Ib tus neeg uas tau piav raws li kev mob hlwb yuav zoo li nyob rau hauv kev nyuaj siab, thiab nyiam ua tsis zoo nrog kev ntxhov siab niaj hnub ntawm lub neej. Cov neeg no tseem tuaj yeem raug kev nyuaj siab ntawm kev ua txhaum, ntxhov siab, thiab npau taws. Hauv kev kho mob hlwb niaj hnub no, kev siv neurosis tsis siv lawm, raws li nws tau txiav txim siab tias yog lub sijhawm tsis siv lawm. Txawm li cas los xij, kev xav ntawm lub sijhawm tseem siv thiab taw qhia txog kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, tsis meej pem yuam kev, kev ntxhov siab tom qab raug mob, thiab ntau yam ntxiv. Txawm hais tias nyob nrog tus neeg mob paj hlwb tuaj yeem nyuaj thiab nyuaj siab heev, koj tuaj yeem kawm paub tias yuav cia siab li cas, uas yuav pab ua kom lub tsheb qeeb me ntsis.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas thiab Nkag Siab Tus Cwj Pwm Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Pom tias cov tsos mob neurotic zoo li cas
Cov tsos mob ntawm neurosis sib txawv nyob ntawm qhov tshwj xeeb neurotic teeb meem uas ib tus neeg muaj. Ib qho kev sib koom ua ke yog tias cov neeg uas muaj kev xav txog lub paj hlwb tau txuas nrog qhov tseeb - lawv tsis muaj kev xav tsis meej lossis tsis xav li cas ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws yuav. Txawm li cas los xij, koj yuav pom qee qhov hauv qab no:
- Kev ntxhov siab tsis tu ncua
- Kev tu siab los sis kev nyuaj siab tas li
- Npau taws, npau taws thaum ntsib teeb meem nyuaj siab
- Tsawg kev nkag siab ntawm tus kheej
- Phobic zam qhov xwm txheej
- Kev coj tus cwj pwm
- Perfectionism
- Tus cwj pwm tsis zoo lossis tsis zoo
- Rov qab tsis zoo, cuam tshuam, lossis xav tsis zoo
- Yooj yim chim siab
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog dab tsi ua rau muaj kev xav tsis zoo
Coob leej neeg uas muaj kev xav txog lub paj hlwb yeej tsis tau kawm paub yuav ua li cas nplij siab, nyob ntsiag to, tso siab rau lossis txaus siab rau lawv tus kheej. Feem ntau, tus neeg cov niam txiv tsuas yog muab kev nplij siab, kev tso siab, thiab kev qhuas yog tias tau txais qee yam kev cia siab; yog tias tus neeg ntawd tsis ua raws li nws niam nws txiv tus qauv, cov lus qhia ntawm kev hlub no raug kaw. Qhov no tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev ntxhov siab, ntshai, thiab ua txhaum.
- Qhov kev ntshai ntawm txoj cai hlub no tuaj yeem txuas ntxiv mus rau neeg laus. Tus neeg mob paj hlwb yuav dhau los ntawm lwm tus los muab nws txoj kev nkag siab ntawm tus kheej thiab nrhiav kev lees paub los ntawm lwm tus, tab sis tseem ntshai nws yuav tsum tau ua tiav qee qhov kev cia siab lossis tus neeg yuav tsis muab kev nplij siab lossis kev ntseeg siab.
- Tus neeg mob paj hlwb kuj tseem tuaj yeem xav tias npau taws heev thiab npau taws rau txoj kev nws tau kho tab sis, tib lub sijhawm, ntshai qhia qhov npau taws vim ntshai ua rau tus neeg poob thiab nws qhov kev nplij siab.
Kauj Ruam 3. Paub txog tus cwj pwm los ntawm kev ntshai
Kev ntxhov siab ua lub luag haujlwm loj hauv tus neeg lub paj hlwb lub neej, thiab nws zoo li ntseeg tias tib neeg yuav tawm mus tsis hais nws ua dab tsi. Yog li, ntau ntawm nws tus cwj pwm los ntawm kev tiv thaiv nws tus kheej los ntawm kev raug mob.
- Ib tus neeg mob hlwb tuaj yeem ua rau txias thiab nyob deb thaum nws xav tau kev ruaj ntseg thiab kev sib txuas ntawm tus kheej. Los yog nws tuaj yeem viav vias los ntawm kev muab lub xub pwg txias rau koj zoo li tsis xav tau thiab khov.
