Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) yog tus kab mob degenerative uas tawm tsam cov hlab ntsha hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum, cuam tshuam rau cov leeg nqaij txav. Tseem tsis tau kho tus kab mob no, tab sis muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo los tsim nws. Ua kom noj zaub mov kom noj qab haus huv nplua nuj nyob hauv carotenoids, lutein, beta-carotene, vitamin E, thiab Omega-3 fatty acids. Saib mus rau koj keeb kwm caj ces kom pom tias koj muaj kev pheej hmoo rau tus kab mob, thiab nco ntsoov tias muaj peev xwm ua tau ALS cov tsos mob uas yuav tshwm sim. Txhawm rau pab tiv thaiv ALS yav tom ntej, pab tshawb nrhiav txuas ntxiv los ntawm kev pub nyiaj rau ALS Foundation.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj xim liab, txiv kab ntxwv, lossis daj
Carotenoids tau txuas rau kev tiv thaiv ntawm pib ALS. Cov khoom noj no tseem muaj lub luag haujlwm muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau lawv cov xim liab, txiv kab ntxwv, lossis daj. Ua kom koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau ntawm cov khoom no kom ntau li ntau tau, suav nrog:
- Kua txob (hauv txhua qhov xim no)
- Txiv Apples
- Txiv tsawb
- Txiv kab ntxwv
- Txiv lws suav
- Daj zucchini
- Taub dag
Kauj Ruam 2. Siv 3-4 zaub ntawm nplooj zaub ntsuab rau ib lub lim tiam
Beta-carotene thiab lutein ob qho tib si cuam tshuam nrog kev pheej hmoo qis rau ALS. Koj tuaj yeem pom ob qho ntawm cov zaub mov no hauv cov zaub ntsuab tsaus, cov zaub nplooj zoo li zaub ntsuab, zaub xas lav, thiab zaub qhwv romaine. Sim haus tsawg kawg 3-4 pluas noj ntawm cov zaub mov no ib lub lim tiam los ntawm kev ntxiv lawv rau zaub xam lav, qhaub cij, qhwv, lossis smoothies.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv Omega-3 fatty acids 3-4 zaug hauv ib lub lis piam
Omega-3 fatty acids muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog txhim kho kev mob plawv thiab txo qis ntshav siab. Lawv kuj tseem txuas rau kev pheej hmoo qis ntawm ALS thaum noj tsis tu ncua. Suav nrog 3-4 pluas noj ntawm omega-3 cov zaub mov nplua nuj hauv koj cov zaub mov ib lub lim tiam, xws li:
- Cov rog rog zoo li salmon thiab tuna
- Ceev (tshwj xeeb tshaj yog walnuts)
- Flax noob
- Zaub nplooj
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj vitamin E
Kev tshawb fawb qhia tias noj cov tshuaj vitamin E txhua hnub txo kev pheej hmoo ntawm ALS. Nug koj tus kws kho mob yog tias cov tshuaj ntxiv no haum rau koj. Qee qhov xwm txheej, vitamin E tuaj yeem ua rau koj muaj ntshav ntau ntxiv, uas yuav muaj kev pheej hmoo ntau rau qee tus neeg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev kuaj mob thiab ua kom qeeb tus kab mob
Kauj Ruam 1. Ua kev kuaj caj ces kom pom tias koj nqa ib lub noob rau ALS
Ib txoj hauv kev zoo los ntsuas koj qhov kev pheej hmoo rau ALS yog kev tshuaj ntsuam caj ces, vim tias ALS feem ntau yog keeb kwm. Nug koj tus kws kho mob txog cov kev ntsuas no, uas yuav tsum tau ua rau sab plhu, cov qauv ntshav, lossis cov hnoos qeev los ntawm koj kom ua. Kev tshuaj ntsuam caj ces kuj tseem tuaj yeem ua tau yam tsis muaj kws kho mob pom zoo los ntawm cov tuam txhab ntiag tug, tab sis cov txheej txheem tuaj yeem raug nqi ntau txog ib txhiab daus las thiab cov txiaj ntsig feem ntau tsis ntseeg tau thiab ua tiav.
