Thawj lub sijhawm tuaj yeem xav tsis thoob. Koj tsis tuaj yeem kwv yees tau meej thaum koj thawj lub sijhawm yuav tshwm sim. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los npaj koj tus kheej. Kawm me ntsis txog kev coj khaub ncaws, npaj koj cov khoom siv, thiab npaj rau qhov poob qis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ruaj Ntseg Cov Khoom Siv
Kauj Ruam 1. Ua lub sijhawm khoom siv
Ib txoj hauv kev zoo los npaj rau koj lub sijhawm yog ua cov khoom siv sijhawm. Nov yog cov khoom siv uas muaj txhua yam khoom siv tsim nyog rau koj lub sijhawm. Hauv qhov xwm txheej koj pib koj lub sijhawm, koj yuav muaj koj cov khoom siv npaj mus.
- Hauv qhov me me, lub hnab ntim khoom zoo tso cov poj niam cov khoom lag luam. Cov ntxhais feem ntau nyiam siv cov pawm thaum thawj zaug pib muaj cev xeeb tub. Koj tuaj yeem yuav cov pawm ntawm lub khw muag khoom loj lossis khw muag tshuaj. Yog tias koj tsis txaus siab yuav cov ntaub qhwv ib leeg, muaj tus poj niam txheeb ze coj koj mus yuav khoom. Nws tuaj yeem muab lus pom zoo rau koj. Tej zaum koj yuav xav tau cov ntaub qhwv hnyav dua thaum xub pib koj lub sijhawm.
- Koj kuj yuav tsum khaws qee cov tshuaj noj tom khw muag khoom hauv koj cov khoom siv. Qhov no yuav pab tau thaum muaj mob.
- Ib nkawm khaub ncaws huv hauv qab kuj tuaj yeem pab tau. Yog tias koj muaj koj lub sijhawm tsis xav tau, koj yuav xav tau hloov khaub ncaws.
- Nws yuav yog lub tswv yim zoo kom muaj ob lub sijhawm khoom siv: ib qho uas koj khaws hauv tsev kawm ntawv thiab ib qho uas koj khaws hauv tsev.
Kauj Ruam 2. Xav txog tampons
Coob tus ntxhais ntshai siv tampons thaum xub pib lawv lub sijhawm. Nws tsis ua li cas yog tias koj xav siv cov ntaub qhwv thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tampons muaj kev nyab xeeb zoo thaum siv kom raug.
- Yog tias koj nquag heev, nws yuav tsim nyog siv tampons. Tampons yog qhov yooj yim siv rau kev tawm dag zog thiab ncaws pob.
- Nkag siab tias lub tampon tsis tuaj yeem ploj hauv koj. Nws yog lub cev ua tsis tau rau koj lub tampon nkag mus rau hauv koj lub tsev menyuam. Nyob rau hauv qhov xwm txheej txoj hlua tawg tawm ntawm lub tampon, nws yooj yim heev rau ntses tampon tawm.
- Tampons yuav tsum tau hloov txhua 4 teev, txawm li cas los xij. Qhov no yog txhawm rau tiv thaiv kev kis mob.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev yooj yim nug lwm tus ntxhais rau khoom siv
Qee lub sijhawm, koj yuav tau nug lwm tus ntxhais hauv koj chav kawm txog khoom siv. Nco ntsoov tias txhua tus poj niam tau nyob hauv qhov xwm txheej no. Koj yuav tsum tsis txhob txaj muag mus cuag cov phooj ywg hauv chav kawm. Paub txog qhov twg ntawm koj cov phooj ywg poj niam twb muaj lawv lub sijhawm lawm. Txoj kev no, koj yuav paub leej twg nug.
Kauj Ruam 4. Npaj tham nrog koj niam koj txiv txog koj lub sijhawm
Thaum koj tau txais koj thawj lub sijhawm, koj yuav xav qhia rau koj niam koj txiv. Qhov no yog li lawv tuaj yeem pab koj yuav khoom thiab teb cov lus nug uas koj yuav muaj. Tham nrog koj niam thiab txiv txog kev coj khaub ncaws tuaj yeem ua tau txawv txawv tab sis koj tuaj yeem zam kev txaj muag los ntawm kev xaiv txoj hauv kev uas zoo rau koj.