- Sim ua kom nws paub tseeb tias koj tau cog lus rau nws. Piv txwv li, hais tias "Kuv tau cog lus rau koj, thiab sawv ntawm koj. Txhua yam yuav tsis yooj yim ib zaug, tab sis yog tias peb nyob ua ke, peb yuav tswj hwm txhua yam uas los ntawm peb txoj hauv kev."
Kauj Ruam 4. Paub txog tias tus neeg mob hlwb ua li cas rau kev ntxhov siab
Ib tus neeg neurotic feem ntau muaj cov tshuaj tiv thaiv hnyav rau kev ntxhov siab. Vim tias nws muaj kev paub daws teeb meem tsawg, ib tus neeg mob hlwb feem ntau yuav hnov mob li kev puas tsuaj, los ntawm kev npau taws heev rau kev haus cawv lossis tshuaj.
- Tus neeg yuav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab nrog rau lwm yam kev coj ua tsis zoo, xws li tsis xav ua, ua kev cai huv lossis ua kom raug; binging thiab purging; lossis trichotillomania (rub tawm nws cov plaub hau).
- Tus neeg qhov kev ntxhov siab thiab kev xav ntawm lub paj hlwb kuj tseem tuaj yeem tshwm sim ua phobia, thiab nws yuav tsis kam tawm hauv nws chav tsev lossis nkag mus rau cov xwm txheej hauv zej zog vim yog kev phobia.
Ntu 2 ntawm 4: Pab Lawv Nrog Lawv Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Muab sijhawm rau tus neeg qhib
Cov neeg uas muaj kev xav tsis zoo tuaj yeem tawm mus raws li kev tawm tswv yim, thiab thaum lawv qee zaum tuaj yeem lom zem thiab sib sau ua ke, lawv zoo li ua kom lawv xav li cas tiag tiag thiab lawv xav li cas rau lawv tus kheej. Thaum nyob nrog tus neeg mob hlwb koj yuav xav tias nws tsis qhia koj tus kheej nrog koj. Qhov no tsis yog vim nws tsis ntseeg koj; nws yog vim nws tsis tau qhia cov khoom no rau leej twg ua ntej, lossis nws yuav muaj thiab tsis tau txais cov lus teb zoo.
- Txhawm rau kom tus neeg qhib, koj yuav tsum nyob nrog nws thiab qhia nws tias yog nws pib ntseeg koj, nws yuav tsis yog qhov kev txiav txim siab uas nws yuav khuv xim. Koj tuaj yeem tau txais nws txoj kev ntseeg siab los ntawm kev qhia koj tso siab rau nws.
- Yog tias koj pom tias nws ntxhov siab koj tuaj yeem hais tias, "Puas yog txhua yam zoo?" los yog “Koj zoo li muaj teeb meem me ntsis. Kuv puas tuaj yeem pab koj nrog qee yam? " Qhov no yuav pab qhia nws tias koj txaus siab rau nws tiag tiag thiab nws xav li cas.
Kauj Ruam 2. Ua siab ntev thiab ua siab ntev
Thaum koj nyob nrog ib tus neeg uas muaj kev xav tsis zoo, yuav muaj qee lub sijhawm koj yuav tsum ua tib zoo txiav txim siab zam nws. Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb heev hauv kev ua tiav nrog tus neeg mob hlwb. Ua tus neeg loj dua, txiav txim siab meej ntawm kev sib ntaus thiab kev nkag siab yuam kev, thiab zam nws ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tsuas yog vim koj paub zoo dua.
- Muaj ntau ntau mus rau sab hauv lub siab ntawm tus neeg neurotic. Nws tus cwj pwm tsis lees paub yuav tsuas yog kev tiv thaiv rau kev daws teeb meem nrog nws txoj kev xav. Yog tias nws raug mob, nws tsuas yog txhais tau tias tswj hwm nws lub neej. Nco koj tus kheej nws yog tus mob neurosis thiab tsis yog tus neeg uas hais lus rau koj zoo li no; nco ntsoov qhov no yuav pab koj ua siab ntev ntxiv.
