Kev siv txhua hom tshuaj kho mob hlwb-antidepressant, tshuaj tsaug zog, tiv thaiv kev puas siab puas ntsws lossis tshuaj ADHD-tsis yog qhov xwm txheej tas mus li. Cov kws kho mob feem ntau sau cov tshuaj zoo li no rau ib lub sijhawm hauv tus neeg mob lub neej thaum cov tshuaj no yuav kho rau kev kho cov teeb meem mloog, ntxhov siab, pw tsis tsaug zog lossis lwm yam kev xav hauv lub neej. Hauv qee kis, tus neeg mob tau txais kev phiv los ntawm cov tshuaj lawv tus kheej uas ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv thiab teeb meem lub neej zoo dua li kev mob hlwb puas siab ntsws nws tus kheej. Cov hom tshuaj no feem ntau ua rau "cov tsos mob tsis zoo" uas tuaj yeem zam tau lossis txo qis los ntawm cov txheej txheem tu menyuam qeeb es tsis txhob siv "qaib ntxhw txias." Kab lus no yuav qhia yuav ua li cas kom tshem tawm cov tshuaj hlwb puas nyab xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob tso tseg kev siv tshuaj hlwb puas yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog cov tshuaj koj nyob
Nug koj tus kws khomob raws nraim yam tshuaj hom kev puas siab puas ntsws uas koj tab tom noj thiab ntev npaum li cas lub neej ib nrab ntawm cov tshuaj muaj ua ntej koj puas tau pib txiav kev siv tshuaj.
- Qhov luv dua ib nrab ntawm lub neej-lub sijhawm nws siv lub cev los zom cov tshuaj-ua rau cov txheej txheem weaning qeeb. Kev hloov pauv ntawm koob tshuaj, siab dua rau qis, yog qhov nyuaj dua nrog cov tshuaj ib nrab-lub neej luv. Nug koj tus kws kho mob kom sib npaug meds nrog lub neej ib nrab ntev vim qhov no yuav ua rau koj cov txheej txheem sib zog du dua.
- Piv txwv li, yog tias koj nyob ntawm Klonopin thov hloov mus rau Valium, thiab piav qhia koj qhov laj thawj rau koj tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, thaum kawg koj tus kws kho mob yuav paub zoo tshaj yog li nws yog qhov zoo tshaj los mloog nws yog tias nws tsis pom zoo nrog koj qhov kev tshuaj xyuas qhov xwm txheej.
- Qee qhov feem ntau tau sau tseg tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yog Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin thiab Zoloft.
- Ambien yog tej zaum paub zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj tsaug zog.
- Kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws suav nrog, ntawm qhov paub zoo tshaj plaws, Abilify, Haldol, Olanzapine, thiab Risperdal.
- Benzodiazepines, feem ntau siv los kho kev ntxhov siab, suav nrog Ativan, Valium, thiab Xanax.
- Cov tshuaj ADHD paub zoo suav nrog Adderall, Concerta, Ritalin thiab Strattera.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob seb koj puas xav tau kev kho mob txaus siab
Yog li, nug koj tus kws kho mob yog tias nws xav tias koj yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm kev tshem tawm cov tshuaj ntau dua li nyob ntawm nws. Yog tias nws yog qhov koj nyiam tshaj plaws kom tshem tawm cov tshuaj, koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog yuav ua li cas thiaj li tshem tawm cov tshuaj hlwb kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 3. Nug seb koj puas tuaj yeem txiav koj cov tshuaj ib nrab
Tshawb nrhiav seb koj cov tshuaj tshwj xeeb tuaj yeem faib ua ib nrab yam tsis muaj kev phom sij rau kev siv tshuaj.
Qee cov tshuaj yog lub sijhawm tso tawm thaum lwm tus tsis ua. Lub sij hawm tso tshuaj thiab tsiav tshuaj yuav tsum tsis txhob faib, tab sis lwm cov ntsiav tshuaj tau yooj yim los txiav ib nrab. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj ib nrab los pab koj "nqis qis" koj cov tshuaj, tom qab ntawd txiav ib nrab rau hauv ib nrab tom qab siv cov tshuaj ib nrab rau lub sijhawm kws kho mob tau hais tseg
Kauj Ruam 4. Sim rau qhov 'txiav tawm' ntau npaum li cas
Nug koj tus kws kho mob yog tias cov chaw tsim khoom tsim tshwj xeeb rau kev txiav tawm ntawm kev siv tshuaj.