- Cov tsev neeg muaj ntau txoj hauv kev los tswj cov khoom xws li puberty thiab coj khaub ncaws. Qee tsev neeg tau qhib heev thiab tseem tuaj yeem ua kev zoo siab thawj zaug. Lwm tsev neeg yuav nyiam tham txog tej yam no tus kheej. Nco ntsoov koj tsev neeg tus yam ntxwv thaum txiav txim siab yuav qhia tawm koj lub sijhawm li cas rau tus neeg laus.
- Koj tuaj yeem tham nrog niam txiv los ntawm kev rub koj niam thiab txiv ib leeg thiab ua ncaj. Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv nyuam qhuav tau txais kuv lub sijhawm. Koj puas tuaj yeem pab kuv kom tau txais qee yam khoom siv?" Koj niam thiab txiv, nyob ntawm lawv tus kheej, yuav hnov me ntsis tsis txaus ntseeg tham nrog koj txog kev coj khaub ncaws. Txawm li cas los xij, nco ntsoov lawv yuav zoo dua koj nug cov lus nug uas koj yuav muaj tom qab ntawd koj tseem tsis meej pem.
- Yog tias koj muaj cov nus muag, lawv yuav thuam koj me ntsis txog koj lub sijhawm. Txawm li cas los xij, sim tsis quav ntsej cov lus dag. Koj tuaj yeem tawm tsam los ntawm kev hais tias koj lub sijhawm tsuas yog kos npe uas koj tab tom loj hlob.
Ntu 2 ntawm 3: Npaj rau Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Khaws cov ris hauv qab thiab ris tsho hauv qab hauv tsev kawm ntawv
Yog tias koj lub sijhawm tshwm sim hauv tsev kawm ntawv, koj yuav xav npaj. Khaws cov ris tsho hauv qab thiab cov ris hauv tsev kawm ntawv. Koj tuaj yeem khaws lawv hauv koj lub tub rau khoom lossis hnab ev khoom. Hloov ntawm cov chav kawm thaum muaj xwm txheej ceev. Koj tseem tuaj yeem zais qhov xau los ntawm kev qhwv lub tsho hws nyob ib puag ncig koj lub duav.
Kauj Ruam 2. Npaj khaub ncaws tsaus rau koj thawj zaug
Nco ntsoov tias koj muaj tsawg kawg qee cov khaub ncaws tsaus, tshwj xeeb yog cov ris dub lossis tiab. Thaum cov ntaub qhwv thiab tampons feem ntau yuav tiv thaiv kom tsis txhob xau, yog tias koj muaj qhov xau khaub ncaws tsaus nti zais nws zoo dua.
Kauj Ruam 3. Nkag siab lub sijhawm tsis xwm yeem tshwm sim thaum koj thawj zaug pib muaj cev ntas
Ntau tus ntxhais xav tsis thoob thiab ceeb toom los ntawm lawv thawj zaug vim tias lawv tuaj yeem tsis xwm yeem. Txawm li cas los xij, kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem tshwm sim ntau thaum koj thawj zaug muaj koj lub sijhawm.
- Nws ib txwm tsis nco ib lub sijhawm ntawm no thiab nyob ntawd. Tej zaum koj yuav tsis muaj koj lub sijhawm rau ob peb lub hlis ua ke. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 2 xyoos rau koj lub caij coj khaub ncaws los ua ntu zus.
- Koj thawj ob peb lub sijhawm yuav hnyav heev lossis hnyav heev. Koj kuj tseem yuav pib los ntshav, tso tseg, thiab rov pib dua.
Ntu 3 ntawm 3: Kawm Txog Menstruation
Kauj Ruam 1. Nkag siab txog kev coj khaub ncaws, vim li cas peb thiaj muaj nws, thiab nws ua haujlwm li cas
Nkag siab tias nws yog txheej txheem ntuj uas txhua tus poj niam yuav tsum ua siab ntev. Siv qee lub sijhawm kom paub koj tus kheej nrog cov txheej txheem ntawm lub cev tom qab lub cev ntas. Ntau tus poj niam zoo siab nrog lawv thawj lub sijhawm yog tias lawv nkag siab tias vim li cas kev coj khaub ncaws tshwm sim.
