Kev Npaj Tsev Neeg Ntuj (NFP) pab koj txiav txim siab seb cov theem ntawm koj lub caij coj khaub ncaws yog lub sijhawm muaj menyuam thiab tsis muaj menyuam siv ntau yam kev soj ntsuam, thiab koj tuaj yeem siv NFP los npaj cev xeeb tub, tiv thaiv kev xeeb tub (tsis tas yuav siv cov tshuaj hormones, hnab looj tes, lossis tso menyuam hauv plab). cov cuab yeej), lossis tsuas yog nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim nrog koj lub voj voog txhua hli. Tsis zoo rau kev nkag siab, NFP tuaj yeem ua haujlwm nrog rau kev tiv thaiv hormonal thiab teeb meem tiv thaiv kab mob, nrog qee tus qauv ua tau txog 99% muaj txiaj ntsig ntawm kev pab koj kom zam kev xeeb tub thaum ua raws li zoo. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, muaj cov qauv NFP sib txawv thiab tsis yog txhua yam tau tsim sib npaug-qee qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm tus. Koj kuj tseem yuav tsum tau xyaum ua tus qauv twg uas koj xaiv ua ntu zus los txhawm rau ua kom nws muaj txiaj ntsig zoo. Peb yuav qhia koj txog qee qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab pab koj pib nrog qee qhov kev soj ntsuam yooj yim.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Tus Qauv NFP
Kauj Ruam 1. Ua kom yooj yim rau kev soj ntsuam nrog ib txoj kev qhia ib zaug
Yog tias koj xav tias koj tsuas yog tuaj yeem cog lus taug qab ib qho cim ntawm koj qhov kev muaj menyuam, qhov ntsuas ib leeg tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj. Ib txoj hauv kev qhia tau zoo tso siab rau qhov ua tau zoo, qhov kev soj ntsuam tseeb ntawm koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog:
- Billings Ovulation Method: Nov yog qhov qub tshaj plaws ntawm peb qhov kev qhia ib leeg qhia hauv no thiab tau qhia thoob ntiaj teb. Koj yuav tau taug qab qhov kev hnov mob ntawm ncauj tsev menyuam hloov pauv li cas hauv koj lub voj voog, ua qhov no yooj yim kawm thiab xyaum. Thaum kev sim tseem tab tom muaj, kev tshawb fawb hauv Suav teb, Indonesia, thiab Is Nrias teb tau qhia txoj hauv kev ua haujlwm tau zoo npaum li 99% thaum ua raws qhov raug. Kev siv cov txiaj ntsig zoo yuav raug qis li 92%.
- Tus Qauv Creighton: Nov yog tus qauv kev kho mob ib leeg-qhia tus qauv. Koj yuav kawm paub cov txheej txheem muab qhab nia txhawm rau taug qab qhov tsos thiab kev ntxhib los mos ntawm lub ncauj tsev menyuam, ua rau txoj hauv kev no koom nrog ntau dua tab sis kuj muaj qhov tseeb dua. Txoj hauv kev no feem ntau qhia los ntawm kws kho mob tau kawm tiav, thiab yog tias koj muaj qhov xwm txheej tsis zoo ntawm kev ua me nyuam, koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas lawv siv cov ntaub ntawv sau nrog cov qauv no. Txoj kev ua haujlwm tau zoo tuaj yeem siab li 98.7 txog 99.8 feem pua thaum ua raws qhov raug, thiab kev siv tau zoo nyob ib puag ncig 96.4%.
- Txoj Kev Ob Hnub: Koj yuav tshuaj xyuas koj lub ncauj tsev menyuam tsawg kawg ob zaug ib hnub, thiab yog tias koj pom tias muaj hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam "hnub no" lossis "nag hmo," koj yuav tsum txiav txim siab koj tus kheej kom muaj menyuam. Nov yog txoj hauv kev yooj yim heev rau kev xyaum, tab sis yuav tsis yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ib leeg-siv qauv. Nws hais txog 96% ua tau zoo thaum ua raws qhov ua tau zoo, tab sis tsuas yog 86% ua tau zoo nrog kev siv.