- Kev txiav tawm koj cov kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau lub sijhawm tsis xis nyob, txawm hais tias nws tsis hnyav lossis ntev npaum li kev tshaj tawm xov xwm tuaj yeem ua rau koj ntseeg. Txawm li cas los xij, txhawm rau tiv thaiv qhov no, nws yog qhov zoo tshaj los ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhim kho lub tswv yim los txo koj cov tshuaj kom maj mam.
- Qee cov ntsiav tshuaj ntau dua thiab tshuaj ntsiav tuaj yeem yooj yim muab tshuaj nrog daim ntawv tshuaj tshiab ntawm koob tshuaj tsawg dua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua raws, raws nraim li koj tus kws kho mob cov lus txib
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua raws koj tus kws kho mob txoj kev txiav txuas ntxiv kom ncaj ncees thiab raws nraim. Txawm tias qhov sib txawv me ntsis los ntawm koj tus kws kho mob txoj phiaj xwm tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb txiav tawm los ntawm cov tshuaj hlwb.
- Txhawm rau pab kom koj taug qab, tsim lub sijhawm rau koj tus kheej hauv koj daim ntawv qhia hnub uas teev meej tias koj yuav tsum ua dab tsi thiab thaum twg. Nug ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg lossis phooj ywg ceeb toom koj kom tshuaj xyuas koj daim ntawv qhia hnub thiab ua raws txoj hauv kev raws li koj txoj kev npaj txiav tawm.
- Nug koj tus kws kho mob seb koj yuav tsum ua dab tsi yog tias koj tau yuam kev ntawm koj li phiaj xwm kev txiav tawm.
Kauj Ruam 2. Nkag siab cov tsos mob ntawm kev thim nyiaj
Npaj koj tus kheej kom raug qee yam ntawm cov tsos mob lossis phiv los ntawm cov txheej txheem weaning suav nrog cov tsos mob zoo li ua npaws, raws plab, mob taub hau, ntuav, qaug zog thiab ua daus no.
- Kev pw tsaug zog cuam tshuam thiab kev xav hauv lub siab tuaj yeem ua rau koj nyob qhov twg los ntawm 1 txog 7 lub lis piam, suav nrog kev tsaug zog, kev npau suav tiag tiag, ua tsis tau zoo mloog, chim siab thiab qee zaum kev xav tua tus kheej.
- Lwm cov tsos mob ntawm lub cev lossis cuam tshuam tuaj yeem suav nrog mob leeg, kiv taub hau, tawm hws, pom qhov muag tsis pom, tingling lossis hluav taws xob poob siab.
- Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob seb cov tsos mob tshwm sim zoo li cas feem ntau yog los ntawm koj qhov kev kuaj mob thiab kev quav yeeb quav tshuaj uas koj tau tawm ntawm.
Kauj Ruam 3. Nug cov lus nug
Tsis txhob xav tias koj tus kws kho mob sau tshuaj yog tus kws tshaj lij txog kev quav yeeb quav tshuaj thiab txheej txheem kev txiav tawm. Cov kws kho mob tshwj xeeb tsim nyog yuav tau sau tshuaj, kom paub tseeb, txawm li cas los xij, lawv yuav tsis yog cov kws tshaj lij nyob rau hauv qhov nyuaj ntawm cov tshuaj hlwb thiab lawv cov txheej txheem txiav tawm, ntau npaum li cov kws kho mob hlwb.
- Muaj ntau nqe lus nug koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob seb nws puas paub txog cov kev kho mob sib txawv kom tshem tawm cov tshuaj uas koj tab tom siv.
- Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob paub ntau npaum li cas nws muaj nyob hauv kev kho tus kab mob uas koj tau kuaj pom thiab muaj kev paub ntau npaum li cas nws tau nrog cov txheej txheem tsis siv tshuaj rau koj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob txaj muag
Koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv yog koom nrog ntawm no. Tsis txhob txaj muag thaum koj nug cov lus nug. Yog tias koj tus kws kho mob tau zoo, nws yuav nkag siab txog koj li xwm txheej thiab yuav txaus siab lossis zam koj cov lus nug uas yog ib feem ntawm nws txoj haujlwm kom ntseeg tau tias cov neeg mob tau txais kev kho mob kom raug thiab kho tau zoo.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov tau txais qhov kev xav thib ob
Yog tias koj tus kws kho mob tso koj cov lus nug lossis pom zoo tam sim tshem koj tawm ntawm koj cov tshuaj, txiav txim siab tau txais kev pom zoo thib ob los ntawm tus kws kho mob hlwb sib txawv.
Tus nqi kom tau txais qhov kev xav thib ob yog tej zaum me dua li tus nqi ntawm kev tawm tswv yim tsis zoo hais txog koj tawm ntawm cov tshuaj hlwb, yog li yog koj txhawj xeeb txog cov lus qhia uas koj tau txais, sim rau qhov kev xav thib ob
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib xyuas
Qee zaum cov tsos mob tshem tawm tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis lossis ntau lub hlis los tshwm rau yog li yog tias koj tau tawm ntawm cov tshuaj puas siab puas ntsws, koj yuav tsum txheeb xyuas tas li nrog kws kho mob kom tshem koj cov tshuaj ntawd.
- Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj txhawj xeeb txog cov tsos mob thim rov qab thiab ua raws lawv cov lus qhia ntau npaum li cas lawv xav tias koj yuav tsum txheeb xyuas nrog lawv. Lawv kuj tseem tuaj yeem muab cov tsos mob tshwj xeeb rau koj.
- Ntxiv nrog rau cov tsos mob tshem tawm, koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem saib xyuas koj kom rov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntsig txog koj tus mob.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev Tshawb Fawb Txog Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Qoj ib ce
Kev txiav tawm cov tshuaj kws kho mob hlwb yuav tsis zoo mus rau qhov hnyav thiab yog tias koj lub cev tsis zoo. Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem muaj cov teebmeem antidepressant me me; kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab tuaj yeem pab txhim kho qhov yooj yim uas koj tshem tawm ntawm koj cov tshuaj hlwb.
Thaum koj tawm dag zog, sim mloog qee lub suab paj nruag uas txhawb nqa koj thiab pab koj txuas ntxiv koj cov kev tawm dag zog thaum koj xav tias tso tseg. Hais tias, nco ntsoov mloog koj lub cev thiab tsis thawb koj tus kheej ib yam nkaus
Kauj Ruam 2. Txaus siab hloov koj lub siab
Nco ntsoov tias lub hom phiaj ntawm kev tshem tawm cov tshuaj puas hlwb yog xav zoo, thiab tsis tas yuav yog tshuaj dawb. Yog tias, thaum txiav luam yeeb, koj xav tias txaus ntshai heev, nco ntsoov tias, yog tias koj tus kws kho mob xav tias nws yog lub tswv yim zoo, koj tuaj yeem thim rov qab koj qhov kev txiav txim siab noj koj cov tshuaj dua.
Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj hloov siab thiab ua raws lawv cov lus qhia tshwj xeeb
Kauj Ruam 3. Noj qab nyob zoo
Thaum koj noj zaub mov tsis zoo nws tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj qhov kev sim kom tshem tawm cov tshuaj hlwb puas yam nyab xeeb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub mov zoo.
- Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov zaub mov noj qab haus huv: nqaij ntshiv, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub.
- Nco ntsoov tias ib feem loj ntawm kev noj qab haus huv yog muaj kev noj zaub mov zoo; zam kev noj zaub mov ntau dhau ntawm ib qho khoom noj nkaus xwb.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog
Tsis tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws los ntawm kev ua rau muaj kev nkees, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab, txhua yam uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj kev sim kom tshem tawm cov tshuaj hlwb puas yam.