Kauj Ruam 2. Saib kom pom cov cim pib ntawm ALS
Feem ntau, thawj cov tsos mob ntawm ALS tshwm sim yog ua pa nyuaj thiab nqos tau, lossis nquag hnoos lossis txhaws. Nco tseg yog tias koj tau ntsib cov tsos mob no ntau zaus hauv ib lub lis piam, thiab yog tias lawv loj zuj zus lossis loj dua. Lwm cov cim pib ntawm tus kab mob tuaj yeem suav nrog cov leeg tsis muaj zog thiab cov leeg nqaij.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob thawj zaug ntawm cov tsos mob tshwm sim
Thaum kuaj pom ALS, tus kws kho mob tuaj yeem pib koj ntawm riluzole, tshuaj uas ua rau tus kab mob qeeb thiab txuas ntxiv lub neej kev cia siab. Mus ntsib koj tus kws kho mob ntawm thawj qhov tshwm sim ntawm ALS. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ntsuas ntau yam kev ntsuas los ntsuas seb koj puas muaj mob los yog tsis yog.
Kauj Ruam 4. Zam kev cob qhia lub zog thaum koj raug tshuaj xyuas kom khaws koj cov leeg
Thaum lub zog qhia yuav zoo li yog txoj hauv kev zoo los tswj cov leeg nqaij nyob rau lub ntsej muag ntawm tus kab mob tsis zoo, koj yuav tsum tsis txhob ua nws yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm ALS. Kev tsim cov leeg ua haujlwm tiag tiag cuam tshuam nrog kev tawg ntawm cov leeg ua ib feem ntawm cov txheej txheem, uas tuaj yeem ua kom nrawm zuj zus los ntawm ALS. Ua kom nruab nrab, ua haujlwm plawv zoo li taug kev lossis caij tsheb kauj vab thiab zam kev tawm dag zog.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsiv Nyiaj rau ALS Kev Tshawb Fawb
Kauj Ruam 1. Pub nyiaj rau kev tshawb fawb ALS
Txawm hais tias tsis muaj kev kho rau ALS, kev tshawb fawb tau ua nyob hauv thaj tsam ntawm nanotechnology, tshuaj raug, thiab txhim kho tshuaj. Pab tiv thaiv ALS los ntawm kev muab nyiaj rau qhov ua rau, tsis hais hauv kev them nyiaj ib zaug lossis dhau los ntawm kev pub nyiaj txhua lub hlis. Mus ntsib ALS Association lub vev xaib ntawm https://www.alsa.org/ kom pub dawb.
- Kev pub dawb rau ALS Association raug txiav se tawm.
- Pub dawb hauv online nrog koj daim npav rho nyiaj lossis cov ntaub ntawv hauv txhab nyiaj, lossis xa hauv kev pub dawb.
Kauj Ruam 2. Koom nrog ALS Association's Walk to defeat ALS
Txhua xyoo ALS Lub Koom Haum tuav nyiaj txiag taug kev los txhawb nqa kev tshawb fawb thiab kev pabcuam saib xyuas tus kabmob. Mus ntsib ALS Association lub vev xaib ntawm https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing txhawm rau nrhiav kev taug kev ze koj thiab sau npe. Txhawb kom tsev neeg, phooj ywg, phooj ywg ua haujlwm, thiab lwm tus neeg paub los txhawb nqa koj, tus kheej lossis los ntawm kev tshaj xov xwm.
Kauj Ruam 3. Tuav koj tus kheej kev nrhiav nyiaj txiag kom tau txais txiaj ntsig ALS Association
Sau npe rau ntawm ALS Association lub vev xaib txhawm rau tsim koj li nplooj ntawv nrhiav nyiaj txiag thiab ua tswv yim pub dawb. Teem lub hom phiaj nrhiav nyiaj txiag thiab teeb tsa ib qho kev tshwm sim kom tau nyiaj. Koj qhov kev nrhiav nyiaj txiag tuaj yeem yog ib yam dab tsi los ntawm kev muag khoom muag mus rau kev lom zem hmo ntuj lossis kev caij tsheb kauj vab marathon, nyob ntawm kev txhawb nqa thiab peev txheej uas koj muaj ntawm koj qhov pov tseg.
