qeev ntawm koj lub ntsws
Saponins nyob rau hauv fenugreek ntxuav koj cov hlab pas thiab ua kom cov txheej txheem rov zoo tuaj. Ua antispasmodic, fenugreek pab nyob rau hauv xoob phlegm thiab txo qhov hnoos.
Ntxiv ib teaspoon ntawm hmoov fenugreek rau ib khob dej thiab coj mus rau lub rhaub. Cia nws simmer rau ib ncig 2-3 feeb. Lim nws thiab ntxiv ib teaspoon zib ntab ua ntej haus
Kauj Ruam 3. Sim cayenne kua txob los ntxuav koj lub qhov ntswg
Koj lub qhov ntswg hla cov pa uas koj ua pa thiab cuab cov kab mob, tiv thaiv kom txhob nkag mus rau hauv koj lub cev. Cov ntsiab lus capsaicin hauv kua txob cayenne txhawb nqa qhov ntswg kom ua tau zoo ntawm lawv los ntawm kev yaug cov hnoos qeev ntau dhau.
Yuav qee cov hmoov cayenne hmoov thiab ntxiv me ntsis hmoov rau ntawm koj lub qhov ntswg thiab koj yuav pom sai sai no cov hnoos qeev tawm
Kauj Ruam 4. Ua cov tshuaj yej
Sulfur thiab quercetin hauv dos pab txhawm rau zom cov hnoos qeev hauv koj lub hauv siab thiab daws koj cov tsos mob khaub thuas. Shallots ua haujlwm zoo tshaj plaws rau qhov no, yog li siv ob lub dos thiab zom lawv nrog rau ib diav ntawm cumin.
Ntxiv qhov no mus rau ib khob dej thiab coj mus rau lub rhaub. Cia kom muaj nuj nqis txo mus rau ib nrab ntawm nws qhov loj me. Haus cov tshuaj yej no ib hnub ib hnub kom txog thaum cov tsos mob khaub thuas ploj mus
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo dua cov zaub basil cov tshuaj tua kab mob
Basil muaj cov tshuaj tua kab mob, uas pab kho tus kab mob uas ua rau mob khaub thuas. Basil kuj tseem yog cov tshuaj expectorant uas pab tshem tawm cov hlab ntsws ntawm cov hnoos qeev.
- Noj li ½ ib khob ntawm cov zaub basil thiab zom lawv kom tau txais txog li ib me nyuam diav kua txiv. Ntxiv zib ntab rau qhov no thiab haus nws ib zaug ib hnub thaum sawv ntxov.
- Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv 8-10 cov zaub basil rau ib khob dej thiab rhaub nws li 5 txog 10 feeb. Ntxiv ntsev me ntsis thiab haus nws ob zaug ib hnub rau kev kho mob khaub thuas.
Kauj Ruam 6. Sim siv cov nplooj ntoo
Phenol hauv cov nplooj ntoo yog tshuaj tua kab mob thiab yog li txo qhov mob hnyav los ntawm kev sib ntaus tus kab mob uas ua rau nws.
- Ntxiv ib daim tawv ntoo ntawm nplooj nplooj rau hauv lub khob dej thiab rhaub nws. Tshem nws los ntawm cov nplaim taws thiab nqus cov pa kom sai sai.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv nplooj nplooj rau daim ntawv thov sab nrauv. Zuaj 3-4 nplooj nplooj thiab ntxiv ob peb tee roj mustard. Sib tov zoo thiab siv nws ncaj qha rau ntawm lub hauv siab kom ua pa tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 7. Ua kua tshuaj peppermint
Menthol hauv peppermint ua raws li cov tshuaj tua kab mob thiab yog li nws pab ua kom nyias cov hnoos qeev thiab daws qhov mob khaub thuas. Nws kuj tseem pab txo qhov hnoos los ntawm koj lub caj pas.
Ntxiv 10-12 peppermint nplooj rau ib khob dej npau. Tsau rau ob peb feeb thiab lim nws. Ntxiv ib teaspoon zib ntab thiab haus nws sov ib hnub ib zaug
Kauj Ruam 8. Sim cov nplooj ntoo ua cov tshuaj noj
Plantain yog cov txiaj ntsig zoo ua tsaug rau cov ntsiab lus aucubin hauv nws. Expectorant pab ua kom xoob thiab tshem tawm cov hnoos qeev thiab hnoos qeev los ntawm koj cov pa ua pa.
Nqa ib txhais tes ntawm cov nplooj plantain thiab yaug lawv kom zoo hauv cov dej ntws. Ntxiv lawv mus rau ib khob dej thiab coj mus rau lub rhaub. Cia nws kom ntxhab li 5 feeb. Lim nws thiab haus ib hnub ib zaug
Kauj Ruam 9. Siv tsp tsp (4.9–9.9 ml) ntawm elderberry phoov ib hnub
Elderberry phoov yog kua qab zib uas tuaj yeem pab txhawb koj li kev tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob mob khaub thuas. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov mob tau ntev li ob peb hnub.
Elderberry syrup muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus uas muaj 1 xyoos lossis laus dua
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Cov Roj Tseem Ceeb Rau Kev Kho Mob Txias
Kauj Ruam 1. Ua pa nqus dej nrog cov roj eucalyptus
Eucalyptus roj yog tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kev mob. Nws kuj tseem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim yog cineole, ib qho ntawm nws cov khoom tseem ceeb. Cineole nkag siab heev yog qhov ua kom lub cev muaj zog thiab tiv thaiv hnoos.
Ntxiv 4 mus rau 5 tee ntawm cov roj eucalyptus rau hauv lub phiab dej npau. Nqus pa. Cov hnoos qeev hauv koj cov hlab pas yuav raug ntiab tawm
Kauj Ruam 2. Siv cov roj peppermint rau koj cov tawv nqaij
Menthol hauv peppermint daws qhov ntswg qhov ntswg thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob khaub thuas. Menthol ua rau vasodilation, txheej txheem uas ua rau cov hlab ntsha hauv qhov chaw zaws nthuav dav thiab ua kom cov ntshav ntws.
Siv 2-3 tee roj peppermint thiab rub lawv mus rau koj lub hauv siab thiab maj mam zaws. Koj tseem tuaj yeem ntxiv 4-5 tee roj rau hauv lub phiab dej npau thiab nqus pa
Kauj Ruam 3. Siv roj lavender
Lavender roj yog tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Nws pab daws qhov kev txhaws thiab yog li siv los kho mob khaub thuas. Lavender roj muaj cineole, uas yog ib qho expectorant thiab nws kuj tseem pab txo qis hnoos.
