Cov hnoos qeev thiab hnoos qeev tuaj yeem txhim kho hauv koj lub ntsws thaum hmo ntuj thaum koj so, thiab tseem tuaj yeem ua tus tsos mob thaum koj mob khaub thuas. Cov ntsws ntsws tuaj yeem tuaj yeem qhia tau tias koj tab tom raug mob los ntawm ntau yam kev ua xua, lossis tuaj yeem qhia tias muaj kab mob ua pa sab saud. Txhawm rau tshem koj lub ntsws thaum sawv ntxov, yaug nrog dej ntsev los yog da dej kub. Kuj tseem muaj ntau yam tshuaj yuav tom khw uas yuav pab tshem koj lub ntsws. Yog tias koj muaj mob hnyav ntxiv (lossis mob ntev), xyaum ua kom dej ntws tawm los ntawm kev dag koj ob sab, nraub qaum, thiab lub plab kom txo qhov txhaws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev tshem tawm cov kab mob sib kis nrog Kev Kho Ntuj
Kauj Ruam 1. Hniav nrog dej ntsev
Sib tov 1⁄2 diav (7.4 mL) ntsev dej nrog 4 ooj (110 g) dej sov. Do kom txog thaum ntsev thiab dej tau sib xyaw tag nrho, thiab tom qab ntawd yaug qhov sib tov hauv qab ntawm koj lub caj pas. Ncuav cov dej ntsev tawm tom qab koj tau yaug ob peb feeb. Cov dej ntsev sov yuav so koj lub ntsws sab saud, tso cai rau koj hnoos hnoos qeev.
Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, yaug nrog ntsev dej 3 lossis 4 zaug txhua hnub
Kauj Ruam 2. Haus ib khob dej tshuaj yej kua txob kub
Peppermint yog ib qho tseem ceeb ntuj decongestant. Haus lub khob muaj zog ntawm cov tshuaj yej peppermint yuav ua rau cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws thiab ua kom yooj yim hnoos tawm ntawm koj lub ntsws. Qhov kub ntawm cov tshuaj yej yuav pab so koj lub ntsws thiab lub ntsws, ua kom yooj yim dua ua pa thiab hnoos hnoos.
Koj tuaj yeem yuav tshuaj yej peppermint ntawm txhua lub khw muag khoom lossis khw muag khoom noj
Kauj Ruam 3. Haus dej sov
Cov dej sov xws li tshuaj yej, kua zaub, thiab dej nrog zib ntab tuaj yeem pab tshem tawm qhov txhaws hauv koj lub ntsws. Yog tias koj xav tias muaj teeb meem tiag tiag, haus dej haus kom sov thiab pom tias qhov ntawd pab tau li cas.
Kauj Ruam 4. Da dej kub
Yog tias koj lub ntsws tau txhaws thiab koj tab tom tawm tsam hnoos tag nrho cov hnoos qeev, qhov sov thiab ua pa los ntawm qhov da dej kub yuav pab ua kom cov hnoos qeev tawm. Cov dej sov tseem yuav so koj lub cev thiab koj lub ntsws, ua rau nws ua pa yooj yim dua.
Ntau lub sijhawm koj siv nyob rau hauv qhov chaw sov, ntub, qhov xoob qhov kev sib dhos yuav dhau los. Yog tias koj muaj sijhawm, da dej tsawg kawg 10 feeb
Kauj Ruam 5. Noj zaub thiab txuj lom uas pab ua kom lub ntsws mob ntsws
Cov zaub ntsuab zoo li zaub qhwv, zaub qhwv, thiab zaub paj zaub tuaj yeem pab tau, ntxiv rau carrots, kua txob liab, thiab qej. Caij koj cov zaub nrog qej los yog qhiav los pab tshem koj lub ntsws ntau dua.
Kauj Ruam 6. Teeb tsa lub tshuab nqus dej hauv koj chav thaum hmo ntuj
Lub tshuab ua kom humidifier tso cua txias rau saum huab cua. Ua pa ntawm huab cua ntub ib hmos yuav ua rau koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg ntub, thiab tiv thaiv kom tsis txhob txhaws los ntawm koj lub ntsws thiab hauv siab.
