Mob nraub qaum muaj ntau yam ua rau. Yog tias koj tab tom muaj mob nraub qaum, koj yuav muaj mob hnyav, xws li mob caj dab, lossis raug mob hnyav, xws li pob txha tawg. Txhua qhov xwm txheej muaj nws tus kheej cov tsos mob, yog li koj tuaj yeem tuaj yeem txiav tawm qee yam mob los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas koj cov tsos mob. Yog tias koj qhov mob tsis tu ncua, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob rau kev kuaj mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xav Txog Qhov Ua Rau Ua Rau Me Nyuam Mob
Kauj Ruam 1. Xav txog kev raug mob tsis ntev los no
Yog tias koj lub cev tsis ntev los no raug kev raug mob, qhov no yuav yog qhov ua rau koj mob. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj qhov mob pib dheev tom qab raug mob, koj yuav raug kev raug mob hnyav dua li los ntawm kev mob nkeeg.
- Kev raug mob tuaj yeem tshwm sim ntau yam, los ntawm kev poob lossis koom nrog hauv kev sib tsoo tsheb, mus ua haujlwm hnyav dhau ntawm chav dhia ua si.
- Qee qhov kev raug mob hnyav yog qhov me thiab tuaj yeem kho lawv tus kheej, tab sis lwm tus mob hnyav dua. Yog tias koj lub nraub qaum tsis pib poob qis hauv ob peb hnub, mus ntsib kws kho mob kom ntseeg tau tias koj tsis muaj qhov raug mob uas yuav tsum tau kev kho mob, xws li pob txha.
- Kab mob thiab kab mob sib kis yog qhov feem ntau cuam tshuam nrog kev tawm dag zog. Lawv ib txwm kho tsis pub dhau ib lub lim tiam uas tsis muaj kev kho mob.
Kauj Ruam 2. Ntsuas koj qib kev ua ub no
Zaum ntau dhau, tshwj xeeb hauv computer, tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Thaum tsis muaj zog qee zaum ua rau muaj mob rov qab uas xav tau kev kho mob, kev kho mob feem ntau yooj yim raws li qhov ua rau. Yog tias koj ntseeg tias koj lub nraub qaum yuav tshwm sim los ntawm kev zaum ntau dhau, sim ua kom koj qib kev ua ub no los txo nws.
- Sim sawv kom nquag so so tas hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sawv ntawm koj lub rooj tsawg kawg ib zaug txhua 60 feeb. Koj tuaj yeem teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub khoos phis tawj lossis saib kom paub tseeb tias koj nyob ntawm txoj kev taug
- Yog tias ua tau, tau txais lub rooj sawv kom koj tuaj yeem ua haujlwm yam tsis tau zaum ib hnub.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txav chaw ntau hnub, sim txhim kho koj txoj kev nplij siab los ntawm kev siv lub tog hauv ncoo txhawb nqa lossis lub rooj zaum tsim lub cev.
- Yog tias nce koj cov dej num tsis txhim kho koj mob nraub qaum, tej zaum yuav muaj qee yam hnyav ntxiv mus, yog li nws yog lub tswv yim zoo mus ntsib koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Xav txog koj tus cwj pwm pw
Pw tsaug zog tsis yog lossis pw tsis zoo tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Yog tias koj muaj tus cwj pwm tsis zoo lossis xav tau lub txaj tshiab, koj lub nraub qaum tuaj yeem daws tau yooj yim.
- Tsaug zog ntawm koj lub plab yog txoj haujlwm tsis zoo rau mob nraub qaum. Sim tig hla koj lub nraub qaum kom pom tias koj tuaj yeem tau txais kev pab qee yam. Koj kuj tseem xav muab lub hauv ncoo tso rau hauv koj lub hauv caug kom pom tias qhov ntawd pab tau li cas. Koj tseem tuaj yeem sim pw ntawm koj sab nrog lub hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug. Yog tias qhov no tsis daws koj qhov mob nraub qaum tam sim ntawd, tsis txhob tso tseg. Koj yuav xav sim nrog lub hauv ncoo siab kom pom txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau koj sab nraub qaum.