- Yog tias koj muaj teeb meem pw, sim ua kom koj chav pw tsaus. Txo cov suab los ntawm kev hloov pauv koj ib puag ncig thiab/lossis hnav pob ntseg. Sim ua kom ib txwm ua thiab ua kom ntau dua lossis tsawg dua qub txhua hmo. Nco ntsoov nco tseg cov teev ntawm ib teev ntawm kev pw tsaug zog uas koj xav tau txhawm rau txhawm rau ua kom muaj zog thiab so; tsom kom tau ntau teev txhua hmo.
- Piv txwv li, yog tias koj zoo li yuav tsum pw thaum 10:30 teev tsaus ntuj ces nyeem rau 30 feeb ua ntej yuav tsaug zog, ua qhov zoo tshaj plaws los ua raws lub sijhawm ntawd ntau npaum li sai tau. Ua li no koj yuav qhia koj lub cev kom tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob muaj caffeine ntau dhau
Caffeine tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab ua rau cov txheej txheem tsis ua haujlwm nyuaj dua thiab tsis zoo li yuav ua tiav.
Kauj Ruam 6. Sim kho lub hlwb
Kev sab laj lossis kev kho mob hlwb tau pom tias ua tau zoo los ntawm nws tus kheej lossis ua ke nrog cov tshuaj hlwb. Yog li, yog tias koj tau txiav tawm ntawm cov tshuaj tab sis tseem xav tias koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho mob, txiav txim siab sim ua kev kho mob hlwb lossis kev sab laj.
- Txhawm rau nrhiav tus kws kho mob hlwb lossis kws sab laj, sim tshawb hauv internet nrog "kws kho mob hlwb + koj qhov chaw nyob" koj tseem tuaj yeem sim tshawb nrhiav "kws kho mob hlwb + koj qhov chaw + koj qhov kev kuaj mob tshwj xeeb.
- Lwm txoj hauv kev los nrhiav tus kws kho kev puas siab ntsws rau kev sab laj yog los ntawm kev mus xyuas:
- Sim nrhiav tus kws kho mob uas koj xis nyob nrog. Yog tias koj tuaj yeem ua ncaj ncees thiab qhib nrog lawv, koj yuav muaj txoj hauv kev zoo ntawm kev kho mob kom tiav.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nthuav Tawm Txoj Cai Siv Tshuaj Yeeb Tshuaj Tsis Raug Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau txaj muag los lees siv cov tshuaj uas raug cai tsis raug cai, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nyab xeeb tawm ntawm cov tshuaj uas tsis tau hais rau koj. Nco ntsoov tias cov kws kho mob hnov txog txhua yam teeb meem thiab kev txhawj xeeb ntawm lub cev txhua hnub; qhov no yog ib txwm rau lawv, nws tsuas yog ib feem ntawm lawv txoj haujlwm, yog li koj yuav tsum tsis txhob txaj muag.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev nqa nws tuaj vim tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj tsis raug cai, sim tham hauv cov lus dag.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem pib sib tham los ntawm kev nug "yog tias kuv tau siv cov tshuaj tsis raug cai, koj puas tuaj yeem pab kuv tshem tawm nws yam nyab xeeb? Lossis koj puas tuaj yeem taw qhia kuv mus rau hauv cov lus qhia ntawm cov peev txheej pab tau?"
Kauj Ruam 2. Kawm txog kev rov kho dua
Saib mus rau hauv kev txheeb xyuas koj tus kheej rau hauv qhov chaw kho tshuaj raws li txoj hauv kev kom koj tus kheej tawm ntawm cov tshuaj hlwb. Ua koj qhov kev tshawb fawb txhawm rau nrhiav qhov chaw zoo rau koj. Qee lub chaw kho mob tshwj xeeb hauv kev kho cov neeg uas muaj qee yam tshuaj, yog li koj yuav tsum nrhiav chaw uas haum rau koj xav tau. Tsis tas li ntawd, muaj cov chaw kho mob sab hauv thiab sab nrauv kho mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev los tham nrog koj tus kws kho mob txog yam kev kho kom zoo uas koj yuav tau txais txiaj ntsig tshaj plaws los ntawm.