Koj tuaj yeem yuav lub tshuab nqus dej ntawm txhua lub khw muag khoom loj. Humidifiers kuj tau muag ntawm cov khw muag khoom loj thiab ntawm cov khw muag khoom online loj
Kauj Ruam 7. Teeb tsa lub tshuab lim cua ua kom muaj txiaj ntsig zoo (HEPA) yog tias koj muaj kev tsis haum hauv tsev
Kev ua xua sab hauv tsev yuav ua rau koj lub ntsws txhaws tuaj. Lub lim HEPA yuav ntxuav cov huab cua hauv koj lub tsev los ntawm kev tshem cov plua plav, paj ntoos, dander, thiab kab mob, yog li koj qhov kev tsis haum hauv tsev tsis cuam tshuam rau koj ntau npaum li cas.
Kauj Ruam 8. Siv lub tshuab acapella vibratory PEP mucus tshem tawm cov cuab yeej
Cov cuab yeej no yog siv los ntawm kws kho mob ua pa txhawm rau ua kom cov hnoos qeev hauv cov neeg mob ntsws. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav sim ua qhov vibratory PEP cov hnoos qeev tshem tawm.
Kauj Ruam 9. Tsis txhob nqus pa lossis pa phem
Kev haus luam yeeb thiab qias neeg tuaj yeem ua rau koj lub ntsws txhaws tuaj. Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj pa phem ntau, nyob sab hauv kom ntau li ntau tau kom txog thaum koj lub ntsws txhaws nruj. Yog tias koj haus luam yeeb tas li, txiav rov qab lossis txiav luam yeeb kom koj lub ntsws txhaws sai sai.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Kev Sib Duav Nrog Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj expectorant
Yog tias koj tab tom nruj thiab koj hnoos tsis ua haujlwm (tsis muaj dab tsi los thaum koj hnoos), cov tshuaj hnoos qeev tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws. Ntau lub npe ntawm cov tshuaj expectorant (xws li Robitussin thiab Mucinex) muaj nyob rau ntawm lub txee. Nco ntsoov ua raws li cov lus qhia ntau npaum li luam tawm ntawm lub ntim.
- Qee qhov kev cia siab thiab yuav tsis muaj rau cov menyuam yaus (txhua tus neeg hnub nyoog qis dua 18). Yog tias koj muaj menyuam yaus hnub nyoog qis dua 18 xyoos, sab laj nrog kws kho mob ua ntej muab lawv cov tshuaj OTC.
- Expectorants uas muaj cov tshuaj Guaifenesin yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov tib neeg uas mob hawb pob lossis cov uas haus luam yeeb ntev. Noj cov tshuaj hnoos qeev uas muaj Guaifenesin thaum koj muaj mob hawb pob lossis haus luam yeeb tsis tu ncua tuaj yeem ua rau hnoos qeev los ua rau hauv koj cov pa.
- Ntau qhov kev cia siab muaj acetaminophen, uas tuaj yeem ua rau lub siab puas rau menyuam yaus, lossis rau cov neeg laus, yog tias noj ntau npaum li qhov tau pom zoo txhua hnub. Ib txwm nyeem daim ntawv lo ntawm qhov ua kom zoo zoo.
Kauj Ruam 2. Loos cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws nrog mucolytic
Yog tias cov tshuaj expectorant los ntawm nws tus kheej tsis tshem tawm qhov txhaws ntawm koj lub ntsws, ua ob peb nrog mucolytic. Mucolytics nyias cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws thiab ua rau hnoos yooj yim hnoos.
- Mucinex (lub npe khoom rau Guaifenesin) yog ib qho khoom lag luam ntau ntawm cov khw muag khoom ntawm mucolytic.
- Haus dej ntau thaum koj noj mucolytic los pab nws ua haujlwm zoo dua.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias qhov kev sib dhos tsis tu ncua
Yog tias cov tshuaj yuav tom khw tsis kho koj lub ntsws txhaws ob peb hnub, teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob. Txawm hais tias lub ntsws txhaws feem ntau tshwm sim los ntawm qhov teeb meem me me (zoo li mob khaub thuas), mob hnyav lossis mob hauv siab uas nyob ntev tshaj li ib lub lim tiam tuaj yeem yog qhov cim qhia tias muaj mob hnyav lossis muaj mob, suav nrog mob ntsws, mob ntsws, lossis mob ntsws. Txhua yam ntawm cov xwm txheej no tuaj yeem nrog ua pa nyuaj thiab mob hnyav (feem ntau qhuav) hnoos. Lwm yam mob uas muaj xws li:
- Mob hawb pob.
- Kab mob ntawm txoj hlab pa.
- Cystic fibrosis. Lwm cov tsos mob ntawm cystic fibrosis suav nrog nplaum, tuab ua pa, ua pa nyuaj, thiab mob ntsws ntau zaus.