Kauj Ruam 2. Ua kom zoo koj qhov kev nkag siab nrog cov txheej txheem kev ntsuas cua sov
Ntxiv nrog rau kev soj ntsuam hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam, cov txheej txheem ntsuas cua sov kuj tseem xav kom koj taug qab koj li Basal Lub Cev Kub (BBT). Qee tus qauv pab koj taug qab kev muaj menyuam nrog kev soj ntsuam txoj haujlwm ntawm ncauj tsev menyuam, ib yam. Ntxiv kev soj ntsuam ntxiv tuaj yeem ua rau koj nkag siab zoo ntawm koj qhov kev muaj menyuam thiab, qee zaum, nce kev siv cov txiaj ntsig zoo. Kev xaiv muaj xws li:
- Couple-to-Couple League (CCL): Raws li lub npe qhia, txoj hauv kev no feem ntau qhia rau khub niam txiv los ntawm lwm tus khub uas tau xyaum nws ntau thiab tau txais kev cob qhia los ua tus qhia. Koj yuav kawm taug qab cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam, BBT, thiab hloov pauv ntawm ncauj tsev menyuam, thiab tom qab koj tau txais kev paub dhau los taug qab txhua qhov ntsuas thiab nkag siab tias koj lub cev ua haujlwm li cas, koj tuaj yeem hloov kho txoj hauv kev los taug ib lossis ob qhov yog xav tau. Thaum xyaum ua kom raug, txoj hauv kev no tuaj yeem muaj txiaj ntsig 99.4% ntawm kev zam kev xeeb tub. Nws hais txog 98-99% muaj txiaj ntsig zoo nrog kev siv.
- SymptoPro: Txoj kev no yuav luag zoo ib yam rau CCL hauv kev coj ua, tab sis saib ntawm lub ncauj tsev menyuam kev soj ntsuam raws li ib feem ntawm cov hnoos qeev ntau dua li kho nws qhov ntsuas sib cais. Nws yog 99.4% muaj txiaj ntsig ntawm kev zam kev cev xeeb tub nrog kev siv zoo tshaj plaws thiab 98-99% muaj txiaj ntsig zoo nrog kev siv.
- Serena: Cov txheej txheem no tau tsim thaum chiv thawj hauv tebchaws Canada, thiab tseem taug cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam, hloov pauv ntawm ncauj tsev menyuam, thiab BBT. Ib txoj kev tshawb fawb qhia pom qhov ua tau zoo ntawm kwv yees li 99.5% nrog kev siv tau zoo, tab sis kev siv ib txwm muaj yuav nyob ze rau 98-99% muaj txiaj ntsig.
- Sensiplan: Qhov no yog kev tshuaj xyuas cov phooj ywg thaum xub thawj tsim hauv Tebchaws Yelemees nrog kev txhawb nqa los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Gynecological Endocrinology ntawm University of Heidelberg. Txoj hauv kev ua tau zoo tshaj 99%, thiab kev siv ib txwm muaj yuav nyob ze rau 98-99% muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 3. Sim cov tsos mob-cov tshuaj hormones yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv lub hom phiaj
Ntau yam tuaj yeem hloov pauv koj qhov kub dhau ntawm koj qhov kev muaj menyuam, thiab sim txiav txim siab qhov zoo ntawm koj cov hnoos qeev tuaj yeem zoo li kev hem. Cov txheej txheem Sympto-hormonal tuaj yeem muab cov ntaub ntawv lub hom phiaj txog koj cov tshuaj hormones los ntawm kev siv kuaj zis. Cov txheej txheem no xav tau kev yuav khoom ntsuas cov khoom siv, yog li tus nqi siab dua nrog ib qho ntsuas thiab cov txheej txheem ntsuas cua sov, tab sis lawv tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tsis quav ntsej txog kev siv nyiaj ntxiv thiab nyiam kev thaj yeeb nyab xeeb uas los nrog lub hom phiaj cov ntaub ntawv. Xav txog cov kev xaiv no:
- Txoj Kev Marquette: Koj yuav kawm taug qab cov hnoos qeev nrog txoj hauv kev no, tab sis koj tseem yuav kawm paub siv ClearBlue Easy Fertility Monitor li cas txhawm rau ntsuas kev hloov pauv tshuaj estrogen thiab LH. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv BBT thiab cais cov tshuaj ntsuas ntshav tso zis txhawm rau tshuaj xyuas LH thiab progesterone, raws li xav tau. Txhua tus kws qhia Marquette yog cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv nrog rau Bachelor of Science hauv Kev Kho Mob lossis qib siab dua. Thaum siv kom raug, txoj hauv kev no yog 98-99% muaj txiaj ntsig. Kev siv raug yog nyob ze rau 86%-93%.