- Cov neeg mob hauv tsev (piv txwv li, cov tsev nyob) cov khoos kas kawg li 28 hnub. Lawv yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tau sim, ntawm koj tus kheej lossis dhau kev saib xyuas mob hauv tsev, kom tshem tawm cov tshuaj ua ntej tab sis ua tsis tiav. Lawv yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav tau kev tshem tawm cov tshuaj lom (kev nyab xeeb, saib xyuas kev tshem tawm los ntawm kev siv tshuaj).
- Cov kev kho mob sab nrauv muab kev ywj pheej ntau rau cov neeg mob. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tsis tuaj yeem muaj sijhawm so haujlwm lossis xav tau nyob ib puag ncig tas li rau kev cog lus rau tsev neeg. Qhov kev xaiv no tsis zoo rau koj yog tias koj tab tom tawm tsam tiag tiag nrog kev tswj tus kheej, txawm li cas los xij, muab tias koj yuav raug tso tseg rau koj tus kheej cov cuab yeej thiab tuaj yeem rov qab siv cov tshuaj koj tab tom sim tsis txhob noj.
- Ob hom phiaj xwm no yuav koom nrog kev kho mob uas suav nrog kev kho mob, uas tuaj yeem koom nrog pab pawg kho mob; txawm li cas los xij, cov khoos kas hauv tsev kho mob feem ntau yog kho kom haum rau tus kheej vim tias lawv koom nrog kev nyob hauv lub tsev.
Kauj Ruam 3. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Nco ntsoov tias yog tias koj tau quav yeeb quav tshuaj, tej zaum koj yuav muaj kev ntxub ntxaug hauv koj qhov kev ntsuam xyuas seb kev kho mob hauv tsev lossis kho mob sab hauv puas zoo tshaj qhov koj xav tau. Nug koj tus kws kho mob, thiab sab laj nrog ib tus neeg hauv tsev neeg ntseeg siab, phooj ywg, lossis tus hlub los pab koj txiav txim siab qhov no, vim tias lawv yuav muaj kev xav tsis ncaj ncees ntau dua li koj.
Txhawm rau pab koj tus kheej kom ncaj ncees, sim nug koj tus kheej tias koj xav tau kev kho mob zoo li cas thaum koj nyob ntawm koj tus kheej kom nyob ntsiag to thiab muaj kev nyuab siab tshaj plaws, thiab, yog tias tsim nyog rau koj, thaum koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab ntawm kev thim los ntawm cov tshuaj puas hlwb uas koj tau quav
Kauj Ruam 4. Sim rov kho dua
Nco ntsoov tias koj qhov kev txiav txim siab sim hom kev kho mob tshwj xeeb yuav tsum yog raws li koj tus kws kho mob pom zoo (qhov tseem ceeb tshaj) thiab tsev neeg cov lus qhia rau hom kev pab uas lawv xav tias koj xav tau thiab yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm.
Coj koj txoj kev kho kom rov zoo heev; muab nws rau koj sim zoo tshaj plaws. Yog tias koj xav tias koj tab tom hloov pauv koj txoj kev txiav txim siab kom nyob twj ywm, nco ntsoov tias, zoo li lub hiav txwv ntxhib nws thiaj li nyob ntsiag to, nws feem ntau yog rooj plaub uas yog li ntawd, ib yam, ua rau cov tsos mob tsis zoo cuam tshuam nrog kev txiav tawm los ntawm kev siv yeeb tshuaj
Lub tswv yim
- Cov txheej txheem rov qab thiab tshem tawm yog qhov tshwj xeeb rau txhua tus neeg lub cev muaj pes tsawg leeg, yog li tsis txhob cia siab tias koj cov txheej txheem tshem tawm kom raws nraim li tau piav qhia hauv txhua qhov chaw koj nyeem. Qee tus neeg mob xav tau sijhawm tsawg thiab raug kev txom nyem tsawg heev, yog tias muaj, cov tsos mob, thaum lwm tus muaj lub sijhawm nyuaj dua nrog cov txheej txheem rho menyuam.
- Nco ntsoov haus dej kom ntau. Cov txheej txheem ntawm cov co toxins raug tshem tawm hauv lub cev muaj txiaj ntsig zoo dua thaum muaj kev noj qab haus huv ntau, qis- lossis tsis muaj kua qab zib tau qhia thaum lub sijhawm tso menyuam tawm.