- Yog tias koj nkag mus rau hauv kev sib cav nrog tus neeg, sim piav qhia tias koj xav tau sijhawm me ntsis kom nyob ntsiag to. Piv txwv li, "Kuv tau ua haujlwm me ntsis dhau qhov kev sib tham no, thiab kuv tsis xav hais ib yam dab tsi uas ua rau npau taws vim kuv mob siab rau koj heev. Cia peb sim dua hauv ib teev."
Kauj Ruam 3. Txhawb tus neeg nrhiav kev kho mob
Tus neeg mob paj hlwb tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev kho kom tsis paub qhov kev ntseeg tsis zoo (xws li nws tsis nyiam) uas tau tsav nws txoj kev xav tsis zoo. Kev kho hlwb, kev paub txog tus cwj pwm kho mob, kos duab lossis kho suab paj nruag, siv tshuaj kho hlwb, thiab ua kom so kom txaus tuaj yeem pab kho tus mob tsis meej pem.
- Sim hais ib yam dab tsi zoo li: “Koj zoo li koj muaj lub sijhawm nyuaj tiag tiag tam sim no. Koj puas yuav txiav txim siab tham nrog ib tus neeg txog koj li kev xav?"
- Nws kuj tseem yuav pab tau yog tias koj nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob. Qhov no yuav ua rau koj muaj chaw nyab xeeb los tso koj cov kev ntxhov siab, thiab nws muaj peev xwm yuav muab tswv yim rau koj txog yuav ua li cas nrog tus neeg no hlub.
- Qee leej neeg tiv taus ib yam ntawm kev kho mob lub siab vim yog kev qias neeg ib puag ncig kev puas siab puas ntsws. Ua siab ntev nrog tus neeg, thov mus nrog nws, lossis hais tias koj tau nrhiav kev pab los daws koj cov teeb meem. Qhov no yuav ua rau nws pom tias koj tsis pom kev kho mob ua ib yam dab tsi rau cov neeg uas "mob", tab sis yog txhais tau tias daws teeb meem thiab teeb meem ntawm lub neej feem ntau.
Kauj Ruam 4. Paub seb tus neeg tuaj yeem kuaj mob li cas
Kev kuaj mob neurosis xav tau kev tshuaj xyuas zoo ntawm kws kho mob thiab kws kho mob hlwb. Tus neeg tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas keeb kwm kev noj qab haus huv thiab tej zaum nws yuav raug nug kom mus kuaj lub cev kom zoo. Thaum teeb meem kev noj qab haus huv raug tshem tawm, kev kuaj mob hlwb tau ua los ntawm kws kho mob hlwb feem ntau pom zoo.
- Kev kuaj lub cev tuaj yeem ua tiav kom paub tseeb tias cov tsos mob uas nws tab tom ntsib tsis yog los ntawm teeb meem kev noj qab haus huv xws li mitral valve prolapse, lub paj hlwb, lossis cov teeb meem thyroid, uas tseem tuaj yeem ua rau ntau cov tsos mob zoo li lub ntsej muag xws li hyperventilation thiab txawv txav ntawm qhov hnyav ntawm plawv.
- Ib tus kws kho kev puas siab ntsws tuaj yeem tswj hwm cov kev ntsuas hauv qab no txhawm rau txheeb xyuas thiab ntsuas kev mob hlwb: Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R) nplai, Kaum rau Tus Kheej Tus Kheej Cov Lus Nug (16PF), thiab Cov Sijhawm Tsis Zoo.
Ntu 3 ntawm 4: Teem Sijhawm Nyuaj
Kauj Ruam 1. Txiav tawm ntawm kev tawm tsam
Cov neeg mob hlwb muaj teeb meem nrog kev xav ruaj khov, ua rau muaj kev npau taws thiab ua txhaum, thiab txhawb kev ntshai thiab kev ntxhov siab hauv lawv cov kev xav. Qhov no yog qhov laj thawj vim li cas lawv thiaj hloov pauv tau yooj yim thiab ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau qee yam me me uas koj hais lossis ua thiab yam uas tau coj los ntawm cov neeg "ib txwm". Yog li, yog tias koj tuaj yeem zam kev sib cav nrog tus neeg, nws yog qhov zoo tshaj los ua li ntawd.
- Nco ntsoov tias nws yuav nyuaj rau lawv kom tsim nyog, tshwj xeeb yog thaum muaj kev sib cav sib ceg. Txawm hais tias nws yuav yog qhov txaus siab rau kev sib cav ntxiv, ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm los ntawm kev sib pauv tsis zoo, tos tus neeg kom txias, thiab tham nrog nws tom qab.