- FEMM: Txoj hauv kev no txawv me ntsis hauv qhov nws muaj nws tus kheej app. Koj tuaj yeem siv FEMM app los tshuaj xyuas lub ncauj tsev menyuam, LH, thiab BBT, ntxiv rau lwm yam kev hloov pauv ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws thaum koj mus los. Tsis zoo li Marquette, koj yuav tsuas yog ntsuas koj cov zis rau LH, uas koj tuaj yeem ua tau siv cov ntawv ntsuas pheej yig es tsis siv lub tshuab saib hluav taws xob. Txij li qhov no yog txoj hauv kev tshiab, txawm li cas los xij, tsis muaj cov ntaub ntawv ntau npaum li cas nws ua tau zoo, tab sis txoj hauv kev yog kev tshawb fawb raws thiab tso siab rau biomarkers pov thawj kom ntseeg tau hauv lwm cov qauv NFP.
Ntu 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas thiab Txheeb Tus Qauv
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam
Koj lub ncauj tsev menyuam tsim cov hnoos qeev uas hloov pauv los xav txog koj qhov kev xeeb menyuam. Tom qab koj lub sijhawm, koj yuav pom ntau hnub qhuav uas tsis muaj cov hnoos qeev tsim los. Nov yog lub sijhawm tsis muaj menyuam. Cov hnoos maj mam dhau los ua tawv thiab pos huab, tom qab ntawd ntub, ncab, thiab nplua ntau dua (saib zoo li qe dawb) nyob rau ob peb hnub. Cov hnoos qeev qhia tau hais tias qis lossis muaj peev xwm ua tau menyuam yaus, thiab qhov "qe dawb" cov hnoos qeev qhia txog theem muaj menyuam ntau uas feem ntau nyob ntev li plaub hnub.
Txheeb xyuas koj cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam txhua hnub, ntau zaus hauv ib hnub. Koj yuav tsum tau kuaj xyuas txhua lub sijhawm koj mus rau chav dej. Ua ntej siv chav dej, siv cov ntaub so huv thiab so koj lub paum. Yog tias muaj cov hnoos qeev ntawm cov ntaub so ntswg (lossis hauv koj lub ris tsho hauv qab), xyuam xim rau xim thiab sib xws. Qee tus qauv NFP kuj tseem yuav qhia koj kom txheeb xyuas qhov sib xws thiab xim siv koj cov ntiv tes
Kauj Ruam 2. Taug qab koj lub cev kub hauv paus (BBT)
Ntsuas koj qhov ncauj qhov ncauj. Koj yuav tsum ua qhov no txhua tag kis ua ntej yuav tawm hauv txaj, noj mov, haus dej, lossis siv chav dej, thiab koj yuav tsum sim ntsuas koj qhov ntsuas sov tib lub sijhawm txhua tag kis. Txhua tus pas ntsuas kub yuav ua haujlwm, tab sis siv lub ntsuas cua BBT tuaj yeem ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Thaum koj lub cev ntas, koj lub cev kub hloov pauv me ntsis. Koj yuav tsum tuaj yeem pom qhov kub nce los ntawm ib qib tom qab ovulation. Koj BBT yuav nyob siab me ntsis kom txog rau thaum koj pib coj khaub ncaws.