- Pulmonary fibrosis. Lwm cov tsos mob ntawm pulmonary fibrosis suav nrog ua tsis taus pa, poob phaus, thiab mob pob qij txha lossis leeg nqaij.
- Mob Obstructive Pulmonary Disorder (COPD). COPD feem ntau tshwm sim los ntawm kev haus luam yeeb nquag, mob ntsws ntev, lossis mob ntsws. Cov tsos mob suav nrog ua pa luv thiab hnoos ntev (uas ua rau muaj hnoos qeev ntau) tsawg kawg 3 lub hlis ib xyoos rau 2 xyoos.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxuav Phlegm los ntawm Koj Lub ntsws
Kauj Ruam 1. Rov ua dua txoj haujlwm sib txawv rau kev tso dej tawm
Kev dag nyob rau hauv ntau yam ntawm kev ua haujlwm yuav pab daws qhov hnoos qeev thiab tso cai rau koj hnoos hnoos qeev. Ua ntej, pw ntawm koj lub nraub qaum thiab txhawb cov hauv ncoo hauv qab koj kom tsa koj lub duav. Tom qab ntawd, pw ntawm koj sab xis nrog 2 lub hauv ncoo hauv qab koj sab xis. Tig, thiab pw ntawm koj sab laug nrog 2 lub hauv ncoo hauv qab koj sab laug. Thaum kawg, pw ntawm koj lub plab nrog 2 lub hauv ncoo hauv qab koj lub duav.
- Nyob hauv txhua txoj haujlwm rau 5-10 feeb.
- Lub sijhawm kho mob "tso dej tawm hauv lub cev" yooj yim txhais tau tias kho qhov chaw ntawm koj lub cev kom cov hnoos qeev tuaj yeem ntws tawm ntawm koj lub ntsws.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob hauv koj lub plab thaum nqus koj lub ntsws
Thaum nyob hauv txhua txoj haujlwm rau kev tso dej tawm, ua pa los ntawm kev nthuav koj lub plab. Ntau dua li tsom mus rau ua pa siab hauv koj lub hauv siab (uas yuav ua rau hnoos haum), tsom mus rau ua pa qis hauv koj lub plab. Qhov no yuav pab cov phlegm ntws los ntawm koj lub ntsws.
- Nias koj lub plab kom deb npaum li nws yuav mus, thiab tom qab ntawd xav tias koj tab tom sim ua kom tag nrho qhov chaw ntawd nrog huab cua thaum koj nqus.
- Lub sijhawm kho mob rau hom kev ua pa no yog "ua pa hauv plab" lossis "ua pa diaphragmatic."
Kauj Ruam 3. Coj mus rhaub rau ntawm koj lub hauv siab thiab nraub qaum kom ua kom cov quav tawm
Yog tias qhov kev tso dej tawm hauv lub cev tsis ua rau koj cov quav, koj yuav xav tau lub cev ua kom lub cev qias neeg. Khob ib qho ntawm koj txhais tes thiab coj koj lub hauv siab thiab nraub qaum nrog ntau npaum li qhov koj xav siv txhawm rau txhawm rau qe. Tsis txhob kov ncaj qha rau ntawm koj lub sternum lossis ntawm koj lub nraub qaum.
Tej zaum koj yuav tsum tau nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj coj mus rau qhov nyuaj ntawm lub hauv siab thiab nraub qaum
Kauj Ruam 4. Xyaum tswj kev hnoos
Raws li koj coj mus rhaub koj lub hauv siab thiab rov ua haujlwm rau kev tso dej tawm hauv lub cev, hnoos qeev thiab hnoos qeev yuav pib xoob hauv koj lub ntsws. Txhawm rau hnoos hnoos, zaum thiab khoov me ntsis pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum. Muab koj txhais caj npab hla koj lub plab, thiab khoov rau pem hauv ntej. Thaum koj nias ntawm koj lub plab, hnoos 2 lossis 3 zaug. Ncua rau ob peb feeb, thiab rov ua dua.
- Raws li cov hnoos qeev los ntawm koj lub ntsws, ntuav nws tawm rau hauv cov ntaub so ntswg, cov thoob khib nyiab, lossis lwm qhov chaw nyob ze.
- Xyaum tswj kev hnoos kom tsis txhob hnoos haum, uas feem ntau ua rau koj lub ntsws thiab lwm txoj hauv kev kom nruj.