- Txawm li cas los xij, vim tias cov neeg mob hlwb feem ntau ntshai tso tseg, paub tseeb tias tus neeg koj tsis tawm mus rau qhov zoo lossis tso tseg; koj tsuas yog siv sijhawm so.
- Thaum/Yog tias koj txiav txim siab los tham txog kev sib tham dua, ua kom koj lub suab muag muag, thiab sim ua kab lus sib tham hauv txoj hauv kev uas pab nws tsis muaj kev tiv thaiv. Piv txwv li, tsis txhob liam nws ua ib yam tsis raug.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua ib qho tseem ceeb
Nws yog qhov yooj yim los thuam tus neeg mob hlwb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias zoo li cov neeg uas muaj kev xav txog lub paj hlwb muaj qee qib kev paub ntawm lawv cov txheej txheem kev xav. Tab sis nws kuj muaj tseeb tias, txawm hais tias nws yuav paub txog nws tus cwj pwm, nws xav tau kev pab daws nrog nws txoj kev xav.
- Qhov no tsis tau txhais hais tias nws yuav tsum tawm mus nrog txhua yam. Yog tias nws hais qee yam uas ua rau koj mob, ces koj yuav tsum sim tham nrog nws txog nws.
- Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig los siv kev sib txuas lus tsis ua phem rau cov xwm txheej no. Qhov no cuam tshuam nrog qhov yooj yim hais txog yam koj tau pom tsis muaj kev tshuaj xyuas vim li cas tus neeg thiaj xaiv hais lossis ua qhov lawv tau ua. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Koj hais tias koj tsis nyiam kom kuv nyob ib puag ncig. Kuv mob siab, thiab xav tsis thoob tias peb tuaj yeem tham txog koj txhais li cas los ntawm nqe lus ntawd? " Qhov no yuav pab tus neeg mob hlwb kom tsis txhob muaj kev tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Teem txwv
Nws yog qhov zoo uas koj tau txiav txim siab sawv ntawm koj tus neeg hlub thiab txhawb nqa nws thoob plaws nws lub neej txawm tias tus cwj pwm no zoo li cas; txawm li cas los xij, koj yuav tsum teeb tsa txwv rau koj tus kheej. Yog tias tus neeg koj nyob nrog ua phem rau koj lub cev lossis hais lus, koj yuav tsum tawm mus.
- Tsis txhob ntshai tham txog koj qhov txwv nrog tus neeg uas koj nyob nrog. Piav tias koj hlub nws, thiab xav sawv ntawm nws, tab sis hais tias yog nws ua phem rau koj, lossis ua kom zoo dua rau koj, koj nyob tsis tau.
- Dab tsi yog qhov txwv yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus; txawm li cas los xij, piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Koj yog tus neeg tseem ceeb hauv kuv lub neej, thiab kuv tau mob siab ua haujlwm dhau lub sijhawm nyuaj; txawm li cas los xij, kuv tsis tuaj yeem nyob ib puag ncig yog tias koj lub cev lossis hais lus phem rau kuv. Kuv vam tias koj nkag siab tias qhov no yog ciam teb uas kuv yuav tsum tau teeb tsa rau kuv tus kheej."
Kauj Ruam 4. Paub tias qhov no yog koj qhov kev txiav txim siab
Yuav muaj sijhawm uas nyuaj heev, thiab lub sijhawm uas zoo, ib yam nkaus. Yuav muaj lub sijhawm uas koj xav tawm mus thiab pib lub neej tshiab. Koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog koj qhov kev txiav txim siab nyob, thiab koj tsis muaj lub luag haujlwm rau tus neeg no. Tsis txhob ua txhaum rau qhov muaj cov kev xav no. Nws yog qhov qub.