- Txij li ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kub thiab txias, xws li mob, BBT yog qhov zoo tshaj los siv kom paub meej tias ovulation ua ke nrog lwm cov cim ntawm kev xeeb menyuam.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib xyuas koj lub tsev menyuam
Tsuas yog ua ntej thiab thaum lub sijhawm ovulation, nws yuav zoo li koj daim di ncauj. Tom qab ovulation, nws yuav hnov nyuaj npaum li qhov ntswg ntawm koj lub qhov ntswg. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, nws yuav siv qee qhov kev paub dhau los ua ntej koj tuaj yeem txiav txim siab qhov sib txawv ntawm koj lub ncauj tsev menyuam.
- Feem ntau, tus cim no yuav tsis tsim nyog kom paub meej tias ovulation yog tias koj tab tom taug cov hnoos qeev ntawm lub ncauj tsev menyuam, BBT, lossis lwm yam cim qhia tias muaj menyuam. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntxiv rau koj yog tias koj cov kev mus los tsis xwm yeem lossis yog ib qho ntawm lwm cov cim no tsis sib xws.
- Pib tshuaj xyuas thaum koj cov hnoos qeev hloov pauv zoo ib yam thiab txuas ntxiv mus xyuas ob peb hnub tom qab nce koj li BBT. Ntxig koj tus ntiv tes nruab nrab rau hauv koj lub paum, kom tob li lub hauv caug hauv caug.
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj ntsuas cov zis
Koj tuaj yeem xaiv qhov ntsuas tus menyuam yug menyuam, zoo li lub ClearBlue saib, lossis koj tuaj yeem siv cov khoom lag luam kwv yees qis qis qis dua (OPK). Yav dhau los taug qab koj cov tshuaj estrogen thiab LH, thaum tom kawg tsuas yog taug qab koj LH. Yog tias koj xav paub tseeb tias ovulation, koj tseem tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov progesterone siv cov khoom sib cais.
- Yog tias koj sim nrog lub ntsuas saib digital, tus saib xyuas yuav qhia koj thaum koj qhov kev xeeb menyuam qis, siab, thiab siab tshaj. Koj lub sijhawm muaj menyuam tsis muaj zog pib ntawm kev nyeem ntawv siab thiab txuas ntxiv 3 hnub tom qab koj nce 2-hnub. Txhawm rau zam kev xeeb tub, koj yuav tsum tau txwv tsis pub muaj kev sib deev thaum lub caij qhib qhov muag no.
- Kev cais OPKs tuaj yeem pab koj paub tseeb thaum koj tau pib ncov kev muaj menyuam, thiab kev ntsuas progesterone yuav pab koj paub tseeb tias koj tau tso qe lawm. Feem ntau koj yuav xav siv cov cim no nrog rau lwm cov cim qhia txog kev muaj menyuam, xws li BBT thiab hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam.
Kauj Ruam 5. Khaws cov kab kos raug
Tsis hais qhov kev soj ntsuam twg uas koj xaiv los taug, nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws cov kab kos kom raug txhua lub hlis kom koj paub tias koj muaj menyuam li cas nyob rau ib hnub twg. Koj tuaj yeem siv daim ntawv qhia hnub, daim npav NFP dawb, daim ntawv thov, lossis qee qhov ua ke ntawm peb.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem pom tias koj muaj tsib hnub qhuav tom qab koj lub sijhawm, ua raws li ob hnub ntawm cov hnoos qeev, tom qab ntawv pleev ib hnub, thiab hnub nplua nuj (qhia txog ovulation thiab ncov qe menyuam).