- Koj txoj kev coj khaub ncaws yog txheej txheem ntawm lub cev uas pib hauv kev pub dawb, thaum koj mus txog kev sib deev. Txhua lub hlis, koj lub cev npaj koj rau cev xeeb tub, los ntawm kev tso qe los ntawm koj lub zes qe menyuam. Cov phab ntsa ntawm koj lub tsev menyuam tuab nrog cov ntshav ntxiv thiab cov nqaij thiab koj lub zes qe menyuam tso qe.
- Lub qe yuav txav qis ib qho ntawm koj ob lub raj xa dej mus rau hauv lub tsev menyuam. Yog tias fertilized, lub qe yuav nyob hauv lub tsev menyuam thiab loj hlob mus rau hauv me nyuam hauv plab. Yog tias qhov no tsis tshwm sim, sab hauv ntawm lub tsev menyuam tawg thiab muaj ntshav los tshwm sim. Nov yog qhov uas raug xa mus rau koj li lub hli.
Kauj Ruam 2. Kawm paub thaum yuav cia siab tias koj thawj lub sijhawm
Tsis yog txhua tus poj niam pib coj khaub ncaws ib ncig tib lub sijhawm. Thaum lub hnub nyoog nruab nrab yog 12, qee tus ntxhais pib lig li 16 thiab lwm tus thaum ntxov li 8. Muaj qee txoj hauv kev koj tuaj yeem nkag siab thaum twg koj tuaj yeem xav tias koj lub sijhawm.
- Lwm cov cim ntawm kev pub dawb tuaj yeem ua rau koj nkag siab tias thaum twg yuav cia siab rau koj thawj zaug. Cov ntxhais feem ntau muaj lawv lub sijhawm txog 2 txog 2 thiab ib nrab xyoo tom qab lawv pib tsim mis.
- Yog tias koj tab tom ze rau koj lub sijhawm, koj yuav pom qhov nyias nyias, tso tawm dawb los ntawm koj lub paum. Qhov no feem ntau tshwm sim nyob ib ncig ntawm 6 lub hlis ua ntej koj thawj zaug.
- Yog tias koj muaj teeb meem noj zaub mov, xws li anorexia nervosa, koj lub sijhawm yuav raug ncua vim yog kev hloov pauv hauv lub cev uas tshwm sim hauv lub cev nyob rau hauv kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Npaj rau cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev xav
Feem ntau tsis yog mob heev. Txawm li cas los xij, qee tus poj niam tau ntsib cov tsos mob ntawm lub cev ua ntej thiab thaum lawv lub sijhawm. Tej zaum koj yuav muaj qee qhov kev mob tshwm sim, xws li kev hloov pauv lub siab, ib yam. Txawm li cas los xij, tsis txhob ntshai los ntawm tib neeg qhia rau koj tias lub sijhawm tau mob thiab tsis txaus ntseeg, vim qhov ntawd tsis tshwm sim hauv txhua kis.
- Tsuas yog ua ntej thiab sijhawm koj lub sijhawm, koj tuaj yeem ntsib kev mob plab hauv plab nrog rau lub mis mos. Vim yog kev hloov pauv hormonal, qee tus poj niam kuj tseem tuaj yeem hloov pauv kev xav. Tej zaum koj yuav chim siab ntau dua thaum koj lub sijhawm lossis koj yuav muaj kev tu siab me ntsis. Koj yuav pom tias koj quaj yooj yim dua ua ntej thiab thaum koj lub sijhawm.
- Hla lub txee tshuaj pleev ib ce zoo li ibuprofen tuaj yeem siv los kho mob plab thiab cov tsos mob ntawm lub cev. Kev qoj ib ce tsis tu ncua, txawm tias nyob rau lub sijhawm koj tuaj yeem pab tswj koj lub siab, thiab ua rau koj muaj kev noj qab haus huv feem ntau.
Kauj Ruam 4. Kawm paub ntxaws tias ntev npaum cas
Thaum koj pib tau txais koj lub sijhawm, nws tsuas tuaj yeem siv ob peb hnub xwb. Los ntshav yuav tsis xwm yeem los yog lub teeb heev. Qhov nruab nrab, lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm 2 thiab 7 hnub. Koj kuj tseem yuav xav nug ib tus poj niam hauv tsev neeg tias lawv lub sijhawm ntev npaum li cas, vim tias muaj feem, koj yuav muaj qhov ntev sib xws rau lawv.