- Koj lub txaj yuav tsum khov kho kom txhawb koj lub nraub qaum, tab sis tsis khov li koj lub xub pwg pib thab koj. Rau cov neeg feem coob, lub txaj txaj nruab nrab yog qhov zoo tagnrho.
Kauj Ruam 4. Xav txog koj nkawm khau
Cov khau txhawb nqa tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj nquag hnav tsis xis nyob thiab khau tsis txhawb nqa, lawv yuav yog qhov ua rau koj mob nraub qaum.
- Tsis txhob hnav khau siab, vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum tsis raug.
- Yog tias koj hnav flats, xyuas kom lawv muaj qee qhov kev txhawb nqa rau lawv. Cov khau tiaj li flip flops tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum tsis zoo, yog tias tsis zoo dua, dua li khau siab.
Kauj Ruam 5. Xav txog cov khoom hnyav uas koj nqa
Qee qhov xwm txheej, mob nraub qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nqa cov khoom hnyav, tshwj xeeb yog lub sijhawm ntev. Yog tias koj nquag nqa lub nra hnyav lossis lwm yam khoom, sim txo lawv qhov hnyav kom pom tias qhov no txhim kho koj tus mob.
Cov menyuam yaus feem ntau hnov mob nraub qaum los ntawm nqa hnab uas hnyav heev. Txhawm rau zam qhov no, xyuas kom tseeb tias koj tus menyuam lub hnab ev khoom hnyav tsis ntau tshaj 20% ntawm nws lub cev qhov hnyav
Kauj Ruam 6. Xav txog koj lub cev ua ub no
Qee zaum, mob nraub qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub cev tsis haum lossis yog tias koj qoj ib ce tsis tu ncua. Xav txog seb koj li kev tawm dag zog lub cev tsis ntev los no tuaj yeem pab txhawb koj lub nraub qaum. Piv txwv li, kis las xws li ntaus golf tuaj yeem xav kom rov ua cov lus sib tw, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
Kev khiav kuj tseem tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Kev khiav ntawm qhov tsis sib xws lossis ntawm txoj kev taug kuj tseem tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem, xws li txhais taw txhais taw, uas tuaj yeem cuam tshuam cov leeg nqaij kom raug thiab ua rau mob tag nrho txoj kev mus rau nraub qaum
Ntu 2 ntawm 3: Xav Txog Koj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov chaw thiab hom mob uas koj mob
Muaj ntau yam sib txawv ntawm qhov mob nraub qaum. Txheeb xyuas qhov tseeb ntawm koj qhov mob, nrog rau hom mob uas koj tab tom ntsib (tua, hlawv, ntse, thiab lwm yam), tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov chaw ntawm koj qhov mob.
- Spondylolisthesis tuaj yeem ua rau mob nraub qaum, pob tw, thiab txhais ceg.
- Yog tias koj muaj mob hnyav uas raug cais tawm ntawm ib sab ntawm sab nraub qaum, nws yuav tshwm sim los ntawm pob zeb hauv lub raum.
- Sciatica ua rau mob thiab tingling hauv nraub qaum, thiab feem ntau hauv ib txhais ceg thiab/lossis ko taw.
- Lumbar disc kab mob feem ntau ua rau raug mob lossis ua rau mob nraub qaum.
- Fibromyalgia ua rau mob thoob plaws hauv ntau qhov sib txawv ntawm lub cev, suav nrog sab nraub qaum.
- Mob nqaij los ntawm cov leeg pob txha tuaj yeem ua rau mob hauv zos, lossis qhov mob uas tawg mus rau hauv lub pob tw lossis pob tw sab saud.
- Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias mob nraub qaum tuaj yeem yog teeb meem nyuaj thiab muaj qee lub sijhawm cov tsos mob yuav tsis haum rau tus mob. Tias yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom muaj kev tshuaj xyuas tag nrho los ntawm koj tus kws kho mob uas tuaj yeem tshuaj xyuas koj tus mob thiab txheeb xyuas qhov ua rau koj mob nraub qaum.