- Yog tias koj tab tom noj koj li BBT, ua kab npog rau ntawm koj daim duab lossis kab kos. Koj yuav tsum tau saib xyuas qhov kub uas tsawg kawg 0.2 degrees Fahrenheit siab dua rau rau hnub dhau los. Ntawm rau hnub ntawd, saib rau qhov kub tshaj plaws. Kos kab kab rov tav uas yog 0.1 degree Fahrenheit siab dua qhov ntsuas kub kom ua rau koj daim npog. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ntsia ntawm koj daim duab thiab pom tias koj tau ovulated.
- Raws li koj txuas ntxiv daim ntawv qhia txog koj cov kev mus, koj kuj tseem tuaj yeem pib pom cov ncauj lus tshwj xeeb rau koj lub voj voog. Qhov no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj kev hloov pauv tsis xwm yeem vim tias koj cov tshuaj hormones yuav tsis coj zoo li lawv xav tau rau tus poj niam uas muaj kev mus los tsis tu ncua.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Li Cas Kev Npaj Tsev Neeg Zoo (NFP) Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Kawm seb koj li kev coj khaub ncaws li cas cuam tshuam rau kev muaj menyuam
Qhov nruab nrab ntawm kev coj khaub ncaws muaj 28 hnub thiab pib nyob rau thawj hnub ntawm lub cev ntas los ntshav. Tom qab lub cev ntas tas lawm, koj lub cev npaj rau ovulation, lossis tso qe rau qhov muaj peev xwm ua kom cev xeeb tub thiab cev xeeb tub. Ovulation, qhov siab tshaj ntawm kev muaj menyuam hauv koj lub voj voog, feem ntau tshwm sim nyob ib ncig ntawm hnub 14 ntawm lub voj voog. Vim li no, peb mus rau plaub hnub ua ntej ovulation tau nce ntxiv, tab sis kev muaj menyuam yaus poob qis tom qab ovulation.
Yog tias tsis muaj qe los ntawm cov phev tom qab ovulation, koj lub cev yuav nkag mus rau theem tsis muaj menyuam, ua raws li kev coj khaub ncaws, thiab lub voj voog rov ua dua
Kauj Ruam 2. Npaj saib xyuas cov cim qhia tias muaj menyuam
Thaum koj tuaj yeem taug qab cov hauv paus ntawm koj kev coj khaub ncaws (thaum koj lub sijhawm pib thiab xaus) ntawm daim ntawv qhia hnub, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov tsos mob ntawm lub cev xeeb tub. Cov hnoos qeev ntawm ncauj tsev menyuam yog ib qho ntsuas zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev muaj menyuam. Txij li thaum koj qhov kev yug menyuam sib txawv los ntawm ib hnub rau ib hnub, kev saib xyuas koj lub tsev menyuam hnoos qeev txhua hnub yuav qhia koj qhov qhia tau tseeb dua ntawm kev muaj menyuam dua yog tias koj tsuas yog taug qab cov hnub ntawm daim ntawv qhia hnub. Koj kuj tseem yuav xav tau lub ntsuas cua ntsuas lub hauv paus ntsuas koj qhov ntsuas sov txhua tag kis, nrog rau lwm yam cuab yeej tshwj xeeb rau txoj hauv kev uas koj txiav txim siab siv.
Lub ntsuas ntsuas lub cev ntsuas hauv qab ntsuas kom ntxaws dua qhov ntsuas kub, feem ntau yog rau 1/100 ntawm qib kawm
Kauj Ruam 3. Tham nrog NFP tus kws qhia thiab kws kho mob
Kev siv tau zoo tshaj plaws thiab cov txiaj ntsig siv tau zoo tuaj yeem sib txawv nyob txhua qhov chaw ntawm ib leeg-rau ob-feem pua feem pua. Txhawm rau kom ntseeg tau tias siv tau zoo ntawm koj txoj kev xaiv, koj yuav xav sab laj nrog tus kws qhia NFP tau kawm kom paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas txhawm rau taug qab koj qhov muaj menyuam. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj kev hloov pauv tsis xwm yeem lossis tom qab koj yug menyuam, vim tus kws qhia tuaj yeem pab koj txiav txim siab li cas koj cov cim qhia txog kev muaj menyuam yuav txawv ntawm qhov uas xav tau.