Yog tias koj txiav txim siab kom nyob twj ywm tsis muaj teeb meem dab tsi, ua ib qib zuj zus kom muaj kev cia siab. Nrog qhov kev cia siab no koj tuaj yeem mus ntxiv, ntseeg tias muaj ib hnub nws yuav zoo dua; nws tsis yooj yim sua
Ntu 4 ntawm 4: Txhawb Tus Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Kauj Ruam 1. Pab tus neeg ntawd kom nws hlub nws
Muaj pov thawj pom tias kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig ruaj khov rau ib tus neeg uas muaj lub siab nyiam. Kev txhawb nqa ntawm tus khub cog lus thiab kev paub zoo hauv lub siab tuaj yeem ua rau tus neeg mob hlwb muaj kev ntseeg siab thiab txo qis kev nyab xeeb thiab kev ntseeg tus kheej qis ib txwm muaj los ntawm cov neeg mob hlwb.
- Cov neeg uas muaj kev xav tsis zoo xav tias lawv tsis nyiam, lossis kev hlub tsuas yog muaj raws li txoj cai. Vim li no, lawv feem ntau coj txhua yam hauv txoj hauv kev hnyav dua li "ib txwm muaj." Kev sib ntaus ib leeg tuaj yeem yuam tus neeg xav tias kev sib raug zoo tas mus li. Pab tus neeg nkag siab tias kev hlub tsis yog xim dub thiab dawb, thiab txawm tias nyob rau lub sijhawm nyuaj, koj yuav nyob ntawd.
- Ua tej yam kom nws xav tias nws txhais tau ntau rau koj thiab koj hlub nws, txawm hais tias muaj mob li cas. Yog tias nws pib xav tias muaj leej twg nyob ntawd los hlub nws, nws yuav xav tias muaj kev nyab xeeb dua. Ua pov thawj nws tias koj nyob hauv nws rau qhov kev thauj mus los ntev.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv hlub koj thiab nyiam koj lub xub ntiag hauv kuv lub neej" lossis koj tuaj yeem taw qhia qee yam tshwj xeeb uas koj nyiam tiag tiag txog nws. Piv txwv li, "Koj muaj lub siab zoo thiab ua siab zoo, thiab nws yog ib yam kuv nyiam txog koj."
- Koj tseem tuaj yeem sim taw qhia tias txhua tus muaj qhov tsis raug yog tias nws tsis muaj kev nyab xeeb tshwj xeeb txog nws tus kheej. Piv txwv li, “Koj paub, koj yuav tsum tso siab rau kuv ib yam,” thiab taw qhia qee yam uas koj paub tias ua rau nws lub siab. Txawm li cas los xij, sim ua kom muaj kev sib tham zoo li no. Koj tsis xav pib hle tawm txhua qhov tsis zoo ntawm koj thiab tus neeg no.
Kauj Ruam 2. Pab tus neeg ntawd tsis txhob ua txhaum
Tus neeg yuav paub zoo tias nws tus cwj pwm tsis yog ib txwm siv tau, tab sis nws kuj yuav nyuaj rau nws kom nws tus kheej txwv tsis pub ua tus yam ntxwv ua phem. Tej zaum nws yuav tsis paub yog vim li cas nws coj tus cwj pwm zoo li no, thiab nws yuav xav thov txim rau nws, tab sis tsis paub yuav ua dab tsi txog nws.
- Reassure nws los ntawm tham txog yuav ua li cas koj cia siab tias nws tuaj yeem txhim kho nws tus cwj pwm, tab sis koj paub tias nws tuaj yeem nyuaj rau nws. Cia siab rau nws tias koj hlub nws, thiab xav pab nws kom zoo.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tuaj yeem pom tias koj tau tawm tsam tiag tiag, thiab koj xav ua qhov raug, tab sis npau taws dhau los ua qhov txawv. Peb txhua tus poob kev tswj hwm qee zaum. " Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Lub sijhawm tom ntej ib yam zoo li ntawd tshwm sim koj tuaj yeem sim kawm los ntawm qhov xwm txheej thiab siv nws los ua qhov txawv. Kuv hlub koj heev, thiab kuv paub tias yog lub sijhawm nyuaj rau koj."
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhawb kev coj tus cwj pwm tsis zoo
Thaum tus neeg sim koom nrog tus cwj pwm uas koj tsis pom tias tsim nyog, ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob poob siab. Piv txwv li, yog tias nws pib tham txog yuav ua li cas txhua tus neeg ntxub nws, koj tuaj yeem sim nug nws seb nws ua rau nws xav li cas. Taw qhia qee qhov piv txwv ntawm kev paub zoo uas nws tau muaj nrog lwm tus neeg, lossis sau cov neeg uas koj paub hlub thiab saib xyuas nws.