Kauj Ruam 2. Xav txog thaum koj muaj mob
Kev mob qis qis sib txawv tuaj yeem ua rau txoj haujlwm sib txawv lossis cov haujlwm ua rau mob. Nco ntsoov thaum koj qhov mob pib thiab yam kev txav mus los ua rau nws hnyav li cas, nrog rau txoj haujlwm twg thiaj li ua rau koj mob.
- Yog tias koj qhov mob hnyav nce nrog sawv, khoov rov qab, thiab sib ntswg, tab sis txo qis nrog khoov rau pem hauv ntej, lub hauv paus yuav zoo li cov pob qij txha hauv koj lub nraub qaum.
- Yog tias koj qhov mob pib tsis pom qhov laj thawj thiab tau nrog los ntawm kev hnov qab, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm sciatica.
- Yog tias qhov mob hnyav zuj zus thaum koj zaum, koj tuaj yeem muaj lub herniated lumbar disc.
- Yog tias koj qhov mob nce nrog kev taug kev tab sis txo qis yog tias koj khoov rau pem hauv ntej lossis zaum, tom qab ntawd koj qhov mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm stenosis, uas yog thaum qhov chaw qhib hauv koj lub nraub qaum nqaim.
- Qhov mob uas tuaj thiab mus thoob plaws ib hnub tuaj yeem tshwm sim los ntawm teeb meem nrog ib qho ntawm lub cev nruab nrog cev, xws li lub raum lossis txiav txiav.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo loog thiab qaug zog
Muaj ntau yam xwm txheej sib txawv uas tuaj yeem ua rau loog lossis tsis muaj zog nrog rau mob nraub qaum. Yog tias koj tau ntsib qhov no, xyuam xim rau qhov chaw thiab qhov hnyav los pab txheeb xyuas qhov ua rau.
- Spondylolisthesis tuaj yeem ua rau tsis muaj zog hauv nraub qaum thiab ob txhais ceg.
- Spinal stenosis tuaj yeem ua rau tsis muaj zog thaum taug kev.
- Sciatica feem ntau ua rau qaug zog hauv ib txhais ceg xwb.
- Kev kis kab mob tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, nrog rau ua npaws thiab ua daus no.
- Cauda equina syndrome, mob txha nraub qaum, tuaj yeem ua rau loog ntawm tus ncej puab sab hauv.
Kauj Ruam 4. Pom qhov khov
Qee qhov xwm txheej uas ua rau mob nraub qaum kuj tseem tuaj yeem ua rau cov leeg nruj, uas yuav ua rau nws txav tau yooj yim. Yog tias koj muaj cov tsos mob no, nws yuav yog qhov qhia tau uas tuaj yeem pab hauv koj qhov kev kuaj mob.
- Spondylolisthesis tuaj yeem ua rau txhav hauv qab nraub qaum.
- Muaj ntau yam kab mob sib kis, xws li mob caj dab, uas ua rau cov leeg nruj, tshwj xeeb hauv cov neeg mob hluas.
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Xeem Kho Mob kom paub tseeb tias koj kuaj mob
Kauj Ruam 1. Kuaj lub cev
Thaum koj mus ntsib kws kho mob rau mob nraub qaum, tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj lub cev tiav, uas tej zaum yuav suav nrog cov ntawv xeem uas tsim los pab cais qhov chaw ntawm koj qhov mob. Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem tswj hwm ib lossis ntau qhov kev xeem tshwj xeeb uas tsim los.
- Kev ntsuas FABER yog siv los kuaj mob kab mob sacroiliac. Koj tus kws kho mob yuav tig koj lub duav sab nraud thaum koj pw ntawm koj nraub qaum. Yog tias koj hnov mob, koj cov tsos mob tshwm sim los ntawm kev sib koom sacroiliac.
- Kev ntsuas ncaj-ceg yog siv los kuaj xyuas herniated discs. Koj tus kws kho mob yuav tsa koj txhais ceg ncaj nraim rau saum huab cua thaum koj pw ntawm koj nraub qaum. Yog tias koj ntsib kev mob thaum lub sijhawm ntsuas no, koj yuav muaj cov herniated disc.
- Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj khoov rov qab. Qhov kev ntsuas no yog siv los tshuaj xyuas tus txha nraub qaum, vim tias cov neeg txom nyem los ntawm tus mob yuav hnov mob thaum khoov rov qab.
Kauj Ruam 2. Ua kom cov ntshav tiav
Koj tus kws kho mob yuav zoo li yuav xav kuaj ntsuas koj cov ntshav ib yam. Thaum qhov kev sim no yuav zoo li txawv txav, nws yog qhov tseem ceeb heev. Kev ua haujlwm ntshav tau ua tiav los txiav txim qhov xwm txheej hauv qab uas tuaj yeem ua rau koj mob nraub qaum, xws li kev kis mob.
Kauj Ruam 3. Tau xoo hluav taws xob
Xoo hluav taws xob feem ntau yog ib qho ntawm thawj qhov kev ntsuam xyuas kws kho mob yuav xaj kom pab txheeb xyuas qhov chaw ntawm tus neeg mob lub nraub qaum. Qhov kev ntsuas no siv hluav taws xob kom tau txais cov duab ntawm cov pob txha hauv lub cev.
- Xoo hluav taws xob muaj txiaj ntsig zoo rau kev kuaj mob uas tuaj yeem pom hauv cov pob txha, xws li pob txha tawg thiab pob txha pob txha. Lawv tsis siv rau kev kuaj mob uas cuam tshuam nrog cov nqaij mos.
- Nco ntsoov tias xoo hluav taws xob tsuas yog ib feem ntawm qhov koj tus kws kho mob yuav siv los nrhiav kev kuaj mob rau koj tus mob. Xoo hluav taws xob ib leeg yuav tsis feem ntau muab cov lus teb txog koj tus mob. Muaj ntau tus neeg uas muaj kev hloov pauv ntawm x-rays uas tsis muaj mob. Disc degeneration, facet joint osteoarthritis, lossis osteophytes muaj nyob hauv ze li ntawm 90 feem pua ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 64 xyoos.
Kauj Ruam 4. Tau txais MRI lossis CT scan
Yog tias koj tus kws kho mob ntseeg tias koj lub nraub qaum tuaj yeem tshwm sim los ntawm teeb meem hauv lub cev nqaij mos, koj yuav raug xa mus rau MRI lossis CT scan. Ob qho ntawm cov thev naus laus zis no tuaj yeem siv cov duab ntawm cov nqaij mos, suav nrog ligaments, pob txha mos, thiab pob txha nraub qaum.
MRIs thiab CT scan muaj txiaj ntsig zoo rau kev kuaj mob xws li herniated discs, txha nraub qaum, thiab kab mob sib kis. Txawm li cas los xij, koj tus kws kho mob yuav siv koj li MRI lossis CT ua ke nrog koj lwm qhov kev tshawb nrhiav kom los txiav txim siab txog koj qhov kev kuaj mob. Kev tshawb pom ntawm MRI yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev txhawj xeeb. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias 52 txog 81 feem pua ntawm cov tib neeg asymptomatic muaj pov thawj ntawm cov ntawv tawg
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kuaj pob txha
Txawm hais tias tsis zoo ib yam li lwm cov txuj ci thev naus laus zis, kev kuaj pob txha qee zaum siv los tshuaj xyuas koj cov pob txha. Cov thev naus laus zis no siv me me ntawm cov khoom siv hluav taws xob uas tau txhaj rau hauv tus neeg mob lub cev ua ntej ua duab.
Kev kuaj pob txha yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev kuaj mob qog nqaij hlav, nrog rau pob txha txha
Kauj Ruam 6. Tau txais EMG
Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li loog lossis mob qhov mob, koj tus kws kho mob yuav xaj EMG. Qhov kev ntsuas no ntsuas ntsuas hluav taws xob hauv koj lub cev los pab txheeb xyuas kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha lossis cov hlab ntsha.