- Siv chav kawm NFP Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, koj yuav tuaj yeem pom cov chav kawm ntawm tus kheej, tab sis koj tseem tuaj yeem pom ntsej muag thiab ntsej muag thiab chav kawm tus kheej hauv online. Pib los ntawm kev tshawb fawb online rau NFP txoj kev (s) koj txaus siab rau, piv txwv li, "sympto-thermal NFP class" lossis "Marquette NFP class." Nyob ntawm qhov kev zov me nyuam, koj tuaj yeem muaj kev xaiv ntawm cov chav kawm txuas ntxiv uas koj yuav teem sijhawm tom qab koj tau ua tus cwj pwm ntawm daim duab.
- Nrhiav tus kws kho mob NFP zoo. Tsis yog txhua OB/GYNs tuav qhov pom zoo ntawm NFP. Qee txoj hauv kev, zoo li Creighton Qauv, muaj kev sib txuas ncaj qha rau cov kws kho mob, thiab koj yuav pom nws yooj yim dua los nrhiav tus kws kho mob uas tau kawm tiav hauv cov txheej txheem ntawd. Txawm li cas los xij, txawm tias koj tsis pom kws kho mob uas txhawb nqa NFP, tsis txhob txhawj! Ib qho OB/GYN yuav paub nrog cov cim ntawm kev muaj menyuam. Koj tsuas yog yuav tsum nrhiav ib tus uas lees txais koj lub siab xav xyaum NFP.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab tias NFP puas haum rau koj
Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas poj niam xaiv siv NFP, suav txij kev ntseeg kev ntseeg txog kev noj qab haus huv txhawj xeeb txog kev tiv thaiv kab mob. Txawm hais tias koj yog vim li cas, koj yuav tsum tau qhuab qhia txaus kom coj thiab ntsuas koj cov kev soj ntsuam txhua hnub thaum sim zam kev xeeb tub. Koj tseem yuav tau ua raws txoj cai hais txog kev tsis sib deev thaum lub sijhawm muaj menyuam. Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, NFP tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev ntas, ua kom yooj yim rau kev sib deev nyob ib puag ncig koj lub sijhawm muaj menyuam ntau tshaj.
- NFP yog qhov yooj yim tshaj plaws rau cov poj niam uas niaj zaus, taug qab tau yooj yim. Yog tias koj muaj lub voj voog tsis xwm yeem, txiav txim siab tham nrog koj li OB/GYN lossis tus kws qhia ntawv NFP muaj ntawv tso cai rau kev pab ntxiv hauv kev paub txog kev muaj menyuam.
- Nws tseem yog qhov zoo tshaj los xyaum NFP thaum nyob hauv kev sib raug zoo. NFP yuav tsis tiv thaiv koj tiv thaiv kab mob STIs. Ntxiv mus, nws yooj yim tshaj plaws kom ua tau zoo ib yam txog koj qhov kev tshuaj xyuas thaum koj muaj tus hlub uas tuaj yeem txhawb nqa koj thiab ceeb toom koj kom teeb tsa lawv.
- Txij li feem ntau NFP qhov kev soj ntsuam raug nqi me ntsis kom tsis muaj nyiaj txhawm rau taug qab (nrog rau kev tso zis kuaj cov tshuaj hormones), nws kuj tseem tuaj yeem pheej yig dua li kev tiv thaiv kab mob-tsuav yog koj xyaum ua tas li thiab muaj txiaj ntsig.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv NFP los hais txog kev txhawj xeeb txog kev ntseeg. Qee qhov kev ntseeg kev coj noj coj ua tsis pom zoo ntawm ntau lossis txhua yam kev tiv thaiv kev xeeb tub, tab sis feem ntau, cov kev ntseeg no tau qhib rau kev coj ua ntawm NFP txij li nws tso cai rau koj hwm thiab ua haujlwm nrog koj kev muaj menyuam thaum npaj koj tsev neeg.
